食物的营养成分表格

食物营养成分表

减肥一定要学会看食物的营养成分表，可以避免少吃一些高热量食物

常见食物营养成分列表（每100克食物中营养成分）

食物~~~~~~~~总能量~~~~蛋白质~~~~脂肪~~~~碳水化合物
名称~~~~~~~（kcal）~~！（g）~~~~（g）~~~~（g）
主食类：
米饭---------116-------2.6------0.3-----25.9
馒头---------221--------7-------1.1-----47
面包---------312-------8.3------5.1-----58.6
面条---------284-------8.3------0.7-----61.9
油条---------386-------6.9------17.6----51
粥-----------46--------1.1------0.3-----9.9
方便面-------472-------9.5------21.1----60.9
玉米粥-------390-------7.2------3.7-----81.9
花卷---------217-------6.4------1.0-----45.6

肉类：
猪肉（肥瘦）-395-------13.2-----37------2.4
猪肉（瘦）---143-------20.3-----6.2-----1.5
牛肉（瘦）---106-------20.2-----2.3-----1.2
酱牛肉-------246-------31.4-----11.9----3.2
羊肉（瘦-----118-------20.5-----3.9-----0.2
鸡腿---------181-------16-------13------0
鸡翅---------194-------17.4-----11.8----4.6
鸡胸肉-------133-------19.4-----5-------2.5
火腿肠-------212-------14-------10.4----15.6

蛋类：
鸡蛋---------147-------12.8-----10.1----1.4
鸡蛋白-------60--------11.6-----0.1-----3.1
鸭蛋---------180-------12.6-----13------3.1

鱼类：
鱼肉---------113-------16.6-----5.2-----0
虾肉---------83--------16.6-----1.5-----0.8
虾皮---------153-------30.7-----2.2-----2.5
紫菜---------207-------26.7-----1.1-----22.5
海带---------77--------1.8------0.1-----17.3
海参---------24--------6.0------0.1-----0

奶制品：
牛奶---------54--------3--------3.2-----3.4
酸奶---------72--------2.5------2.7-----9.3
奶酪---------328-------25.7-----23.5----3.5
全脂奶粉-----478-------20.1-----21.2----51.7
脱脂奶粉-----360-------35.9-----0.8-----52.3
豆奶---------423-------19-------8-------68.7

豆类：
豆腐---------81--------8.1------3.7-----4.2
豆浆---------14--------1.8------0.7-----1.1
黄豆---------359-------35.1-----16------18.6
豆腐丝-------201-------21.5-----10.5----5.1
豆腐干-------140-------16.2-----3.6-----10.7

蔬菜类：
黄瓜---------15--------0.8------0.2-----2.9
西红柿-------19--------0.9------0.2-----4
白菜---------17--------1.5------0.1-----3.2
生菜---------15--------1.4------0.4-----2.1
蘑菇---------20--------2.7------0.1-----4.1
胡罗卜-------40--------1.2------0.2-----9.5
土豆---------76--------2--------0.2-----17.2
茄子---------21--------1.1------0.2-----4.9

水果类：
苹果---------52--------0.2------0.2-----13.5
梨-----------44--------0.4------0.2-----13.3
橘子---------51--------0.7------0.2-----11.9
西瓜---------25--------0.6------0.1-----5.8
香蕉---------91--------1.4------0.2-----22
桃-----------48--------0.9------0.1-----12.2
葡萄---------43--------0.5------0.2-----10.3
猕猴桃-------56--------0.8------0.6-----14.5
杏-----------36--------0.9------0.1-----9.1

糖果类：
白糖---------396-------…-------…------98.9
冰糖---------397-------…-------…------99.3
奶糖---------407-------2.5------6.6-----84.5
巧克力-------586-------4.3------40.1----51.9

调味类：
醋-----------31--------2.1------0.3-----4.9
酱油---------63--------5.6------0.1-----9.9
芝麻（黑）---531-------19.1-----46.1----10
食用油-------899-------0--------99.9----0

常见食物营养成分列表（每100克食物中营养成分）

食物~~~~~~~~总能量~~~~蛋白质~~~~脂肪~~~~碳水化合物
名称~~~~~~~（kcal）~~！（g）~~~~（g）~~~~（g）
主食类：
米饭---------116-------2.6------0.3-----25.9
馒头---------221--------7-------1.1-----47
面包---------312-------8.3------5.1-----58.6
面条---------284-------8.3------0.7-----61.9
油条---------386-------6.9------17.6----51
粥-----------46--------1.1------0.3-----9.9
方便面-------472-------9.5------21.1----60.9
玉米粥-------390-------7.2------3.7-----81.9
花卷---------217-------6.4------1.0-----45.6

肉类：
猪肉（肥瘦）-395-------13.2-----37------2.4
猪肉（瘦）---143-------20.3-----6.2-----1.5
牛肉（瘦）---106-------20.2-----2.3-----1.2
酱牛肉-------246-------31.4-----11.9----3.2
羊肉（瘦-----118-------20.5-----3.9-----0.2
鸡腿---------181-------16-------13------0
鸡翅---------194-------17.4-----11.8----4.6
鸡胸肉-------133-------19.4-----5-------2.5
火腿肠-------212-------14-------10.4----15.6

蛋类：
鸡蛋---------147-------12.8-----10.1----1.4
鸡蛋白-------60--------11.6-----0.1-----3.1
鸭蛋---------180-------12.6-----13------3.1

鱼类：
鱼肉---------113-------16.6-----5.2-----0
虾肉---------83--------16.6-----1.5-----0.8
虾皮---------153-------30.7-----2.2-----2.5
紫菜---------207-------26.7-----1.1-----22.5
海带---------77--------1.8------0.1-----17.3
海参---------24--------6.0------0.1-----0

奶制品：
牛奶---------54--------3--------3.2-----3.4
酸奶---------72--------2.5------2.7-----9.3
奶酪---------328-------25.7-----23.5----3.5
全脂奶粉-----478-------20.1-----21.2----51.7
脱脂奶粉-----360-------35.9-----0.8-----52.3
豆奶---------423-------19-------8-------68.7

豆类：
豆腐---------81--------8.1------3.7-----4.2
豆浆---------14--------1.8------0.7-----1.1
黄豆---------359-------35.1-----16------18.6
豆腐丝-------201-------21.5-----10.5----5.1
豆腐干-------140-------16.2-----3.6-----10.7

蔬菜类：
黄瓜---------15--------0.8------0.2-----2.9
西红柿-------19--------0.9------0.2-----4
白菜---------17--------1.5------0.1-----3.2
生菜---------15--------1.4------0.4-----2.1
蘑菇---------20--------2.7------0.1-----4.1
胡罗卜-------40--------1.2------0.2-----9.5
土豆---------76--------2--------0.2-----17.2
茄子---------21--------1.1------0.2-----4.9

水果类：
苹果---------52--------0.2------0.2-----13.5
梨-----------44--------0.4------0.2-----13.3
橘子---------51--------0.7------0.2-----11.9
西瓜---------25--------0.6------0.1-----5.8
香蕉---------91--------1.4------0.2-----22
桃-----------48--------0.9------0.1-----12.2
葡萄---------43--------0.5------0.2-----10.3
猕猴桃-------56--------0.8------0.6-----14.5
杏-----------36--------0.9------0.1-----9.1

糖果类：
白糖---------396-------…-------…------98.9
冰糖---------397-------…-------…------99.3
奶糖---------407-------2.5------6.6-----84.5
巧克力-------586-------4.3------40.1----51.9

调味类：
醋-----------31--------2.1------0.3-----4.9
酱油---------63--------5.6------0.1-----9.9
芝麻（黑）---531-------19.1-----46.1----10
食用油-------899-------0--------99.9----0

减肥一定要学会看食物的营养成分表，可以避免少吃一些高热量食物

营养的常见食物营养成分一览表
答：食物种类 食物名称　（千卡） 总能量（能量食品）(克） 蛋白质（蛋白质食品）（克） 脂 肪（克） 碳水化合物（克） 主 食 米饭 116 2.6 0.3 25.9 馒头 221 7 1.1 47 面包 312 8.3 5.1 58.6 面条 284 8.3 0.7 61.9 油（油食品）条...

食物上的营养成分表的含义是什么啊?
答：主要食物营养成分表 （每百克食物所含的成分。五百克为一市斤 ※仅供参考※）类别 食物名称 蛋白质 (克) 脂肪 (克) 碳水化合物 (克) 热量 (千卡) 无机盐类 (克) 钙 (毫克) 磷 (毫克) 铁 (毫克)谷 类 大米 7.5 0.5 79 351 0.4 10 100 1.0 小米 9.7 1.7 77 362 1.4 21 ...

食物营养成分表,要写出食物中有多少淀粉、脂肪、维生素、蛋白质_百 ...
答：类别 食物名称 蛋白质 (克) 脂肪 (克) 碳水化合物 (克) 热量 (千卡) 无机盐类 (克) 钙 (毫克) 磷 (毫克) 铁 (毫克)谷 类 大米 7.5 0.5 79 351 0.4 10 100 1.0 小米 9.7 1.7 77 362 1.4 21 240 4.7 高粱米 8.2 2.2 78 385 0.4 17 230 5.0 玉署黍 8.5 4...

这么重要的食品营养成分表,你真的会看吗?
答：我们每天都在与各种各样的食品打交道，各类包装食品可以说是数不胜数。从小卖部的每一包小零食，到大商场里高档的礼盒，只要有外包装，哪里都有它的身影。它就是食品营养成分表。我相信，大部分购买者买的时候都不看或者只大概看一眼后面的百分数吧？(我在你们身边装了摄像头！)我们为什么要看它呢...

常见食物中各种营养物质的含量(单位:克) 项目: 大米饭 蔬菜 水果 猪...
答：一、瓜果之王——西瓜的营养成分：每100克可食部分中含有：水分 93.3克，蛋白质 0.6克，脂肪 0.1克，膳食纤维 0.3克，碳水化合物 5.5克，钙 8毫克，磷 9毫克，铁 0.3毫克，锌 0.1毫克，胡萝卜素 0.45毫克，维生素B1 0.02毫克，维生素B2 0.03毫克，尼克...

蔬菜,水果,肉类的营养成分表
答：水果不仅酸甜可口，还含有多种维生素和矿物质。这种维生素是大家最熟悉的一种营养素，广泛存在于各类水果中。维生素C具有很强的抗氧化性，有助人体对铁的吸收，在提高免疫力方面也能起到一定作用。肉类富含大量的蛋白质和脂肪，以及卡路里，其属于酸性食物。肉类含蛋白质丰富，一般在10-20%之间。瘦肉比...

食物所含的营养成分
答：猪肉：能量: 143.00 千卡蛋白质: 20.30 克碳水化合物: 1.50 克脂肪: 6.20 克水分: 71.00 克灰份: 1.00 克维生素A: 44.00 微克视黄醇当量: 44.00 微克维生素B1: 0.54 毫克维生素B2: 0.10 毫克烟酸: 5.30 毫克维生素E: 0.34 毫克钾: 305.00 毫克钠: 57.50 毫克钙: 6.00 ...

一日三餐的营养搭配表
答：豆类（黄豆/绿豆）/鸡蛋/牛肉。3.蔬菜类：花菜/茄子/青椒。4.水果类：蓝莓/木瓜/草莓。5.饮品类：酸奶/红枣茶/燕窝。备注：1.每顿餐品类尽量搭配多种食材，以保证全面的营养。2.每餐可以根据自己的口味和喜好进行合理调整，但要注意食材的均衡性和多样性。3.饮品可以根据个人口味选择，...

10种常见食物的主要营养成分
答：米饭-淀粉 土豆-淀粉 鸡蛋-蛋白质,磷脂 牛奶-蛋白质,脂肪 油条-脂肪,淀粉 大白菜-纤维素 橙-维他命C 面条-淀粉 猪肉-蛋白质,脂肪 鱼-蛋白质

米饭的营养成分含量表
答：9毫克。米饭的营养成分含量表 米饭是一种以大米和水作为原材料，经过蒸煮或焖煮而成的食物，是中国人诸多主食中的一种，同时也是东亚、东南亚地区人们的主食之一。米饭的主要成分是碳水化合物，其余成分会根据不同类型的米存在差异，如同等质量下的糙米饭中的矿物质和膳食纤维一般会高于精米米饭。