如何振作,自律起来
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-06-30
如何让自己振作起来 每天告诉自己振作 有用吗？
你以为的自律就是早起打卡吗？
你的自律对自己的生活有什么改变吗？
两年前，我也是一个慵懒到骨子里无法自拔的人。
严重拖延症患者，懒癌晚期，随心所欲并无所顾忌。奉行及时行乐、放纵自我的理念。
偶尔努力，只不过在朋友圈里，日记本里。
在别人休闲娱乐的时候，我跟着一起休闲娱乐；在别人努力学习、认真工作的时候，我还是刷视频不断、看新闻不停。
别人早起跑步，在马路上挥汗如雨；我办了健身卡，却只在办卡当天去过健身房。
日常生活中，除了必须要完成的工作和上下班的通勤，其余时间就是吃喝睡。
生活只剩下无尽的抱怨和对未来的迷茫。
如何变自律的？4个实操方法，7天时间就能改变自己
精神的空虚加上日常作息的不规律，导致我的身体状况急转直下，终于在某一天半夜，腹中疼痛难忍前往医院检查，最终诊断为急性胆囊炎和胆结石，我不得不因此走上手术台。
手术后的半年多时间里，我一直在想，这到底是怎么了？
我开始研究名人传记，从米开朗琪罗到孔子，从马云到任正非，从王阳明到粥左罗——企图从名人故事中找到答案。
但是这个问题的答案一直没有结果，却在这个过程中，我渐渐明白了一个道理：名人并非有名才成功，而是在成功后才出名。
一个人的成功，总是有迹可循，成功意味着自由。
我执迷于这句话无法自拔，并孜孜不倦做了很多无用功。
自律给我自由。
直到看到这句话之后，我才恍然大悟。
自律也许不能带给你任何财富名利，但却让你能够在想要某个东西的时候，有足够的底气去追逐。
这就是自由，也是成功的底蕴。
如何变自律的？4个实操方法，7天时间就能改变自己
从那之后我开始潜心于研究自律，关注时间管理、关注运动健身、关注精力分配、关注自律让自己变得强大。
时至今日，我依旧不算是成功，但在朋友圈子里，公认我是最自律的那个人。
节省下出去玩乐的时间读书写作；在别人嗨皮的时候独自沉迷学习；别人享用美食，我在健身房挥汗如雨。
即便周末，别人睡懒觉到中午，我会雷打不动早起、跑步、看书、学习、写作，自律到骨子里。
而这样的自律带给我的好处是，身体状态明显变好，早已遇到工作瓶颈的我也华丽转身，有所突破。
开始写作，并坚持了下来。
自律带给我的好处，显而易见。
那么，我是如何做到自律的？
其实，变得自律只需要4点：
1.自律第一步，就是早起
2.放过自己，自律没有一蹴而就的
3.禁不住诱惑那就远离诱惑
4.关注身体状态，就是最大的自律
如何变自律的？4个实操方法，7天时间就能改变自己
相信我，这可能是真的让你实实在在变得自律的唯一接地气的方法，下面是干货内容，建议收藏后再阅读。
我也会在文末放出一些关于时间管理的资料，相信可能对已经想要做出改变的你有所帮助。
1.自律第一步，就是早起
没有早起的人不足以语人生。
很多名人都会早起。
之前，一张首富王健林的行程表刷爆了朋友圈。
作为首富的他，成功已经不言而喻，但他还能够做到按时早起，将每天行程安排的满满当当。
这份执着和毅力非常人所能及。
如何变自律的？4个实操方法，7天时间就能改变自己
同样的，房产大亨李嘉诚的生意已经遍布全球，赚钱赚得钵满盆满。但他同样有早起的习惯。他会在每天早上5:59闹铃响起的时候准时起床，数十年如一日，从未间断。
尤其在前几年，李嘉诚罹患癌症，他不但要求自己早起，还要求自己在起床后的一个小时进行持续性锻炼。
这样的坚持，在普通人看来可能有点偏执。
最怕的不是别人比你成功，最怕的是别人比你成功却还要比你努力。
富兰克林也曾说过：“我从未见过一个早起勤奋的人抱怨命运不好；良好的品格、优秀的习惯，坚强的意志，是不会被假设所谓的命运击败的。”
奉劝那些受生活所困，压力所迫，急于寻求突破却又不得已的伙伴们，也许，只有早起才能解决你的人生困扰。
很多人都会有这样的感觉——感觉早起会比别人拥有更多的时间。
这是事实，因为人们总是习惯于把时间分为上午和下午。当你在早上6:00起床，看着别人还在睡梦中，你会感觉到自己拥有了一个完整的上午。
在油然而生的自豪感之下，你的潜意识当中，会非常重视这来之不易的完整上午时间，一定要创造出与之相匹配的价值才肯罢休。
相反，如果是10:00甚至在此之后起床，你就会感觉上午已经结束了，自己只剩下半天时间，慌慌张张最终什么都没做好。
关于此，你不妨尝试一下。
如何变自律的？4个实操方法，7天时间就能改变自己
当然，早起不是盲目跟随。
盲目跟随甚至是没有意义的早起，只会让自己的精力越来越差，会直接影响到生活、工作。
《睡眠革命》一书中提到了关于人体睡眠的奥秘，一个完整的睡眠周期是90分钟，一个人平均每天需要4~6个睡眠周期。
当你明白了这个道理之后，再来规划自己每天的睡眠时间，就变得简单了。
如果晚上没有太多事情，你可以早点休息，比如10:00睡觉第2天可以在5:30起床——睡够整整5个睡眠周期。
如果晚上有事，不得已要在12:00睡觉，那第2天早上可以在6:00起床，睡够4个睡眠周期即可。
另外，理解人体睡眠周期规律，有助于你对早起习惯的养成。
是不是大多数的人都会有这种感觉？明明已经定了闹钟，但就是起不来。或者就算是起来了，一天的精力也会非常差。
如何变自律的？4个实操方法，7天时间就能改变自己
这是因为你的闹钟是在深度睡眠期内响起，而非在浅度睡眠期内。
深度睡眠期指的就是你的身体进入了深度睡眠期，大脑和身体会得到完全的放松。
有些人在深度睡眠期，甚至会屏蔽外界的任何干扰。尤其那些非常劳累的人，在深度睡眠期内是根本没法被外界所影响的。
这样的疲累不堪的人，即便你的闹钟声再大，也没法被闹钟叫醒。
这就会出现明明闹钟响了，你却没有听到，直到睡过头。
还有一种情况就是，明明闹钟响了，你听到了也醒了也起床了，但是会觉得非常困，并且非常劳累，一整天的精力都很差。
这也是因为你是在深度睡眠期内被叫醒起床的——在深度睡眠期，你的身体和大脑正处于休息状态，通过外力强行唤醒身体之后，身体和大脑还没有做好起床的准备，只能通过持续性的疲惫进行补偿。
由此就会发生明明已经起床，但很疲累的情况。
想要更深入理解其中原理的小伙伴，可以点击下方购买《睡眠革命》这本书阅读了解。
（这本书由樊登老师推荐，限时特价49元，值得入手）
这样，早起的方法有了，很多人还会面临另外一个问题：早起之后做什么？
这需要你在睡前对第2天的时间做出规划。
你不用纠结于细节，只是大概规定出每个时间段内要做的事情即可，比如6:00~8:00写一篇文章，或者早起跑步。
只要有了明确的目标，并且你能够依照《睡眠革命》中人体睡眠原理早起，这样的早起才是有意义，并且值得进行的。
否则，睡懒觉它不香吗？辛辛苦苦早起只是为了在手机上打个卡，这样的早起对于任何人来说都是徒有形式而没有意义的。
2.放过自己，自律没有一蹴而就的
《微习惯》中指出，一个人培养一个习惯的最佳时间是21天。
也就是说，如果你在21天中连续做某件事情，在21天结束之后，你基本能够把持续做这件事情发展成为自己的习惯。
《微习惯》还提出，一年大概有17个21天，只要你能合理利用这17个21天，在短短一年时间内，改变自己，让自己成为一个优秀的人，不是没有可能。
很多人会在这个建议下，苦苦寻找自己成功的可能性。
每天按时按点、保质保量的完成一件事情，只为了在21天的时候养成这一习惯。
这就像是拿着刻度尺把自己的人生进行精准规划一般，把每一个时间节点都卡得很死。
什么时候吃饭？
什么时候洗脸？
什么时候出去散步？
什么时候和朋友会面？
如何变自律的？4个实操方法，7天时间就能改变自己
当你把自己明天的人生安排得明明白白、一切都可以预料的时候，这样的人生又有什么意义呢？又有什么乐趣可言呢？
我想你是理解错了《微习惯》这本书想要表达的意图。
培养优秀习惯，让自己成为厉害的人，这固然不错。
但要是把人生和生活刻上的尺度，精准调校、步步谨慎，这样的生活和机器又有什么区别呢？
并且在这样的心态下，很多人都无法完成一个完整的21天周期，因为这样的刻意安排和刻意管理是痛苦的。
短短21天时间，在这样的情况下也会变得遥不可及，无法触碰。
并且一旦有所中断，很多人的选择是破罐子破摔，索性放弃。
尤其是当你在这样的刻意规划下，已经坚持了好几天，忍受了好几天的痛苦后，突然被打断，潜意识当中就会认为:我的努力白费了，前功尽弃，我又得坚持21天!
在痛苦之下，很多人会对新的21天都会望而生畏，继而会选择放弃。
所谓21天养成一个习惯，也就只能被抛在脑后。
这也是为什么有很多人认同《微习惯》这本书的理念，但却鲜有人真正做到21天培养一个好习惯的原因。
那到底怎么样才能培养成一个好的习惯呢？
其实《微习惯》这本书一开始就讲述了心态的重要性。
习惯是什么？
习惯就是你不经意间就能做出的动作。
比如你习惯于下班回家首先换拖鞋；
比如你习惯于吃饭时候看电视；
比如你习惯于看到美女就想上前搭讪。
如何变自律的？4个实操方法，7天时间就能改变自己
准确来说，习惯是一种本能动作，和看到美食就会吞咽口水的本能反应一样，都是人体的应激反应之一。
所不同的是，习惯更注重后天培养，是经过刻意练习和长久保持之后，锻炼出来的一种应激反应。
比如阅读，当你习惯每天在睡前读两页书的时候，哪怕有一天不读，你都会觉得全身不舒服。
这就是习惯。
从这个角度出发来说，习惯的确是需要刻意培养，但并不需要精准规划。
习惯应该是在不经意间培养起来的动作，并非给人生和生活画上刻度，并严苛的执行。
假如你为了养成一个习惯而规划了一个21天计划，有一天因为懒癌发作实在没有信心完成这个动作，那你可以尝试给自己放一天假，从养成这个习惯的意义入手，寻找继续坚持的动力。
同时，不要因为一天的懒散或者中断而沮丧，眼光放得长远一些，你是要长久的拥有这个习惯，而不是在这21天当中完成打卡。
习惯并不是一蹴而就的，你所要做的是放过自己，不要折磨自己，继而让习惯自然而然的发生。
否则，光是培养习惯就如此痛苦了，想想以后几百个几千个日日夜夜都要持续性坚持一个行为，那还不得疯了？
一天两天的中断并不能代表什么，你要做的是端正态度，在以后的日子里继续保持。
自律同样如此。
这并不是刻意规划自己的生活，而是把一个个向上的行为培养成一种习惯，让这些自律行为，自然而然的发生。
只有自然而然发生的好习惯、好行为，才能真正的支撑起自律的人生。
如何变自律的？4个实操方法，7天时间就能改变自己
想要了解《微习惯》这本书的小伙伴，可以从下方点击进入，购买学习。
（原价三十多，当当限时特价19元，找了好久才找到，感兴趣赶紧入手~）
3.禁不住诱惑，就远离诱惑
一个人的欲望是无穷尽的。
包括你想要自律的人生，这也是一种欲望。
所不同的是，好的欲望能够让你的人生变得更好。坏的欲望只能不断突破你的生活下限，让你的人生一步步走入糟糕的境地。
所以说，生活就是由大大小小不同的欲望组成的，你没有办法让自己不产生欲望。
你所要做的应该是选择满足自己的哪一种欲望：好的还是坏的？
我想，既然文章看到了这里，想必这个问题大家都已经有了答案。
可是即便坏欲望也是难以克制的，因为生活中充满了诱惑。
你想要很认真自律一次，但是手机的快捷、美食的香味、朋友的召唤——这些都诱惑着你放弃自律，回归玩乐。
它们诱惑你不断改弦更张，放弃自己向上的想法，加入到那种腐朽颓废，没有意义的乐趣中去。
趋利避害，喜欢安逸舒适。
这是生物特性，也是人性。
如何变自律的？4个实操方法，7天时间就能改变自己
是人都会有困境，当然你问这个问题，肯定是有难处了，所以我觉得你还是在网络上寻求安慰。这是事实，你虽然不愿意听，但是我还是要说。
人生嘛，不如意之事，十有八九，就看你是不是有信心了，来对待这些事情，千万别放弃，找到自己的优势，来面对你当前的困境。
说了这么多，你一定觉得这些都是空话，当你正经去面对的时候你会觉得非常难。如果你缺钱，就努力赚钱，如果你缺爱，就努力寻找爱情。每个事都有自己的解决方法，你要给自己定位，知道自己的实力，千万别放弃就好，相信你会尽快走出困境，迎来自己的新生活。最后，祝你好运。
赞同4
暂无评论
航拍新世界
关注
怎样在困境中振作起来？我觉得这个话题特别适合我，因为在19岁那年我父亲病逝，我还在上大学的大一阶段，感觉精神上没有了寄托，整个家庭生活的压力都落到母亲一个人头上。家里有我和弟弟两个人上学开支相对来说还是比较大的。尤其是我们还是处在农村，也得益于国家的帮助，每年都会有助学金减轻家里的负担，从一开始到重新振作起来，也是花了相当长的一段时间。
首先你得树立正确的人生态度，我们不能因为眼前的事情而倒下，积极乐观的面对生活给于你的一切困难，只要你能够坚持下来，坦然的面对一切，迎接一切挑战。
其次你不能给自己的负面情绪带给他人，要学会自我的控制情绪，每个人都会有每个人的困难，同样都需要自己去面对，别人能够给予你更多的只是关心。
最后就是要从这种状态当中脱颖而出，树立一个能够实现的目标。在短时间内激发自己的斗志。从而走出阴影，战胜困难。要相信自己，其实有一首歌歌词写的很好，风雨彩虹，铿锵玫瑰，不经历风雨，怎能见彩虹。
鸽子是和平的象征，也是我们对未来的美好向往。在这里希望那些处在困境当中的人们能够积极面对人生，早日走出困境，去实现你们心中的理想。谢谢！
不论你学历多高多低，身处何种环境，只要你能真的明白人为什么活在世上，就会自然而然的振做起来。除非你是披着人皮的寄生虫。人活在世上，只是世界万物种类种的一种，你看看那动物世界，海洋世界，飞禽异兽。再看看蚂蚁和蜜蜂那一种活着的动物不论大小，不论食肉与食草，不论拱土与采花，都在拼命的工作着，为了生存，为了本能为了世界万物的互克互生，为了世界万物的生存链的延续。都在做着自己来到了世界，为世界万物的共存与平衡，为了自己来到世上的使命，为了自己的生存而拼命顽强与自然界的天敌和自然灾害做着顽强的拼博。而我们做为人类中的一员，灵智类动物，也可以说是自然界中的统治类种，难道还不如那些个动物飞虫吗?我们人类有着最聪明完美的大脑，有着最灵活的四肢。我们有什么理由不好好生存，有什么理由不去拼博。有什么理由不去振做。难道父母把你生下来，就是为了愁眉苦脸，哎声叹气，不思进取，只知抱怨天地，抱怨父母，抱怨社会吗?抱怨天地世人对你的不公吗?那世上被人尊崇，被人默拜，被人夸赞的英雄豪杰，同事幕僚为什么人家过的比你好，一定要多看对方的长处，来查找自己的短处，这样心理就会平衡，就会舒服。就会有一股斗志，一股干劲。如你真的努力了，坚持了，振做了，总会有一天，也会达到一个相适应的高度。就是有一天我们要离开人世时，也不会有太多的遗憾。最起码你会对你的父母，你的妻子，你的孩子从心里说，虽然我没有做出什么傲人的事迹，也没有让你们比别人过的好，但我已尽力了。我拼搏了。我无愧与心了。
打起精神，振奋起来。
自律演讲稿范文7篇
答：3.自律部竞选演讲稿精选五篇 4.2017学生自律演讲稿 5.有关自律的 发言稿 范文 自律演讲稿范文篇4 有一种法则叫做“天道酬勤”;有一种途径叫做“踏实肯干”;更有一种习惯叫做“自律严谨”;更有一种风貌叫做“优秀出众”。同学们,我们要深知:自律,出众;不自律,出局。 有人雄心壮志,却懒惰松散;有人振作一时...
堕落了怎么振作起来
答：3.有必要的话。可以去看看大街上的招聘广告。接触社会。接触钱。4.给自己找一个近期的向往。5.坚信某件事情或者是物体。让自己好好的去追求。（一定要坚信）额 大概就是这样吧 我就是这样的。由一个思想颓废、生活杂乱、自残成瘾的人变成有向往、有追求的一个人。希望LZ也能真正的振作起来。
如何做到自律?
答：重新振作(在不相信目标难以达到的同时努力振作起来);攻击(抗议失去目标或因其失去而问责);沮丧;恢复正常。如果我们能管理好这一周期中的负面情绪,就能更快地恢复正常,从而开始追求新的目标。比如,你在犹豫是否放弃眼前不适合自己的工作时,可能会犹豫:要是没有收入的话,家里的开支会怎样?会不会过上吃了上顿没下...
怎样才能使自己振作精神?
答：精神上的快乐，是任何快乐都无法比拟的。怎样使自己的精神振作起来？【不让自己偏离正轨】有些压力与阻力，使自己偏离正轨，必须排除它们。不要一开始出现失误，就想“算了吧”，那么轻易地放弃自己的梦想和初衷。最好的解决方法，就是审视自己的习惯，找到事情开始变得糟糕的“确切点”。分析自己为何不...
该如何振作?
答：首先，要有自信。每个人都会有自己的优势和劣势。可能你现在发现了自己的劣势，但是你还没有发现你的优势。所以你要保持信心，不能被自己的劣势吓倒了。要客观的去看待这些事情。其次，你的问题原因是家庭。一个人的成长环境对他的性格培养是有很大作用的，但是这不是一巴掌打死的。事情都是可以改变的...
在家总是控制不住自己而堕落,该怎么办?
答：很多人在公司、在学校能努力工作、认真学习，而一旦放假后回到家里，就彻底管不住自己了，不是白天躺在床上打游戏，就是晚上熬夜刷视频闲聊。那么问题就来了，在家我们怎样才能控制住自己而不是堕落呢？相信不少的同学都有这个疑问，在此我给大家提供三个建议，希望能帮到大家。1、自觉学习 我们可以把...
提醒自己自律的经典文案
答：1.跟雨伞学做人，你不为别人挡风遮雨，谁会把你高高举在头上！2.这个世界有太多的无法理解，我们能做的就是，爱我所爱，恨我所恨，人生那么短，好酒要喝完。3.哪里有什么老天的眷顾，所谓的幸运和成功都源自你自身的努力和付出。请记住，你现在多走的每一步都在拉开着你和别人的差距。要做，就...
成年人的自律,从早起开始
答：这个周末，你准备几点起床？面对这个问题，大部分人的回答都是：“好不容易休息一天，当然是睡到自然醒，把平时缺的觉补回来。”如果可以，醒了还要赖会儿床，不到中午绝不爬出被窝。记得日本教育家木村久一说过：日本人长寿的秘诀就是早睡早起。大人和小孩都抱着对明天的期望入睡，同时以愉快的心情...
生活没有什么压力,所以自律性比较差,如何改变现状?
答：觉得给我们玩耍的时间不够，但现在出来工作了才发现能够睡上一个好觉是多么的珍贵。想要改变自己的生活规律，变得自律其实还是挺难的，因为你的生存环境以及工作影响着你的生活规律，现在工作不像以前那么轻松，经常要加班熬夜，这就导致了你的生活节奏也因此而混乱，这都是没有办法抗拒的，因为工作上的...
其实你只是在说想振作起来但是你并没有实际行动上去做，也许你会说因为我不知道怎么做，其实你无须做什么，你只要不是一天到晚在想那件痛苦的事，而是很认真的对待自己每一天的生活，很积极的区面对，并不是叫你时时刻刻区笑什么的，积极不是笑脸，不知道你有没有听懂，其实自己的看淡很重要，就像佛曰一样，但是只要是人都没谁做的到，但是至少我们能获得很多，在你的人上道路上会发想很多很多事但是都是为了磨练自己才出现的 ，我们应该这样想，不是每个人都有这样的机会的，所以我应该庆幸，不然我怎么会得到提高呢，是吧，希望你很快就会振作起来，加油。
我觉得首先你该每天去锻炼，去操场每天跑几圈之类的。然后树立一个目标，去认识更优秀的人，大专是个很不好的地方，里面绝大多数都是在混的人，不能学他们，树立自己的价值观和思考方式，你需要的是找到目标去实现，其他的东西不要胡思乱想，首先去搞个自考本科，或者大三参加专升本，然后培养技能，有用的对工作有用处的技能。慢慢来，没什么意义的胡思乱想就戒掉它。
你是如何做到自律的？你以为的自律就是早起打卡吗？
你的自律对自己的生活有什么改变吗？
两年前，我也是一个慵懒到骨子里无法自拔的人。
严重拖延症患者，懒癌晚期，随心所欲并无所顾忌。奉行及时行乐、放纵自我的理念。
偶尔努力，只不过在朋友圈里，日记本里。
在别人休闲娱乐的时候，我跟着一起休闲娱乐；在别人努力学习、认真工作的时候，我还是刷视频不断、看新闻不停。
别人早起跑步，在马路上挥汗如雨；我办了健身卡，却只在办卡当天去过健身房。
日常生活中，除了必须要完成的工作和上下班的通勤，其余时间就是吃喝睡。
生活只剩下无尽的抱怨和对未来的迷茫。
如何变自律的？4个实操方法，7天时间就能改变自己
精神的空虚加上日常作息的不规律，导致我的身体状况急转直下，终于在某一天半夜，腹中疼痛难忍前往医院检查，最终诊断为急性胆囊炎和胆结石，我不得不因此走上手术台。
手术后的半年多时间里，我一直在想，这到底是怎么了？
我开始研究名人传记，从米开朗琪罗到孔子，从马云到任正非，从王阳明到粥左罗——企图从名人故事中找到答案。
但是这个问题的答案一直没有结果，却在这个过程中，我渐渐明白了一个道理：名人并非有名才成功，而是在成功后才出名。
一个人的成功，总是有迹可循，成功意味着自由。
我执迷于这句话无法自拔，并孜孜不倦做了很多无用功。
自律给我自由。
直到看到这句话之后，我才恍然大悟。
自律也许不能带给你任何财富名利，但却让你能够在想要某个东西的时候，有足够的底气去追逐。
这就是自由，也是成功的底蕴。
如何变自律的？4个实操方法，7天时间就能改变自己
从那之后我开始潜心于研究自律，关注时间管理、关注运动健身、关注精力分配、关注自律让自己变得强大。
时至今日，我依旧不算是成功，但在朋友圈子里，公认我是最自律的那个人。
节省下出去玩乐的时间读书写作；在别人嗨皮的时候独自沉迷学习；别人享用美食，我在健身房挥汗如雨。
即便周末，别人睡懒觉到中午，我会雷打不动早起、跑步、看书、学习、写作，自律到骨子里。
而这样的自律带给我的好处是，身体状态明显变好，早已遇到工作瓶颈的我也华丽转身，有所突破。
开始写作，并坚持了下来。
自律带给我的好处，显而易见。
那么，我是如何做到自律的？
其实，变得自律只需要4点：
1.自律第一步，就是早起
2.放过自己，自律没有一蹴而就的
3.禁不住诱惑那就远离诱惑
4.关注身体状态，就是最大的自律
如何变自律的？4个实操方法，7天时间就能改变自己
相信我，这可能是真的让你实实在在变得自律的唯一接地气的方法，下面是干货内容，建议收藏后再阅读。
我也会在文末放出一些关于时间管理的资料，相信可能对已经想要做出改变的你有所帮助。
1.自律第一步，就是早起
没有早起的人不足以语人生。
很多名人都会早起。
之前，一张首富王健林的行程表刷爆了朋友圈。
作为首富的他，成功已经不言而喻，但他还能够做到按时早起，将每天行程安排的满满当当。
这份执着和毅力非常人所能及。
如何变自律的？4个实操方法，7天时间就能改变自己
同样的，房产大亨李嘉诚的生意已经遍布全球，赚钱赚得钵满盆满。但他同样有早起的习惯。他会在每天早上5:59闹铃响起的时候准时起床，数十年如一日，从未间断。
尤其在前几年，李嘉诚罹患癌症，他不但要求自己早起，还要求自己在起床后的一个小时进行持续性锻炼。
这样的坚持，在普通人看来可能有点偏执。
最怕的不是别人比你成功，最怕的是别人比你成功却还要比你努力。
富兰克林也曾说过：“我从未见过一个早起勤奋的人抱怨命运不好；良好的品格、优秀的习惯，坚强的意志，是不会被假设所谓的命运击败的。”
奉劝那些受生活所困，压力所迫，急于寻求突破却又不得已的伙伴们，也许，只有早起才能解决你的人生困扰。
很多人都会有这样的感觉——感觉早起会比别人拥有更多的时间。
这是事实，因为人们总是习惯于把时间分为上午和下午。当你在早上6:00起床，看着别人还在睡梦中，你会感觉到自己拥有了一个完整的上午。
在油然而生的自豪感之下，你的潜意识当中，会非常重视这来之不易的完整上午时间，一定要创造出与之相匹配的价值才肯罢休。
相反，如果是10:00甚至在此之后起床，你就会感觉上午已经结束了，自己只剩下半天时间，慌慌张张最终什么都没做好。
关于此，你不妨尝试一下。
如何变自律的？4个实操方法，7天时间就能改变自己
当然，早起不是盲目跟随。
盲目跟随甚至是没有意义的早起，只会让自己的精力越来越差，会直接影响到生活、工作。
《睡眠革命》一书中提到了关于人体睡眠的奥秘，一个完整的睡眠周期是90分钟，一个人平均每天需要4~6个睡眠周期。
当你明白了这个道理之后，再来规划自己每天的睡眠时间，就变得简单了。
如果晚上没有太多事情，你可以早点休息，比如10:00睡觉第2天可以在5:30起床——睡够整整5个睡眠周期。
如果晚上有事，不得已要在12:00睡觉，那第2天早上可以在6:00起床，睡够4个睡眠周期即可。
另外，理解人体睡眠周期规律，有助于你对早起习惯的养成。
是不是大多数的人都会有这种感觉？明明已经定了闹钟，但就是起不来。或者就算是起来了，一天的精力也会非常差。
如何变自律的？4个实操方法，7天时间就能改变自己
这是因为你的闹钟是在深度睡眠期内响起，而非在浅度睡眠期内。
深度睡眠期指的就是你的身体进入了深度睡眠期，大脑和身体会得到完全的放松。
有些人在深度睡眠期，甚至会屏蔽外界的任何干扰。尤其那些非常劳累的人，在深度睡眠期内是根本没法被外界所影响的。
这样的疲累不堪的人，即便你的闹钟声再大，也没法被闹钟叫醒。
这就会出现明明闹钟响了，你却没有听到，直到睡过头。
还有一种情况就是，明明闹钟响了，你听到了也醒了也起床了，但是会觉得非常困，并且非常劳累，一整天的精力都很差。
这也是因为你是在深度睡眠期内被叫醒起床的——在深度睡眠期，你的身体和大脑正处于休息状态，通过外力强行唤醒身体之后，身体和大脑还没有做好起床的准备，只能通过持续性的疲惫进行补偿。
由此就会发生明明已经起床，但很疲累的情况。
想要更深入理解其中原理的小伙伴，可以点击下方购买《睡眠革命》这本书阅读了解。
（这本书由樊登老师推荐，限时特价49元，值得入手）
这样，早起的方法有了，很多人还会面临另外一个问题：早起之后做什么？
这需要你在睡前对第2天的时间做出规划。
你不用纠结于细节，只是大概规定出每个时间段内要做的事情即可，比如6:00~8:00写一篇文章，或者早起跑步。
只要有了明确的目标，并且你能够依照《睡眠革命》中人体睡眠原理早起，这样的早起才是有意义，并且值得进行的。
否则，睡懒觉它不香吗？辛辛苦苦早起只是为了在手机上打个卡，这样的早起对于任何人来说都是徒有形式而没有意义的。
2.放过自己，自律没有一蹴而就的
《微习惯》中指出，一个人培养一个习惯的最佳时间是21天。
也就是说，如果你在21天中连续做某件事情，在21天结束之后，你基本能够把持续做这件事情发展成为自己的习惯。
《微习惯》还提出，一年大概有17个21天，只要你能合理利用这17个21天，在短短一年时间内，改变自己，让自己成为一个优秀的人，不是没有可能。
很多人会在这个建议下，苦苦寻找自己成功的可能性。
每天按时按点、保质保量的完成一件事情，只为了在21天的时候养成这一习惯。
这就像是拿着刻度尺把自己的人生进行精准规划一般，把每一个时间节点都卡得很死。
什么时候吃饭？
什么时候洗脸？
什么时候出去散步？
什么时候和朋友会面？
如何变自律的？4个实操方法，7天时间就能改变自己
当你把自己明天的人生安排得明明白白、一切都可以预料的时候，这样的人生又有什么意义呢？又有什么乐趣可言呢？
我想你是理解错了《微习惯》这本书想要表达的意图。
培养优秀习惯，让自己成为厉害的人，这固然不错。
但要是把人生和生活刻上的尺度，精准调校、步步谨慎，这样的生活和机器又有什么区别呢？
并且在这样的心态下，很多人都无法完成一个完整的21天周期，因为这样的刻意安排和刻意管理是痛苦的。
短短21天时间，在这样的情况下也会变得遥不可及，无法触碰。
并且一旦有所中断，很多人的选择是破罐子破摔，索性放弃。
尤其是当你在这样的刻意规划下，已经坚持了好几天，忍受了好几天的痛苦后，突然被打断，潜意识当中就会认为:我的努力白费了，前功尽弃，我又得坚持21天!
在痛苦之下，很多人会对新的21天都会望而生畏，继而会选择放弃。
所谓21天养成一个习惯，也就只能被抛在脑后。
这也是为什么有很多人认同《微习惯》这本书的理念，但却鲜有人真正做到21天培养一个好习惯的原因。
那到底怎么样才能培养成一个好的习惯呢？
其实《微习惯》这本书一开始就讲述了心态的重要性。
习惯是什么？
习惯就是你不经意间就能做出的动作。
比如你习惯于下班回家首先换拖鞋；
比如你习惯于吃饭时候看电视；
比如你习惯于看到美女就想上前搭讪。
如何变自律的？4个实操方法，7天时间就能改变自己
准确来说，习惯是一种本能动作，和看到美食就会吞咽口水的本能反应一样，都是人体的应激反应之一。
所不同的是，习惯更注重后天培养，是经过刻意练习和长久保持之后，锻炼出来的一种应激反应。
比如阅读，当你习惯每天在睡前读两页书的时候，哪怕有一天不读，你都会觉得全身不舒服。
这就是习惯。
从这个角度出发来说，习惯的确是需要刻意培养，但并不需要精准规划。
习惯应该是在不经意间培养起来的动作，并非给人生和生活画上刻度，并严苛的执行。
假如你为了养成一个习惯而规划了一个21天计划，有一天因为懒癌发作实在没有信心完成这个动作，那你可以尝试给自己放一天假，从养成这个习惯的意义入手，寻找继续坚持的动力。
同时，不要因为一天的懒散或者中断而沮丧，眼光放得长远一些，你是要长久的拥有这个习惯，而不是在这21天当中完成打卡。
习惯并不是一蹴而就的，你所要做的是放过自己，不要折磨自己，继而让习惯自然而然的发生。
否则，光是培养习惯就如此痛苦了，想想以后几百个几千个日日夜夜都要持续性坚持一个行为，那还不得疯了？
一天两天的中断并不能代表什么，你要做的是端正态度，在以后的日子里继续保持。
自律同样如此。
这并不是刻意规划自己的生活，而是把一个个向上的行为培养成一种习惯，让这些自律行为，自然而然的发生。
只有自然而然发生的好习惯、好行为，才能真正的支撑起自律的人生。
如何变自律的？4个实操方法，7天时间就能改变自己
想要了解《微习惯》这本书的小伙伴，可以从下方点击进入，购买学习。
（原价三十多，当当限时特价19元，找了好久才找到，感兴趣赶紧入手~）
3.禁不住诱惑，就远离诱惑
一个人的欲望是无穷尽的。
包括你想要自律的人生，这也是一种欲望。
所不同的是，好的欲望能够让你的人生变得更好。坏的欲望只能不断突破你的生活下限，让你的人生一步步走入糟糕的境地。
所以说，生活就是由大大小小不同的欲望组成的，你没有办法让自己不产生欲望。
你所要做的应该是选择满足自己的哪一种欲望：好的还是坏的？
我想，既然文章看到了这里，想必这个问题大家都已经有了答案。
可是即便坏欲望也是难以克制的，因为生活中充满了诱惑。
你想要很认真自律一次，但是手机的快捷、美食的香味、朋友的召唤——这些都诱惑着你放弃自律，回归玩乐。
它们诱惑你不断改弦更张，放弃自己向上的想法，加入到那种腐朽颓废，没有意义的乐趣中去。
趋利避害，喜欢安逸舒适。
这是生物特性，也是人性。
如何变自律的？4个实操方法，7天时间就能改变自己
是人都会有困境，当然你问这个问题，肯定是有难处了，所以我觉得你还是在网络上寻求安慰。这是事实，你虽然不愿意听，但是我还是要说。
人生嘛，不如意之事，十有八九，就看你是不是有信心了，来对待这些事情，千万别放弃，找到自己的优势，来面对你当前的困境。
说了这么多，你一定觉得这些都是空话，当你正经去面对的时候你会觉得非常难。如果你缺钱，就努力赚钱，如果你缺爱，就努力寻找爱情。每个事都有自己的解决方法，你要给自己定位，知道自己的实力，千万别放弃就好，相信你会尽快走出困境，迎来自己的新生活。最后，祝你好运。
赞同4
暂无评论
航拍新世界
关注
怎样在困境中振作起来？我觉得这个话题特别适合我，因为在19岁那年我父亲病逝，我还在上大学的大一阶段，感觉精神上没有了寄托，整个家庭生活的压力都落到母亲一个人头上。家里有我和弟弟两个人上学开支相对来说还是比较大的。尤其是我们还是处在农村，也得益于国家的帮助，每年都会有助学金减轻家里的负担，从一开始到重新振作起来，也是花了相当长的一段时间。
首先你得树立正确的人生态度，我们不能因为眼前的事情而倒下，积极乐观的面对生活给于你的一切困难，只要你能够坚持下来，坦然的面对一切，迎接一切挑战。
其次你不能给自己的负面情绪带给他人，要学会自我的控制情绪，每个人都会有每个人的困难，同样都需要自己去面对，别人能够给予你更多的只是关心。
最后就是要从这种状态当中脱颖而出，树立一个能够实现的目标。在短时间内激发自己的斗志。从而走出阴影，战胜困难。要相信自己，其实有一首歌歌词写的很好，风雨彩虹，铿锵玫瑰，不经历风雨，怎能见彩虹。
鸽子是和平的象征，也是我们对未来的美好向往。在这里希望那些处在困境当中的人们能够积极面对人生，早日走出困境，去实现你们心中的理想。谢谢！
不论你学历多高多低，身处何种环境，只要你能真的明白人为什么活在世上，就会自然而然的振做起来。除非你是披着人皮的寄生虫。人活在世上，只是世界万物种类种的一种，你看看那动物世界，海洋世界，飞禽异兽。再看看蚂蚁和蜜蜂那一种活着的动物不论大小，不论食肉与食草，不论拱土与采花，都在拼命的工作着，为了生存，为了本能为了世界万物的互克互生，为了世界万物的生存链的延续。都在做着自己来到了世界，为世界万物的共存与平衡，为了自己来到世上的使命，为了自己的生存而拼命顽强与自然界的天敌和自然灾害做着顽强的拼博。而我们做为人类中的一员，灵智类动物，也可以说是自然界中的统治类种，难道还不如那些个动物飞虫吗?我们人类有着最聪明完美的大脑，有着最灵活的四肢。我们有什么理由不好好生存，有什么理由不去拼博。有什么理由不去振做。难道父母把你生下来，就是为了愁眉苦脸，哎声叹气，不思进取，只知抱怨天地，抱怨父母，抱怨社会吗?抱怨天地世人对你的不公吗?那世上被人尊崇，被人默拜，被人夸赞的英雄豪杰，同事幕僚为什么人家过的比你好，一定要多看对方的长处，来查找自己的短处，这样心理就会平衡，就会舒服。就会有一股斗志，一股干劲。如你真的努力了，坚持了，振做了，总会有一天，也会达到一个相适应的高度。就是有一天我们要离开人世时，也不会有太多的遗憾。最起码你会对你的父母，你的妻子，你的孩子从心里说，虽然我没有做出什么傲人的事迹，也没有让你们比别人过的好，但我已尽力了。我拼搏了。我无愧与心了。
打起精神，振奋起来。
答：3.自律部竞选演讲稿精选五篇 4.2017学生自律演讲稿 5.有关自律的 发言稿 范文 自律演讲稿范文篇4 有一种法则叫做“天道酬勤”;有一种途径叫做“踏实肯干”;更有一种习惯叫做“自律严谨”;更有一种风貌叫做“优秀出众”。同学们,我们要深知:自律,出众;不自律,出局。 有人雄心壮志,却懒惰松散;有人振作一时...
答：3.有必要的话。可以去看看大街上的招聘广告。接触社会。接触钱。4.给自己找一个近期的向往。5.坚信某件事情或者是物体。让自己好好的去追求。（一定要坚信）额 大概就是这样吧 我就是这样的。由一个思想颓废、生活杂乱、自残成瘾的人变成有向往、有追求的一个人。希望LZ也能真正的振作起来。
答：重新振作(在不相信目标难以达到的同时努力振作起来);攻击(抗议失去目标或因其失去而问责);沮丧;恢复正常。如果我们能管理好这一周期中的负面情绪,就能更快地恢复正常,从而开始追求新的目标。比如,你在犹豫是否放弃眼前不适合自己的工作时,可能会犹豫:要是没有收入的话,家里的开支会怎样?会不会过上吃了上顿没下...
答：精神上的快乐，是任何快乐都无法比拟的。怎样使自己的精神振作起来？【不让自己偏离正轨】有些压力与阻力，使自己偏离正轨，必须排除它们。不要一开始出现失误，就想“算了吧”，那么轻易地放弃自己的梦想和初衷。最好的解决方法，就是审视自己的习惯，找到事情开始变得糟糕的“确切点”。分析自己为何不...
答：首先，要有自信。每个人都会有自己的优势和劣势。可能你现在发现了自己的劣势，但是你还没有发现你的优势。所以你要保持信心，不能被自己的劣势吓倒了。要客观的去看待这些事情。其次，你的问题原因是家庭。一个人的成长环境对他的性格培养是有很大作用的，但是这不是一巴掌打死的。事情都是可以改变的...
答：很多人在公司、在学校能努力工作、认真学习，而一旦放假后回到家里，就彻底管不住自己了，不是白天躺在床上打游戏，就是晚上熬夜刷视频闲聊。那么问题就来了，在家我们怎样才能控制住自己而不是堕落呢？相信不少的同学都有这个疑问，在此我给大家提供三个建议，希望能帮到大家。1、自觉学习 我们可以把...
答：1.跟雨伞学做人，你不为别人挡风遮雨，谁会把你高高举在头上！2.这个世界有太多的无法理解，我们能做的就是，爱我所爱，恨我所恨，人生那么短，好酒要喝完。3.哪里有什么老天的眷顾，所谓的幸运和成功都源自你自身的努力和付出。请记住，你现在多走的每一步都在拉开着你和别人的差距。要做，就...
答：这个周末，你准备几点起床？面对这个问题，大部分人的回答都是：“好不容易休息一天，当然是睡到自然醒，把平时缺的觉补回来。”如果可以，醒了还要赖会儿床，不到中午绝不爬出被窝。记得日本教育家木村久一说过：日本人长寿的秘诀就是早睡早起。大人和小孩都抱着对明天的期望入睡，同时以愉快的心情...
答：觉得给我们玩耍的时间不够，但现在出来工作了才发现能够睡上一个好觉是多么的珍贵。想要改变自己的生活规律，变得自律其实还是挺难的，因为你的生存环境以及工作影响着你的生活规律，现在工作不像以前那么轻松，经常要加班熬夜，这就导致了你的生活节奏也因此而混乱，这都是没有办法抗拒的，因为工作上的...
