每天面对电脑12小时以上,请问该如何保养

kuaidi.ping-jia.net  作者:佚名   更新日期:2024-07-01
每天上班对着电脑要12小时,怎么调节,怎么保养好自己的身体,来专业人士。

首先,面部防护最重要
  上网对女性网民容颜的伤害虽非大敌,但厉害的电磁辐射还是不容小觑。屏幕辐射产生静电,最易吸附灰尘,长时间面对面,更容易导致斑点与皱纹。因此,上网前不妨涂上护肤乳液,再加一层淡粉,以增加皮肤的抵抗力。
其次,上完网要彻底洁肤
  上网结束后,第一项任务就是洁肤,用温水加上洁面液彻底清洗面部,将静电吸附的尘垢通通洗掉,然后涂上温和的护肤品,久之可减少伤害,润肤养颜,这对上网的女性而言真可谓点滴功夫,收获多多。
  另外,如果你不希望第二天见人时双目红肿,面容憔悴,一副黑眼圈,那么切勿长时间连续作战,尤其不要熬夜上网。平时准备一瓶滴眼液,以备不时之需。上网之后敷一片黄瓜片、土豆片或冻奶、凉茶也不错。方法是:将黄瓜或土豆切片,敷在双眼皮上,闭眼养神几分钟;或将冻奶、凉茶用纱布浸湿敷眼,可缓解眼部疲劳,营养眼周皮肤。
再次,平日多增加营养
  对经常上网的人,增加营养很重要。维生素B对脑力劳动者很有益,如果睡得晚,睡觉的质量也不好,应多吃动物肝脏、新鲜果蔬,它们含有丰富的维生素B族物质。此外,肉类、鱼类、奶制品也有助于增加记忆力;巧克力、小麦面圈、海产品、干果可以增强神经系统的协调性,是上网时的最佳小零食。不定时地喝些枸杞汁和胡萝卜汁,对养目、护肤功效也很显著。如果你十分在意自己的容貌,可以饮胡萝卜汁或新鲜果汁。

实际上,长期沉迷于网络,除了对人的心理造成严重的损害,还会对生理造成负面影响。由于长时间操作电脑,不少人缺少必要的运动和休息,影响了身体健康。专家在此提醒:上网过多当心疾病缠身。

  一:沾上“鼠标手”

  “鼠标手”是电脑族出现后的又一个新兴医学名词。网络游戏迷或那些在工作中必须使用计算机的人每天重复在键盘上打字和移动鼠标,易引起“腕管综合征”,俗称“鼠标手”。
  腕管综合征的主要症状表现为正中神经分布部位出现感觉异常(主要是拇指、食指、中指掌侧),随症状加重,患者会在夜间出现疼痛和感觉异常,如果症状持续发展,可使正中神经进一步损害,引起皮肤感觉缺失和鱼际肌肌力减退,对指活动乏力,晚期可有鱼际肌萎缩。腕部掌侧韧带和腕骨形成的腕管中有正中神经穿过,当腕部处于背屈状态时,腕部伸肌产生的力作用于韧带,从而压迫腕管中的正中神经。

  医生提醒

  为了预防“鼠标手”,平时应养成良好的坐姿,不论工作或休息,都应该注意手和手腕的姿势。使用电脑时身体应正对着键盘,避免手腕过度弯曲紧绷;把椅子调整到最舒适的高度,坐下时使双脚能正好平放在地面;保持手腕伸直,不要弯曲,但也不要过度伸展;肘关节成90度;此外,要注意间断休息,做做手指关节的伸展活动,还可以让手泡个“热水澡”。

  治疗建议

  腕管综合征的治疗,腕管可用热疗、按摩及充分休息3周左右,特别要减少引起疾病的手工劳动。采用舒筋活络中药进行薰洗,也有一定的效果。局部封闭治疗,可使早期腕管综合征得到缓解,每周封闭一次,连续三次。上述方法治疗无效或反复发作时,应做腕管切开手术,可在腕关节镜下得到微创治疗。

  二:惹上角膜炎结膜炎

  处于发育阶段迷恋电脑游戏的青少年,在电脑前的时间大多很长,短则四五个小时,长则十多个小时,不少人患有干眼症,又称角结膜干燥综合征,这是由于长时间注视电脑屏幕,眨眼次数减少引起的,正常人眨眼间隙大约5-6秒钟,而这些注意力高度集中于电脑的人,其眨眼间隙可高达30秒之长,而且眨眼程度不完全。这样,人眼前保护眼球的泪水被空气蒸发,导致角膜和结膜干燥,会引发角膜炎、结膜炎等一系列眼部疾病,特别是处于空调环境或配戴隐形眼镜的人,干燥症状更加明显。

  医生提醒

  为预防干眼症,最好是在用电脑期间,下意识地完全闭眼,长期用电脑时可取下隐形眼镜,休息时用热毛巾局部敷眼,程度严重者建议在医生的指导下运用人工泪液,切忌自作主张滥用抗生素眼药水,这样有可能干扰正常的泪液成分,导致症状进一步加重。

  治疗建议

  使用电脑需注意休息,注意远眺,同时需注意室内光线,亮度不足也会影响眼睛发育。如果发现视远略有模糊,就要提高警惕,到正规医院做眼部健康检查,必要时可行散瞳。如果确诊近视,建议准确配镜,坚持戴镜,不要妄自摘掉眼镜,以免近视快速发展。

  三:脊椎变弯错位

  目前医院门诊处接待的颈椎病人越来越低龄化,很多年轻人不过20多岁,却得了以前50多岁人的病。这是由于年轻人在电脑前坐的时间越来越长,长时间不正确姿势极易导致颈椎病变。据卫生部门一项调查表明,每天使用电脑超过4小时者,81.6%的人的脊椎都出现了不同程度的侧弯。脊椎侧弯是指在两脚长短差距大于0.3厘米时,全身脊椎有3个以上脱位。电脑族脊椎侧弯部位以上段胸椎和肩胛骨为主。脊椎错位不但令关节失去功能,影响灵活性,肌肉抽紧剧痛和乏力,胸闷、脖子痛、腰痛、膝痛、脚麻等症状,甚至可能造成肌肉萎缩,由于脊椎神经受压,严重者更会令心肺等各器官功能不断衰退。
  医生提醒

  使用电脑时要避免长时间盯着屏幕,必须保持正确坐姿,每20~30分钟要有1~2分钟的小休,做一下颈部及躯干的伸展运动,让身体各部分肌肉得到松弛,每周最少做2~4小时运动。要调整好电脑显示器和坐椅的相对高度,电脑屏幕上端最好不要高过眼睛,以免人们不自觉地仰着头看,引起颈部疲劳。

  治疗建议

  在国内,从大医院到小诊所,多有脊柱病的治疗项目如推拿按摩、针灸理疗、药物、牵引、手术等,患者可根据医生建议,结合自身状态,选择治疗,切不可盲目行动,以确保安全、有效。应用脊柱生物力学原理,结合传统手法的整脊疗法治疗脊柱病治疗时间短、痛苦少、多有见效,患者乐于接受。

  四:癫痫可能被诱发

  前不久,上海的一位大学生在网上连续玩了10个小时游戏后,忽然感到视线模糊、头痛、恶心,最后全身抽搐。送到上海仁济医院后,他被医生诊断为“光敏感性癫痫”。仁济医院癫痫外科诊疗中心根据对1000多例癫痫患者的临床诊疗统计表明,近几年,由长时间使用电脑、观看电视、打游戏机等诱发的癫痫病例屡见不鲜,这部分患者年龄大多集中在20余岁至40余岁之间,大约占癫痫患者的1/3左右。

  研究表明,癫痫发作是由大脑皮层异常兴奋引起的,诱发因素多种多样,包括疲劳、兴奋、气味和光刺激等。其中,由闪烁的光线刺激诱发的癫痫在临床上被称为“光敏感性癫痫”。有关此类疾病的最著名事件要算1997年日本儿童的集体癫痫发作。当时,电视台播放动画片《皮卡丘》,由于画面强烈闪烁和色彩急剧变化,当晚共有近700名日本儿童因癫痫发作就诊。后来,陆续有青少年因玩电子游戏而癫痫发作,因此又有人称此类疾病为“任天堂癫痫”。

  医生提醒

  青少年应该减少上网、看电视和玩电子游戏的时间,长期使用电脑的人应注意休息,有癫痫病史的儿童要避免不良刺激。专家推荐,计算机最好能罩上视保屏,看电视要保持较远的距离,房间的灯光尽量柔和,出门戴上太阳镜。

  五:电脑键盘到底有多少细菌 (尤其是网吧)

  如果说电脑键盘是一个新的垃圾场,一点不过。用力磕打办公室里的一副电脑键盘,发现除灰尘之外还藏有很多杂物:饼干屑、咖咖粉、橡皮屑、头发等等。有资料显示,这类键盘垃圾是以平均每月2克的速度堆积而成的。此外,键盘上还潜伏着大量肉眼看不到的细菌。这里有三副键盘,分别来自家庭、办公室、网吧。将其送到医院的检验中心,进行细菌采样分析。一天后的细菌计数结果为,家用键盘:每毫升100个;办公键盘:每毫升1000个;网吧键盘,每毫升2000个。

  因此,专家提醒,使用电脑键盘时,一定要做到以下几点:

  1.使用前、后一定要洗手,可随身携带含消毒成分的手油;

  2.操作键盘中不要吃东西;

  3.操作中避免手与眼睛、面部皮肤以及鼻孔、耳孔等部位的直接接触;
  4.定期清洁键盘,并保持键盘的通风干燥,避免细菌滋生;

  5.使用网吧等公共电脑前,可用消毒纸巾进行键盘擦拭,避免交叉感染。

  六:合理膳食防止电脑综合症

  电脑虽然给人们的工作、学习和生活带来方便,但是使用电脑的室内环境正负离子失去平衡,对人体的健康有一定副作用,为了防止电脑操作者患上述职业病,应注意合理膳食:

  早餐应吃好,营养充分,以保证旺盛的精力,并有足够的热量。

  中餐应多吃含蛋白质高的食物,如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类及豆制品。

  晚餐宜清淡,多吃含维生素高的食物,如各种新鲜蔬菜,饭后吃点新鲜水果。

  同时,选用含磷脂高的食物以利健脑,例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。这些食品中含有丰富的维生素E,维生素E主要作用是:降低胆固醇,清除身体内垃圾,预防白内障。

  还要有意识多选用保护眼睛的食物、保护眼睛健康,防止近视及其他眼疾,健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、枸杞子及各种新鲜水果。

  医学专家建议,经常使用电脑者每天可饮本草千叶IT茶,IT茶中含有特异性植物营养素,可有效防治电脑辐射对人体的损害,增强机体非特异性免疫力。

  七:电脑易成心理病源

  经常与电脑打交道的人,由于长时间面对没有生命的电脑屏幕,会造成他们在人际关系处理上无所适从、遭受挫折,由此产生程度不同的心理障碍。

  如何防止和减轻由电脑引发的心理障碍呢?首先要作好自我心理调整,纠正思维定式的错位,并在此基础上积极处理好人际关系,努力创造一个和谐、宽松的工作环境。其次,加强自我保健意识,采取必要的预防措施:如工作间隙注意适当休息,平时加强体育锻炼;合理的膳食也有助于防止电脑心理疾病的产生;同时,在输入方式上注意键盘、手写轮换结合起来,这也是心理治疗的一部分。

1、防辐射。

虽然电脑本身防辐射已经作得比较好了,但是面对久了,日积月累影响还是很大。建议放一盆植物在电脑旁边,定时清洁面部,可以有效地保护自己的面部皮肤。

2、常锻炼

座久了也是一种病,如果不锻炼,久而久之容易腹部产生赘肉,腰部和背部无力而造成驼背。建议每天坚持轻度锻炼,主要针对背部肌肉和腹部肌肉。

1:保养面部皮肤 在显示器旁边放一盆植物,仙人掌,仙人球比较好点 能有效抵挡辐射 最大限度的降低辐射的~!.
2:保养眼睛 每搁1-2个小时以后到窗口望向远处持续5分钟 这样的话有效的接触眼疲劳~ 也是防止近视的最好办法咯
3:锻炼还是很重要了 每个1-2个小时就起来小运动一下~ 比如扭扭腰拉深呼吸一下~ 这样都能放松心情 有其实在思考一些问题的时候 还可以有效的防止腰脊劳损 腰键盘突出等症状,坐时间长了都有这样的情况的~ 哈哈~

1.首先当然是辐射,如果是液晶好一些,如果是crt...注意保护眼睛了,
准备个滴眼液并不多余。实际上破机箱的辐射往往更大,适当远离。

2.作活动,通常我们用电脑或者读书写字的时候,状态是:
低头、颔胸、塌肩、垂肘,所以有人说,放风筝是最好的运动:
首先肯定是在室外,而且头仰视、胸直、肩张开、手抬起,状态全然相对。
所以说未必是要去放风筝,而是做类似的动作就好。

3.得空健身,慢跑,保持健康状态。

我看你的问题,我可以回答你两个,因为你的问题太笼统了,我不知道你是说你自己怎么保养还是你应该怎样去保养电脑,如果是你自己的话那就在电脑旁边放个仙人掌,或者绿色植物,因为植物是吸辐射非常好的,多注意用眼卫生,多运动,如果是电脑的话,你应该注意散热,其它的就没有什么了

我的同事做过测试,电脑屏幕前的辐射值几乎是为0的,电脑两侧及后部辐射值就比较高,所以,尽量避免接触这些地方.
多吃海带\木耳,有防辐射的作用
另外螺旋藻,磨粉做面膜,也可以抗辐射

  • 每天面对电脑12小时以上,请问该如何保养
    答:1、防辐射。虽然电脑本身防辐射已经作得比较好了,但是面对久了,日积月累影响还是很大。建议放一盆植物在电脑旁边,定时清洁面部,可以有效地保护自己的面部皮肤。2、常锻炼 座久了也是一种病,如果不锻炼,久而久之容易腹部产生赘肉,腰部和背部无力而造成驼背。建议每天坚持轻度锻炼,主要针对背部肌肉...
  • 我一天面对电脑超过12个小时,而且是戴着隐形眼镜的,怎样有效的防止眼睛...
    答:要避免长时间连续操作电脑,注意中间休息.要保持一个最适当的姿势,眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露面积减小到最低.如果出现眼睛干涩,发红,有灼热或有异物感,眼皮沉重,看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,那就需要到医院看眼科医生了.意...
  • ...哪些运动调节,每天的上班时间大概是12个小时,电脑前差不多8个小时...
    答:弹脑:端坐椅上,两手掌心分别按两侧耳朵,用食指、中指、无名指轻轻弹击脑部,自己可听到声响。每日10至20次,有解除疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。 扯耳:先左手绕过头顶,以手指握住右耳尖,向上提拉14下;然后以右手绕过头顶,用手指握住左耳尖,向上提拉14下,可达到清火益智、心舒气畅、睡...
  • 我每天上网时间超过12个小时,我怎样才能防止电脑辐射?
    答:1.电脑屏幕的亮度不要太大,屏幕亮度越大,电磁辐射越强,反之越小。不过,也不能调得太暗,以免因亮度太小而影响效果,且易造成眼睛疲劳。2.注意室内通风。科学研究证实,电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。所以,放置电脑的房间最好能安装换气扇,倘若没有,上网时尤其要注 3.电脑...
  • 每天需要面对电脑12个小时,有什么方法可以缓解眼疲劳?
    答:用搓热的手敷着眼部可以缓解眼睛疲劳。即使在日常生活中没有任何工具,我们也可以用双手来缓解眼疲劳。工作、学习一段时间之后,可以摩擦双手,直到微微发热然后闭上眼睛,把手覆盖在眼睛上、重复做多几次这个搓水,然后覆盖眼睛的动作,可以有效的缓解眼疲劳。即使没有准备任何的工具的人,也可以用这个...
  • 每天工作+生活需要面对电脑12小时以上,皮肤越来越差了,怎么办呢?
    答:尽量减少面对电脑的时间,每天多喝水,擦防辐射的隔离霜。面对电脑隔段时间就起身做下操,多走动走动。用清水洗脸,这样将使所受辐射减轻70%以上;饮茶能降低辐射的危害,茶叶中的脂多糖有抗辐射的 作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。 消除电器辐射:*保持办公环境里的进风量,稀释有害气体。*...
  • 每天电脑面前工作12个小时。如何避免影响身体健康
    答:用电脑时,化妆时用隔离霜,用完电脑要洗脸,补水。1.面部防护 上网虽不致如临大敌,但对厉害的电磁辐射还是应做足面部功夫。屏幕辐射产生静电,最易吸附灰尘,长时间面对面,更容易导致斑点与皱纹。因此上网前不妨涂上护肤乳液后加一层淡粉,以略增皮肤抵抗力。2.彻底洁肤 上网结束后,第一项任务就是...
  • 程序员每天工作多少小时 对着电脑12小时,程序员是怎么保护视力的_百 ...
    答:1、首先不要连续长时间工作,工作一小时休息5分钟,闭上眼睛转动一下眼球或眺望远方。2到3小时就需要起来喝杯茶动一动啦。多眨眼,长时间凝视电脑,会减少眼睛眨动,引起眼睛的干燥,因此平时应多眨动眼睛,保持眼睛湿润。2、眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上,最好采用下视10~15度的视角。3、...
  • 如何有效保护视力? 不得不每天面对10小时的电脑,这样的情况如何保护视力...
    答:一、调节距离 读书距离越大所用调节的力量越小,相反则越大。调节用的力量越大,激发真性近视眼的作用也越强。眼离书本100厘米远,需要300度的调节;离书20厘米远就需要500度的调节,所以要养成远距离看书的习惯,这对保护视力是很有好处的。再者是戴用视距扩大器,视距扩大器是根据光反射的原理,让...
  • 每天超过12个小时面对电脑,有什么好的防辐措施以及保养方法?
    答:工作一小时左右,就要休息片刻,如休息lO分针;工作3小时,应当休息2小时。手指击键次数.应当每小时小于1万次。坚持做根据电脑操作特点编制的徒手保健操,使颈、肩、上臂、腰及大腿等部位的肌肉骨骼保持较好的功能位置。室内要保持良好的工作环境,如舒适的温度,清洁的空气,合适的阴离子浓度和臭氧浓度等...