糖尿病人每天晚上走多少米比较好
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-06-17
糖尿病人12点左右每天走多少公里合适
糖尿病治疗：跑步健身法
健身跑应该严格掌握运动量。决定运动量的因素有距离速度、间歇时间、每天练习次数、每周练习天数等。开始练习跑步的体弱者可以进行短距离慢跑，从50米开始，逐渐增至100米、150米、200米。速度一般为100米／30秒－l00米／40秒。
（1）慢速长跑：是一种典型的健身跑，距离从1000米开始。适应后，每周或每2周增加 1000米，一般可增至3000－6000米，速度可掌握在6－8分钟跑1000米。
（2）跑行锻炼：跑30秒，步行60秒，以减轻心脏负担，这样反复跑行20－30次，总时间30－45分钟。这种跑行锻炼适用于心肺功能较差者。
跑的次数：短距离慢跑和跑行练习可每天 1次或隔天1次；年龄稍大的可每隔2－3天跑1次，每次20－30分钟。
跑的脚步最好能配合自己的呼吸，可向前跑二三步吸气，再跑二三步后呼气。跑步时，两臂以前后并稍向外摆动比较舒适，上半身稍向前倾，尽量放松全身肌肉，一般以脚尖着地为好。
3．注意事项
（1）掌握跑步的适应证和禁忌证。健康的中老年人为预防冠心病、高血压病、高脂血症、控制体重；轻度糖尿病患者，体力中等或较弱者，为增强体质，提高心肺功能，都可进行跑步锻炼。
肝硬化、病情不稳定的肺结核、影响功能的关节炎、严重糖尿病、甲亢、严重贫血、有出血倾向的患者，心血管病如瓣膜疾病、心肌梗死、频发性心绞痛等均不宜跑步。
（2）跑步应避免在饭后马上进行，或在非常冷、热、潮湿及大风的天气下进行。
（3）跑步锻炼要循序渐进。从短距离慢速度开始，做到量力而跑，跑有余力，不要弄得过分疲劳或使心脏负担过重。
（4）跑步最好在早晨进行，可先做操然后跑步，临睡前一般不宜跑步。
看个人身体状况, 以微微出汗为准, 不用拘泥于多少米. 运动要适当才对身体好, 不散步的话可以打打太极和八段锦, 这个运动看著简单, 初期做一整套下来都出蛮多汗的, 而且比散步好多了
根据个人情况，最好在医生的指导下来
我没走过
糖尿病人每天晚上走多少米比较好
答：每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周 5次，每次 45分钟，每分钟 170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1 小时，可在 4个月内减少 10磅；游泳，每周 4小时，可在 4个月内减少 10磅；骑自行车，每周 4次，每次 ...
糖尿病病人每天吃多少粮食比较合适?
答：糖尿病人主食每天控制在200克~250克左右。尤其是老年人和血糖控制不达标的人，早餐不超过50克，午、晚各100克以内。糖尿病患者可根据自己的血糖、胃肠情况及个人喜好选择适合自己的主食。一般来说，可以多选择血糖生成指数在55以下的主食，适当选择血糖生成指数在55～75之间的主食，适当限制血糖生成指数高于...
糖尿病康复运动,糖尿病能运动吗,糖尿病做什么运动好
答：为避免对消化系统的影响，体育锻炼最好在餐后半小时之后进行。一般来说，糖尿病患者在进食1-2小时，血糖会升到最高值，然后开始缓慢下降，知道下次进食再回升，选择餐后1-2小时进行运动，能通过运动快速的消耗血糖，维持血糖的稳定。而对于注射胰岛素的患者，胰岛素刚注射完或降糖药服用半小时内就运动，...
糖尿病病人一天可以跑多少米?像学校的1200米跑下来有没有影响呢?肾不...
答：糖尿病人的运动锻炼要求是：每天坚持锻炼30-50分钟或慢跑（或快走）3公里以上，每周锻炼5次以上，每次锻炼时最快心率达到170-年龄以上。要求循序渐进、持之以恒的原则。不宜剧烈运动，糖尿病人剧烈运动可引起运动性酮症，影响健康。
有糖尿病的人怎样吃主食才健康?
答：糖尿病的治疗中饮食治疗是基础治疗，所有的治疗都是在饮食治疗的基础上而发挥良好的作用，糖尿病患者的主食是由患者身高，体重，所从事的劳动强度，由医生来进行测试给予制定，如果主食每天半斤可以早晨一两，中午二两，晚上二两，可吃碳水化合物，包括米面粗粮，其中如果是精米精面就不如膳食纤维丰富的粗粮...
我是轻微糖尿病患者,天天跑步有问题吗?有经验的人告诉我,或者是医生...
答：大强度的运动有：长跑、跳绳、打篮球、举重、击剑等能持续5分钟左右，相当于消耗体内热量80千卡。每天运动至少要消耗160千卡的热量，才能达到控制血糖和降低体重的目的。还要强调持之以恒。4，二甲双胍片适用于肥胖型糖尿病患者。非肥胖型糖尿病患者可用孚来迪。你是2型糖尿病。把运动坚持到底！看看下面...
糖尿病人每天应该吃多少主食呢?
答：1．休息患者，每天200～250克。2．轻体力劳动患者，每天250～300克。3．中等体力劳动患者，每天300～350克。4．重体力劳动患者，每天300～350克。糖尿病人宜食五谷杂粮。粗杂粮如莜麦面、燕麦面、玉米面富含维生素B、多种微量元素及食物纤维。糖尿病患者长期食用可收到降低血糖、血脂的效果。糖尿病人宜...
糖尿病患者怎么运动最健康?糖尿病患者健身运动要注意什么?
答：2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动,如每天步行20分钟,只要能坚持下去,就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。研究证实,经过合理的运动锻炼,糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量,甚至可以完全脱离药物治疗。2、“粗”粮不要细作控制粮食碾磨的精细程度非常关键。以面包为例,白...
糖尿病病人主食有哪些
答：糖尿病人在日常饮食中应注意以下几点： 1、适当控制主食量：在一般情况下，休息的病人每天吃主食（米、面、玉米、小米、荞麦等）250--300克；轻体力劳动者每天350--400克；重体力劳动者每天450--550克。待血糖下降和尿糖（+）减少后，可适当增加主食25--50克。主食要轮换食用或混合食用，以提高营养...
糖尿病人主食 米饭多少克多少克的是干米没洗之前 没有做成米饭之前的多...
答：我认为：糖尿病人靠控制饮食不是好的办法．还是从胰岛素的产量 质量 分泌 结合 受体 抗体方面确诊引起的原因，对症消除原因为好．
这个没有统一的答案要看您的年龄、性别、血糖控制情况！总之因人而异！
提供点专业知识给你
锻炼是糖尿病康复的主要方法之一。经常运动，能够控制病情，减少并发症。那么糖尿病患者怎么锻炼也是患者比较关心的问题。
1.定时定量：为防止运动中出现低血糖反应，运动时间应该相对固定，最好在饭后1—2小时运动较为适宜;为有利于血糖控制，避免出现血糖忽高忽低，运动强度也应该相对固定，切忌运动量忽高忽低。
2.运动前注射胰岛素最好在腹部等肌肉运动少的部位，若注射在四肢，由于运动多会加快胰岛素的吸收，造成低血糖。
3.随身携带糖尿病卡，卡上包括你的姓名、年龄、地址及电话号码，现在使用的胰岛素或口服降糖药的剂量等，如果出现意外其他人如何处理。随身携带零钱及糖果等。若感到不舒服或需要帮助时能打电话求助，当血糖较低时及时服用糖等避免低血糖发生。
4.每天检查双脚。运动时选择合脚及通气的鞋和袜，糖尿病患者的双脚是最易受伤害的部位，每天坚持洗脚并细心检查以便发现感染、红肿、青紫，水泡等。
5.尽量避免恶劣天气，不要在酷暑及炙热的阳光或严冬凛冽的寒风中运动。
6.运动中如果出现腿痛、胸痛，或胸闷，应立即停止运动，原地休息，并尽快到附近医院就诊。
糖尿病治疗：跑步健身法
健身跑应该严格掌握运动量。决定运动量的因素有距离速度、间歇时间、每天练习次数、每周练习天数等。开始练习跑步的体弱者可以进行短距离慢跑，从50米开始，逐渐增至100米、150米、200米。速度一般为100米／30秒－l00米／40秒。
（1）慢速长跑：是一种典型的健身跑，距离从1000米开始。适应后，每周或每2周增加 1000米，一般可增至3000－6000米，速度可掌握在6－8分钟跑1000米。
（2）跑行锻炼：跑30秒，步行60秒，以减轻心脏负担，这样反复跑行20－30次，总时间30－45分钟。这种跑行锻炼适用于心肺功能较差者。
跑的次数：短距离慢跑和跑行练习可每天 1次或隔天1次；年龄稍大的可每隔2－3天跑1次，每次20－30分钟。
跑的脚步最好能配合自己的呼吸，可向前跑二三步吸气，再跑二三步后呼气。跑步时，两臂以前后并稍向外摆动比较舒适，上半身稍向前倾，尽量放松全身肌肉，一般以脚尖着地为好。
3．注意事项
（1）掌握跑步的适应证和禁忌证。健康的中老年人为预防冠心病、高血压病、高脂血症、控制体重；轻度糖尿病患者，体力中等或较弱者，为增强体质，提高心肺功能，都可进行跑步锻炼。
肝硬化、病情不稳定的肺结核、影响功能的关节炎、严重糖尿病、甲亢、严重贫血、有出血倾向的患者，心血管病如瓣膜疾病、心肌梗死、频发性心绞痛等均不宜跑步。
（2）跑步应避免在饭后马上进行，或在非常冷、热、潮湿及大风的天气下进行。
（3）跑步锻炼要循序渐进。从短距离慢速度开始，做到量力而跑，跑有余力，不要弄得过分疲劳或使心脏负担过重。
（4）跑步最好在早晨进行，可先做操然后跑步，临睡前一般不宜跑步。
看个人身体状况, 以微微出汗为准, 不用拘泥于多少米. 运动要适当才对身体好, 不散步的话可以打打太极和八段锦, 这个运动看著简单, 初期做一整套下来都出蛮多汗的, 而且比散步好多了
根据个人情况，最好在医生的指导下来
我没走过
答：每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周 5次，每次 45分钟，每分钟 170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1 小时，可在 4个月内减少 10磅；游泳，每周 4小时，可在 4个月内减少 10磅；骑自行车，每周 4次，每次 ...
答：糖尿病人主食每天控制在200克~250克左右。尤其是老年人和血糖控制不达标的人，早餐不超过50克，午、晚各100克以内。糖尿病患者可根据自己的血糖、胃肠情况及个人喜好选择适合自己的主食。一般来说，可以多选择血糖生成指数在55以下的主食，适当选择血糖生成指数在55～75之间的主食，适当限制血糖生成指数高于...
答：为避免对消化系统的影响，体育锻炼最好在餐后半小时之后进行。一般来说，糖尿病患者在进食1-2小时，血糖会升到最高值，然后开始缓慢下降，知道下次进食再回升，选择餐后1-2小时进行运动，能通过运动快速的消耗血糖，维持血糖的稳定。而对于注射胰岛素的患者，胰岛素刚注射完或降糖药服用半小时内就运动，...
答：糖尿病人的运动锻炼要求是：每天坚持锻炼30-50分钟或慢跑（或快走）3公里以上，每周锻炼5次以上，每次锻炼时最快心率达到170-年龄以上。要求循序渐进、持之以恒的原则。不宜剧烈运动，糖尿病人剧烈运动可引起运动性酮症，影响健康。
答：糖尿病的治疗中饮食治疗是基础治疗，所有的治疗都是在饮食治疗的基础上而发挥良好的作用，糖尿病患者的主食是由患者身高，体重，所从事的劳动强度，由医生来进行测试给予制定，如果主食每天半斤可以早晨一两，中午二两，晚上二两，可吃碳水化合物，包括米面粗粮，其中如果是精米精面就不如膳食纤维丰富的粗粮...
答：大强度的运动有：长跑、跳绳、打篮球、举重、击剑等能持续5分钟左右，相当于消耗体内热量80千卡。每天运动至少要消耗160千卡的热量，才能达到控制血糖和降低体重的目的。还要强调持之以恒。4，二甲双胍片适用于肥胖型糖尿病患者。非肥胖型糖尿病患者可用孚来迪。你是2型糖尿病。把运动坚持到底！看看下面...
答：1．休息患者，每天200～250克。2．轻体力劳动患者，每天250～300克。3．中等体力劳动患者，每天300～350克。4．重体力劳动患者，每天300～350克。糖尿病人宜食五谷杂粮。粗杂粮如莜麦面、燕麦面、玉米面富含维生素B、多种微量元素及食物纤维。糖尿病患者长期食用可收到降低血糖、血脂的效果。糖尿病人宜...
答：2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动,如每天步行20分钟,只要能坚持下去,就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。研究证实,经过合理的运动锻炼,糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量,甚至可以完全脱离药物治疗。2、“粗”粮不要细作控制粮食碾磨的精细程度非常关键。以面包为例,白...
答：糖尿病人在日常饮食中应注意以下几点： 1、适当控制主食量：在一般情况下，休息的病人每天吃主食（米、面、玉米、小米、荞麦等）250--300克；轻体力劳动者每天350--400克；重体力劳动者每天450--550克。待血糖下降和尿糖（+）减少后，可适当增加主食25--50克。主食要轮换食用或混合食用，以提高营养...
答：我认为：糖尿病人靠控制饮食不是好的办法．还是从胰岛素的产量 质量 分泌 结合 受体 抗体方面确诊引起的原因，对症消除原因为好．
