古人的内功心法
比如道家的太极、佛家的易筋经，这里面确实有很深的学问，所谓的内功心法现实中指的应该是养生、平心、静气的一些智慧与涵养，虽然不想小说里那样威力无穷，但是融会贯通，大彻大悟后一定会在外在方面有所体现。
武林门派（世家）（排名不分先后）
武当派：
拳掌剑： 太极拳、长拳、无极玄动拳
回风掌、八卦游龙掌、绵掌、震山掌、震天铁掌、柔云掌
大摔碑手、虎爪手、虎爪绝户手、倚天屠龙笔法
太极剑、两仪剑法、绕指柔剑、柔云剑法、神门十三剑
玄虚刀法、
内功： 纯阳无极功、武当九阳神功、六合劲
暗器： 芙蓉金针
轻功： 梯云纵
阵法： 真武七截阵
宝物： 真武剑
少林派：
拳掌剑：少林长拳、达摩拳、罗汉拳、五行连环拳、查拳
五行连环拳、劈空神拳、大金刚拳、袖里乾坤、一拍两散
伏虎掌、韦陀掌、达摩掌、金刚掌、握石掌、般若掌、降魔掌、霹雳掌
大金刚掌、散花掌、神掌八打、少林擒拿十八、须弥山掌、千手如来掌
大力金刚指、拈花指、多罗叶指、无相劫指、天竺佛指、摩诃指、一指禅
大智无定指、去烦恼指
龙爪手、鹰爪手、擒龙手、
拈花擒拿手、大慈大悲千叶手、波罗蜜手、如来千手式
大力金钢抓、寂灭抓、因陀罗抓、魔爪功、虎爪功、
如影随形腿
伏魔杖法、大韦陀杵、降魔禅杖
燃木刀法、降魔刀法、达摩剑法、罗汉剑法、韦陀伏魔剑
内功： 金刚禅狮子吼、袈裟伏魔功、破衲功、金刚护体神功、罗汉伏魔神功
九阳神功、易筋经、易骨经、洗髓经、擒龙功
阵法： 罗汉剑阵、金刚伏魔圈
附：南少林：
拳掌剑：疯魔杖法、大夜叉棍法、小夜叉棍法、取经棍法、紧罗那王棍法、醉拳
峨嵋派：
拳掌剑：金顶绵掌、飘雪穿云掌、四象掌、佛光普照掌
截手九式
灭剑、绝剑、回风拂柳剑
内功： 九阴真经、峨嵋九阳功
宝物： 掌门铁指环
昆仑派：
拳掌剑：落雁掌、红砂掌
雨打飞花剑法、无声无色剑、正两仪剑法、迅雷剑
阵法： 寒梅剑阵、混沌剑阵
崆峒派：
拳掌剑：七伤拳、飞凤手
天山派：
拳掌剑：三分剑法
华山派：
拳掌剑：长拳十段锦、伏虎掌、破玉拳、混元掌、铁指诀
豹尾脚、鹰爪手
“冲灵”剑法、淑女剑法、玉女金针剑、玉女十九剑、
希夷剑法、养吾剑法、太岳三青、
夺命连环三仙剑、独孤九剑、狂风快剑
鹰蛇生死搏
反两仪刀法
内功： 紫霞神功、混元功、抱元劲
嵩山派：
拳掌剑：嵩阳手、阴阳手、嵩山剑法
内功： 寒冰真气
泰山派：
拳掌剑：五大夫剑、岱宗如何、泰山十八盘
恒山派：
拳掌剑：天长掌法、万花剑法、恒山剑法
阵法： 恒山剑阵
衡山派：
拳掌剑：天柱剑法、石廪剑法、芙蓉剑法、紫盖剑法、
衡山五神剑、回风落雁剑、
百变千幻衡山云雾十三式
青城派：
拳掌剑：摧心掌、黑沙掌、松风剑法、袖里乾坤
无影幻腿
‘青’字九打，‘城’字十八破
暗器： 青蜂钉
独门兵刃：雷公轰
古墓派：
拳掌剑：美女拳法、天罗地网势
玉女素心剑、 拂尘拂法、银索金铃索法、玄铁剑法
赤练神掌、三无三不手、五毒神掌（李莫愁）
内功： 玉女心经
轻功： 迎风拂柳步
暗器： 冰魄银针、玉蜂针
逍遥派：
拳掌剑：天山折梅手、天山六阳掌
内功： 北冥神功、小无相功、八荒六合惟我独尊功
轻功： 凌波微步
暗器： 生死符
宝物： 掌门七宝指环
星宿派：
拳掌剑：三阴蜈蚣爪、抽髓掌
内功： 化功大法、龟息功、“马屁功、法螺功、厚颜功”
暗器： 碧磷针、极乐刺、穿心钉、腐尸毒
毒药： 无形粉、三笑逍遥散
宝物： 柔丝索、神木王鼎
全真教：
拳掌剑：三花聚顶掌法、七星聚会、昊天掌
全真剑法、同归剑法
空明拳、左右互搏术（周伯通）
内功： 玄功、先天功
轻功： 金雁功
阵法： 天罡北斗阵、北斗大阵
明教：
内功： 乾坤大挪移、圣火令武功
宝物： 圣火令
日月神教：
内功： 吸星大法、葵花宝典
暗器： 黑血神针
桃花岛：
拳掌剑：碧波掌法、落英神剑掌法、劈空掌
兰花拂穴手、弹指神通
旋风扫叶腿法、灵鳌步
玉箫剑法、落英剑法、奇门五转
暗器： 附骨针
宝物： 软猬甲
大理段氏：
拳掌剑：五罗轻烟掌、一阳指、六脉神剑、段家剑
姑苏慕容氏：
拳掌剑：参合指、袖中指、柳絮剑法、家传剑法
内功： 斗转星移
胡家：
拳掌剑：快刀、春蚕掌法、胡家刀法
轻功： 飞天神行、四象步法
丐帮：
拳掌剑：打狗棒法、降龙十八掌
逍遥游（洪七公）
龙爪手、擒龙功、排云双掌（乔峰）
阵法： 杀狗阵（打狗阵？）
宝物： 打狗棒
白驼山
拳掌剑：白驼雪山掌、灵蛇拳、透骨打穴
内功： 蛤蟆功
仙都派：
拳掌剑：上清拳、宝灵拳、上清剑、两仪剑法
内功是通过气的练习而成的，练气讲究呼吸吐纳，多用腹式呼吸法，精神集中，循序渐进，从而达到锻炼身体内部器官的目的。武术中可以提高耐力、战斗力和极强的自我保护作用等。
说起内功，大家可能会想到《射雕英雄传》、《天龙八部》里那些玄妙的东西。又有不少人说内功根本是胡说八道。那么到底有没有内功这种东西呢？答案当然是肯定的了.先来澄清一个事实，轻功和硬气功不算内功。这两种功夫虽然用气，但用得不系统。较之内在的力道来说，更倾向于外在的力道。硬功重在皮肉，轻功重在腰腿。它们的气是在长期的锻炼中自然形成的，而不是专门练出来的。我来逐一说明：
一，轻功。
轻功的练法很多，大多是渐进着练的。比如说，用一个大竹笸箩（直径约2米），内装满沙子。在笸箩边上走，熟练了就跑。要求是不能把笸箩踩翻。当然，在一开始，这个要求是很容易达到的。然后用一个碗从笸箩里把沙子掏出去一碗，再跑。熟练了以后再掏一碗沙子……如此练习，当笸箩里的沙子全部掏空的时候，你就达到身轻如燕了。在这个过程中，你也会很自然地形成一股气。正所谓“提气轻身”。不过大家不要尝试，因为你怎么练也不太可能达到标准，因为这里面还有用气的诀窍是不能说出来的。如果有谁知道这些用气的诀窍的话，运用这些诀窍，并勤加苦练的话，最多1年，可以达到身轻如燕的境地。
二，硬功。硬功大多是用木棒等物敲打身体的各个部位，用这种刺激来减轻身体被打到时的痛苦，也就是所谓的抗击打练习。外在的皮肉练到一定地步，再加上硬功用气的诀窍。身体也会产生一股自然而然的内力。
也许这些东西你们已经觉得很神奇了，但是，这不能算是内功。因为他们的气都是自然而然的，并不是本身的控制用出来的。那么，内功难道还要神奇吗？从外观上来看，是的。从科学上来看，不是的。正如乱影说的，任何人都不能打破自然科学规律的束缚。也许有些东西自然科学也解释不了，不过，再怎么样也不能把大米白面变成核武器。内功也有他的极限。一个人通过修炼，可以达到种种近乎“不可思议”的地步，但是，人的肉体永远都打不过飞机大炮。 [编辑本段]鹤拳道内功 调运内功 鹤拳道用气，气沉丹田，注气不注力，注意更注气。而这“气”，按中医理论是指人体内能够运行变化的精微物质，有一定的运行路线。武术家认为，这种气的运行是可以锻炼的。练气这种功，就是气功，或叫内功。鹤拳道就是要练这种气。鹤拳道所练的内功是一种丹田功。丹田可分为上丹田、中丹田、下丹田。鹤拳道着重练下丹田，即正中小腹的气海穴，在脐下一寸五分的地方。练时应气沉丹田，有节奏地呼吸，呼吸应当做到绵、细、深、匀、细、柔、有力；且意守丹田。就这样使丹田这个位置时松时紧，有节奏地进行腹式呼吸。 不断地进行这样的锻炼，日久会使你每当训练开始不久，就会感到腹内有一股暖气血在流动，全身会慢慢感到发热。这就是气血在人体内舒畅地循环流动，它循着经络，由丹日下行至足心（涌泉穴），然后上行经过背、颈，直到头顶（百会穴再下行经颜乔至丹田，成为椭圆形的周流形式。这种气血运行的速度很快，周而复始，不断循环。 在练丹田功时，腹部应当感到充实，并富有弹性，这样日久会使体肤变得极其坚韧，经得住相当分量的拳脚冲击。所谓“内练一口气 外练筋骨皮” “练拳不练功 到老一场空”
人自出生长到成年，多则阴盛而阳衰。此“阴盛”指人体外形健美，此“阳衰”指人体内气不足。内气不足，气血不能通达四梢，则人多有病，故应以削弱柔顺形体之法以助内气之增长，终达外形与内气平衡，此练习鹤拳道之目的也。学者不可不知。
故看师者松活弹抖，窜蹦跳跃，快慢相间，刚柔相济，未达阴阳平衡就尽力模仿，非但能健身，反伤身矣！所以学练鹤拳道必循矩，不可操之过急。
说内功之前，先说一些自然科学不能解释的东西：
第一，人体的穴位和经络。西方人大多不相信这些，中国人基本相信这个。从解剖学上解释不出来，不过穴位和经络的存在是确切无疑的。印度的瑜珈中也有类似穴位的理论。瑜珈认为人的脊柱上有14个生命能源点，瑜珈的修炼正是刺激这14个能源点，从而达到强身的功效。中国的穴位理论更加详细，穴位不仅存在于脊柱，更存在于身体的其他部位。而经络起到一种类似于纲领的作用。奇经八脉把人身的穴位贯穿起来。
第二，气。气这种东西，连很多中国人也不相信，主要是因为没见过。当然，气是看不见的东西，我也没见过，不过亲身体验过。它的存在也是确切无疑的。连中医里也有很多关于气血的理论。
下面说说内功的理论。各家的内功理论不尽相同，也就是说各家的内功心法不同。中国武术门派众多。内家有太极、八极、形意、八卦等等。不论哪一门，都有一种所谓的“气拳”，每一个招势都要静止很长时间，这就是内功的修炼。用行话来说叫“桩功”。初级的桩功只是为了体验气，比如某一个姿势，你要感觉到有热气从脚下向上蔓延，直到腰间。有这种感觉说明练对了，没有就说明练得不对。当你对于内力的行走很熟悉了，就练习更加高深的桩功，这时，就涉及到各家各派的心法了。如何引导、控制你的内力，并使之在身体里如何运行。
内功的最高境界叫做“身知”，就是“身体本身知道气的运行”的意思。再说得“武侠”一点，叫做“打通任督二脉”。这个说法并不是没有道理的。学中医的人都学过穴位，同时有一首口诀，讲的是人体气血运行的顺序和时间。子时运行到哪一个脏腑，午时运行到哪一个脏腑……一天12个时辰正好周身运行一遍。这就是一个周天（先天大周天）。这个周天是人生来就不停运行的。练内功的人，控制他的内力在身体内快速运行，把本来应该一天完成的运行用一个小时完成，他还可能和正常人一样吗？而这个周天（后天周天）又分两种，一种是大周天，一种是小周天。小周天是指控制气血只绕行于任督二脉（上起头顶百汇穴，下止裆部会阴穴。身体前面中央线为任脉，身体后面中央线为督脉），速度快但是长功慢。大周天是指控制气血绕行身体所有经络，长功快但是速度慢。这种程度的内功修炼则是只有“身知”的人才能作到的。
达到“身知”的人真的给人一种深不可测的感觉。有一位太极名家（已故），身高1米6多，生前（当时已八十多岁高龄）坐于一把藤椅上，一个身高1米9的壮汉双手压住他的胳膊，全身用力压住他。老人家只是大喝一声，就用内力把壮汉弹出2米多远，这就是“身知”的威力。
另外，还有一种不为打人的内功。武当派的老道有一种功夫叫“寒暑铁布衣”，是张三丰创立的，练这种功夫，可使人不畏寒暑，四时只穿单衣蔽体而能云游四海。这种内功不仅涉及到上面所说的理论，还要提到道家独特的宇宙观和养生理论。在此不赘述。不过还是那句话，内功也是有极限的。像我现在在长春，经常下雪，天气较冷，但是我仍然只穿一件衬衣一件外套，不穿毛衣和羽绒服。寒暑铁布衣比我还要狠，但是也绝不可能只穿一个小裤衩到南极科考去。
以上是关于内功讲解来源于书籍及民间的传说，尚无考证及科学依据
内功来源于中华武术，尚有许多的深奥之处值得我们去进一步研究与考证
和气功相似
中国内功应该诞生于1932年，它的“发明”人叫做李寿民。李寿民还有一个笔名叫“还珠楼主”，他与张恨水等人都是民国初年鸳鸯蝴蝶派小说的领军人物。
李寿民的代表作是《蜀山剑侠传》，但他最为著名的成就是开创了“武侠小说”这一文学体裁，将古代传说中的神话、志怪、剑仙、武侠融合于一体，创作出繁盛的武侠小说，开一代先河。
李寿民是在《青城十九侠》中首先提到“内功”的，而后，他在《武当七女》、《长眉真人传》等书中将“内功”“学说”进一步完善。并在书中提出武当派是“内家功夫”、少林派是“外家功夫”的“学说”。解放后，李寿民改名李红，并于1956年开始，奉上级指示在报纸上对自己创作的“封资修大毒草”，做出深刻的自我批判。五年后，他被革命小将“批判”致死。
在李寿民接受批斗的同时，港台作家金庸等人开始接过李寿民的旗帜，深化他的内功“学说”，并开始创立各种武林门派，由此，李寿民创立的这种小说流派发展壮大，并从鸳鸯蝴蝶派中独立出来，成为后来为大陆津津乐道的“武侠小说”。
李寿民死时，武侠小说如雨后春笋层出不穷，有好事者根据那些著名武侠作家所创立的武林门派，或者他们书中设定的主角所偏好的门派，把他们封为各大门派掌门人。比如梁羽生，他在书中创立了一个天山派，并喜欢把主角或者正面人物设定为天山派弟子，故而被人称作是“天山派掌门人”。这就是后来所谓的武侠作家八大门派掌门人，十大门派，十八大门派掌门人的滥斛。
据说，有一位柳姓武侠作家，老是偏好在书中给主角喂一些古代蔬菜——比如古代西红柿（书中常被写为赤霞珠，或者朱果），或者古代茄子（昆仑紫瓜）等等，所以他在被定为某派掌门人后，又被人戏称为“野果派掌门人”，也称“古代蔬菜派掌门人”。而后，那些也偏好给书中“猪脚”猛喂古代蔬菜的作家，也都被统称为“野果派弟子”。
李寿民出生前，或者说《青城十九侠》诞生前，中国决不会有“内功”存在。在此之前的中国古代小说中从未提起过“内功”之说，所以在诞生于明初的《三国演义》里，关羽张飞没有内功。甚至连《封神演义》、《西游记》里的神仙也不会内功，那可是武当张三丰活着的时代啊！
一直到了清代，《新儿女英雄传》里的侠客也不会内功
所谓的内功就是习武人说的外练筋骨皮内炼一口气，所谓的一口气就是内功了。练气心要定，气到丹田通二脉。气走全身随心所欲，心切无杂恋。 内功心法练的就是心，气，神与大自然万物结合所领悟的心得，就是心法。也是武术界的最高境界。不是三年五载能练就的，还要看是不是那块料去领悟其中的奥妙 名言说：自己苦练十年功，不如名师指点指点。
内功？太极吧？九阴真经？降龙十八掌？
答：比如你练太极心法跟练少林拳法的来比的话如果都是练五年你肯定打不过他,但是越往后,等到10年20年优势就出来了,而且是不可想象的优势^_^所以要想练内功可是要坚持的哦,大家都熟悉的内拳比如太极、形意拳都是很不错的,有兴趣的话可以练一下《易筋经》相信大家都知道吧,不过现在易筋经的书很难买,而且假冒的很多。
答：我先传你 《易筋经》 此乃修行九阴九阳之必需心法,如需其他两本心法再联络 《易筋经》:1.韦驮献杵第一势(一)口诀:立身期正下,环拱手当胸,气定神皆敛,心澄貌亦恭。(二)动作姿势①预备桩功:两脚平行站立,与肩等宽,双膝微屈,两臂自然下垂于身体两侧,五指自然并拢微屈,两眼平视前方,继而放松,轻轻闭合,眼若垂...
答：明天启元年(1621年)，程冲斗完成《耕余剩技》一书，时年60岁。《耕余剩技》包括《少林棍法阐宗》三卷、《长枪法选》一卷、《单刀法选》一卷、《蹶张心法》一卷，有条不紊地讲述棍、枪、刀、弩四种武器的特点、套路、动作要领和实践运用。此书成为继戚继光的《纪效新书》之后，又一部较为完备的...
答：诀曰:足指挂地,两手平开,心平气静,目瞪口呆。第三势:掌托天门少林易筋经掌托天门两脚开立,足尖着地,足跟提起;双手上举高过头顶,掌心向上,两中指相距3厘米;沉肩曲肘,仰头,目观掌背。舌舐上腭,鼻息调匀。吸气时,两手用暗劲尽力上托,两腿同时用力下蹬;呼气时,全身放松,两掌向前下翻。收势时,两掌变拳,拳背向...
答：易筋经内功心法 内功为本，外功为用内为兼修体用和一是上乘武功的基本特征之一。今将少林绝学《易筋经》的 内功修炼法做一较为详细的整理和介绍。意在为读者朋友们提供一套行之有效的强身健体工夫。一，日精月华 后天的万事万物虽然具有各自不同的的特性和表象。但先天的统一性使他们之间保持着互通互 ...
答：少林易筋经内功心法全文 少林易筋经是一种健身目的十分明确的武术指导。“易“的含义即变易、活动、改变,引伸为增强之义;“筋“指筋脉、肌肉、筋骨;“经“为方法。 因此,“易筋经“从字面上理解即活动筋骨,以强身健体,祛病延年的方法。实际上,它更是一种十分经典的气功功法。 易筋经共计十二势,其预备式为:两腿开...
答：所谓的内功就是习武人说的外练筋骨皮内炼一口气,所谓的一口气就是内功了。练气心要定,气到丹田通二脉。气走全身随心所欲,心切无杂恋。 内功心法练的就是心,气,神与大自然万物结合所领悟的心得,就是心法。也是武术界的最高境界。不是三年五载能练就的,还要看是不是那块料去领悟其中的奥妙 名言说:自己苦练十...
答：布向来不予外传的内功心法,正宗古本一0八式『达摩易筋经』,以利各方同好之练功与修行。修行『达摩易筋经』,能使人神清气明,通身舒畅,经由『导引』更能强化人体细胞组织之新陈代谢,对於『精、气、神』的强化以及美 容养颜均有助益。『达摩易筋经』为中国 武术界最有效的练气内功,每日运行,日久自然於运劲上挥 ...
答：作用:坚持炼浑圆桩不但健身而且治疗多种慢性疾病,能使内功渐臻化境。2、单腿浑圆桩 单腿直立自然站稳,另高于大腿部更好;脚尖微向里扣,不应大于30厘米,两手如同浑圆桩作用:①长期坚持练习本桩法不仅可以收到很好的减肥效果,而且能炼就一般人推拉不动的武功。 ②提高人体平衡能力,延缓衰老。3、扶按浑圆桩 两脚...
答：南少林花锁门内功修炼法 一、丹田功 每天早醒之后晚睡之前，仰卧床上，四肢平摊，放松，以舌抵上腭，上下牙齿轻轻叩碰，以深呼吸慢慢入静。随着腹式呼吸的深长悠远，腹肌亦随着呼气时鼓起，吸气时凹进。当感到口里津液充盈甘甜时，缓缓将津液分三口吞下，当津液下吞至腹时，浊气就会缓缓地从地户(肛门...
