快走的效果减肥好还是跑步效果好

跳绳 跑步 大步快走 那个减肥效果好

跳绳比较单调，怕你们坚持不住。跑步只有慢跑腿才不会变太粗，但会有所影响。所以我个人认为最好的办法是快步走，不一定是大步，因为我正在实施中，三个星期减两斤半，你们基础好，所以可能减的会少一点，但不会让腿粗，反而会让腿细下来的。不要走太快，大概一个小时左右就可以，看看风景什么的，也不会单调，注意调整呼吸。就像散步一样，只要每天坚持一个小时，就会瘦，但你们必须注意的一点就是，夏天运动完了，只能喝白水，千千万万不能喝碳酸饮料，如果因为凉，喝了，那你几天的锻炼都白费，必须记住。

好了，希望我的实际经验可以帮到你。

慢跑
快走跟快跑是无氧运动
要锻炼出肌肉的
那个时候会显得肥没减下去感觉更结实更胖了

跑步好点，主要是时间要足够长，最好大于1小时

本质都一样，效果好不好看你运动量了

我个人感觉快走的好

喝水减肥法
　　少吃饭，吃饭的时分放一碗温开水在周围，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。
　　原理：怎样快速有
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想、减、下、来
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,用减肥?早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或许增加了纤维素的水，可以加快肠胃的活动，把前一夜体内的废物、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机遇。徽

散步减肥快！
快走只是助消化而已

跑步和快走哪个减肥效果好 哪个更有益处
答：跑步才有用。如果身体不允许跑，只能快走健身。但对减肥无帮助。

快走和慢跑,哪个减肥效果更明显?
答：我认为快走比慢跑的减肥效果更好，因为30分钟以上的快步走，更能让脂肪开始燃烧，比起激烈的无氧运动，所以快走更容易变瘦，对减肥十分有效。然而慢跑虽然也可以算是有氧运动，但如果跑的速度太快，就是无氧运动，脂肪燃烧的比率就会少很多。

快走和慢跑哪个更能减肥吗?
答：感觉上肯定是跑着要比快走要累一些的，而且再说了，只要是跑着，就可以提高代谢，你的肌肉慢慢地也会越来越紧实，快走的效果没有慢跑的效果好！你可以坚持一段时间看看效果。有的人说了，我不想跑，就是喜欢快走！那你可以把一个小时改成一个半小时，甚至两个小时。只要你在动，你的瘦身效果肯定要好...

快走减肥效果好还是跑步好
答：慢跑 快走跟快跑是无氧运动 要锻炼出肌肉的 那个时候会显得肥没减下去感觉更结实更胖了

快走和跑步的区别 快走和跑步哪个好
答：2 脂肪消耗量的区别 跑步比快步走消耗的热量要多，但脂肪的消耗量却没有快步走消耗得多，因为跑步属于高强度运动，它始终以消耗糖类为能量的主要来源;快步走属于低强度运动，在运动20分钟后，糖类消耗量降低，脂肪的消耗逐渐成为能量的主要来源，所以如果减肥的话，快步走比跑步锻炼的效果要更加...

减肥时,快走和慢跑哪个效果更好呢?
答：快走和慢跑都是很好的减肥方法，而快走的减肥效果相对好一些。快走的运动强度较慢跑要大，人体心率和呼吸频率会明显增快，人体的新陈代谢速度更快，从而消耗更多的卡路里。但是由于快走的运动强度大，对于髋关节、膝关节及踝关节的磨损也会增大，心率增快可增加心脏负荷，如果有心脏基础疾病的人群或关节损伤...

跑步半小时和走路一小时,哪个减肥效果更明显?有哪些依据?
答：跑步半小时肯定要比走路一小时减肥效果好！先不讲数据，根据实际经验回答你：01 我180斤的时候，跑步对我来说是很困难的，所以选择到广场上快走，慢慢的加入到了暴走一族。我们的队伍从每天7点半开始，喊着口号持续快走一小时，根据我的手环显示，刚好卡在5公里上，消耗550卡路里，出汗明显，心率170上下...

慢跑与快走的优缺点的对比?谢谢
答：1.快走运动比较能轻松地展开，对身体没有什么负荷，即使平时运动不足的人也很容易接受。慢跑，运动负荷量较高的慢跑运动，能够帮助减肥。2.一般快走健身，不容易受伤，走路没有腾空动作，不会对脚踝和膝盖有多大冲击力，对身体没有损伤，会使全身紧绷。慢跑有腾空动作，如果体重超高，对膝盖和踝关节冲击...

跑步和快走哪个减肥效果好 具体情况具体分析
答：跑步和快走这两种方法，跑步的减肥效果更好，相同的时间内消耗的能量更多。跑步属于一项简单的有氧运动，可以活动全身的肌肉，使身体脂肪快速燃烧，达到减肥瘦身的目的，至少要坚持半小时以上才会有效果。快走想要有这样的效果那么至少需要运动1个小时。

同样的运动时间,快走和慢跑哪个好?二者有何区别?
答：随着身体素质的提高，慢跑的时间和距离逐渐延长，快走的时间和距离逐渐缩短，最终在1:1之间，直到整个慢跑。为了提高慢跑减脂效果，也可以采用快慢跑结合的方式，此时不考虑心率。时间和距离相同。hiit跑、法特莱克跑等方法也能比较有效的提高减脂效率，提高跑步成绩。