跑步和快走哪个减肥效果好 具体情况具体分析

跑步和快走这两种方法，跑步的减肥效果更好，相同的时间内消耗的能量更多。
跑步属于一项简单的有氧运动，可以活动全身的肌肉，使身体脂肪快速燃烧，达到减肥瘦身的目的，至少要坚持半小时以上才会有效果。快走想要有这样的效果那么至少需要运动1个小时。