起床后喝一杯水对减肥真的有用吗？
有人认为，控制饮水可以减肥。其实，减少水分摄入，使人体内水分入不敷出，只会使人体发生奇妙的代偿机能，即缺什么，储什么，形成体内水储留。水储留，当然体重就增加了，并给全身各系统脏器功能带来不利影响，只有妨碍减肥。
事实上，适量摄入水分是减轻体重的关键。因为人体没有水分的参与，脂肪的分解就不能正常进行。另外，体内水分减少，肾脏功能就不能达到正常发挥，处理体内毒物的任务就会落在肝脏上。而肝脏另一功能是参与体内能量代谢，当体内水分少时，肝脏分解脂肪的功能就会受到影响，这样势必对减肥不利。
当然，饮水也不是越多越好，一般每人每天掌握在2.2升～2.7升为度。一般讲，早上起床后空腹喝一杯，上午喝二杯，下午晚上喝3～4杯。喝水要少量多次为宜。吃肉多时，应多喝点水；锻炼强度大时也应多喝点水；汗出得多或淋浴后也应多喝点水，这样有利健康。
一天的喝水行程表
真正有效的饮水方法，是指一口气(或一次过)将一整杯水(约200-250毫升)喝完为止，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来「止渴」，对身体根本无济于事。
饮好水
尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利)，可选择优质的矿泉水。
如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
总的来说，如没选择，饮比不饮好！！
饮暖水
夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水，又或特意在水中加冰饮用。
其实冰水对胃脏功能不利，饮和暖开水更为有益，因为这特别有助身体吸收使用，更有助肠胃消化。
空腹饮水
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。
有效的饮水方法乃在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好，试试看吧！
能放能收
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，又或者为了避免「借尿」小休的猜疑而宁愿不喝水；在此特别奉劝各位朋友切勿以「常去厕所」为理由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
只要慢慢养成饮水习惯，膀胱接收惯了，上厕所的频率自然也渐渐减少。但每天喝八杯水，上厕所七至八次亦属正常，是新陈代谢必须的更替。切记饮水之道，并不在乎满足喉干颈渴，口干时才喝一口水根本毫不济事。
水之于身体，就好象氧气般重要。给身体喝水，是延年益寿的不二法门；给身体喝水，是亮丽皮肤的基本原则。为了健康，为了美，水，又那有不喝的道理呢？
喝水行程表
AM6:30
经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食！(非常重要！身体排污靠它！)
AM8:30
清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
AM11:00
在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
PM12:50
用完午餐半小时后，喝一些水，取代让你发胖的人工饮料，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能助你维持身材。
PM3:00
以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！
喝上一大杯水，除了补充在冷气房里流失的水份之外，还能帮助头脑清醒。
PM5:30
下班离开办公室前，再喝一杯水。
想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
PM10:00
睡前一至半小时再喝上一杯水，目标达成！
今天已摄取2000CC水量了。
不过别一口气喝太多，以免晚上得上洗手间影响睡眠品质.
早上起来喝一杯温开水可以辅助减肥，早上喝温水实际可以 促进肠胃蠕动，补充身体缺失的水分，有排毒清肠的效果， 对身体是很好的。
早上喝温水的好处：
1、补充水分：人体在夜晚睡觉消耗了大量的水分，晨起喝水可以补充身体晚上睡觉缺失的水分。
2、防止便秘： 早上起床后喝温水能刺激胃肠的蠕动，防止便秘
3、冲刷肠胃： 早上胃肠已经消化完食物，喝水可以清洁肠胃遗留下来的食物残渣，冲淡胃酸，使胃肠保持最好的状态。
4、清醒大脑：起床后喝的水进入血液后，可以稀释血液，降低血液黏稠度，能迅速唤醒大脑的沉睡因子，迅速清醒大脑。
5、美容养颜： 早上起床后喝温水有助于帮助身体排出体内毒素和垃圾，使肌肤光滑水润有弹性。
注意事项：晨起喝温开水能缓解便秘，降低脑血栓、心肌梗塞的发病率，还能帮助有效吸收早餐。醉酒人马上喝几杯温开水，能有效稀释酒精，使其不那么难受。
曾几何时，天天胡吃海塞，爆米花可乐薯片炸鸡，想吃就吃，吃完就躺，丝毫不用担心体重的问题，但是，随着年龄的增长，基础代谢率真的直线下滑啊，感觉随便吃点什么都会胖，想做一个开心的胖子，可是看着好看的衣服塞不进去，肚子一圈肉，又默默的放下了手中的鸡腿。关于减肥，各种说法满天飞，有一种说法是，早晨起床之后，要先喝一杯水，有助于减肥，那么这种做法是否有效果，让我来给大家揭晓谜底吧。
一、润肠通便，加速排泄早晨醒来，先在床上大大的伸个懒腰，叫醒自己的身心，站起来做做拉伸，然后给自己倒一杯温开水，也有说法是要放一点点盐，或者是蜂蜜，其实大可不必，纯净的温开水就足矣，随着温开水开始在我们身体的旅行，按摩几下肚子，可以起到润肠通便的效果，对于及时排出体内的多余物质，很有帮助。
二、抑制食欲，避免过量进食经过一晚上的消耗，通常人醒来，会感到非常饥饿，有的时候稍不注意，就会吃下去过量的食物，影响一整天的状态。这时，先喝上一杯温水，就会有效的缓和这种饥饿状态，给空荡荡的胃一个进食的假象，增加饱腹感，也给大脑提个醒，可不能大吃大喝哦！
一日之计在于晨，早晨是一天生活最重要的开端，除了保持早睡早起的作息，先喝一杯水再洗漱吃饭，不仅有利于身心，还可以捎带减肥，何乐而不为呢？当然也要注意，通常情况下，300毫升左右的水就可以了，过量可能会引起消化不良或者喝的太多万一不想吃饭，那么中午饥肠辘辘也会暴饮暴食的，所以，早起的一杯水还是正常水量就可以，然后一天的工作学习间隙，也适量的定时饮水，对于减肥来说，都是有帮助的小技巧。
早上起来喝温水是帮你清理肠道内有害物质，增加肠道内蠕动的，跟减肥没有多大作用，主要日常饮食，多锻炼，减肥是你体内累计的有害菌对于有益菌，在体内不吸收，停留在体内，照成体内物质越来越多，所有要把这些排除体外。
早上起来之后先喝一杯温水是真的可以减肥的，因为起床先喝水有利于排宿便，消化的好了，身体身陈代谢变好了之后，减肥效果就会变好的。
没用，早上起来喝杯水可以排除肠道毒素，但是并不能起到减肥的作用。
起床喝杯水可以排毒,喝杯蜂蜜水会对减肥有帮助。喝黑咖啡,可以提高代谢,对减肥和排宿便都有好处,但是胃不好的人不建议喝”
答：喝淡盐水减肥期间，最好是晚上10点前就要入睡，第二天早上6点左右起床，然后先喝一杯温开水，能有效冲刷肠胃。这主要是因为早上6点是身体排毒的最佳时间。稍微活动一下身体，然后再煮一壶开水，兑上一杯淡盐水喝下即可。3、喝淡盐水时，要注意喝水速度 喝淡盐水时也是有技巧的，尽量不要小口喝，...
答：另外早起喝一杯蜂蜜水是没问题的，因为一晚没有补充能量和水分的人体其实急需水分和能量，正好喝一杯蜂蜜水一举两得，还能对肠胃有轻微刺激，提醒它们“该上班了”，这样我们的早餐也可变得更有食欲，不过指望它减肥就跑偏了。另外，蜂蜜涂抹在伤口患处有消炎效果，可加速伤口愈合，这是得到证实的。早起...
答：第一个原因是喝茶可以降低对人体有害的三酰甘油、低密度脂蛋白和超低密度脂蛋白的含量，增加对人体有益的高密度胆固醇的含量，增加胆固醇和脂类在粪便中的排泄，起到减肥的作用。说到减肥，茶多酚是可以发挥巨大作用的巨人！边肖读了很多论文来验证这一点，其中提到茶多酚不仅能有效抑制胆固醇的吸收，还能...
答：早上喝水，可以有助于排泄宿便，可以起到清肠的作用，一定程度上可以控制体重，但是减肥还要看一天的运动量和所吸收的热量。早上喝水有很多好处：1.补充水分--人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水 的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨...
答：根据我的经验，早晨空腹吃一个苹果，比喝蜂蜜水有效，你试试就知道了 普洱茶可以减肥，其实是炒作的，实际上什么茶叶都有助于减肥，因为茶叶可以清除食物中的油脂，普洱茶利尿，早晨喝到是可以消水肿啦 如果你想减肥，我建议你的配方是： 早饭前一个苹果，平时喝铁观音茶叶，我见过的常年喝铁观音的人一...
答： 中医认为，盐有清热、凉血、解毒的作用。据《本草纲目拾遗》记载，盐能“调和脏腑、消宿物、令人壮健”。因此，清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾、保持大便通畅、改善肠胃的消化吸收功能。 咽喉发炎时，可在早晨饮一杯谈盐水。每天数次，有消炎止痛的功效。 老年人常用...
答：关于减肥，各种说法满天飞，有一种说法是，早晨起床之后，要先喝一杯水，有助于减肥，那么这种做法是否有效果，让我来给大家揭晓谜底吧。一、润肠通便，加速排泄早晨醒来，先在床上大大的伸个懒腰，叫醒自己的身心，站起来做做拉伸，然后给自己倒一杯温开水，也有说法是要放一点点盐，或者是蜂蜜，其实...
答：“朝盐晚蜜”是一种从古到今广为流传的养生方法。 长期坚持是对减肥有帮助的。操作十分简便∶在早晨起床后，用开水冲一杯淡盐水，先漱漱口，然后慢慢饮下；在晚上临睡前，喝上一杯蜂蜜水。可用这两样东西祛除胃肠中积聚的热结，热结一除，便不会有消化不良，便秘等现象，同时又因蜂蜜有养脾气...
