脑子不停的想一些事情，晚上睡不着怎么办？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-13
晚上睡不着觉，脑子里总会想很多事……怎么办啊……急死了都快！！
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。
以下是自己的观点:
个人认为你这是生物钟紊乱,就算你开始正常的生活时间,由于你前段时间心情不好,已经伤身体了,还连续的玩几晚游戏,更是给自己心理生理很大的压力
现在还不行就是生理惯性了
不会那么快就恢复的
1.
坚持正常的作息时间以及生活秩序
2.白天让身边的人叫你起床，不要闲着，出去走走，散散心
3.这段时间电脑电视最好少沾，因为辐射会让你产生疲倦感
最后祝你很快好起来！Best
wishes
for
you!
一到晚上就爱胡思乱想,睡不着,怎么办
答：3.催眠曲：听听专门的安眠乐曲，比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲，都可以帮你入睡。4.冥想：将腿盘坐，两手放在膝盖上，慢慢地呼吸，努力将脑子里的杂念清除，什么也不想，每次30分钟，这一招对于那些夜里多梦的女性比较管用。如果你实在是没有时间或没有条件享受这些减压政策，那就试一试拿破仑的休息法...
失眠有什么好办法?晚上总是睡不着,心里很烦躁,脑子里一堆的事怎么...
答：采用放松技巧来平复烦躁的心绪。在睡前进行一些有助于放松的活动，例如深呼吸、温水泡脚、冥想和瑜伽等。避免看刺激性的电视节目、使用电子设备和接受强光照射，这些都会刺激大脑，使其难以进入睡眠状态。合理的饮食调节也与改善睡眠密切相关。避免摄入含咖啡因和刺激性食物，如咖啡、浓茶、巧克力和辛辣食物，...
晚上睡不着觉,老是控制不住想一些事情,都失眠一星期了,压力好大啊,白...
答：回答：问题分析: 你好:失眠多数是由于 紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用, 意见建议: 可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好,另外,睡前不要过度用脑
...也想睡觉,可躺在床上就是睡不着,翻来覆去的想一些乱七八糟的事,心...
答：个人觉得你很可能是神经衰弱，神经衰弱是一类精神容易兴奋和脑力容易疲乏、常有情绪烦恼和心理生理症状的神经症性障碍。失眠调节 1.以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。2.参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。3.生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激...
一睡觉脑子里就开始想事情,怎么回事?一会就睡不着了~急~
答：一睡觉脑子里就开始想事情，怎么回事？一会就睡不着了~急~ 主要是白天神经绷紧，睡前用热水泡脚或是喝一杯牛奶，蜂蜜水缓和一下神经 白天想好多事情睡觉前也想最后睡不着了怎么回事 建议：朋友你好 要想睡得好,要多锻炼,放松心情.不要想太多事情 不要给自己太大的压力. 生活有规律,饮食得当,...
我失眠了晚上睡不着脑子了总是胡思乱想,入睡困难.请兄弟姐妹帮帮忙.有...
答：我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议:努力活在今天,不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此,晚上头脑里不要想复仇计划,最好想些愉快的事。 二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法 与其他古典音乐比起来,...
晚上总容易胡思乱想,影响睡眠怎么办?
答：如果症状较重,经常晚上睡不着胡思乱想,则需要到医院就诊,必要时选择使用助眠药物缓解。 1、转移注意力:晚上睡不着觉容易胡思乱想,此时要及时打断自己的思想,做些别的事情转移注意力,比如听一些轻松的音乐,看一些自己感兴趣的书,把胡思乱想的危害弄清楚,减少思考的次数。 2、保证良好的睡眠环境:尽量在睡觉时保证...
发生一些不愉快的事情,脑子里不断重演过失事件,久久不能入睡怎么办?
答：这可能是由于现实生活、工作压力和处理事务的失误等近期因素造成的心理冲突，这些因素无法保持平静或愉快的状态。如果真的是由现实因素引起的，持续时间短，情绪反应仍然在理性控制的范围内，不影响正常的社会功能，那么这只是一个普遍的心理问题，并不严重。建议首先找出这种不良经历的原因，并积极面对。然后...
脑子不停的想一些事情,晚上睡不着怎么办?
答：1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。3.睡前远离咖啡和...
晚上都睡不着/脑子里自己也不知道干嘛`好乱。以前发生过的事`都历...
答：晚上都睡不着/脑子里自己也不知道干嘛`好乱。以前发生过的事`都历历在目/老失眠`我怎么办才好? 5 我来答 4个回答 #热议# 武大靖在冬奥的表现,怎么评价最恰当? 西西侠士 2008-08-02 · TA获得超过1417个赞 知道小有建树答主 回答量:1456 采纳率:100% 帮助的人:554万 我也去答题访问...
心里的问题，你总是在那个时候想那么多事情，已经形成一种习惯了吧，是不是一直在告诉自己要睡觉，但是越想越是谁不着,越是觉得自己在失眠？
原因是你的心里过于紧张了，看的出你的心事很多啊，和家人朋友的关系有隔阂吧。多与别人交流一点，使自己过的充实一些，不要总是闲着没事情做，你一忙起来就不会在想那些事情了，如果在取得一些成就你就会找到自信。
有些事情既然放不下就想想去解决它，不要总是放在心里，整天忧心忡忡的。你很内向吧，很愿意和你交流。
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。
以下是自己的观点:
个人认为你这是生物钟紊乱,就算你开始正常的生活时间,由于你前段时间心情不好,已经伤身体了,还连续的玩几晚游戏,更是给自己心理生理很大的压力
现在还不行就是生理惯性了
不会那么快就恢复的
1.
坚持正常的作息时间以及生活秩序
2.白天让身边的人叫你起床，不要闲着，出去走走，散散心
3.这段时间电脑电视最好少沾，因为辐射会让你产生疲倦感
最后祝你很快好起来！Best
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for
you!
中日友好医院-中医科综合-主任医师-张子义-晚上睡不着觉老是胡思乱想怎么办
答：3.催眠曲：听听专门的安眠乐曲，比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲，都可以帮你入睡。4.冥想：将腿盘坐，两手放在膝盖上，慢慢地呼吸，努力将脑子里的杂念清除，什么也不想，每次30分钟，这一招对于那些夜里多梦的女性比较管用。如果你实在是没有时间或没有条件享受这些减压政策，那就试一试拿破仑的休息法...
答：采用放松技巧来平复烦躁的心绪。在睡前进行一些有助于放松的活动，例如深呼吸、温水泡脚、冥想和瑜伽等。避免看刺激性的电视节目、使用电子设备和接受强光照射，这些都会刺激大脑，使其难以进入睡眠状态。合理的饮食调节也与改善睡眠密切相关。避免摄入含咖啡因和刺激性食物，如咖啡、浓茶、巧克力和辛辣食物，...
答：回答：问题分析: 你好:失眠多数是由于 紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用, 意见建议: 可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好,另外,睡前不要过度用脑
答：个人觉得你很可能是神经衰弱，神经衰弱是一类精神容易兴奋和脑力容易疲乏、常有情绪烦恼和心理生理症状的神经症性障碍。失眠调节 1.以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。2.参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。3.生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激...
答：一睡觉脑子里就开始想事情，怎么回事？一会就睡不着了~急~ 主要是白天神经绷紧，睡前用热水泡脚或是喝一杯牛奶，蜂蜜水缓和一下神经 白天想好多事情睡觉前也想最后睡不着了怎么回事 建议：朋友你好 要想睡得好,要多锻炼,放松心情.不要想太多事情 不要给自己太大的压力. 生活有规律,饮食得当,...
答：我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议:努力活在今天,不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此,晚上头脑里不要想复仇计划,最好想些愉快的事。 二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法 与其他古典音乐比起来,...
答：如果症状较重,经常晚上睡不着胡思乱想,则需要到医院就诊,必要时选择使用助眠药物缓解。 1、转移注意力:晚上睡不着觉容易胡思乱想,此时要及时打断自己的思想,做些别的事情转移注意力,比如听一些轻松的音乐,看一些自己感兴趣的书,把胡思乱想的危害弄清楚,减少思考的次数。 2、保证良好的睡眠环境:尽量在睡觉时保证...
答：这可能是由于现实生活、工作压力和处理事务的失误等近期因素造成的心理冲突，这些因素无法保持平静或愉快的状态。如果真的是由现实因素引起的，持续时间短，情绪反应仍然在理性控制的范围内，不影响正常的社会功能，那么这只是一个普遍的心理问题，并不严重。建议首先找出这种不良经历的原因，并积极面对。然后...
答：1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。3.睡前远离咖啡和...
答：晚上都睡不着/脑子里自己也不知道干嘛`好乱。以前发生过的事`都历历在目/老失眠`我怎么办才好? 5 我来答 4个回答 #热议# 武大靖在冬奥的表现,怎么评价最恰当? 西西侠士 2008-08-02 · TA获得超过1417个赞 知道小有建树答主 回答量:1456 采纳率:100% 帮助的人:554万 我也去答题访问...
