我现在13岁，180斤，身高172.5CM，我们2月29日开学，亲们给我设计一个适合自己的运动计划
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-01
我13岁男生身高172，几岁能长到185？
其实男女都一样。我是一名健身爱好者 所以给你一个建议和一个锻炼计划吧。
我是纯手工打出来哦。。。
千万不要吃任何减肥产品，也千万不要节食，有条件一日五餐，就是把平日三餐的量分五次吃，原理是防止一次吃多，避免脂肪堆积。如果没条件，一日三餐一定要吃饱。
虽然一日三餐要吃饱，但是最好避免油炸食品，多吃些高蛋白低脂肪的食物。如鸡胸肉，牛肉，鱼肉等等各类肉，除肥肉。牛奶（低脂），米饭可以用全麦面包代替。这些都是比较次要的东西。
说计划了！
周一： 胸 俯卧撑
周二：二头肌 有哑铃举哑铃 没哑铃举书本（重量得足）。 哑铃弯举 一组八个 做8组。
周三：三角肌 有哑铃举哑铃 没哑铃举书本（重量得足）。 哑铃前平举 一组八个 做8组。
周四：腿。这个就不给你安排了，影响跑步。
周五：没有重量的运动。 就是跑完步的那天晚上要做做腹肌运动。腹肌运动很多，自己查
周末：自己娱乐运动，组团参加户外活动，主要休息，不然没精力应对下一个星期的运动。
上面讲的都是一些无氧运动的简单计划 在你做完上面哪几项之后 还有慢跑。
周一到周五都要跑步，先做无氧运动，再去跑。
慢跑一分钟再全力跑10秒 再慢跑一分钟在全力跑10秒 再慢跑一分钟在全力跑10秒……这样一直循环5次。 第一天是循环五次，第二天就是6次，第三天就是7次，就这样一直递增。 到寒假结束，你应该就可以循环三十多次了。
因为你刚开始运动 所以。。一开始运动时最好不要猛加运动量。
有条件的 运动完来一杯乳清蛋白粉， 主要是防止跑完步肌肉流失，肌肉流失会影响减肥效果。没条件的就在平日三餐加上一些富含蛋白质的食物就好。
计划你可以自己改，毕竟计划是死的。
重要是要坚持。
减肥不是一两天，也更不是一个月，要以半年为单位
有一个好身材一辈子都值了。
祝你成功(*^__^*)
如果不是父母很:高，还是到医院检查下，是不是有巨人症。
喝减肥茶吧，锻炼你坚持不住的
每天快走10公里
每天跑500米，做50个引体向上
我现在13岁,身高172cm,感觉在班上无地自容了,怎么才能快速长高啊!现 ...
答：你的个子没有问题，已经达到成年男子的平均身高，就算不长也没有事。但是你的心理有点问题，不想上学，说明不是过于懒惰，不思进取，就是有点社交障碍，建议你去孤残老人院或者临终医院，最起码也是癌症晚期病人那里走一走，你马上就发现，你是多么幸福，自然也就恢复阳光心态。
我今年13岁,身高172厘米。以后大约能长多高?
答：我本人是18岁停止生长的，刚开始很矮，后来超过了很多原先比我高的，最终长到一米八二。（在南方是一个不错的身高）根据你说半年前已经进入青春期，我不知道你说的进入青春期的标准是什么。但是我预测，你的最终身高从1.77到1.95都是有可能的。根据你父母的身高推算，你的身高期望值是180.5.但是...
我身高172体重180斤能去当兵吗,还有我要减掉多少斤,才能去
答：1. 您的身高为172厘米，体重为180斤，想要了解是否能符合征兵体重标准。2. 根据征兵体检标准，体重应在标准体重范围内，即(身高 - 110)公斤，最低不低于标准体重的75%，最高不超过标准体重的25%。3. 您的当前体重超出了标准体重的上限，理想体重应在60.4公斤至77.5公斤之间。4. 为了达到征兵的...
我13岁男,身高172,体重160斤怎么减肥?
答：1. 建议您进行低强度的有氧运动，如慢跑、游泳或骑自行车等周期性运动，以达到减肥的效果。2. 我个人比较喜欢跑步，已经跑了4年。平时饮食方面，我怎么吃都不会胖，现在体重保持在55公斤。3. 对于大体重的人来说，推荐使用走跑交替的方式进行运动。这样既可以坚持更长时间，又能消耗更多的卡路里。
我身高171体重180斤
答：那就努力减肥个。就算不是为了异性，为自己也要努力保持形象。建议你再多喝牛奶和打篮球，试试可不可以再高一点。不过不要丧失自信。我觉得楼上和楼下的两位出发点都很好，但是过于理想主义。在这个世界上，外表的重要性绝对不是真诚的内心什么的可以代替的。如果不考虑自身的条件，一味硬来是不自量力...
我才15岁,身高才171CM 体重180多斤 怎么办啊
答：我用薄荷的工具给你算了下，不知道你的性别。。。所以算出两个数据来呵呵呵。。。性别： 男/女 年龄： 15岁 身高：171CM 体重：90KG 您的身体质量指数(BMI)为 30.7/30.7 BMI指数 对应分类 <18.5轻体重 18.5-24健康体重 24-28超重 >28肥胖 （你的指数表明，你现在已经是...
我是一个女孩子,今年十三岁啦!净身高172厘米,请问我的标准体重是多少啊...
答：儿童标准体重的计算，简便的方法是： 1～6个月：出生体重（千克）十月龄＊0.6= 标准体重（千克）；7～12个月：出生体重（千克）十月龄 X 0．5= 标准体重（千克）；1岁以上：8十年龄x2= 标准体重（千克）。计算方法参考上面，其实无所谓标准体重，只要健康就好了，你现在13岁净身高1.72m，很不...
天呐我要减肥,我今年十七岁,身高172体重接近180,谁能教教我这样的怎么...
答：你这个减肥比较困难。要想达到减肥的目的，需要做好大代价的准备！从以下四个重要方面来解决，1，心态 要有决心，一定要减肥，要达到目的。平常保持愉悦状态。2、饮食 减肥的核心不是运动，而是控制饮食。再拼命运动都不如少吃点效果明显。3、运动 7分饮食3分运动，每天跑跑步，出汗为止，最好有个喜欢...
我今年13岁身高172CM体重80KG正常吗?
答：...可以说是很胖了...建议长跑,跳高,跳绳,或是篮球,游泳,等其他有氧项目的锻炼
13岁,男生,身高172,以后能涨到183吗?
答：这是可以的，打打篮球，多做运动，注意补充营养。身高有一半是基因决定的，还有一半是后天努力得来的，市面上的一些保健品说能增高的，其实也是补充必要的营养来实现的，记住多跑多跳，我身边就有很多小孩超过父母很多得例子。加油，有希望的。
差不多16岁吧
能，男孩到22岁还在长，要注意锻炼和补充营养
男的还是女的？其实男女都一样。我是一名健身爱好者 所以给你一个建议和一个锻炼计划吧。
我是纯手工打出来哦。。。
千万不要吃任何减肥产品，也千万不要节食，有条件一日五餐，就是把平日三餐的量分五次吃，原理是防止一次吃多，避免脂肪堆积。如果没条件，一日三餐一定要吃饱。
虽然一日三餐要吃饱，但是最好避免油炸食品，多吃些高蛋白低脂肪的食物。如鸡胸肉，牛肉，鱼肉等等各类肉，除肥肉。牛奶（低脂），米饭可以用全麦面包代替。这些都是比较次要的东西。
说计划了！
周一： 胸 俯卧撑
周二：二头肌 有哑铃举哑铃 没哑铃举书本（重量得足）。 哑铃弯举 一组八个 做8组。
周三：三角肌 有哑铃举哑铃 没哑铃举书本（重量得足）。 哑铃前平举 一组八个 做8组。
周四：腿。这个就不给你安排了，影响跑步。
周五：没有重量的运动。 就是跑完步的那天晚上要做做腹肌运动。腹肌运动很多，自己查
周末：自己娱乐运动，组团参加户外活动，主要休息，不然没精力应对下一个星期的运动。
上面讲的都是一些无氧运动的简单计划 在你做完上面哪几项之后 还有慢跑。
周一到周五都要跑步，先做无氧运动，再去跑。
慢跑一分钟再全力跑10秒 再慢跑一分钟在全力跑10秒 再慢跑一分钟在全力跑10秒……这样一直循环5次。 第一天是循环五次，第二天就是6次，第三天就是7次，就这样一直递增。 到寒假结束，你应该就可以循环三十多次了。
因为你刚开始运动 所以。。一开始运动时最好不要猛加运动量。
有条件的 运动完来一杯乳清蛋白粉， 主要是防止跑完步肌肉流失，肌肉流失会影响减肥效果。没条件的就在平日三餐加上一些富含蛋白质的食物就好。
计划你可以自己改，毕竟计划是死的。
重要是要坚持。
减肥不是一两天，也更不是一个月，要以半年为单位
有一个好身材一辈子都值了。
祝你成功(*^__^*)
如果不是父母很:高，还是到医院检查下，是不是有巨人症。
喝减肥茶吧，锻炼你坚持不住的
每天快走10公里
每天跑500米，做50个引体向上
答：你的个子没有问题，已经达到成年男子的平均身高，就算不长也没有事。但是你的心理有点问题，不想上学，说明不是过于懒惰，不思进取，就是有点社交障碍，建议你去孤残老人院或者临终医院，最起码也是癌症晚期病人那里走一走，你马上就发现，你是多么幸福，自然也就恢复阳光心态。
答：我本人是18岁停止生长的，刚开始很矮，后来超过了很多原先比我高的，最终长到一米八二。（在南方是一个不错的身高）根据你说半年前已经进入青春期，我不知道你说的进入青春期的标准是什么。但是我预测，你的最终身高从1.77到1.95都是有可能的。根据你父母的身高推算，你的身高期望值是180.5.但是...
答：1. 您的身高为172厘米，体重为180斤，想要了解是否能符合征兵体重标准。2. 根据征兵体检标准，体重应在标准体重范围内，即(身高 - 110)公斤，最低不低于标准体重的75%，最高不超过标准体重的25%。3. 您的当前体重超出了标准体重的上限，理想体重应在60.4公斤至77.5公斤之间。4. 为了达到征兵的...
答：1. 建议您进行低强度的有氧运动，如慢跑、游泳或骑自行车等周期性运动，以达到减肥的效果。2. 我个人比较喜欢跑步，已经跑了4年。平时饮食方面，我怎么吃都不会胖，现在体重保持在55公斤。3. 对于大体重的人来说，推荐使用走跑交替的方式进行运动。这样既可以坚持更长时间，又能消耗更多的卡路里。
答：那就努力减肥个。就算不是为了异性，为自己也要努力保持形象。建议你再多喝牛奶和打篮球，试试可不可以再高一点。不过不要丧失自信。我觉得楼上和楼下的两位出发点都很好，但是过于理想主义。在这个世界上，外表的重要性绝对不是真诚的内心什么的可以代替的。如果不考虑自身的条件，一味硬来是不自量力...
答：我用薄荷的工具给你算了下，不知道你的性别。。。所以算出两个数据来呵呵呵。。。性别： 男/女 年龄： 15岁 身高：171CM 体重：90KG 您的身体质量指数(BMI)为 30.7/30.7 BMI指数 对应分类 <18.5轻体重 18.5-24健康体重 24-28超重 >28肥胖 （你的指数表明，你现在已经是...
答：儿童标准体重的计算，简便的方法是： 1～6个月：出生体重（千克）十月龄＊0.6= 标准体重（千克）；7～12个月：出生体重（千克）十月龄 X 0．5= 标准体重（千克）；1岁以上：8十年龄x2= 标准体重（千克）。计算方法参考上面，其实无所谓标准体重，只要健康就好了，你现在13岁净身高1.72m，很不...
答：你这个减肥比较困难。要想达到减肥的目的，需要做好大代价的准备！从以下四个重要方面来解决，1，心态 要有决心，一定要减肥，要达到目的。平常保持愉悦状态。2、饮食 减肥的核心不是运动，而是控制饮食。再拼命运动都不如少吃点效果明显。3、运动 7分饮食3分运动，每天跑跑步，出汗为止，最好有个喜欢...
答：...可以说是很胖了...建议长跑,跳高,跳绳,或是篮球,游泳,等其他有氧项目的锻炼
答：这是可以的，打打篮球，多做运动，注意补充营养。身高有一半是基因决定的，还有一半是后天努力得来的，市面上的一些保健品说能增高的，其实也是补充必要的营养来实现的，记住多跑多跳，我身边就有很多小孩超过父母很多得例子。加油，有希望的。
