如今中学生近视率特别高，平时该如何预防近视呢？
青少年的近视率非常之高，我国高中生的近视人数占总人数的80%以上，这个数据是非常可怕的。如果有100个学生的话，那么有近80的学生都处于近视的状态。在看到孩子近视的时候，很多家长也是比较的着急，觉得可能是由于孩子玩游戏、看电视剧的时间较多而导致的近视，但其实真正引起近视的原因是由于不良习惯的养成。比如看书、写作业的坐姿不正确，眼睛与桌面的距离太近，这种姿势长时间的保持下去就会引起近视。
那些没有近视的青少年一定要做好近视的预防，尤其要避免视觉疲劳，这能够达到减少近视的几率。在使用电脑手机的时候一定要减少使用的次数和时间，并且在使用这种电子设备的时候也不要让屏幕的亮度过高，尤其在夜晚的时候更不要关灯玩电子设备。除此之外在写作业、看电视的一段时间里就需要休息一会，眺望远方、多看一些绿色的植物也能够缓解疲劳，减少近视的可能。
对于已经近视的青少年，控制度数增长的幅度是很关键的。在近视之后就要及时的去眼镜店匹配适宜度数的眼镜，并且还需要保证在看东西的时候时时刻刻都戴着眼镜，不能眯着眼睛去看物体，尤其是那些很费眼睛的东西，长时间的观看会加重我们的度数。除此之外经常性的参加户外活动，和小伙伴们一起做一些寓教于乐的游戏，能够降低度数的增长幅度和频率。
总之近视危害是非常大的，除了需要每天戴着眼镜增添我们的生活负担之外，一旦去掉眼镜我们就如同瞎了一般，10米之外可能就看不清人的面部表情了。如果离得更远一些，仿佛就像是在看一坨东西一样，我们在过马路看红绿灯的时候也极其的麻烦，而且一旦近视戴眼镜的时间是终生的，没有任何可逆转的可能。
随着时代的不断进步和发展，当今青少年的近视率很高。一旦患上近视眼，就会影响到我们的日常生活。
一、该如何预防近视？
预防近视眼，在日常生活当中，就一定要养成一个良好的用眼习惯。不要熬夜玩手机，不要在环境比较暗的情况下看书或者是看别的东西。避免距离书本过近，避免长时间玩一些电子产品，比如：手机，电脑等。还有，在读书的时候，时间不宜过长。坐在办公室的人，隔半个小时就应该要休息一下，可以眺望远方，多看一些绿色的植物。还有，可以在自己生活的环境当中种植一些绿色的植物。因为绿色有舒缓，放松眼睛的功效。在眼睛感觉到疲劳的时候，多看看周围的绿色植物，就能够让眼睛得到放松，从而就能被很好的预防近视的发生。还有，在平时的时候，可以养成做眼保健操的这种好习惯，做眼保健操可以让眼睛的肌肉得到放松，进而会缓解眼睛疲劳的症状。而且，做眼保健操对于预防近视是有很大效果的。还有，在饮食上，应该要及时的补充一些营养物质，比如：一些富含维生素a，蛋白质的食物。可以多吃一些胡萝卜，吃胡萝卜对于预防近视也是也有一定的作用。
小提示
一旦患上近视眼，眼睛就会经常感觉到干涩和疲劳，所以就会影响到生活质量。而且，患上近视眼之后，要经常戴眼镜，戴眼镜是非常影响生活的。会影响容貌，高近视的人，一般都会出现眼球突出，眼睑松弛等情况。所以，就会影响到容貌，而且在有一些工作单位当中，是不会招近视眼的，所以会对未来的工作有一定的不利影响。因此，大家一定要养成一个良好的运动习惯。
1.错误的用眼习惯
·揉眼睛
人体手部附着数十万个细菌。用手揉眼，会引起眼睑水肿，诱发结膜炎甚至角膜炎！眼部不适，不妨多眨眼，必要时及时就医，切勿乱搓揉眼睛。
·长时间看屏幕
电脑，手机，基本占据了我们80%的时间，而长时间窥屏会造成我们眼部肌肉的持续性紧绷，从而导致肌肉紧张、麻痹、近视加重，还有可能造成该结构功能丧失。
·读写姿势不对
读写姿势不对，是导致近视和视力下降的重要原因。读书和写作时，胸部要自然挺直，眼睛与读写物的距离应当保持在30cm左右。
·关灯玩手机
关灯躺着玩手机时，由于对比度强烈，屏幕的亮光刺激眼睛，更易引起视疲劳、近视加深，甚至诱发青光眼。
2.父母的遗传
曾有研究证明，如果父母中有人高度近视（超过600度），那孩子近视的几率就会增加。
不过家长们也不必太过焦虑，虽然父母的基因可能会导致孩子近视，但其实，父母把用眼坏习惯传给孩子，才是孩子近视的真正罪魁祸首。
父母躺着看手机，看书，刷剧，孩子无意识地模仿了父母的坏习惯，才是真正的“近视遗传”！
3.摄入糖分过多
不良的饮食习惯，也会影响孩子视力的健康。
当孩子体内糖分过多的时候，就需要消耗大量的维生素B1来参与代谢，而维生素B1正是眼睛的养护剂。
吃糖过多，血糖增高，就会导致眼内渗透压降低，使眼球内房水渗透到晶状体内，引起晶状体变形，屈光度增高，引发近视。
4.户外活动少
美国研究发现，造成近视最重要的因素，就是青少年每天花在户外阳光下的时长。
待在室内越长的孩子近视的比例越高，而待在室外的孩子，哪怕不运动，比如只是在室外看书，或者野餐，近视的比例也会下降。
经常参加户外活动的孩子，眼睛所接收到的光线强度大，更容易刺激视网膜中多巴胺的释放，这种人体内的自然激素可以保护眼球不会变得过长，进而防止近视发生。
为了能让孩子注意保护视力，我这个老母亲简直操碎了心。
“写字抬头”、“不要玩手机”....只要孩子一回家，我的提醒声就没断过。
可令人伤心的是，我的关心换来的却只有孩子的厌烦和叛逆。
所以我不得不另辟蹊径，选择了从日常的饮食中入手。
一些常见的食物，可以帮助缓解眼睛的疲劳，尤其是含有花青素、β胡萝卜素、钙、维生素C、E等的优质食物。
1.胡萝卜
很多人只知道胡萝卜的营养价值高，但其实胡萝卜也是补眼护眼的天然保健品。
胡萝卜中含有维生素A、维生素β以及大量的胡萝卜素，维生素A、维生素β和胡萝卜素都是补肝明目、缓解视力疲劳的主要元素。
所以说，无论是孩子还是大人，常吃胡萝卜不仅可以补充多种营养物质，还可以很好的保护眼睛。
小贴士：
食用胡萝卜时要注意，胡萝卜素是脂溶性维生素，需要与油接触结合才能被人体吸收，所以一定要熟吃。
2.南瓜
南瓜的味道甜甜的，无论是煮稀饭还是炒菜，味道都是绝佳。
南瓜含有大量的维生素A，维生素A可以很好的和眼睛当中的蛋白结合为视紫红质，在暗光下，视紫红质可以产生神经冲动。
如果维生素A不足的话，人体的视力就会下降，严重的话，就会出现一系列的视觉问题。
小贴士：
南瓜性温，胃热者少食；气滞中满者，慎食。发物，服用中药期间不宜食用。
预防近视最好的办法就是减少用眼时间，让孩子远离电子产品，经常进行户外运动，要保证充足睡眠和必要的营养。
平时要让孩子远离电子产品，而且要让孩子养成正确的坐姿，并且要经常的看看窗外，做做眼保健操，这样才能更好的保护眼睛。
保护视力的方法有：
1、眺望远方。在眼睛疲劳的时候，如果能眺望远方，就能使眼睛睫状肌功能得到非常好的调节，从而缓解眼睛疲劳的症状。
2、注意休息。眼睛感觉疲劳的时候，不妨闭上眼睛养一会神，这样可得到有效缓解。
3、按摩双眼。平时可轻轻对眼睛进行按摩，可有效消除眼睛疲劳。
4、熨烫双眼。感觉眼睛疲劳的时候可以把双手搓热，然后放在眼睛上，能消除眼睛疲劳。
5、蒸汽熏蒸。可以在眼睛下面放一杯水，用蒸汽来熏蒸双眼，能保护眼睛，促进血液循环。
6、营养护眼。一般都是用乐睛视力营养素，补充眼睛的全面营养，从而更好的缓解眼睛疲劳。
这样只要眼睛不疲劳，那么自然就不容易近视了！
矫正孩子在写字台上的坐姿和眼睛离书本的远近距离。不要一直盯着一个东西看，否则很伤眼睛
答：写字时不要歪头，不要在行走、坐车或乘船途中读书、看报。 (2)学生保护眼睛读写时间要适宜：看书、写字、绘图等用眼时间过长，容易使眼肌疲劳，导致近视。故每读写一小时左右，应到室外远眺或体育活动10分钟，这是消除眼肌疲劳、防止发生近视的有效方法。 (3)学生保护眼睛光线要充足：充足的光线是保持...
答：待在室内越长的孩子近视的比例越高，而待在室外的孩子，哪怕不运动，比如只是在室外看书，或者野餐，近视的比例也会下降。经常参加户外活动的孩子，眼睛所接收到的光线强度大，更容易刺激视网膜中多巴胺的释放，这种人体内的自然激素可以保护眼球不会变得过长，进而防止近视发生。2这7种护眼食物可以给孩子...
答：要解决这一问题，关键在于养成良好的用眼习惯。保持阅读时的正确姿势，如一尺、一拳、一尺的"20-20-20"原则，避免在移动或光线过强或过弱的环境下阅读。定期休息，每小时远眺10分钟，同时，均衡饮食，摄入足够的维生素A和C，以及定期眼科检查是必不可少的。未来挑战 视力健康关乎一生，面对视觉危机的...
答：二、学习的时候保持良好的坐姿学生们在学习的时候，经常会有一些同学写着写着字，眼睛就已经趴到了桌子上，这样就导致孩子们提前变得近视，应对这一问题，老师们应该监督孩子让孩子在学习的时候保持良好的坐姿，有效的防止近视。三、加强学生的防近视意识在我国学生的人口数量已经非常之大，但是中学生近视率...
答：一、平时多带孩子进行户外运动 英国剑桥大学的一项调查表明，儿童每周多在户外玩耍1小时，患近视风险将降低2%。确保每周14小时的户外运动可有效防止近视。因此青少年多进行户外运动也可有效预防近视。二、避免孩子长时间用眼 控制用眼时间，特别是持续用眼时间。我们一方面要减轻课业负担，另一方面要科学用眼...
答：4.玩电子产品游戏要有度，如手机，平板电脑等，不能沉溺于电子产品。5.电视机、电脑显示器的摆放高度不宜太高，应与人的视线相平或稍低些。6.坚持体育锻炼，平日多食含有维生素A、维生素B的食物，不偏食，并保证充足的睡眠。还有建议可以试试光能波护眼仪，这是针对学生的护眼仪。希望帮到你 ...
答：每隔半个小时就闭目养神休息两三分钟，或者做一些眼保健操。我们都学过小孔成像的远点，眼睛也就是这样长期死盯着一个地方，视网膜会非常的疲劳，曲度过大，就会容易造成近视。在平时走路坐车等等运动的状态，一定不要看手机，是很伤害眼睛的。还有如果晚上不得不使用的话，也要给自己亮一盏灯，保持良好...
答：1、生活环境，高楼大厦平地起，废弃四合院上塔楼，近距离用眼的环境在增多，远距离用眼的环境在减少。2、用眼时间，被逼学习、打电脑、看电视、玩苹果，近距离用眼的时间在增多，远距离用眼的时间在减少。3、饮食搭配，垃圾食品、碳酸饮料、甜腻零食在增多，新鲜蔬菜、水果食入少，加上抗生素牛奶、明胶...
答：4. 光线暗 如今中小学生放学后，很多会进行课外补习。有的学生会学习到很晚，在学习的过程中，如果不注意光线问题，很可能会对孩子的视力造成损伤。比如光线暗，孩子势必会看不清，会缩短与书本的距离看字，这样长时间下来，可能会造成用眼疲劳，从而近视。中小学生如何预防近视？（1）合理安排作息时间 ...
