如何科学地选购办公室零食
导语：20 年前，《编辑部的故事》里，葛玲每天都从家里带苹果，更别提每天带饭的牛大姐啦。
但如今城市白领们，工作节奏越来越快，通勤成本比较高，所以不少公司都会在办公室里设置零食角，成为员工们的能量补给站。
不过这是一个科普文，来声明下采购的一些基本要求：
关于零食种类
零食看上去花样百出，但实际上我们通过对零食大概分类，大概就能让你对办公室零食的采购有大致的把握
关于健康
零食上都有营养成分表，但营养成本不代表健康。选择健康的零食，要注意以下几点：
● 天然 VS 人工
并不是说凡是人工添加的就不好。在国家规定的剂量范围内的添加剂和人工合成食用材料都是安全的。
人工合成的食品用料在食品中更多的问题表现在两方面，一是口感，二是长期食用的潜在风险。
比如被用于巧克力威化的「代可可脂」。一般使用「代可可脂」的零食价格比较亲民。但是其口感比较涩，不如天然可可脂香浓，同时由于含有人体无法消化的`蛋白质，因此容易引起腹胀、腹泻等症状。
另一个例子是媒体上常提及的「反式脂肪酸」，它大量存在于薯片、饼干、薯条等油炸食品中，被证明对心血管健康有不良影响。
● 热量高低
办公室零食通常不以减肥为目标，而以饱腹为目标。通常饱腹感强的零食，热量也会略高一些。而粗粮、燕麦、豆制品等零食都是GI低或者热量低的零食。
● 盐分高低
零食健康不仅与热量有关系，盐分也是很重要的一环。 人体摄入过量的盐，会导致高血压和心脏病。而零食中含钠较多的品类，有薯片、方便面，肉脯等，在采购时候，可以稍加注意。
各种你关心的小问题
● 买多少
在企业中，我们按照每个员工 2-10 元/天的预算都能搭配出合理的零食采购空间。如果预算较少，可以优先购买面包、能量棒类型食品。如果预算较多，可以采购更多的坚果、肉脯类型食品。
● 买什么
扛饿大品牌，独立小包装。大品牌的品质有保障。独立小包装更员工取用方便食用，也能避免浪费。
● 多久买一次
办公室的零食很少是申领制的，都是敞开供应。敞开供应并不代表不控制用量。你买的两周的量，一旦全摆出来，同事们一周就吃完了，剩下一周没得吃不说，员工满意度也会下降。所以我们比较建议，提高采购频率，制造适当的紧缺感，能有效的避免浪费。比较合适的节奏是，每两周采购一次，每次摆出一周的量。
答：办公室零食通常不以减肥为目标，而以饱腹为目标。通常饱腹感强的零食，热量也会略高一些。而粗粮、燕麦、豆制品等零食都是GI低或者热量低的零食。● 盐分高低 零食健康不仅与热量有关系，盐分也是很重要的一环。 人体摄入过量的盐，会导致高血压和心脏病。而零食中含钠较多的品类，有薯片、方便面，肉...
答：办公室有关可充饥又健康的零食的牌子,我的推荐如下: 1、法丽滋曲奇夹心饼干 饼干是办公室最常见的一种零食了,像是大家工作比较忙时,都会选择用饼干填饱肚子,还有加班的时候,都少不了饼干的陪伴,不过大家也知道,现如今饼干的种类是真的多,很多人都容易挑花眼,那不妨来看看这款法丽滋夹心饼干。每块饼干都是独立包...
答：所以，选择零食也要讲科学，应挑选有益健康食品。1、坚果 2、苹果 苹果是非常健康又有营养的一种水果，营养学专家认为其营养丰富而全面，一个苹果可以为人体提供4000~6000抗氧化剂，有效帮助抗衰老。每天上班的时候不妨多带一个苹果去上班，下午3点左右，洗干净了啃一啃，快速的补充能量。建议连皮一起...
答：选择新鲜、天然、易消化的食物。如新鲜水果和能生吃的蔬菜含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维；奶制品、大豆类食物可提供丰富的蛋白质和钙；坚果，如花生、核桃、瓜子等富含蛋白质、多不饱和脂肪酸、矿物质和维生素E；谷类和薯类，如全麦面包、麦片、蒸红薯等也可以做零食。
答：工作节奏快，三餐不定时导致不少上班族成了零食大王。如何科学地选择办公室零食，是关系到能否保持健康的大事。因为零食提供的能量和营养远不如正餐食物均衡、全面，而且所含的糖及能量又明显高于正餐。所以，选择零食也要讲科学，应挑选有益健康的食品。面包和蛋糕是用面粉、糖和少量的油制作的，含有丰富...
答：办公室健康小零食有哪些2 办公室零食推荐 零食各有特点，但要注意搭配，不要只吃一种食品。因为零食提供的能量和营养远不如正餐食物均衡、全面，而且所含的糖及能量又明显高于正餐。所以，选择零食也要讲科学，应挑选有益健康的食品。饼干，面包和蛋糕是用面粉、糖和少量的油制作的，含有丰富的碳水...
答：所以最最推荐给大家的是各种水果，比如苹果，香蕉，橘子，橙子，柚子，火龙果，猕猴桃，水果黄瓜，圣女果，水果玉米可以直接生吃的，红薯，紫薯，以及牛奶，酸奶，鸡蛋等等。可以根据季节变化调整选择合适的水果。晚上在家提前清洗干净，用袋子或者盒子装起来，带到办公室就行了既营养，又饱肚，还非常健康。...
答：我一般会在办公室放两三盒,方便分享给同事们。 4、内蒙古风干耗牛肉 风干牛肉嘛,硬、扎实、存在感强,吃了有饱腹感,对牙口有考验,所以不像别的零食一样能吃得轻轻松松。反而得一心一意,大脑放空去嚼、去品,你会发现越嚼越香,醇正的牛肉味在辣椒味下慢慢浮现,超级上头~ 有麻辣、香辣、五香三种口味。我买...
答：方便携带：薯干独立包装，方便携带，可以随时随地享用，适合在办公场所或者出门在外时解馋。此外，如果您想在办公室食用零食，还需注意以下几点：避免发出过大的声音或气味，以免影响他人。避免在办公桌上残留过多的零食残渣，以免影响办公环境。在食用零食时需要注意保质期和卫生情况，避免食用过期或变质的...
