孕期血糖高怎么办：饮食与运动指南

孕期血糖高，妊娠糖尿病在招手！别担心，调整饮食和适度运动是关键。来，跟着我们的建议做：
🍚低GI食物，稳住血糖
选择低GI食物如全麦、糙米、燕麦，避免白面包、糖果、蛋糕等高GI食物，有助于稳住血糖。
🍗蛋白质大侠，降血糖
增加蛋白质的摄入，如鸡肉、鱼肉、豆类等，有助于降低血糖。
🥦蔬菜和水果，控糖好帮手
蔬菜和水果富含纤维和维生素，有助于消化和稳定血糖。
🍽️少食多餐，避免过度饥饿
少食多餐，避免大吃大喝或过度饥饿，有助于控制血糖。
🍔高脂肪食物，说再见
高脂肪食物会增加胰岛素需求，让血糖升高，还是少吃为妙。
🏃‍♀️适当运动，降血糖
适当运动有助于降低血糖，但剧烈运动和长时间站立要避免。
🩸血糖监测，及时调整
定期测血糖，及时调整饮食和治疗方案，一切尽在掌控。