为什么周末补觉比平时熬夜对身体的伤害还要大?
现在很多人工作日天天熬夜,想着周末再把觉补回来。美国科罗拉多大学博尔德分校的研究人员对此进行了实验。
现在很多人工作日天天熬夜,想着周末再把觉补回来。美国科罗拉多大学博尔德分校的研究人员对此进行了实验。
许多上班族都喜欢通过周末睡懒觉来补眠,经常一睡就是大半天。其实,这样的睡法是不健康的。因为成年人正常的睡眠时间是7小时左右,周末适当的睡个懒觉是可以的,但如果睡的时间过长,则会对身体造成不好的影响。适当的睡眠可恢复体力、消除疲劳,但如果睡眠过多,不仅消除不了疲劳,反而会影响健康。
伤害一、睡懒觉会打乱人生物钟节律。
正常的人体的内分泌及各种脏器的活动,有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动,使人在白天精力充沛,夜里睡眠安稳。如果平时生活较规律而到假期睡懒觉,会扰乱体内生物钟节律,使内分泌激素出现异常。长时间如此,则会精神不振,情绪低落。
伤害二、睡懒觉会影响胃肠道功能。
一般早饭在7点钟左右,此时晚饭的食物已基本消化完,胃肠会因饥饿而引起收缩。爱睡懒觉的人宁愿肚子饿也不愿早起吃早饭,时间长了,易发生慢性胃炎、溃疡病等,也容易发生消化不良。
伤害三、睡懒觉可影响肌肉的兴奋性。
经过一夜的休息,早晨肌肉较放松。醒后立即起床活动,可使肌肉血液循环加剧,血液供应增加,从而有利于肌肉纤维的增粗。而赖床的人肌肉组织长时间处于松缓关态,肌肉修复差,代谢物未及时排除,起床后会感到腿酸软无力,腰部不适。
伤害四、常睡懒觉还可影响其记忆力,降低学习效率。
因此,“黎明即起”是一种良好的生活习惯,即使是节假日也要保持正常的生活规律,按时睡觉,按时起床。
伤害五、周末长时间睡懒觉会导致“周末头疼”。
突然改变睡眠习惯会对大脑中负责激素平衡的下丘脑形成激烈冲击,进而导致激素失衡,引发头痛。并且,睡懒觉会错过早餐,会造成饮食紊乱。
睡懒觉会造成机体出现精神不振、情绪低落、消化不良、肌肉修复差、腰膝酸软、饮食紊乱、激素失衡及头痛等不良现象。还会增加机体患有消化道疾病的几率,如慢性胃炎、胃溃疡及胆囊炎等。
所以,休息的时候,出去看看外面的世界吧。
因为紧绷一周的神经都在周末释放了。所有的压力一下子释放人的身体肯定会觉得乏力。
因为成年人正常的睡眠时间是7小时左右,适当的睡眠可恢复体力、消除疲劳,但如果睡眠过多反而会影响健康。
因为大家周末补觉喜欢从头天晚上睡到第二天中午,补觉补得太过了,导致身体受到更大的伤害。补觉可以,但是要注意适度,不能补觉超过十个小时,平时还是要做到早睡早起,睡够七个小时。
答:一、免疫力下降 如果我们长期熬夜,就会导致睡眠不足。那么,就会感觉到整个人都很疲劳,精神不振,食欲不振等。久而久之,我们的免疫力就会下降。免疫力下降,就容易出现感冒,或者是一些胃肠道感染等症状。二、熬夜伤胃 我们大家都知道,一般情况下,如果熬夜的话就会容易饿。那么,当我们感觉到饿的...
答:一、周末补觉的危害1、降低呼吸道的抗病能力。晚上睡觉的时候我们都会选择门窗紧闭,尤其是在秋冬季节,但是经过一夜的睡眠,卧室中的空气在早晨的时候会很·浑浊,这些不洁的空气中含有大量的细菌、病毒、二氧化碳和尘粒,如果早晨继续睡觉会对呼吸道的抗病能力产生负面影响,因此那些常常喜欢闭门睡觉的人会...
答:医生是不建议大家长期熬夜的,对对身体会造成很大的影响,因为我们过去熬的夜不是通过周六日多睡一会儿就能补回来的,身体长期缺乏充足睡眠容易出现黑眼圈,皮肤暗沉长痘痘容易发胖,以及身体免疫能力下降等各种问题,甚至还会出现情绪暴躁一些,抑郁的风险快速上升。年轻人习惯了,在晚上才是真正属于自己的时...
答:而且睡觉时间过长的话是有可能会增加心血管疾病发生的风险,而且睡眠增多也和很多异域有着一定的关系,睡多了反而会让整个人的状态更加的难受。所以想要正确补觉的话应该补短期,可以适当的延长一个小时的睡眠时间不宜过长,帮助身体来调整状态,或者利用中午的时间睡上20~30分钟来调节身体状态。在日常生...
答:伤害一、睡懒觉会打乱人生物钟节律。正常的人体的内分泌及各种脏器的活动,有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动,使人在白天精力充沛,夜里睡眠安稳。如果平时生活较规律而到假期睡懒觉,会扰乱体内生物钟节律,使内分泌激素出现异常。长时间如此,则会精神不振,情绪低落。伤害二、睡...
答:当人体长时间睡眠,大脑血流量减少,就会相对缺氧,导致人头晕。同时一旦久睡,错过了肌肉组织的活动良机,就会造成代谢物不能及时排出,起床后就会感到酸软乏力。现如今也有个专业的病的名词,也就是补觉病。补觉病是指上班族利用放假期间长时间睡眠而引发的疾病。长时间睡眠会造成内脏功能紊乱和慢性失眠...
答:意思很简单,天地是个大宇宙,而人体是个小宇宙,天有黑白,人有醒寐。天有日月,人有心肾以应之,所以白天的时候人清醒,晚上的时候人就睡觉,养身之道就是顺应自然。周末补觉躺在床上太久,导致人体五脏元气受损,气机不畅,所以就会越补越累,当你在床上躺着,出现鼻塞,手足冰冷,麻木,心情...
答:医生并不建议平时熬夜而在周末的时候狂睡,因为这样的睡眠习惯是非常不规律的,生活作息时间也并不规律,我们生活当中的大多数人可能都是这样的一个作息时间,我也会在周一到周五的时候晚上去熬夜,在周末的时候疯狂的补觉,这样的习惯其实是非常不健康的,想要去改掉这样的生活习惯,其实也并不是一件...
答:有些人觉得周末补上很有用,其实是越来越累了。我们知道戚颖和齐威按照一定的时间规律在人体内循环。如果不规律作息,就会打乱我们的血液循环节律,使气运行的热能无法正常分配,时间久了就会出现各脏器的异常工作状态。举个常见的例子。比如我们从中国飞到美国,由于时差的原因,到了美国,我们体内的血液...
答:而不少平日缺觉、周末狂睡者虽然补觉时间不短但醒来后仍感觉疲倦、精神状态不佳。专家提醒,这种无规则的睡眠方式若长期存在,不仅会越补越乱、形成恶性循环,而且也会构成睡眠障碍、损害身体健康。杨小姐是一家软件公司的项目经理,为能在竞争激烈的行业中生存下来,她每周一到周五白天忙公司业务,晚上...