馒头吃了会长胖吗？？求答案，为什么！！谢谢了
对于北方人最常见的主食之一——馒头，很多人又爱又恨，爱它的松软口感，嚼起来还有甜味儿，恨它一不小心就吃多了，比吃米饭更容易让人长胖。那么，吃馒头真的比米饭更容易让人长胖吗？减肥的人可以吃馒头吗？怎么吃馒头不容易长胖？
馒头的能量比米饭高
身体长胖本质上是热量的摄入超出身体需要，那我们对比下馒头和米饭的热量。
100克馒头的热量是221千卡，碳水化合物含量是47克，脂肪1.3克。
100克米饭的热量是116千卡，碳水化合物含量是25.9克，脂肪0.3克。
从以上数据不难看出，馒头相比米饭，确实是高热量、高糖（碳水化合物）、高脂肪食物。
因此同样吃100克，馒头确实比米饭更容易让人长胖。
减肥的人可以适量吃馒头
馒头是小麦粉经过酵母发酵后制成的，经过发酵的馒头有利于消化吸收，这是因为酵母中的酶能促进营养物质的分解，还能破坏面粉中的植酸，减少对钙吸收的影响。
此外，酵母菌在发酵过程会产生大量的维生素B族，尤其是在植物性食物中缺少的维生素B12，可以预防贫血、高同型半胱氨酸血症，并能减少心血管疾病的风险。
馒头作为碳水化合物的重要来源，既富含营养物质，又易于消化吸收，因此即使是减肥的人也应适量吃馒头。
怎么吃馒头更有益于减肥呢？
1、多吃粗粮馒头
白面馒头过于精细，吃得快消化也快，相比米饭更容易饿，容易吃过量导致人发胖。而粗粮馒头富含膳食纤维，血糖上升平稳，饱腹感强不容易饥饿，热量也比白面馒头低，还能补充B族维生素，是很好的减肥主食之一。
粗粮馒头最好在家自制，如果没有时间或者不会做的话，可以去超市选购，购买时应注意选择表面粗糙、颗粒感强的粗粮馒头。
2、馒头要在早上、中午吃
对于减肥的人来说，早餐、午餐更适合吃馒头，馒头的能量可以很快释放出来，给人体快速提供能量，满足上午高效率的工作、学习需要。
晚餐最好少吃馒头，以免能量过剩导致发胖。
3、少吃煎炸烤的馒头片
裹了鸡蛋液煎炸的馒头片、烧烤的馒头片又香又酥，是很多人热爱的美食之一。但是煎炸烤的烹调方法使用了大量的油脂，会使得馒头的热量翻一番。因此煎炸烤的馒头片尽量少吃，如果特别想吃，可以放在早餐吃，吃1～2片即可。此外，也尽量不要沾着奶油、白砂糖来吃。
馒头一般都会相对于米饭来比较。
例如：100g馒头热量221大卡，脂肪含量1.10g，
100g米饭热量116大卡，脂肪含量0.3g。
相对于米饭而言，馒头确实比米饭发胖概率要大，但是，这和你吃多少，怎么吃有很大关系。
只要不超过每天标准摄入热量，是不影响体重的，但是面食过胃的速度比较快，人很快就会感到饿。而且面粉中含有一种物质，这种物质会使经常吃面食的人长得壮，而且增强人的体力，不一定是长胖。
肥胖主要形成的原因是你每日摄入的热量大于你每日消耗的热量才会胖的。
所以，馒头一次不要吃太多，避免煎炸等做法。
馒头的主要成分是淀粉
消化以后就是糖分
如果没有即使消耗
在体内存储下来就会转化为脂肪
时间长了就会肥胖
所以也不能多吃
应该多吃蔬菜，水果
只要不吃多，多运动，就不会长胖。因为这类主食都含很多淀粉，在人体酶的作用下转化为糖，糖被吸收如果没全部转化为能量就会转变为脂肪，就会长胖。所以少吃点，摄入糖减少；多运动，加大能量消耗，就不会累积脂肪不会长胖。
馒头 成分是淀粉 淀粉会在你体内分解为葡萄糖 而葡萄糖会直接成为你的能量随这你身体器官的工作而被消耗掉不会变为脂肪
馒头吃了不会长胖的，放心吧。里面的碳水化合物会为你的身体补充必要的营养的。
不会，只要你平时注意锻炼。就好了。不过我还真没听过吃馒头会长胖
答：不会的。吃油腻的东西，不活动，熬夜，吃零食都会长胖
答：馒头是面食，吃多了，他会发胖，要掌握好量，因为它是碳水化合物，比较高，多了会发胖，身体又不能缺少它，否则，它会影响新陈代谢，掌握好食用的量最重要。
答：馒头是用面粉做成的，面粉中含有淀粉，被人体消化，会被分解为葡萄糖，多余的葡萄糖会被转化为脂肪。长期食用会长胖。
答：吃馒头是发胖的，因为跟米饭比，同样重量的米饭和馒头，馒头热量是米饭的两倍还要多，脂肪的含量是米饭的三倍之多，碳水化合物含量是米饭的将近两倍。面食的热量，脂肪碳水化合物都要比米饭高，同样吃二两米饭产生的热量要比吃两块儿馒头要少一半。
答：这个看体质，天生很瘦的人，吃什么都不会胖，要胖的人喝水都会胖，馒头主要是面粉做的，主要成分是淀粉，和大米差不多，正常食用不会导致肥胖。
答：吃馒头会胖哦！因为馒头是碳水化合物，含糖量高，所以，您吃多了是会长肉肉的哦，你可以吃全麦馒头，全麦属于粗粮，所以不易被小肠吸收，热量要比精面馒头要低很多哟！如果您要减肥，您的主食可以选择粗粮杂粮代替米饭，面食，这样你就不会轻易长肉肉哟，而且吃杂粮，肠胃会很舒服，杂粮营养全面，含...
答：馒头的主要成分是淀粉 消化以后就是糖分 如果没有即使消耗 在体内存储下来就会转化为脂肪 时间长了就会肥胖 所以也不能多吃 应该多吃蔬菜，水果
答：馒头中含有淀粉，碳水化合物，吃多了身体就热量大，所以就会发胖的，吃馒头也要适量着吃。
答：要看你吃多少馒头了。如果一天一个小的馒头肯定是不会发胖的。馒头是以面粉经发酵制成，主要营养素是碳水化合物，是人们补充能量的基础食物。一百克的馒头，热量是两百二十大卡。而现在通常出售的馒头，一个重量只有五十克左右。也就是说，一个馒头的热量正常情况下应该在一百一十大卡左右。这个热量意味...
答：可以做为主食，正常人每天控制好进食量是完全不会有发胖的可能的，反之，由于蛋白和糖都可以转变成脂肪，所以基本上所有能产热的食物在进食过度的情况下都有可能引起发胖。因此不是吃馒头会长胖，而是要适量，不要吃太多，平时注意适当走路跑步等体育锻炼，消耗多余营养热量，就不会胖。
