三高人适合吃什么水果？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-06-23
三高人群适合吃什么水果
含糖量不算高而含有果胶的樱桃、杨梅、菠萝、桃子等，在食后能在肠道内被细菌分解为胶冻状物质，可吸收肠中水分，延缓食物在肠道排空时间，减缓葡萄糖在肠道中的吸收速度，从而使患者餐后血糖水平下降。
含糖低的瓜果中黄瓜、南瓜、西红柿含糖为2，西瓜、香瓜含糖4－5，葡萄、樱桃、梨、柠檬、橙子、桃子、李子、石榴、桔子、枇杷、柚子、杨梅、苹果、菠萝等含糖在12以内；
进食水果时间以餐后或两餐之间较为适宜。
三高是高血脂、高血压、高血糖的总称。近些年来，随着物质生活水平的不断上升，三高人群的数量也在不断增加。出现三高症状的人们身体会比较虚弱，常常容易引发身体的异常。因此，要注意了解一些三高人群的饮食注意事项以及对人体有益的食物，做好调节措施。
以下，便为您介绍对于三高人群有益的9种食物。
1、山楂
山楂含有丰富的果胶，这些可溶性膳食纤维可以溶解人体的胆固醇，预防动脉血管堵塞，避免动脉粥样硬化。有助于调节高血压的症状，减少血压的过度波动。经常吃山楂还能除油解腻，调节肠胃的吸收功能，促进消化。

2、苹果
苹果中富含果胶，能与胆汁酸相结合，促进胆汁的分泌，将肠胃中的胆固醇和甘油三酯吸收，并将其排出体外。

3、茄子
紫色茄子皮还有大量维生素、皂草甙，有助于扩张血管，避免血管堵塞，促进血液的循环，也能达到降低胆固醇，减少动脉血管硬化的风险。
不过需要注意的是，茄子炒的时候特别容易吸油，所以建议选择蒸、煮等少油的烹饪方法。

4、燕麦
含有丰富的膳食纤维，这些膳食纤维具有可溶性，有助于降低胆固醇和血脂。早上喝一杯燕麦牛奶，有助于提升营养，而且还能清洗肠胃，降解胆固醇。

5、大蒜
大蒜、生姜等具有挥发性辣味素，可以促进肠胃的蠕动，增强肠胃的吸收效率，清除血管和肠胃中的脂肪，达到降低胆固醇，减少体重的效果。

6、三文鱼
三文鱼是非常常见的营养补品，具有大量不饱和脂肪酸，可以减少甘油三酯的含量，促进高密度脂蛋白胆固醇的合成。

7、芹菜
具有丰富的膳食纤维，能够有效降低人体血压，血脂血糖的效果。而且芹菜中也含有比较丰富的胡萝卜素和维生素，能够为人体补充足够的营养成分，保障均衡的营养结构，促进机体的正常功能。
8、银耳
银耳滋而不腻，味道可口，既能熬汤，又可作为凉水饮用。其富含膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，减少脂肪的形成，还可以降低胆固醇的浓度，非常适合三高的人群。
9、海藻
有丰富的营养维生素，植物多糖，钙，镁，磷等等，具有良好的抗氧化作用，可以帮助食物的吸收和消化，提高抵抗能力，降低胆固醇，延缓皮肤衰老。另外海藻中含有大量胶体纤维，帮助人体调节代谢功能，降低血清胆固醇。
三高人群适合吃的食物，希望能够帮助大家更好地调控饮食的平衡，从而为机体提供足够的营养，提升抵抗能力，减轻三高的症状。
吃一些酸性的水果，如菠萝、葡萄、山楂、梅子等等，对降三高会起到很好的作用，切记不能吃过甜、过油和过腻的水果！
三高是指高血脂、高血压、高血糖。三高的主要危害是导致动脉粥样硬化，进而导致众多的相关疾病，其中最常见的一种致命性疾病就是冠心病。
意见建议：你好！三高主要与饮食，运动有关系，建议平时应该清淡饮食，多吃蔬果，少吃辛辣肥腻食物，多运动，忌烟酒。高血压、高血糖、高血脂这些情况要分开而论。对于高血糖的患者，即有糖尿病的患者，尽量避免摄入含糖量比较高的水果，并不是说不能吃，而是把糖的摄入量控制在一定的范围内，避免血糖升高。对于高血压的病人和高血脂的病人，主张摄入富含钾和维生素的水果和蔬菜，含钾丰富的水果，比如香蕉、苹果、猕猴桃等；蔬菜有包菜、韭菜、豌豆等。根据每个人的具体情况具体分析，总之保持食物的均衡，不挑食、均衡营养就可以了。
一高血糖患者在选水果时要用心,吃之前先了解水果中含有的糖分多寡,区别对待。如西瓜、甜瓜、橙子、柠檬、葡萄、桃、李等水果,每100克含糖量在10克以下,高血糖患者是可以食用的。不过,对于每100克含糖量超过20克的大枣、山楂,特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干等,则要忌口。
二含钾高的食物和水果对于高血压患者都有一定的帮助,并且可以降低疾病患者中风的机会。进食低钾饮食者发生中风所致的死亡率确实高于进食高钾饮食者。因此,高血压和动脉粥样硬化患者若能多吃些含钾量较高的食物,将有利于降低血压,减少中风的可能性。此外,一些有助于疏通心血管的水果也适合高血压患者食用。如桔子等。
三高血脂患者吃水果有一个根本的原则,就是控制总热量,不能让水果加餐成为正餐意外的热量摄入。高血脂患者,在没有合并其他症状的情况下,可以运用以下的水果疗法,调控血脂指数。如山楂、苹果等
山楂可降低血中胆固醇及三酰甘油含量,还可扩张外周血管而降低血压;猕猴桃可降血脂及降低血压;酸枣肉浸膏及果肉能明显降低血总胆固醇,低密度脂蛋白,升高高密度脂蛋白,减轻动脉粥样硬化症状,还可扩张血管而降低血压
糖尿病三高人群适合吃什么水果
答：糖尿病三高的人群是有着一定的饮食禁忌的,我们选择水果的时候不能太过盲目。接下来就由我带大家了解糖尿病三高人群适合吃什么水果的相关内容。 糖尿病三高人群适合吃什么水果1 对于三高病人来说,我们主张患者摄入富含钾和维生素的水果,含钾丰富的水果有香蕉、苹果、猕猴桃等;有糖尿病的患者尽量选择糖分低的水果,比如...
三高者有合适吃的水果和禁食的水果吗
答：2013-07-20 三高人可以吃哪些水果 34 2010-07-28 请问三高能吃带甜的水果吗? 4 2014-04-27 三高人可以吃哪些水果 2 2017-05-09 “三高”人群可以吃水果吗 2018-06-15 禁食期间吃什么水果好 2013-12-28 血糖高可以吃水果吗 9 2012-09-18 我帮朋友问一下,尿蛋白过多的人能吃苹果吗,还有哪...
三高病人应多吃什么水果?,
答：适宜—水果类：苹果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等。应忌—纤维硬的蔬果(竹笋、玉米)，刺激性强的蔬菜（荠菜、葱、香菜)。爸爸也是三高，饮食很重要，还要配合运动控制，希望你帮助到你 参考资料：http://news.xinhuanet.com/food/2008-09/04/content_9769898.htm ...
三高病人适合吃什么水果
答：可以考虑以下几种水果，适量食用：梨：降压又消渴苹果： 延缓餐后血糖波动葡萄： 减少血栓生成，保护血管山楂：减脂，降血压橙子：预防动脉硬化猕猴桃： 减轻血管压力西瓜：利尿降压
三高人可以吃什么水果。列举一些。
答：猕猴桃 苹果 橙子
患有三高的中年人哪些水果可以吃?
答：高血压适宜的食品---蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜)水果类(苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜;
三高的人可以吃水果吗
答：可以吃含糖量低的，可吃苹果和山楂！有降血脂效果，但要少量吃，任何水果都不可空腹吃！伤胃！
三高吃什么水果和菜好
答：三高是指：高血压、高血脂、高血糖。若为高血压、高血脂患者，可多食用苹果、葡萄、芹菜、番茄、绿豆芽等；若是高血糖患者则应多食用升糖指数低的蔬菜水果，如黄瓜、西红柿、青菜、柚子、猕猴桃等。三高严重威胁现代人的身体健康，若不及时调理，容易已发冠心病、脑血栓等心脑血管疾病。它主要是自身体内...
三高的人适合吃什么水果
答：3、就是荔枝。荔枝中还有大量的果糖，果糖的话，经过胃肠道黏膜的吸收以后由肝脏然后转化为葡萄糖，才能直接为人体利用，一般不会直接的升高血糖。所以说就算是有糖尿病，对于荔枝的话，也可以少量的服用。4、再就是柚子。柚子的话也是可以吃的，含有丰富的维生素成分，另外含有的糖分也并不多。5、再就...
适合三高人群的水果
答：适合三高人群的水果 1、苹果 2、香蕉 香蕉也是比较常见的水果。但其较高的药用价值总是会被人们忽视。香蕉含有丰富的去甲肾上腺素、5-羟色胺及二羟基苯乙胺,主要功用是清肠胃,治便秘,并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效,所以香蕉有降低胆固醇的作用。3、山楂 山楂含有三萜类、生物类黄酮...
高血压患者吃什么水果好，有何注意事项？
含糖量不算高而含有果胶的樱桃、杨梅、菠萝、桃子等，在食后能在肠道内被细菌分解为胶冻状物质，可吸收肠中水分，延缓食物在肠道排空时间，减缓葡萄糖在肠道中的吸收速度，从而使患者餐后血糖水平下降。
含糖低的瓜果中黄瓜、南瓜、西红柿含糖为2，西瓜、香瓜含糖4－5，葡萄、樱桃、梨、柠檬、橙子、桃子、李子、石榴、桔子、枇杷、柚子、杨梅、苹果、菠萝等含糖在12以内；
进食水果时间以餐后或两餐之间较为适宜。
三高是高血脂、高血压、高血糖的总称。近些年来，随着物质生活水平的不断上升，三高人群的数量也在不断增加。出现三高症状的人们身体会比较虚弱，常常容易引发身体的异常。因此，要注意了解一些三高人群的饮食注意事项以及对人体有益的食物，做好调节措施。
以下，便为您介绍对于三高人群有益的9种食物。
1、山楂
山楂含有丰富的果胶，这些可溶性膳食纤维可以溶解人体的胆固醇，预防动脉血管堵塞，避免动脉粥样硬化。有助于调节高血压的症状，减少血压的过度波动。经常吃山楂还能除油解腻，调节肠胃的吸收功能，促进消化。

2、苹果
苹果中富含果胶，能与胆汁酸相结合，促进胆汁的分泌，将肠胃中的胆固醇和甘油三酯吸收，并将其排出体外。

3、茄子
紫色茄子皮还有大量维生素、皂草甙，有助于扩张血管，避免血管堵塞，促进血液的循环，也能达到降低胆固醇，减少动脉血管硬化的风险。
不过需要注意的是，茄子炒的时候特别容易吸油，所以建议选择蒸、煮等少油的烹饪方法。

4、燕麦
含有丰富的膳食纤维，这些膳食纤维具有可溶性，有助于降低胆固醇和血脂。早上喝一杯燕麦牛奶，有助于提升营养，而且还能清洗肠胃，降解胆固醇。

5、大蒜
大蒜、生姜等具有挥发性辣味素，可以促进肠胃的蠕动，增强肠胃的吸收效率，清除血管和肠胃中的脂肪，达到降低胆固醇，减少体重的效果。

6、三文鱼
三文鱼是非常常见的营养补品，具有大量不饱和脂肪酸，可以减少甘油三酯的含量，促进高密度脂蛋白胆固醇的合成。

7、芹菜
具有丰富的膳食纤维，能够有效降低人体血压，血脂血糖的效果。而且芹菜中也含有比较丰富的胡萝卜素和维生素，能够为人体补充足够的营养成分，保障均衡的营养结构，促进机体的正常功能。
8、银耳
银耳滋而不腻，味道可口，既能熬汤，又可作为凉水饮用。其富含膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，减少脂肪的形成，还可以降低胆固醇的浓度，非常适合三高的人群。
9、海藻
有丰富的营养维生素，植物多糖，钙，镁，磷等等，具有良好的抗氧化作用，可以帮助食物的吸收和消化，提高抵抗能力，降低胆固醇，延缓皮肤衰老。另外海藻中含有大量胶体纤维，帮助人体调节代谢功能，降低血清胆固醇。
三高人群适合吃的食物，希望能够帮助大家更好地调控饮食的平衡，从而为机体提供足够的营养，提升抵抗能力，减轻三高的症状。
吃一些酸性的水果，如菠萝、葡萄、山楂、梅子等等，对降三高会起到很好的作用，切记不能吃过甜、过油和过腻的水果！
三高是指高血脂、高血压、高血糖。三高的主要危害是导致动脉粥样硬化，进而导致众多的相关疾病，其中最常见的一种致命性疾病就是冠心病。
意见建议：你好！三高主要与饮食，运动有关系，建议平时应该清淡饮食，多吃蔬果，少吃辛辣肥腻食物，多运动，忌烟酒。高血压、高血糖、高血脂这些情况要分开而论。对于高血糖的患者，即有糖尿病的患者，尽量避免摄入含糖量比较高的水果，并不是说不能吃，而是把糖的摄入量控制在一定的范围内，避免血糖升高。对于高血压的病人和高血脂的病人，主张摄入富含钾和维生素的水果和蔬菜，含钾丰富的水果，比如香蕉、苹果、猕猴桃等；蔬菜有包菜、韭菜、豌豆等。根据每个人的具体情况具体分析，总之保持食物的均衡，不挑食、均衡营养就可以了。
一高血糖患者在选水果时要用心,吃之前先了解水果中含有的糖分多寡,区别对待。如西瓜、甜瓜、橙子、柠檬、葡萄、桃、李等水果,每100克含糖量在10克以下,高血糖患者是可以食用的。不过,对于每100克含糖量超过20克的大枣、山楂,特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干等,则要忌口。
二含钾高的食物和水果对于高血压患者都有一定的帮助,并且可以降低疾病患者中风的机会。进食低钾饮食者发生中风所致的死亡率确实高于进食高钾饮食者。因此,高血压和动脉粥样硬化患者若能多吃些含钾量较高的食物,将有利于降低血压,减少中风的可能性。此外,一些有助于疏通心血管的水果也适合高血压患者食用。如桔子等。
三高血脂患者吃水果有一个根本的原则,就是控制总热量,不能让水果加餐成为正餐意外的热量摄入。高血脂患者,在没有合并其他症状的情况下,可以运用以下的水果疗法,调控血脂指数。如山楂、苹果等
山楂可降低血中胆固醇及三酰甘油含量,还可扩张外周血管而降低血压;猕猴桃可降血脂及降低血压;酸枣肉浸膏及果肉能明显降低血总胆固醇,低密度脂蛋白,升高高密度脂蛋白,减轻动脉粥样硬化症状,还可扩张血管而降低血压
答：糖尿病三高的人群是有着一定的饮食禁忌的,我们选择水果的时候不能太过盲目。接下来就由我带大家了解糖尿病三高人群适合吃什么水果的相关内容。 糖尿病三高人群适合吃什么水果1 对于三高病人来说,我们主张患者摄入富含钾和维生素的水果,含钾丰富的水果有香蕉、苹果、猕猴桃等;有糖尿病的患者尽量选择糖分低的水果,比如...
答：2013-07-20 三高人可以吃哪些水果 34 2010-07-28 请问三高能吃带甜的水果吗? 4 2014-04-27 三高人可以吃哪些水果 2 2017-05-09 “三高”人群可以吃水果吗 2018-06-15 禁食期间吃什么水果好 2013-12-28 血糖高可以吃水果吗 9 2012-09-18 我帮朋友问一下,尿蛋白过多的人能吃苹果吗,还有哪...
答：适宜—水果类：苹果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等。应忌—纤维硬的蔬果(竹笋、玉米)，刺激性强的蔬菜（荠菜、葱、香菜)。爸爸也是三高，饮食很重要，还要配合运动控制，希望你帮助到你 参考资料：http://news.xinhuanet.com/food/2008-09/04/content_9769898.htm ...
答：可以考虑以下几种水果，适量食用：梨：降压又消渴苹果： 延缓餐后血糖波动葡萄： 减少血栓生成，保护血管山楂：减脂，降血压橙子：预防动脉硬化猕猴桃： 减轻血管压力西瓜：利尿降压
答：猕猴桃 苹果 橙子
答：高血压适宜的食品---蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜)水果类(苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜;
答：可以吃含糖量低的，可吃苹果和山楂！有降血脂效果，但要少量吃，任何水果都不可空腹吃！伤胃！
答：三高是指：高血压、高血脂、高血糖。若为高血压、高血脂患者，可多食用苹果、葡萄、芹菜、番茄、绿豆芽等；若是高血糖患者则应多食用升糖指数低的蔬菜水果，如黄瓜、西红柿、青菜、柚子、猕猴桃等。三高严重威胁现代人的身体健康，若不及时调理，容易已发冠心病、脑血栓等心脑血管疾病。它主要是自身体内...
答：3、就是荔枝。荔枝中还有大量的果糖，果糖的话，经过胃肠道黏膜的吸收以后由肝脏然后转化为葡萄糖，才能直接为人体利用，一般不会直接的升高血糖。所以说就算是有糖尿病，对于荔枝的话，也可以少量的服用。4、再就是柚子。柚子的话也是可以吃的，含有丰富的维生素成分，另外含有的糖分也并不多。5、再就...
答：适合三高人群的水果 1、苹果 2、香蕉 香蕉也是比较常见的水果。但其较高的药用价值总是会被人们忽视。香蕉含有丰富的去甲肾上腺素、5-羟色胺及二羟基苯乙胺,主要功用是清肠胃,治便秘,并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效,所以香蕉有降低胆固醇的作用。3、山楂 山楂含有三萜类、生物类黄酮...
