三高吃什么水果和菜好
一、糖尿病吃什么水果好
对于糖友而言,吃进去的水果不能成为身体的负担,因此,首选的水果应该是糖分少的。
1、高血糖患者在选水果时要用心,吃之前先了解水果中含有的糖分多寡,区别对待。如西瓜、甜瓜、橙子、柠檬、葡萄、桃、李等水果,每100克含糖量在10克以下,高血糖患者是可以食用的。不过,对于每100克含糖量超过20克的大枣、山楂,特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干等,则要忌口。
2、吃水果时应控制食量,并且应在两餐之间或睡前进食,既可预防低血糖,又可保持血糖不会有大的波动。同时,血糖控制不好时要少吃或者不吃水果。
3、不要煮熟吃。水果对血糖的影响与吃的方式也有很大关系,建议不要煮熟了吃,也不要挑熟透了的吃。生的、青的水果利于血糖控制。比如香蕉,选择青香蕉就更好。
4、不要榨汁。水果榨成果汁,通常会损失一些膳食纤维,血糖反应一般高于完整水果。
5、不要吃水果罐头。水果罐头里面加了大量的糖,必然不是糖友们的选择。
二、高血压吃什么水果好
含钾高的食物和水果对于高血压患者都有一定的帮助,并且可以降低疾病患者中风的机会。进食低钾饮食者发生中风所致的死亡率确实高于进食高钾饮食者。因此,高血压和动脉粥样硬化患者若能多吃些含钾量较高的食物,将有利于降低血压,减少中风的可能性。此外,一些有助于疏通心血管的水果也适合高血压患者食用。
1、芒果。高血压发病后,可以吃芒果。因为芒果含有丰富的维生素A、C,有益于视力健康、延缓细胞衰老、预防老年痴呆症、抑制动脉硬化,尤其是对于高血压患者来说,有着良好的降压效果。
2、橘子。橘子中含有丰富的维生素C和尼克酸等,它们有降低人体中血脂和胆固醇的作用,对于高血压引起的高血脂、冠心病等等并发症,有着良好的预防效果。
3、菠萝。从菠萝汁中提出的蛋白水解酶,临床上用作抗水肿和抗类风湿,常吃菠萝能加强体内纤维蛋白的水解作用,这对于高血压患者来说,是有着很大作用的。
4、猕猴桃。猕猴桃果和汁液有降低胆固醇及甘油三酯的作用,亦可抑制致癌物质的产生,对高血压有预防和辅助治疗作用。
5、佛手瓜。高血压患者生活中,可以多吃佛手瓜,佛手瓜是一种低热量、富含钾、锌等微量元素的保健食品,有利尿、助排钠、扩张血管、降压等等作用,可以有效降低患者的血压。
6、荸荠。这种食物含粗蛋白、钙、磷、铁、维生素C等多种营养物质,而药用鲜荸有良好的降压作用,高血压患者可以多吃,有利于稳定血压,缓解病情。
三、高血脂吃什么水果好
高血脂患者吃水果有一个根本的原则,就是控制总热量,不能让水果加餐成为正餐意外的热量摄入。高血脂患者,在没有合并其他症状的情况下,可以运用以下的水果疗法,调控血脂指数。
1、山楂。山楂含有三萜类、生物类黄酮和丰富维生素C成分,具有扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等作用。另外,还含有山楂酸、柠檬酸,均有显着的降血脂功效,只是有的老年人食用山楂会引起反酸等胃部不适,须酌情慎用。
2、苹果。苹果含有丰富的果胶,这是一种水溶性膳食纤维,能与胆汁酸结合,像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯,并帮助其排出体外。果胶还能与其他降胆固醇的物质,如维生素C、果糖等结合在一起,从而增强降血脂功效。
3、香蕉。香蕉味甘性寒,具有较高的药用价值。含有丰富的去甲肾上腺素、5-羟色胺及二羟基苯乙胺,主要功用是清肠胃,治便秘,并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效,香蕉的果柄具有降低胆固醇的作用。
4、荔枝。荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质,有助于增强机体的免疫功能,提高抗病能力。荔枝拥有丰富的维生素,可促进微细血管的血液循环,降低胆固醇和甘油三酯以及血压等。
三高人群可以吃的水果有：比如:柚子、西瓜、番石榴、人参果、无花果、苹果、梨、橘子、草莓、猕猴桃等。但是对于糖尿病患者来说，水果不宜多吃，所以只能少量食用，以免引起血糖的波动。
三高是指：高血压、高血脂、高血糖。若为高血压、高血脂患者，可多食用苹果、葡萄、芹菜、番茄、绿豆芽等；若是高血糖患者则应多食用升糖指数低的蔬菜水果，如黄瓜、西红柿、青菜、柚子、猕猴桃等。三高严重威胁现代人的身体健康，若不及时调理，容易已发冠心病、脑血栓等心脑血管疾病。它主要是自身体内能量代谢紊乱和不良饮食生活习惯引起，需要长期调理，而食疗见效缓慢，建议最好搭配些调节三高的营养剂，如深海鱼油、卵磷脂、维生素B、铬等。具体选择何种产品还需结合相应病症。
答：饮食管理请记住一个关键词：“五高两低一拒绝”：五高：1.高抗氧化食物。每天要喝3-5杯西红柿汁或胡萝卜汁或葡萄汁。2.高纤维食物。每天要吃菇类、黑木耳、银耳、绿叶菜。3.高亚麻酸食物。多吃海鱼、海藻、核桃。4.高酸性食物。黑醋，苹果醋。5.高蛋白食物。多吃蛋类（去黄）、豆类（豆腐、...
答：三高患者的饮食原则要做到低盐、低脂、低糖，可以摄入丰富的蔬菜、水果以及一定的干果，具体如下：1、蔬菜：包括芹菜、洋葱、白菜、菠菜、西红柿、黄瓜、萝卜、莴笋、竹笋、芦笋；2、水果：包括苹果、梨、桃、车厘子、草莓、哈密瓜、香蕉、柚子、橙子、火龙果；3、干果：包括核桃、花生、松仁；4、主食：...
答：糖尿病三高的人群是有着一定的饮食禁忌的,我们选择水果的时候不能太过盲目。接下来就由我带大家了解糖尿病三高人群适合吃什么水果的相关内容。 糖尿病三高人群适合吃什么水果1 对于三高病人来说,我们主张患者摄入富含钾和维生素的水果,含钾丰富的水果有香蕉、苹果、猕猴桃等;有糖尿病的患者尽量选择糖分低的水果,比如...
答：1、莴笋+木耳 增强食欲，刺激消化，对高血压、高血脂、糖尿病等有防治作用。2、菜花+西红柿 增强抗病毒能力，预防疾病，治疗便秘、高血压、高血脂有良好的效果。3、芹菜+西红柿 有明显的降压作用，健胃消食，对高血压、高血脂适宜。4、大蒜+生菜 有杀菌消炎、降血压、血脂、血糖、补脑等功效。5、香菇+...
答：1、辣椒 辣椒含维生素C的比例在所有食物中最高。维生素C可以改善机体微循环，减低毛细血管脆性，同时维生素C还能够降低胆固醇的含量，是一种天然的降脂食物。日本学者发现，辣椒素调味能促进脂肪的新陈代谢，防止体内脂肪的积存，因而有降脂和减肥的功效。提示：过量食用辣椒会刺激胃肠道粘膜，容易引发胃痛、...
答：一、糖尿病吃什么水果好 对于糖友而言,吃进去的水果不能成为身体的负担,因此,首选的水果应该是糖分少的。1、高血糖患者在选水果时要用心,吃之前先了解水果中含有的糖分多寡,区别对待。如西瓜、甜瓜、橙子、柠檬、葡萄、桃、李等水果,每100克含糖量在10克以下,高血糖患者是可以食用的。不过,对于每100...
答：海带，芥菜，笋干，苋菜，茭白，油菜，菠菜，木耳，香菇，洋葱，苦瓜，冬瓜，南瓜
答：三高人群应该多吃一些新鲜的蔬菜，比如说菠菜，油麦菜，茼蒿，苦瓜，这些食物能够起到降三高的作用。
答：此外，山楂可降低血中胆固醇及三酰甘油含量，还可扩张外周血管而降低血压；猕猴桃可降血脂及降低血压；酸枣肉浸膏及果肉能明显降低血总胆固醇、低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白，减轻动脉粥样硬化症状，还可扩张血管而降低血压；甘蔗含多糖可降低血胆固醇及血糖。蔬菜类 降血压 荠菜可扩张血管而降血压；芹菜...
