减肥期间，帮我算算摄入量：早上一个馒头和一个水晶苹果，中午半碗米饭和半碗炒菜，（炸洋宇和炒茄子）...
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-02
早上喝一瓶营养快线和一个馒头，中午正常进食（吃碗饭和一些炒菜），晚上就吃个苹果，这样能减肥吗？
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！
所以，我的体会是：减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食！
亲，你这样不会发胖的噢~放心吧。。800卡左右，算少的了。当然还要按照你的身高和体重，但是一个成人如果想要减肥的话一天不要少于1200卡，你这样真的算吃很少，所以不用担心发胖噢亲~
帮忙算算热量吧...
答：早上:1个拳头大的馒头280一小盘炒菜7-80 合计大约350 中午:1小碗米饭.如果是半碗就110 瘦肉炒菜合计200 晚上:基本上不吃.无热量摄入.早上一杯浓茶.是泡的茶叶还是茶饮料？泡的不足50.饮料则100左右 中午一杯同上，晚上2杯吧同上。身高175..体重145斤.你应该告诉我年龄哦，这样我才能给你准确的...
我是大二女生,安排的减肥餐!!求会算的人帮我算算热量,帮忙改进!早餐一...
答：我往多了给你算哦 豆浆，自己打的，70卡，豆浆粉泡的，大概140卡；煎饼看大小，巴掌大的有350卡左右 ；牛奶58卡/百克 全麦两片大概180，其他口味按250算；皮蛋粥80卡/百克；苹果50 香蕉梨120. 控制在1000就会瘦~
帮我算算多少卡路里吧~~~
答：下面为您计算您一天的卡路里摄入量 早餐：蜂蜜水（2匙蜂蜜）43kal 400ml酸奶400kal 鸡蛋（水煮的哦）74kal*2 苹果64kal 黄瓜12kal 跳绳1000下大概会消耗200kal 跑楼梯60层大概250kal 散步一小时大概100kal 您要是能坚持这样的话 一个月瘦10斤应该是不成问题的 可您的减肥饮食不是特别合理 ...
减脂期间,该如何计算每日碳水化合物、蛋白质和脂肪摄入量?
答：蛋白质：用体重（单位kg）*0.8-1.8=每日所需蛋白质摄入量。碳水化合物：每日总热量摄入的45-65%应来自碳水化合物。例如：如果每日的总热量摄入为2000千卡，那么900-1300千卡的热量应来自碳水化合物，这相当于225-325克碳水化合物。脂肪：平均每天摄入40 ~ 50克左右的脂肪为最宜 (该含量既包括动物...
减脂期间,该如何计算每日碳水化合物、蛋白质和脂肪摄入量
答：相信每个训练者减脂时都犯过许多错误导致减肥失败，要么是节食减少自己的热量摄取，要么拒绝自己的碳水化合物，要么大强度的加大有氧量。那么减脂期该摄入多少热量呢？要怎么计算？第一步：计算基础代谢（BMR）BMR有2个计算公式，优先选择计算公式（二）。基础代谢率（BMR）计算公式（一）：BMR（男）=10...
减肥中,帮我算一下每天吃的 热量
答：这样吃能瘦下来，但为了你的健康着想，一般早上起来时不能空腹吃香蕉的，在早上你可以吃全麦面包（全麦面包属于减肥食品），这样有饱足感可以有力气做事，再加两杯温开水，中午吃凉拌海带和香蕉，晚上按照你那样吃可以，另外加半个小时的户外散步，这样会让你瘦得更快，快速步行可以加强你的热量消耗，...
为了减肥,早上只吃一个鸡蛋或者两个鸡蛋可以吗?还应该注意哪些事项...
答：这种食物不足以维持早上的能量需求，过多的饥饿肯定会增加午餐和晚餐的食物量，不仅不利于减肥，还会影响健康。减肥需要长期坚持和有计划的实施。每天只吃一两个鸡蛋很难坚持很久。一旦恢复正常饮食，体重会迅速反弹。减肥的目的是为了享受美食和更好的健康。每天早上只吃一两个鸡蛋，营养摄入不全面，对...
减肥的时候一天摄入多少热量就可以了
答：5万大卡热量。每天你控制在1500大卡摄入，起码每天可以产生500大卡的热量差。70天可以消耗掉3.5万大卡，也就是在2个半月可以减下来10斤体重。当然如果你加上运动，产生的热量差会更大，时间也会越短。不过减肥速度太快容易影响身体健康。减肥10斤在2个月算是比较适合的。
急!!帮我算算今天摄入的热量!还有减肥后的调理问题!
答：3片饼干120kal（这个最好还是不要吃了）午餐（12点左右）：一个西红柿，20kal一份香菇皮蛋粥250kal，2口拌面 3点--4点左右 ：200克西瓜，80kal3片饼干120kal 晚餐（7点左右）：一根黄瓜，10kal一个西红柿，20kal'100克西瓜40kal 西瓜这些含糖高的水果不要晚上吃哦，基本上你比我吃的少了 ...
我一天吃了多少热量,谁能帮我算算呢?减肥中...
答：我来算算：早上豆腐脑也就50大卡，中午的豆腐150大卡，下午的水果200大卡，晚上菜也就80大卡，面包80大卡 小米粥80大卡 牛奶150大卡 一个草莓忽略掉＝ ＝算得这么细没用的，有时候你平时的一些动作就会提高新陈代谢速度 你会饿一定是因为早上没吃 中午没吃 。我也是上午不吃晚上吃很多，不利减肥的...
楼主，您好，少吃东西是不能减肥的，只有每天锻炼身体，让身体变得强壮，才能达到减肥的效果，希望选为满意答案，谢谢
材料 茄子，糖，老醋，蒜，十三香粉，辣椒，泡椒，酱油，盐，味精，猪肉片 湘味小炒茄子的做法 1.将茄子切薄片放在水里略微浸泡。 2.剁椒蒜切碎，猪肉切片，辣椒切丁。 3.锅内少热油煸炒猪肉至散白，下剁椒蒜煸炒。 4.下茄子煸炒，加酱油，盐，味精，糖，老醋，十三香粉继续翻炒。 5.盖上锅盖小火焖一会，加辣椒翻炒，水淀粉勾芡即可。
以下是我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验。1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！
所以，我的体会是：减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食！
亲，你这样不会发胖的噢~放心吧。。800卡左右，算少的了。当然还要按照你的身高和体重，但是一个成人如果想要减肥的话一天不要少于1200卡，你这样真的算吃很少，所以不用担心发胖噢亲~
答：早上:1个拳头大的馒头280一小盘炒菜7-80 合计大约350 中午:1小碗米饭.如果是半碗就110 瘦肉炒菜合计200 晚上:基本上不吃.无热量摄入.早上一杯浓茶.是泡的茶叶还是茶饮料？泡的不足50.饮料则100左右 中午一杯同上，晚上2杯吧同上。身高175..体重145斤.你应该告诉我年龄哦，这样我才能给你准确的...
答：我往多了给你算哦 豆浆，自己打的，70卡，豆浆粉泡的，大概140卡；煎饼看大小，巴掌大的有350卡左右 ；牛奶58卡/百克 全麦两片大概180，其他口味按250算；皮蛋粥80卡/百克；苹果50 香蕉梨120. 控制在1000就会瘦~
答：下面为您计算您一天的卡路里摄入量 早餐：蜂蜜水（2匙蜂蜜）43kal 400ml酸奶400kal 鸡蛋（水煮的哦）74kal*2 苹果64kal 黄瓜12kal 跳绳1000下大概会消耗200kal 跑楼梯60层大概250kal 散步一小时大概100kal 您要是能坚持这样的话 一个月瘦10斤应该是不成问题的 可您的减肥饮食不是特别合理 ...
答：蛋白质：用体重（单位kg）*0.8-1.8=每日所需蛋白质摄入量。碳水化合物：每日总热量摄入的45-65%应来自碳水化合物。例如：如果每日的总热量摄入为2000千卡，那么900-1300千卡的热量应来自碳水化合物，这相当于225-325克碳水化合物。脂肪：平均每天摄入40 ~ 50克左右的脂肪为最宜 (该含量既包括动物...
答：相信每个训练者减脂时都犯过许多错误导致减肥失败，要么是节食减少自己的热量摄取，要么拒绝自己的碳水化合物，要么大强度的加大有氧量。那么减脂期该摄入多少热量呢？要怎么计算？第一步：计算基础代谢（BMR）BMR有2个计算公式，优先选择计算公式（二）。基础代谢率（BMR）计算公式（一）：BMR（男）=10...
答：这样吃能瘦下来，但为了你的健康着想，一般早上起来时不能空腹吃香蕉的，在早上你可以吃全麦面包（全麦面包属于减肥食品），这样有饱足感可以有力气做事，再加两杯温开水，中午吃凉拌海带和香蕉，晚上按照你那样吃可以，另外加半个小时的户外散步，这样会让你瘦得更快，快速步行可以加强你的热量消耗，...
答：这种食物不足以维持早上的能量需求，过多的饥饿肯定会增加午餐和晚餐的食物量，不仅不利于减肥，还会影响健康。减肥需要长期坚持和有计划的实施。每天只吃一两个鸡蛋很难坚持很久。一旦恢复正常饮食，体重会迅速反弹。减肥的目的是为了享受美食和更好的健康。每天早上只吃一两个鸡蛋，营养摄入不全面，对...
答：5万大卡热量。每天你控制在1500大卡摄入，起码每天可以产生500大卡的热量差。70天可以消耗掉3.5万大卡，也就是在2个半月可以减下来10斤体重。当然如果你加上运动，产生的热量差会更大，时间也会越短。不过减肥速度太快容易影响身体健康。减肥10斤在2个月算是比较适合的。
答：3片饼干120kal（这个最好还是不要吃了）午餐（12点左右）：一个西红柿，20kal一份香菇皮蛋粥250kal，2口拌面 3点--4点左右 ：200克西瓜，80kal3片饼干120kal 晚餐（7点左右）：一根黄瓜，10kal一个西红柿，20kal'100克西瓜40kal 西瓜这些含糖高的水果不要晚上吃哦，基本上你比我吃的少了 ...
答：我来算算：早上豆腐脑也就50大卡，中午的豆腐150大卡，下午的水果200大卡，晚上菜也就80大卡，面包80大卡 小米粥80大卡 牛奶150大卡 一个草莓忽略掉＝ ＝算得这么细没用的，有时候你平时的一些动作就会提高新陈代谢速度 你会饿一定是因为早上没吃 中午没吃 。我也是上午不吃晚上吃很多，不利减肥的...
