藜麦君三色藜麦米饭的做法？
三色藜麦紫薯粥的做法步骤
步骤1、三色藜麦、大米装8分满的杯子，一杯可以装150克米，藜麦占大米的1/3，虾仁提前备好，带壳的鲍鱼要另外处理。这个分量熬一锅粥，足够一家四口喝。
步骤2、大米、藜麦君藜麦淘洗干净放入电饭煲内胆中，加入适量的清水。
步骤3、具体水量根据个人喜好来加，我加到离刻度2 的位置稍差一点的地方。
步骤4、选择汤粥功能，默认时间为50分钟，时间按“+”或“—”可以调整，几秒钟后自动运行。
步骤5、熬粥的过程中要处理鲍鱼，用小刀顺着壳削下鲍鱼肉，去掉内脏等，用牙刷把鲍鱼表面刷洗干净，切上十字刀花，放入冷水锅中小火开始煮，水里放一点料酒，有鸡粉就放一点提鲜。煮开后煮5分钟左右即可捞出。一定要冷水小火煮，这样煮的鲍鱼肉不会发硬。
步骤6、离熬粥结束还有7、8分钟的时候，开盖放入洗净的虾仁、少许的姜末继续煮，瑧米脱糖饭煲不是高压锅，可以中间开盖加料。
步骤7、最后放入煮好的鲍鱼，少许的盐调味，撒葱花即可开吃。
步骤8、很粘稠的粥，有虾仁、鲍鱼，鲜味十足，自己一口气先喝了2碗。老公说这粥是真好喝啊，二碗粥进肚。
小贴士
1、买鲍鱼的时候可以让摊主帮忙处理好，回家只需刷洗干净煮即可，鲍鱼一定冷水下锅煮。
2、藜麦君白藜麦是免洗的，可以直接下锅煮。
3、电饭煲自动保温6小时，煲好的粥放在锅里，随时都能喝上热粥，特别适合加班一族。
藜麦的GI很低，gi标准是55，大米78，而藜麦只有35，所以是极低的。
低GI的食物可以降低血糖的吸收速度，饱腹感强，少量藜麦就能撑好久不感到饿，所以看着会有减肥的效果
用料
藜麦 100g
玉米粒 80g
青豌豆 80g
胡萝卜 50g
小番茄 5个
三色藜麦饭的做法
准备食材
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藜麦和水1:2煮30分钟，翻炒蔬菜，再加入藜麦炒3分钟左右
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完成
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牛油果虾仁三色藜麦饭的做法步骤
材料：三色藜麦100克，牛油果1个，大虾8个，樱桃番茄6个，盐少许，橄榄油适量，料酒少许，黑胡椒粉适量
做法：1、准备好材料，三色藜麦100克，牛油果1个，大虾8个，樱桃番茄6个。
2、先把大虾剥去虾壳，去掉虾线后清洗干净，然后加少许料酒，盐和黑胡椒粉腌制5分钟。
3、牛油一切为二，把核取出，把肉挖出来切成小块，牛油果的壳不要扔掉，等下可以用来盛饭。
4、樱桃番茄清洗干净后对半切开。
5、藜麦用清水冲洗一下后放入锅中，煮至呈半透明且有白芽出来，就可以捞出过凉。
6、取一锅，倒入少许橄榄油，5成热时把腌好的虾仁放入锅中。
7、翻炒均匀，虾仁呈红色后放入切好的樱桃番茄。
8、炒匀后再把煮好的藜麦一起放入锅中，翻炒均匀后加入少许盐调下味。
9、翻炒均匀后加入少许盐调下味。
10、最后再把切好的牛油果放入锅中。
11.和藜麦虾仁和小番茄一起番炒均匀后即可熄火。
【小贴士】：
1、藜麦的外面有一层皂苷，不陶洗干净的话煮熟后吃起来会有一点苦涩味，所以一般的藜麦在煮之前都要清洗干净后浸泡1-2小时，或者多次搓洗，要是买的免淘洗的就可以直接下锅，或者稍冲洗即可，藜麦君的米免水洗免浸泡。
2、藜麦煮至呈半透明色且有小芽出来就可以熄火，不要煮太久。
3、虾仁要先腌制一下，更易入味。
用料:大米 300g；三色藜麦 20g
三色藜麦米饭的做法:
三色藜麦浸泡，其实白色藜麦最好吃，适合儿童，建议用白色藜麦替代三色藜麦。
藜麦清洗后和大米一起放入电饭煲，点煮饭功能。煮熟即可。简单又有营养的米饭就做好了。
用料:大米；三色藜麦；
做法:
1.先把这些大米，三色藜麦，分别泡一下。
2.先把三色藜麦先蒸一下。
3.在和大米一起蒸，就好。
蒸好后，还可以放上，喜欢的菜做成炒饭。
答：然后将胡萝卜、青椒、土豆、番茄切丁备用，菜锅热油，加胡椒粉小火爆炒葱和姜丝，放入胡萝卜、土豆、青椒丁翻炒，加盐生抽调味继续翻炒，再加清水跟食材平齐；待蔬菜六成熟时放入藜麦、番茄翻炒均匀，改小火加盖焖10分钟左右，待汤正合适时搅拌匀即可出锅，藜麦焖饭就做好了。藜麦君 ...
答：香菇 5朵 洋葱 1/4个 毛豆 一小把 脆皮肠 2根 盐 少许 黑胡椒 少许 杂蔬藜麦饭的做法 准备食材，干香菇提前泡发 洋葱切末，香菇切丝，脆皮肠切片 煮藜麦：藜麦像平常洗米一样淘洗，在小锅里放水煮开，水开后放入藜麦，盖盖子，转小火，煮十五分钟，关火再焖五分钟 平底...
答：1.藜麦粥如果单独放藜麦米饭，煮12-18分钟左右就可以吃了。软与不软，看你个人口味；还可以加一些辅料，如黑米、红豆、小米等。注意最后15分钟放藜麦饭，因为藜麦饭容易煮，煮太久容易破坏藜麦饭本身的营养。价值:藜麦大米含有多种维生素和矿物质，是唯一单一的全营养食品。和各种食材一起煮，会有不同...
答：用料 藜麦 50克 鸡胸肉 一块 紫甘蓝 2片 青瓜 1/3根 木瓜 半个 玉米粒 20克 食用油 少许 黑胡椒粉 少许 盐 少许 鸡胸肉时蔬藜麦饭的做法 把50克藜麦过水两遍，倒入电饭煲，可与米饭一同煮，建议把藜麦集中倒在一个角落与米饭分开下。把鸡胸肉洗净切粒，并下黑胡...
答：藜麦除了熬粥还可以做成藜麦饭团、藜麦鸡胸沙拉、藜麦吐司等，下面是藜麦粥的具体做法：准备材料：大米100g，藜麦20g，麦片20g，南瓜适量，栗子仁 适量，白胡椒粉 适量，盐 适量，水 适量 1、将大米、藜麦、麦片洗净后备用。2、将栗子仁放入盘中备用。3、南瓜去皮去瓤，切小块备用。4、把大米、藜麦...
答：7、生菜叶垫在盘子里，放入藜麦，放入鸡胸肉、鸡蛋、西蓝花、小番茄; 8、淋上柚子胡椒口味的果蔬色拉汁，拌一拌就完成了。藜麦减肥餐怎么做 1、准备好所有的材料。2、鸡胸肉洗净后去皮去油脂，再沥干水份，表面撒上盐和黑胡椒碎，放在一边腌20分钟。3、取藜麦君40克洗干净后放在一个锅中，...
答：材料：藜麦、胡萝卜丁、青豆、橄榄油、盐、胡椒粉。1、将藜麦用清水清洗干净。2、倒入几滴橄榄油。3、加入适量清水，水量要刚刚超过藜麦。4、加热把藜麦煮熟。5、将准备好的胡萝卜丁根青豆加入藜麦中。6、在锅中翻炒，最后盛到盘子里，藜麦饭就做好了。
答：蒸藜麦跟蒸大米饭的方法是一样的，可以在蒸藜麦的同时加上少许大米，这样会使藜麦饭有粘性，单纯蒸藜麦可能会有些散
答：藜麦米是粗粮，它跟小米一样可以与大米和其它杂粮一起吃，可以制作成藜麦粥或者藜麦饭。它也可以搭配黄豆打成豆浆吃，可以搭配甜品和沙拉来进行点缀、食用，还可以搭配面粉制作成藜麦面包、点心等，味道清香且营养健康。燕麦是粗纤维，维生素、矿物质含量丰富。藜麦是唯一含有肉类蛋质的植物性食物，富含蛋白...
答：藜麦表面有一层可溶性的皂角苷，因此食用前需要用水浸泡或反复冲洗，以免有涩味。具体做法如下：需要提前准备好的材料包括：藜麦 100克、红薯 1个、水 适量。1、藜麦洗干净，沥干水分。2、红薯切块，放一旁备用。3、锅里加热开水，直接加藜麦煮。4、红薯也一起放入，大火煮开5分钟。5、换小火煮20...
