请问初中男生如何快速减肥？

初中男生怎么减肥得快？

可以采用以下方法：
　　1、早晨起床一杯温开水。
　　早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较
低。

　　2、根据个人体质挑选适合自己的食物。
　　每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，
就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。

　　3、合理膳食，搭配营养。
　　很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营
养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂
肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。

　　一日三餐要定时定量。早餐吃好，中午吃饱，晚餐吃少。多喝水，少吃零食，特别是高热量的零食，多吃蔬菜水果等高纤膳食。晚上尽量不要吃夜宵，不要熬夜，早睡早起，养成健康的生活方式。
早晨空腹喝一杯淡盐水，洗刷肠胃。同时做一些拉伸扭转的动作，挤压和按摩腑内脏，促进肠胃的蠕动。这样有利于排毒减肥通宿便。
每天的减肥运动：仰卧起坐50个，跳绳30分钟，或者早上晨跑40分钟都是比较不错的减肥运动。让然后配合喝桑叶荷叶茶，荷叶配以桑叶、罗汉果等，减肥效果更好，能帮助清肠道油脂、健康减肥。

初中生可以通过运动的方式进行减肥，在青春期间由于身体发育比较快，如果节食减肥的话，很有可能会影响到正常的发育。所以在减肥的时候尽量不要节食，可以采用跑步或者是跳绳的方法减肥，不但可以起到减肥的作用，还可以促进自己身体的身高发育。

只有一天吃三次饭。八分饱。

初中男生怎么快速减肥
答：初中男生怎样快速减肥？要经常锻炼，要注意吃饭，不要吃大鱼大肉，要吃点面食，蔬菜，减肥也是一个艰苦的事情，一定要控制自己，不要吃零食，不要喝饮料，多喝凉开水

初二男生怎样减肥?全面一点,好的加分!
答：最好，最健康的办法就是游泳。你看下游泳的人的身材，都很棒 饮食方面，不是说要少吃，而是看准哪些不该吃，哪些该吃。一般肉少吃，改吃黄豆。黄豆的蛋白质营养接近肉类，但又比肉少了热量和脂肪。所有粗纤维的东西都可以吃;大麦，蔬菜，萝卜，莲藕之类的。就连米也要吃糙米。运动主要是游泳，...

我是个初三男生,请问如何减肥
答：最好的就是运动，并且坚持下来，多吃蔬菜 减腿上的肉可以跑步，肚子上的肉就多做仰卧起坐

初中男生如何减肥?跪求!
答：以前我在马来西亚学习时候,都是吃饭堂的,热量都超级高,肥了,只好减肥了 早饭 就吃一杯酸奶 中午 吃半两饭,少吃菜,尽量不吃肉,除了鸡鸭鱼,绝对不吃皮,但无论什么肉都只能吃一块 晚上 绝不吃饭,只吃少量蔬菜,绝不吃肉 没有零食,喝水只喝白开水或者少量健怡可乐 那瘦的,快!前几天可能有点不适应...

初三男生如何减肥
答：每天30仰卧起坐,20俯卧撑,跑15分钟步,足够

初中男生怎么减肥?
答：初中男生，正处在长身体的阶段，只要正常的饮食，不吃过于肥腻的食物，是不用减肥的，只要稍加注意，合理饮食，就可以达到理想的减肥效果