初中男生如何减肥？跪求！

初中男生该怎么减肥

有氧运动与无氧运动结合，办个健身会员每天可以先进行半个小时的力量训练，锻炼大肌群，卧推，深蹲，引体向上等等，休息后再进行小肌群训练，随后进行有氧锻炼可以跑步，长跑，强度不宜过大循序渐进，长时间长跑容易损伤膝盖，跑步可以与骑自行车结合，也可以游泳，打篮球跳绳等等，同时注意饮食均衡。最重要的还是坚持，每天运动要有一定的规划，做个训练周期表，如果真能在两个月的假期内坚持下来，效果不能说一下子减下来但是肯定会有明显的改善。总之，行动与坚持才是第一位。

初中生可以通过运动的方式进行减肥，在青春期间由于身体发育比较快，如果节食减肥的话，很有可能会影响到正常的发育。所以在减肥的时候尽量不要节食，可以采用跑步或者是跳绳的方法减肥，不但可以起到减肥的作用，还可以促进自己身体的身高发育。

以下方法绝对亲身经历
1.1个星期只喝蜂蜜水,其他什么都不吃,这是最快速又把伤害减到最低的方法,1个星期8斤!
2.一天只吃3个苹果+6块全麦饼干,1个星期5斤!
3.饿了就把山查当做零食,要知道,山查是分解脂肪的...要吃药房里的山查,不是外面卖的甜山查!
4.喝荷叶煮水,外面药房有卖的,1个星期拿下5斤!
5.没有运动,1天1小时以上的散步!

我就是循环用这些方法2个月瘦了58斤!!!!!!!!!!!!!!

以前我在马来西亚学习时候,都是吃饭堂的,热量都超级高,肥了,只好减肥了

早饭 就吃一杯酸奶

中午 吃半两饭,少吃菜,尽量不吃肉,除了鸡鸭鱼,绝对不吃皮,但无论什么肉都只能吃一块

晚上 绝不吃饭,只吃少量蔬菜,绝不吃肉

没有零食,喝水只喝白开水或者少量健怡可乐

那瘦的,快!前几天可能有点不适应,到后来就完全OK了!不到一个星期拿下5斤~反正我就是这样,祝你成功哈!~~~

多吃青菜，少吃含脂肪跟卡路里多的食物！节食，多运动！你才13减肥慢慢来别着急，千万别暴饮暴食，该吃就吃，控制量就可以了，不饿就可以，别吃太饱！还是那句话要持之以恒，没有灵丹妙药！毅力，小伙我支持你

你的世界再也没有零食
每天两小时的篮球 多做伸展运动 多流汗 既减肥又长高
早上随便吃 吃到八成饱
中午吃水果 一定要低卡的水果 很饿就两片苏打饼
晚上只有喝水 但是睡前三小时不要喝水

15岁初中生快速减肥的方法,我是男生
答：你好，做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好。但是，晚饭：一是最好不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭...

我是初中生,我想减肥,请问大家有什么办法?
答：两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。初中生在长身体千万不要绝食减肥 会影响生长发育的 ...

正在上学的初中男生怎么减肥啊?
答：下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。 以每天平均摄取2000大卡热量为基点。 一、降低热量的摄取： 营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取 800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。...

求初中男生减肥方法。
答：我给你设置一套方案：最好的方法就是坚持，100%能成功。手臂：1.左右各拿1个满的矿泉水瓶，然后双手呈180°，然后最大力度画圆，正反方向各坚持100下。越多越好！！！2.敲胆经，手臂2侧各100下，每天早上敲。腰和肚子：1.每天早上喝蜂蜜+酸奶，然后清肠去排便。2.每天早上和晚上各跳绳1000下，...

14岁初二男生如何减肥
答：以下是我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验。1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要...

初三男生如何减肥?【详细,实用】
答：关于减肥，我推荐大家一种方法。综合的减肥方法:1.自治减肥茶 干荷叶10g,山楂片50g，绿茶6g，放在暖水瓶里，热水浸泡半个小时，每天喝大半瓶，大约一升左右。这些药店里都有卖，也不是多贵。一般是1块钱一两，喝后没有副作用，如果怕喝绿茶夜里睡不着觉，也可以换其他茶叶，不过绿茶最好，本身就...

跪求。。。 男学生 减肥 方法
答：你好，每天缓步爬楼是最有效的方法，特别对大腿、臀部、腹部、腰部有奇效，但是要注意要点：1。一次不要运动过量，减肥与增加肌肉是不同的训练方法，锻炼肌肉要求过量训练，而减肥需要的是消耗脂肪，所以减肥要求强度适中或稍小、时间要长、次数要多，最好每天早晚训练，每次三组，每组慢慢爬10~15层，...

初中男生该怎么减肥
答：有氧运动与无氧运动结合，办个健身会员每天可以先进行半个小时的力量训练，锻炼大肌群，卧推，深蹲，引体向上等等，休息后再进行小肌群训练，随后进行有氧锻炼可以跑步，长跑，强度不宜过大循序渐进，长时间长跑容易损伤膝盖，跑步可以与骑自行车结合，也可以游泳，打篮球跳绳等等，同时注意饮食均衡。最重要...