失眠快要让我发疯了，每天就迷迷糊糊的睡两三个小时，想睡却睡不着，在床上越躺越清醒，求你们了，帮帮我
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-06-29
我最近失眠的很厉害，每天晚上能睡三个小时，醒后就再也睡不着了，感觉心慌气短，浑身乏困，怎么办
1、坚持有规律的作息时间。
2、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，避免晚上不断上厕所影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3、睡前远离咖啡和尼古丁。
4、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7、保持安静。安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8、舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。
9、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，使得睡眠质量更好。
这说明你的深睡眠不太好，人类的正常睡眠，一般是由浅睡眠期到深睡眠期再到浅睡眠期，这样反复几个周期构成，深度睡眠是睡眠的一个部分，是人体睡得最熟、最香的阶段，此时听不到外面的任何吵闹，记不住所做的梦境，也也很难被别人唤醒，一觉醒来，会感到神清气爽。
很能理解你，如果你能找到我，我可以帮助你。
喝牛奶看电视，白天坚持不睡觉
是不是在想着什么事情
...啊?这几天一直睡不着,半夜两点准时醒,就迷迷糊糊到天亮,我才22岁...
答：三.保持适度运动 每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。 四.睡前放松心情 睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，用热水泡...
...啊?这几天一直睡不着,半夜两点准时醒,就迷迷糊糊到天亮,我才22岁...
答：1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨...
我每天睡觉到半夜迷迷糊糊醒了就想以前或者白天跟别人吵架的事,想想...
答：回答：病情分析: 导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。改善失眠症状,避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶,避免情绪刺激。 指导意见: 可以口服谷维素片、维生素B1片、安神补脑液、枣仁安神胶囊进行调理,入睡困难建议口服地西泮片或佐匹克隆。
睡眠质量不好,半夜总是要醒,睡的迷迷糊糊的,就好像没睡着一样。_百度知...
答：三、放松自己。睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动。做些能松驰身心的活动，如洗个热水澡，读些消遣性的书刊、报纸，看看轻松的电视节目，听听柔和抒情的轻音乐，对人尽快入睡无疑会大有好处。四、让床只发挥睡眠的功能。不要让床成为你学习、工作的场所。躺在床上看书、...
失眠了我最近在学车,没做什么事,比较轻松,但每天晚上睡觉睡到凌晨1～2...
答：回答：问题分析: 你好,造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠. 意见建议: 避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入...
每天迷迷糊糊精神不好总想睡觉是什么原因
答：有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。心理、精神因素导致的失眠心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成...
天天晚上都失眠,困的要死,躺床上就是睡不着!!!痛苦!!!
答：首先不要去想白天的事情，也不要老想着今晚又要失眠了。你闭上眼睛，脑子中慢慢的反复的回想一句话：“今晚睡不好也没关系，明天中午可以补睡。”然后，白天先放弃午睡，晚上睡前可以看会儿小说，将自己的心情平复下来。还有自己要形成一种观念：几夜不睡无所谓，闭目养神也不差。祝你好运 ...
...睡不踏实,多梦,白天就跟没睡醒一样,迷迷糊糊的,而且还胸闷气短。这...
答：从医学角度来讲失眠有可能是一种尚未表现出来的疾病现象。具体的表现有几种：入睡困难躺到床上之后30分钟内仍不能入睡。凌晨早醒指睡着之后突然醒来之后便不能入睡，就那样瞪着眼到天亮，睡眠时间缩短指夜间睡眠少于6小时。最关键的是枕头不当也可以导致失眠选择一个好枕头也是你香甜入睡的关键，作为曾经...
我总感觉整天迷迷糊糊的,没有目标,容易犯困,而且总是忘东忘西的,还经 ...
答：其实好多是心理作用的问题，身体上出现问题的可能很小很小，可能是因为你遭受了打击，比如学业工作爱情等，其实这个问题你要从自己内心出发去解决它，没有生活的目标，没有生活的动力，你要给自己找一个兴趣点，多尝试点事情，不要心里面老想这个问题，其实没什么，你的心理暗示会加强你身体的上的敏感性...
最近经常失眠,会胡思乱想,怎么才能提高睡眠质量?
答：失眠其实是很痛苦的，又想睡觉又睡不着，真的很折磨人。所以怎样才能提高睡眠质量呢？睡觉之前别再胡思乱想了，让自己淡定一点，把自己的思想放空，然后闭上眼睛，什么都不要想，因为想的再多，现实还是这个样子。所以说睡觉之前不要想得太多，这样可以让自己快速地睡着。在睡觉的同时可以给自己做做眼...
问题分析：
你好，最近失眠的很厉害，每天晚上能睡三个小时，醒后就再也睡不着了，感觉心慌气短，浑身乏困，首先考虑是神经衰弱所致，
意见建议：
建议给予谷维素及B1、佳乐定、脑力宝治疗试试,再就是放松心情，缓解压力，一般也可以有所好转的
指导意见：
造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠 化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用
1、坚持有规律的作息时间。
2、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，避免晚上不断上厕所影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3、睡前远离咖啡和尼古丁。
4、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7、保持安静。安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8、舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。
9、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，使得睡眠质量更好。
这说明你的深睡眠不太好，人类的正常睡眠，一般是由浅睡眠期到深睡眠期再到浅睡眠期，这样反复几个周期构成，深度睡眠是睡眠的一个部分，是人体睡得最熟、最香的阶段，此时听不到外面的任何吵闹，记不住所做的梦境，也也很难被别人唤醒，一觉醒来，会感到神清气爽。
很能理解你，如果你能找到我，我可以帮助你。
喝牛奶看电视，白天坚持不睡觉
是不是在想着什么事情
答：三.保持适度运动 每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。 四.睡前放松心情 睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，用热水泡...
答：1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨...
答：回答：病情分析: 导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。改善失眠症状,避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶,避免情绪刺激。 指导意见: 可以口服谷维素片、维生素B1片、安神补脑液、枣仁安神胶囊进行调理,入睡困难建议口服地西泮片或佐匹克隆。
答：三、放松自己。睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动。做些能松驰身心的活动，如洗个热水澡，读些消遣性的书刊、报纸，看看轻松的电视节目，听听柔和抒情的轻音乐，对人尽快入睡无疑会大有好处。四、让床只发挥睡眠的功能。不要让床成为你学习、工作的场所。躺在床上看书、...
答：回答：问题分析: 你好,造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠. 意见建议: 避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入...
答：有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。心理、精神因素导致的失眠心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成...
答：首先不要去想白天的事情，也不要老想着今晚又要失眠了。你闭上眼睛，脑子中慢慢的反复的回想一句话：“今晚睡不好也没关系，明天中午可以补睡。”然后，白天先放弃午睡，晚上睡前可以看会儿小说，将自己的心情平复下来。还有自己要形成一种观念：几夜不睡无所谓，闭目养神也不差。祝你好运 ...
答：从医学角度来讲失眠有可能是一种尚未表现出来的疾病现象。具体的表现有几种：入睡困难躺到床上之后30分钟内仍不能入睡。凌晨早醒指睡着之后突然醒来之后便不能入睡，就那样瞪着眼到天亮，睡眠时间缩短指夜间睡眠少于6小时。最关键的是枕头不当也可以导致失眠选择一个好枕头也是你香甜入睡的关键，作为曾经...
答：其实好多是心理作用的问题，身体上出现问题的可能很小很小，可能是因为你遭受了打击，比如学业工作爱情等，其实这个问题你要从自己内心出发去解决它，没有生活的目标，没有生活的动力，你要给自己找一个兴趣点，多尝试点事情，不要心里面老想这个问题，其实没什么，你的心理暗示会加强你身体的上的敏感性...
答：失眠其实是很痛苦的，又想睡觉又睡不着，真的很折磨人。所以怎样才能提高睡眠质量呢？睡觉之前别再胡思乱想了，让自己淡定一点，把自己的思想放空，然后闭上眼睛，什么都不要想，因为想的再多，现实还是这个样子。所以说睡觉之前不要想得太多，这样可以让自己快速地睡着。在睡觉的同时可以给自己做做眼...
