我是一个办公室人员，整天跟电脑打交道，没有时间做其他运动，有什么好的养生方法？
今天随着社会的发展，人们对健康越来越重视。大多数人更关注怎么吃，怎么吃绿色健康无公害的食物，但是在近年来健身成了越来越热门的一项话题。每个地方的健身房开始涌现，健身成了一项全民的运动。但是大部分要上班的上班族，没有足够的空余的时间去健身房训练。就可以做一些简单的运动达到健身效果。
在办公室的时候，大部分人都对着电脑，电脑的辐射伤害非常的大，我建议你一定要在电脑旁周围放一些可以吸收辐射的植物，其次，坐姿一定要端正。每天在用盐两个小时左右之后，一定要按压一下太阳穴，如果会做眼保健操的，最好做一下眼保健操。
可以不时的站起来走动一下，做一下扩胸运动和拉伸运动。拉伸运动在办公室的时候，可以把一只手伸直，摊开手掌，另一只手帮助首长往上压，你会感觉到手臂的肌肉正在拉伸。其次放松颈部把双手在背后，呼气的时候双手往上抬，抬到最高点，头往上扬。吸气的时候头慢慢回到摆正的位置，手往下放。
而腿因为长时间的走路站立，在坐下之后又长期不按摩，腿往往会感到很疲劳，甚至臃肿。最好在工作的闲暇时间，双手握住脚踝，慢慢的往上揉捏，在遇到小腿肚的时候，用力的按摩，感觉肌肉渐渐软下即可。平常走路的时候一定要注意走路的姿势，走路姿势不正确会给膝盖造成很大的伤害，走路姿势正确的话会减少脚部的疲劳。
在办公室，如果有独立的休息间，在闲暇不影响他人的时候，可以去里面做一下深蹲。深蹲最好在100个左右，在做之后一定要放松腿部，不然第2天可能会导致你走路困难。
但是我建议办公室毕竟是办公的地方，做健身运动会影响他人，最好在闲暇时间，一个星期抽出2~3次去健身房进行一个小时左右的锻炼，会比在办公室，锻炼的效果好很多。
电脑一族注意咯，谨防电脑病！ 一 久坐不动 你会腰酸背痛 久坐不动，肌肉没有机会伸缩，又压迫神经和血管，不论坐得歪斜或笔直，长久下来都会腰酸背痛，造成重复性机械运动损伤。许多人都习惯于长期坐在电脑前面工作或者娱乐。医学专家告诫说，过度使用电脑会给人们的健康造成不利的影响。 缓解方法： 1.上半身应保持颈部直立，使头部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或鼠标，尽量使手腕保持水平姿势。 2.必须选择符合人体工学设计的桌椅，使用专用的电脑椅，坐在上面遵循“三个直角”：电脑桌下西该处形成第一个直角，大腿和后备是第二个指教，手臂在肘关节形成第三个直角。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴不要靠近脖子。两眼平视电脑荧幕中央，座椅最好有支持性椅背及扶手，并能调整高度。 3.电脑的摆放高度要合适。将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上。 4.使用电脑每隔一小时应休息5-10分钟，做柔软操或局部按摩。 二 常用鼠标 你会手指僵硬 长期使用电脑键盘和鼠标，可能与一种称为腕关节综合症的疾病挂上钩，出现食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感，发展下去可能导致神经受损，进而引起手部肌肉委琐。问题出在每天重复在键盘打字或移动鼠标，手腕关节长期、密集、反复和过度活动，导致周围神经损伤或受压迫，使神经传导被阻断，从而造成手掌的感觉和运动发生障碍。另外，肘部经常低于手腕，而手高高地抬着，神经和肌腱经常被压迫，手就回开始一发麻，手指失去灵活性，经常关节痛。手指频繁地用力，还会使手及相关部位的神经、肌肉因过度疲劳而受损，造成缺血缺氧而出现麻木等一系列一症状。 缓解方法： 1.尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，使用鼠标或打字时，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。 2.使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对手腕的腱鞘等部位的损伤。 3.使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受礼。不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助于里的分散。 4.使用鼠标时配合使用“鼠标腕垫”垫在手腕处。 三 多受电磁辐射 你会失眠 显示器热度过高，在工作时就会有相当多的电磁辐射，它会使空气发生电离作用，不断产生正电荷（正离子），并不断与空气的负离子中和，导致负离子的含量几乎为零。负离子多有益，正离子就多有害，长期处于正离子过多的环境中，它们通过呼吸进入肺，然后随血液循环被输送到人体的各个组织，使人的血液、体液呈酸性，延缓身体正常的代谢功能，使毒素囤积在体内，使人失眠、免疫力下降，女性还可能内分泌紊乱。 缓解方法： 1.勤洗脸可以防止辐射波对皮肤的刺激。仔细地打扫办公环境。因为正离子回牢牢地吸附在灰尘颗粒上，灰尘越多，则正离子月多，电脑辐射对人体的影响也越大。 2.多喝茶。茶叶中含有的茶多酚等活性物质，有助吸收放射性物质。 3.显示器散发出的辐射多数不是来自它的正面，而是侧面和后面。因此，不要把自己显示器的后面对着同时的后脑或者身体的侧面。 4.常喝绿茶。绿茶在近几年来最为人所津津乐道的养生饮品。因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C，不但可以清楚体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，对于情绪暴躁有很大改善。不过，最好在白天饮用，一面影响睡眠。 5.在电脑桌下摆放一盆植物或水，可以有效地吸收电脑所释放出的电磁波，减少不利于人体健康的影响。 你有电脑职业病吗？ 随着互联网和电脑的普及，使用电脑的人越来越多，有些人因为工作需要会长时间与电脑相伴。电脑职业病的发病率在这些白领阶层尤为突出，那么该如何预防呢？ 电脑职业病形成主因 1．员工在使用电脑时忽略正确姿势； 2．办公室的设计欠佳，例如键盘摆放位置过高或过低，鼠标的位置不对； - 3．工作时间太长，缺乏休息，令身体过于疲劳。 影响的部位及症状 1．颈部及腰背 颈部转动时常有声响，容易“僵颈”。 感到有硬块及压痛感。 局部有刺痛感。 严重时会出现头痛、视力模糊、注意力减退，上肢有麻痹及疼痛等神经受压现象。 2．腱鞘炎 长期使用键盘或移动鼠标，手指不停地在键盘上滑动或者打字，导致长时间重复同一动作以及磨擦，引起腱鞘厚化和发炎，这就是腱鞘炎。手指盘受厚化的腱鞘压迫，一活动就引起剧痛及局部出现肿胀。 3．腕管综合症 键盘的设计常让用户将手腕向上提起才能使用，但这个部分会令腕管变得狭窄，如长期下去，加上手部的屈指筋腱不断在腕管内滑动，容易引起腕管综合症、手部神经线及血管受压，引致手部容易麻痹甚至肌肉萎缩。 4．下肢 文职人员大多数坐着工作，但如果坐着的时间过长，加上桌底的空间过窄，双腿难以伸直，令下肢的血液不循环，双足容易麻痹。而长期交叠双足，可引致盘骨韧带过于疲劳而造成拉伤。 保护措施 一、改善工作环境 1．腰背保健 办公室椅子最好选择有背靠、油压及有滚轴设计。 椅子有背靠，如坐位太深，可加上背垫承托腰背，令腰背保持正常的弧度，减低脊椎及肌肉所承受的压力。 椅子有油压设计，可以调校座位的高度，令双脚可平放地面。 而椅子有滚轴设计，可以坐着调校身体扭动的角度，藉此减少腰部劳损。 2．鼠标及键盘 键盘及鼠标的高度要适中，键盘摆放的高度应以手肘屈曲约在80～100度。 鼠标放置的高度应与键盘一致，对于习惯使用右手的人士，鼠标便应放在键盘的右侧。 长时间使用键盘及鼠标，易诱发腱鞘炎，这时可在键盘前加上腕垫或用毛巾自制腕垫，如此能承托手腕及减少手腕上提的高度。 鼠标位置也可用毛巾做垫子。 3．电脑屏幕 屏幕应调校至向上倾斜约15度，坐好后，屏幕上的第一行字就与眼睛成水平角度。 屏幕不要面向窗户，最少与窗户成90度角，减少阳光的折射。 在屏幕上加上过滤镜，以减少辐射及静电。 为使视线与屏幕平衡，避免头部经常垂下及颈部重复动作，可加上文件夹，但注意文件夹应能随意转换位置，以避免头部长时间扭向一边，引起肌肉过劳。 二、坚持做保健运动 以下介绍的保健运动每日分上、下午做，上午及下午各做1～2次。 1、颈部松弛运动 人坐下，眼前望，头向前，头部向左右转动，幅度大但动作要慢，不要打圈，停4秒，重复8～10次。 头部向上，望向天花板，然后，下巴向下，紧贴心口，保持4秒，重复8～10次。 2、腰骨 双手放在椅背或两旁，上身挺后，做上身向后的动作，做10～15次，令腰部不易紧硬。 3、抱膝 坐着，双脚平放，左右轮流抱膝，停4秒，每脚各做10～15次。 4、脚部运动，可令脚部肌肉血液循环 人坐下，双脚平放，脚尖用力向下蹬起两边足踝，停4秒，然后放下；再以脚板作支撑，做脚尖向上的动作，停4秒，重复10～15次。 5、手腕运动 分左右手做，以左手将右手的手指和手腕拉后，然后慢慢的伸直手肘，直至手腕的前方感到拉紧为止，保持4秒，每只手做8～10次。
一是多做眼保健操，二是针对身体状况做点室内运动包括扩胸运动、伸蹬、扭腰等，有条件的可在室内跑步机上跑跑步啊什么的。可以经常做做瑜伽锻炼
多走动才可以哦，运动是最好的养生方法哦
如果整天在电脑前面，最好是喝点绿茶，生命在于运动，要抽时间锻炼身体的。
可以做办公室操啊,坐在椅子上做的那种.
办公室也可以运动啊,可以做做操
答：一是多做眼保健操，二是针对身体状况做点室内运动包括扩胸运动、伸蹬、扭腰等，有条件的可在室内跑步机上跑跑步啊什么的。
答：1、 富含胶原弹性物质的食品。这一类的代表有海带、紫菜、海参，动物的皮肤、骨髓等等，因为食物中的胶原物质有一种黏附作用，它可以把体内的辐射性物质黏附出来排出体外，而且其中动物皮肤所蕴涵的弹性物质还具有修复受损的肌肤的功能。2、 富含抗氧化活性物质的食品。油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等十字...
答：它是电脑管家工具箱的特色小工具，只要安装了电脑管家，就可以在工具箱里面看到它。打开后，再右边的“护眼卫士”打开“防蓝光模式”和“屏幕配色”，这两个功能同样是设置减少蓝光的辐射，以及对屏幕的颜色进行适当的调整，使之对人的眼睛的伤害大大减少。值得一提的是，健康小助手也设置了“健康操”，...
答：4 开肩：本动作是在走路过程中完成的，走路时双手随步伐前后摆动，像解放军叔叔的“齐步走”。手的摆动的水平高度在肚脐和胸之间，大约在中脘、上脘的位置。要领：步伐不要太快，要像散步一样放松，手臂像钟摆一样摆动，手指自然伸直，全身放松。以上动作1、2、3可连续做，每次大约半小时，适合于办公...
答：当然工作啊，，其实座办公室很辛苦的，工作一天腰痛得要死，眼睛无比痛。外表光显的职业。人模人样的在写字楼上班，哈哈。我个人还是喜欢户外的工作，办公室适合女生工作，。。你说对着电脑做什么，大部分是做一些文件类的工作。。
答：这就是人们常说的职业病，我天天对着电脑十几个小时，做的浑身不舒服，颈部疼的几天没有过来，发现眼睛也越来越模糊，总感觉有个眼里面有东西，但是揉揉又不见好转，可能要变了假性近视了
答：脑力劳动适合喝花茶。而电脑前工作者适合喝任何茶！呵呵，其实我个你一样~~附录：根据需要来喝茶 喝茶的确有很多好处，不过不同的人需要喝不同的茶。看看不同的人都需要喝什么茶，了解自己的体质，根据身体需要来喝茶吧!脑力劳动：花茶、绿茶。运动健身后：乌龙茶、红茶。经常处于空气污染严重的环境：...
答：孩子每天接触电脑的时间不宜超过1个小时，并且每隔10分钟要适度调节、休息一下。电脑、电视辐射伤害皮肤，无论男女老少，睡觉前，面部一定要做好深度清洁。报关员的工作要整天对着电脑吗？ 这个要分具体职位分配了，如果是在办公室操作的话肯定是离不开电脑了，如果单纯的在现场接触关员的话可能就不用...
