简述肺康复的训练方式
你最好先去咨询一下健身教练，制定一套适合你的训练计划。你要先根据有氧运动公式设定自己的目标心率，当你在跑步时达到目标心率后，要维持25～35分钟，我在家用跑步机比较方便，乔山跑步机速度和坡度可以自调节，我一般速度9，坡度3，提高心肺功能的关键是有氧运动，掌握了这个方法，跑步，游泳，跳舞都是有效的锻炼方法
心肺功能指的是人的摄氧和转化氧气成为能量的能力。整个过程，牵涉心脏制血及泵血功能、肺部摄氧及交换气体能力、血液循环系统携带氧气至全身各部位的效率，以及肌肉使用这些氧气的功能。
心肺功能良好，也反应身体主要机能都可健康运作，从而可推断出患慢性疾病如心血管病、内分泌系统疾病、呼吸系统疾病的机会较低。
现代人做运动，除了健身之外，更多是为了消脂瘦身；另外，也应将锻炼心肺功能作为运动的目的之一。
如何锻炼心肺功能，使自己更健康，预防各种疾病？
带氧运动可锻炼心肺功能。一般来说，温和、达最高心跳率（即220减去自己年龄）60%至70%的运动量，消脂功能最好，在运动中的能量消耗有40%来自脂肪、60%为碳水化合物。如果要锻炼心肺功能，则需达到最高心跳70%以上的剧烈运动，而此时能量消耗90%为碳水化合物、10%为脂肪。
例如太过肥胖者需要运动消脂，虽然剧烈运动消耗的热量大，但是不适合一开始便急于进行太剧烈的运动，因其心肺功能仍不能应付；或需先以温和运动消脂，并提高基本心肺功能，逐渐减重瘦身后，才能增强运动量，以锻炼心肺功能，进一步提高消脂效果。
一般人并不清楚本身的心肺功能到什么水平，因此必须进行心肺功能测试，评估体能和身体状况后，才开始进行适合的运动，逐步锻炼与提升心肺功能。
提升心肺功能
根据美国运动医学协会(ACSM)建议，45岁以上男性、55岁以上女性进行最高摄氧量测试时，需有医生在旁，以备不时之需。除了通过仪器测试摄氧量外，也可通过爬楼梯测试、来回跑，或特定距离如2.5公里或1公里跑步来评估。
由于人们受脂肪比例与运动量改变的影响，一般人的心肺功能，都会随着年龄轻微下降，男性每年下跌0.46个单位，女性则是0.54个单位。专家建议，都市人运动量较少，因此应多进行适量的运动，不断提升心肺功能的水平，以保持身心健康。
长气袋好处多
心跳：因心脏肌肉增厚和力量增加，使每次心跳更有效率，令静态心跳下降、心室容量增加、总血量增加，而运动后可更会回复正常心跳。
血压：因心跳更有效，加上运动有助降低胆固醇，避免血管阻塞导致血压上升，因此令静态血压下降或趋于正常。
呼吸：静态呼吸的深度加强、肺气泡血管数目增加，使交换气体功能增强，因而每次呼吸更有效，呼吸速率下降。运动后，能较快回复到正常呼吸速率，不致气喘如牛。
坚持锻炼有利心肺功能发展坚持长期体育锻炼的人都有一副好身体。健康的机体，良好的体质完全依靠强健的心肺功能来支持。
人体通过肺脏(呼吸器官)进行气体交换称为外呼吸，然而，把氧气和营养物质源源不断地输送到人体的各个、细胞这一过程又称为呼吸，使之维持人体的新陈代谢。因此，心肺功能的好坏直接关系到人体代谢功能的强弱和健身锻炼后机体恢复功能的快慢。
健身锻炼使人心跳加速，心搏有力，每分钟心输出量增加，心肌的微循环全面扩张；锻炼时肌肉活动产生的二氧化碳刺激了人体的呼吸中枢，使呼吸频率加快，肺容量加大，与此同时呼吸肌（膈肌、肋间外肌和肋间内肌）和呼吸辅助肌得到了锻炼，特别是膈肌的上下运动幅度增长。长期锻炼能使心脏的重量、容积增大，安静时的心率变缓，心肌的室壁增厚，使其每次收缩变得强韧有力。经常锻炼的人安静时心率可能只有每分钟40—50次，剧烈运动时的最高心率每分钟可达220次。缺乏锻炼的人在应激状态下最高心率超过每分钟190次时，就会出现恶心、呕吐、头晕、面色苍白、出冷汗等虚脱症状。
有文献报导，停止体育锻炼10年后的女孩摄氧量平均下降了29%，但心脏容积却毫无变化，这说明青少年时期的锻炼对成年后的心肺功能依旧有深远的影响，对体质的促进与增强有十分深远的意义。
①一般的康复措施：对患者及其家庭进行教育；适当的营养，包括饮食习惯的调整，控制体重；帮助戒烟，避免刺激性有害气体的吸入；避免感染（如预防感冒，应用免疫治疗，进行预防疫苗注射等）；水、电解质正常摄取和维持。
②药物治疗：支气管舒张剂、粘液溶解剂、抗生素、利尿剂、精神或镇静药物、伴发其他疾病的药物治疗。
③呼吸治疗：气溶胶吸入疗法、氧气疗法、家庭通气或无创性通气。
④物理疗法：休养疗法、呼吸管理、胸部叩击和体位引流、有效咳嗽训练和咳痰、缩唇呼吸。
⑤运动和体疗：游泳、散步、骑自行车、呼吸操等以增加运动的体力和耐力。
⑥日常生活能力的训练：日常生活动作的训练，挖掘潜能，增加独立生活能力。
⑦精神和心理的康复。
⑧工作能力的锻炼和职业康复。
答：回答：为实现确定的目标,需进一步制定康复的步骤和方法,详细的康复内容和计划。必要的医疗和训练条件及器材均应提供。此外,还应有康复的详尽时间表,一般每期肺康复可安排8周,每周3天。肺康复方案通常包括以下内容: ①一般的康复措施:对患者及其家庭进行教育;适当的营养,包括饮食习惯的调整,控制体重;帮助戒烟...
答：呼吸训练的方法1呼吸训练的方法包括：一、改善肺部通气技术二、促进肺部清洁技术三、改善呼吸功能技术2一、改善肺部通气技术1.建立有效呼吸模式2.胸腔松动练习3.呼吸肌训练31.建立有效呼吸模式（一）膈肌呼吸/呼吸控制（BC）原因：肺疾病患者呼吸表浅而短促，肺脏没有有效的通气量，又易引起呼吸肌...
答：运动训练的方式可以选择散步、慢跑、骑车、游泳等多种方式，根据患者的身体情况和疾病程度，确定运动强度和时间。运动训练的频率一般为每周3-5次，每次30-60分钟。呼吸训练是肺康复治疗的一个重要内容，通过正确的呼吸方式和训练，可以提高肺功能，改善呼吸道通畅度，减轻呼吸困难等症状。呼吸训练的方式可以...
答：慢阻肺患者的肺康复疗法主要包括：运动康复(包括呼吸肌锻炼、上下肢肌肉锻炼)、有效咳嗽排痰指导、营养支持、物理治疗等。慢阻肺主动运动康复的训练方法：可采取床上脚踏车、床上桥式运动、起坐、翻身、扶床站立、床边原地踏步、上下肢体活动、吸氧下活动、无创通气下活动、步行、跑步、爬楼梯、平板运动、...
答：1、做好康复训练 一般轻度患者并不会出现肺部功能上的后遗症，康复训练主要以心理调整和恢复体能为主。以自身耐力和爱好选择合适的运动项目，采取循序渐进原则，慢慢的恢复体能。运动过程中需注意观察呼吸和心率。若出现明显的不适症状，应减慢或减轻运动，或立即停止运动。2、呼吸模式训练 重症患者病情严重...
答：本文介绍一种简单易行的呼吸训练法，具体说就是坚持做呼吸操，其目的是通过增强隔肌活动，加大肺通气量，从而改善肺功能。这种呼吸操不需任何设备和条件，室内室外都可进行，具体可分为卧位法和立位法。卧位法:仰卧，头部略垫高，双手自然放在腹部，作腹式呼吸，用鼻子吸气，胸壁尽量外挺，用吹口哨嘴...
答：最简单的就是缩唇呼吸法，缩唇呼吸可以用鼻子吸气，深吸气后用嘴缩成一个小口，慢慢的比较深的吐气、吸气、吐气。每分钟8-10次，这是比较深而慢地呼吸，实际上是锻炼自己的呼吸功能。一天2次左右，每次10-20分钟，根据病人的体力和肺功能的情况进行锻炼。一般来说，只要规范的、持久的坚持锻炼。3个...
答：6 其他锻炼方式 慢跑、滑冰、划船等都是适合轻度慢阻肺患者的锻炼方式，一些运动还可起到双重的作用，像水中有氧运动，对慢阻肺和关节炎患者都有益。所以对慢阻肺患者来说，在医生的指导下做一个肺康复计划，是有利恢复的。7 正确的呼吸方式 慢阻肺患者运动时，应缓慢呼吸。闭上嘴，...
答：主要包括呼吸训练、排痰训练、运动训练。其中，运动训练是肺康复的核心内容。运动训练分为有氧训练、阻抗训练、平衡柔韧性训练等。有氧训练如快走、慢跑、游泳、打球等；阻抗训练如哑铃、深蹲、俯卧撑等；平衡柔韧性训练如瑜伽、太极拳、八段锦等。所以，并非只有偏瘫才需要康复治疗，慢阻肺病人同样需要。
答：2、不能用冷水洗脸 鼻腔直接和外界相通，是肺部的第一道防线，但经不住冷水刺激。直接用冷水洗脸，会使得鼻黏膜血管收缩，呼吸道功能受损，从而延长伤口愈合时间，每天早晚需用50~60℃的温水洗脸。同时不能用超过60℃的热水洗脸，不然会使得毛细血管舒张，从而刺激呼吸道。3、保持适度锻炼 秋季风沙天气多...
