二十四节气--小暑节气养生篇
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-22
二十四节气中的小暑是几月几日，星期几?
饮食：清淡为主 推荐三宝
天热，很多人都会感到食欲不振。小暑时节，饮食以清淡为主。但不等于追求饮食的绝对清、素，只吃蔬菜、瓜果，最重要的是注意营养均衡，因为炎热使人的代谢能力相对变差，任何一种营养物质都要适量摄入。如果胃口不好，可以多吃点苦瓜、芹菜等，具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管的作用。
同时，饮食要有节制，应侧重健脾、消暑、化湿，菜肴要做得清淡爽口。
推荐饮食：
1. 黄鳝
俗话说，“小暑黄鳝赛人参”，小暑前后一个月的夏鳝鱼最滋补美味。另外，这个时期往往是慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿性关节炎等疾病的缓解期，根据冬病夏治的说法，此时用黄鳝滋补更能起到补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨的作用。
2. 莲藕
莲藕营养又消暑，常吃莲藕可以凉血、滋阴、清热，夏天稍不注意就会流鼻血的人，可多吃点莲藕。对老年人来说，夏藕更是补养脾胃的好食材。此外，莲藕也是高血压、肝病、食欲缺乏、缺铁性贫血、营养不良者的保健食物。
3. 绿豆芽
绿豆芽可清热解毒、利尿除湿，可促进肠蠕动，具有通便的作用，是夏季瘦身佳品，也是便秘患者的健康蔬菜，对食道癌、胃癌、直肠癌患者也有良好的食疗价值。
起居：劳逸结合 保持阳气
俗话说，“热在三伏”。中医认为，春夏养阳，人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。高温天气下，心脏排血量明显下降，各脏器的供氧力明显变弱，一定要注意养“心”。
起居有常，保证充足的睡眠，并利用午睡弥补夜晚睡眠之不足。适当运动，多静养。夏季人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度，运动后别用冷饮降温。
防病：严防心力衰竭和中暑
1. 高温天气容易心力衰竭
心衰通常是由高血压、冠心病、糖尿病等心血管疾病引起的。进入高温天气，由于心脏排血量明显下降，各脏器的供氧能力明显减低，不少“内心脆弱”者就会引发心衰，患者最初可表现为活动后气短；此后随着病情的加重，对活动的耐受力也越来越差，也可能出现易疲劳、食欲减退等症状。
因此，进入高温天气一定要注意养“心”。
2. 炎热夏日，中暑不请自来
小暑时天气已经很热，若强烈阳光照射过久，红外线使人的大脑丧失调节体温的能力，就易中暑。
外界气温高、空气湿度大，汗液蒸发困难，而体内热量积蓄过多、出汗过多，导致体内水和盐大量排出，当得不到及时补充时同样可能中暑。
夏天避热、防中暑，上午10点到下午4点之间要少到户外活动，多喝水。
艾灸保健：护心阳
小暑之季，气候炎热，人易感到心烦不安，疲倦无力。在自我养护和锻炼时，我们应按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏功能的旺盛，以符合“春夏养阳”的原则。这个节气施灸，可以降火气、养元气。
艾灸取穴：少府穴、合谷穴
（以上穴位，使用艾益生艾灸仪施灸，建议1天1次，每穴灸30~40分钟。）
（少府穴↑）
（合谷穴↑）
温馨提示：冬病夏治正当时
在养生保健中常有“冬病夏治”的说法。专家提醒，对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证，是最佳的治疗时机。有上述慢性病的朋友，在夏季养生中尤其应该细心调养，重点防治。
二十四节气--小暑节气养生篇
答：1. 黄鳝 俗话说，“小暑黄鳝赛人参”，小暑前后一个月的夏鳝鱼最滋补美味。另外，这个时期往往是慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿性关节炎等疾病的缓解期，根据冬病夏治的说法，此时用黄鳝滋补更能起到补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨的作用。2. 莲藕 莲藕营养又消暑，常吃莲藕可以凉血、滋阴、清热...
二十四节气养生——小暑
答：小暑是二十四节气中第十一个节气，一般在每年的7月6日至8日左右。小暑日“斗指辛为小暑，斯时天气已热，尚未达淤极点，故名也”。此时天气已经很热，但还不到最热的时候，所以叫小暑。时至小暑，已是初伏前后，到处绿树成荫，很多地区气温已接近30℃，热浪袭人，暴雨也时常在小暑节气光顾我国的大部...
中国传统节气-小暑?
答：小暑是体现天气炎热程度的节气"小”说明天气还不是最热，俗语“小暑不算热，大暑三伏天”夏日南亭怀辛大——[唐]孟浩然 山光忽西落，池月渐东上。散发乘夕凉，开轩卧闲敞。荷风送香气，竹露滴清响。欲取鸣琴弹，恨无知音赏。感此怀故人，中宵劳梦想。饮食养生：1、[宜清淡，少辛辣油腻]：小暑...
小暑节气养生原则及知识
答：小暑节气养生题型： 宜少动多静 小暑时节天气炎热，降雨增多，人们可能感到闷热、烦躁，精神不振，甚至会出现消化系统、心血管系统的多种疾病。从中医理论方面讲，小暑时人体阳气旺盛，阳气具有护卫体表、抵御外邪的功能。保护好自身的阳气，人体才得以健康无恙，所以应做到少动多静。同时，小暑期间人体能...
今日小暑,小暑节气应该如何养生
答：小暑节气养生保健吃绿豆芽、黄鳝、绿豆、藕等等。绿豆性味甘凉，有清热解毒之功效。夏天人体出汗多，体液损失较大，体内的电解质平衡遭到破坏，用绿豆煮汤来补充是最理想的方法。它既能够清暑益气、止渴利尿，不仅能补充水分，而且还能及时补充无机盐，对维持水液电解质平衡有着重要意义。煮绿豆汤要控制好...
小暑节气如何养生
答：小暑节气养生要做到以下几点：吃清凉消暑的食品，多喝粥，要心静，外出时做好防暑工作，勿冲凉水澡。小暑是二十四节气的第11个节气，也是人体阳气最旺盛的时候，“春夏养阳”。所以人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。“热在三伏”，此时正是进入伏天的开始。“伏”即伏藏的意思，...
今日小暑节气 小暑养生的方法有哪些
答：小暑是二十四节气的第11个节气，也是人体阳气最旺盛的时候，“春夏养阳”。所以人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。那么小暑如何养生比较好呢?小暑以迟睡早起为宜 夏季的特点是日照时间长，天亮得早、黑得晚。因此，人们的起居和作息时间应随之做一些相应的调整，以迟睡...
小暑节气的养生食谱一览
答：1、吃暑羊 “吃暑羊”是鲁南和苏北地区在小暑时节的传统习俗。入暑之后，正值三夏刚过、秋收未到的夏闲时候，忙活半年的庄稼人便三五户一群、七八家一伙吃起暑羊来。而此时喝着山泉水长大的小山羊，吃了数月的青草，已是肉质肥嫩、香气扑鼻。这种习俗可追溯到尧舜时期，在当地民间有“彭城伏羊一碗...
小暑节气养生要点及注意事项
答：1、忌动怒。小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。2、勿久坐木。小暑节气气温高、湿度大，久置露天的木料。如果人在上面坐久了，可能诱发痔疮、风湿和关节炎等病，因此小暑节气时不宜在木质凳椅...
小暑节气话养生食谱的做法
答：小暑，是二十四节气之第十一个节气，干支历午月的结束以及未月的起始。下面是我帮大家整理的小暑节气话养生食谱的做法大全，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。小暑节气话养生食谱的做法 1 1、冰糖炖布霖 材料：布霖3个，冰糖30克，鸡蛋1个，开水适量。做法：将布霖洗净后去皮、去核，...
一般为每年7月6~7日或8日。
小暑，是二十四节气之第十一个节气，夏天的第五个节气，表示季夏时节的正式开始。暑表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。意指天气开始炎热，但还没到最热。中国南方地区小暑时平均气温为26℃左右，已是盛夏。各地也进入雷暴最多的季节，常伴随着大风、暴雨。
2019年的小暑是2019年7月7日。星期日。民间有小暑“食新”的习俗。“食新”是将新打的米、麦等磨成粉，制成各种面饼、面条，邻居乡亲分享来吃，表达对丰收的祈愿。小暑虽不是一年中最炎热的时节，但紧接着就是一年中最热的大暑，从小暑开始，就要做好迎接酷暑的准备。
绿豆芽、新米、红豆。
绿豆芽：常吃绿豆芽，能清肠胃，解热毒，利湿热，洁齿，有很好的保健作用。绿豆芽中含有的核黄素可用来治疗口腔溃疡，还能调五脏、通经脉、解诸毒，可用于饮酒过度、湿热郁滞、食少体倦。
新米：城市居民一般买少量新米与老米同煮，加上新上市的蔬菜。所以，民间有小暑吃黍，大暑吃谷之说。
红豆：小暑重养心，而红豆不仅利水消水肿，并且养心的功效很好。小暑饮食添些红豆，更易身体的健康。由于红豆富含铁质，因此还非常适合心血不足的女性食用，有行气补血之功效。
饮食：清淡为主 推荐三宝
天热，很多人都会感到食欲不振。小暑时节，饮食以清淡为主。但不等于追求饮食的绝对清、素，只吃蔬菜、瓜果，最重要的是注意营养均衡，因为炎热使人的代谢能力相对变差，任何一种营养物质都要适量摄入。如果胃口不好，可以多吃点苦瓜、芹菜等，具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管的作用。
同时，饮食要有节制，应侧重健脾、消暑、化湿，菜肴要做得清淡爽口。
推荐饮食：
1. 黄鳝
俗话说，“小暑黄鳝赛人参”，小暑前后一个月的夏鳝鱼最滋补美味。另外，这个时期往往是慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿性关节炎等疾病的缓解期，根据冬病夏治的说法，此时用黄鳝滋补更能起到补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨的作用。
2. 莲藕
莲藕营养又消暑，常吃莲藕可以凉血、滋阴、清热，夏天稍不注意就会流鼻血的人，可多吃点莲藕。对老年人来说，夏藕更是补养脾胃的好食材。此外，莲藕也是高血压、肝病、食欲缺乏、缺铁性贫血、营养不良者的保健食物。
3. 绿豆芽
绿豆芽可清热解毒、利尿除湿，可促进肠蠕动，具有通便的作用，是夏季瘦身佳品，也是便秘患者的健康蔬菜，对食道癌、胃癌、直肠癌患者也有良好的食疗价值。
起居：劳逸结合 保持阳气
俗话说，“热在三伏”。中医认为，春夏养阳，人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。高温天气下，心脏排血量明显下降，各脏器的供氧力明显变弱，一定要注意养“心”。
起居有常，保证充足的睡眠，并利用午睡弥补夜晚睡眠之不足。适当运动，多静养。夏季人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度，运动后别用冷饮降温。
防病：严防心力衰竭和中暑
1. 高温天气容易心力衰竭
心衰通常是由高血压、冠心病、糖尿病等心血管疾病引起的。进入高温天气，由于心脏排血量明显下降，各脏器的供氧能力明显减低，不少“内心脆弱”者就会引发心衰，患者最初可表现为活动后气短；此后随着病情的加重，对活动的耐受力也越来越差，也可能出现易疲劳、食欲减退等症状。
因此，进入高温天气一定要注意养“心”。
2. 炎热夏日，中暑不请自来
小暑时天气已经很热，若强烈阳光照射过久，红外线使人的大脑丧失调节体温的能力，就易中暑。
外界气温高、空气湿度大，汗液蒸发困难，而体内热量积蓄过多、出汗过多，导致体内水和盐大量排出，当得不到及时补充时同样可能中暑。
夏天避热、防中暑，上午10点到下午4点之间要少到户外活动，多喝水。
艾灸保健：护心阳
小暑之季，气候炎热，人易感到心烦不安，疲倦无力。在自我养护和锻炼时，我们应按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏功能的旺盛，以符合“春夏养阳”的原则。这个节气施灸，可以降火气、养元气。
艾灸取穴：少府穴、合谷穴
（以上穴位，使用艾益生艾灸仪施灸，建议1天1次，每穴灸30~40分钟。）
（少府穴↑）
（合谷穴↑）
温馨提示：冬病夏治正当时
在养生保健中常有“冬病夏治”的说法。专家提醒，对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证，是最佳的治疗时机。有上述慢性病的朋友，在夏季养生中尤其应该细心调养，重点防治。
答：1. 黄鳝 俗话说，“小暑黄鳝赛人参”，小暑前后一个月的夏鳝鱼最滋补美味。另外，这个时期往往是慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿性关节炎等疾病的缓解期，根据冬病夏治的说法，此时用黄鳝滋补更能起到补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨的作用。2. 莲藕 莲藕营养又消暑，常吃莲藕可以凉血、滋阴、清热...
答：小暑是二十四节气中第十一个节气，一般在每年的7月6日至8日左右。小暑日“斗指辛为小暑，斯时天气已热，尚未达淤极点，故名也”。此时天气已经很热，但还不到最热的时候，所以叫小暑。时至小暑，已是初伏前后，到处绿树成荫，很多地区气温已接近30℃，热浪袭人，暴雨也时常在小暑节气光顾我国的大部...
答：小暑是体现天气炎热程度的节气"小”说明天气还不是最热，俗语“小暑不算热，大暑三伏天”夏日南亭怀辛大——[唐]孟浩然 山光忽西落，池月渐东上。散发乘夕凉，开轩卧闲敞。荷风送香气，竹露滴清响。欲取鸣琴弹，恨无知音赏。感此怀故人，中宵劳梦想。饮食养生：1、[宜清淡，少辛辣油腻]：小暑...
答：小暑节气养生题型： 宜少动多静 小暑时节天气炎热，降雨增多，人们可能感到闷热、烦躁，精神不振，甚至会出现消化系统、心血管系统的多种疾病。从中医理论方面讲，小暑时人体阳气旺盛，阳气具有护卫体表、抵御外邪的功能。保护好自身的阳气，人体才得以健康无恙，所以应做到少动多静。同时，小暑期间人体能...
答：小暑节气养生保健吃绿豆芽、黄鳝、绿豆、藕等等。绿豆性味甘凉，有清热解毒之功效。夏天人体出汗多，体液损失较大，体内的电解质平衡遭到破坏，用绿豆煮汤来补充是最理想的方法。它既能够清暑益气、止渴利尿，不仅能补充水分，而且还能及时补充无机盐，对维持水液电解质平衡有着重要意义。煮绿豆汤要控制好...
答：小暑节气养生要做到以下几点：吃清凉消暑的食品，多喝粥，要心静，外出时做好防暑工作，勿冲凉水澡。小暑是二十四节气的第11个节气，也是人体阳气最旺盛的时候，“春夏养阳”。所以人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。“热在三伏”，此时正是进入伏天的开始。“伏”即伏藏的意思，...
答：小暑是二十四节气的第11个节气，也是人体阳气最旺盛的时候，“春夏养阳”。所以人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。那么小暑如何养生比较好呢?小暑以迟睡早起为宜 夏季的特点是日照时间长，天亮得早、黑得晚。因此，人们的起居和作息时间应随之做一些相应的调整，以迟睡...
答：1、吃暑羊 “吃暑羊”是鲁南和苏北地区在小暑时节的传统习俗。入暑之后，正值三夏刚过、秋收未到的夏闲时候，忙活半年的庄稼人便三五户一群、七八家一伙吃起暑羊来。而此时喝着山泉水长大的小山羊，吃了数月的青草，已是肉质肥嫩、香气扑鼻。这种习俗可追溯到尧舜时期，在当地民间有“彭城伏羊一碗...
答：1、忌动怒。小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。2、勿久坐木。小暑节气气温高、湿度大，久置露天的木料。如果人在上面坐久了，可能诱发痔疮、风湿和关节炎等病，因此小暑节气时不宜在木质凳椅...
答：小暑，是二十四节气之第十一个节气，干支历午月的结束以及未月的起始。下面是我帮大家整理的小暑节气话养生食谱的做法大全，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。小暑节气话养生食谱的做法 1 1、冰糖炖布霖 材料：布霖3个，冰糖30克，鸡蛋1个，开水适量。做法：将布霖洗净后去皮、去核，...
