人吃什么有营养？

人吃什么有营养

人吃这些有营养：
1、开心果
含的热量只有160千卡，还富含健康脂肪。
开心果是一种干果，类似白果，开裂有缝而与白果不同。开心果富含维生素、矿物质和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点，是健康的明智选择。

2、酸奶
酸奶属于高蛋白、低热量食物，营养丰富，非常适合与水果搭配。

3、鸡蛋
鸡蛋是最佳早餐食品，是补充蛋白质的简单方法。而且，鸡蛋所含的胆碱对身体也很有益处。
美国注册营养师布鲁克·阿尔伯特说：“我几乎每天都吃鸡蛋，我发现鸡蛋是最佳早餐食品，是补充蛋白质的简单方法。而且，鸡蛋所含的胆碱对身体也很有益处。”

4、杏仁
杏仁是蔷薇科杏的种子，分为甜杏仁和苦杏仁，主要含有蛋白质、脂肪、糖、微量苦杏仁苷。脂肪的组成中主要是油酸和亚油酸。
杏仁果长在短距（short spur）上，具有未成熟的外观。当果实成熟时，它绿色的外壳会裂开，而显露出包在粗糙外壳中的核仁，核仁为黄色且有很多小洞，外壳为坚硬的木质。

5、芝麻菜
芝麻菜分布于中国黑龙江、辽宁、内蒙古、河北、山西、陕西、甘肃、青海、新疆、四川。野生或栽培，欧洲北部、亚洲西部及北部、非洲西北部均有分布。生于海拔1400-3100米。
该种茎叶作蔬菜食用，亦可作饲料；种子可榨油，供食用及医药用。

扩展资料：
开心果。美国注册营养师乔伊·鲍尔指出：“尽管我喜欢吃各种坚果，但开心果是我的最爱。你可以每天吃两把开心果，其所含的热量只有160千卡，还富含健康脂肪。”
咖啡、芝麻菜。“咖啡对人体的很多部位，如大脑、皮肤和心脏有诸多好处，我几乎每天都会‘小酌一杯’。
另外，芝麻菜（又称臭菜、芸苔）也是我最喜欢的绿色蔬菜，它不仅味道独特，而且富含抗氧化剂和膳食纤维。”克利夫兰诊所健康研究所健康管理师克里斯汀·柯克帕特里克介绍道。
酸奶。西奈山医院高级临床营养师贾克林·伦敦认为：“酸奶属于高蛋白、低热量食物，营养丰富，非常适合与水果搭配，佐餐时用其取代奶油或蛋黄酱也非常棒。”
沙拉。“不论在家还是在外吃饭，我几乎都先吃沙拉。自己做沙拉时，我会选用生菜、黄瓜、番茄、红洋葱、银杏仁，可以满足很多营养需求。”美国注册营养师克里·甘斯说道。
杏仁。“杏仁是我日常饮食不可或缺的一部分，它能为人体提供每天所需的维生素E。不管是当零食，还是加入燕麦片、酸奶、沙拉中，都是不错的选择。”美国女性健康撰稿人、注册营养师克里·格拉斯曼指出。
参考资料：人民网——营养专家每天都吃啥

那么多食物号称自己有营养，哪些才是真的？

五谷杂粮
，符合当时季节的蔬菜,水果，注意搭配.
不要挑食,人需要的营养太多,只吃一种或几种东西是不够的.

那么多食物号称自己有营养，哪些才是真的？

每一种食物都
有自己的营养价值，都
要搭配着吃，这样营养才会全面。

吃有营养的东东有营养哈

早餐这样做

早餐吃什么?这样搭配最营养
答：復蔬菜补充营养供给一定量的蔬菜,如凉拌莴笋、白菜、黄瓜、萝卜、西红柿等蔬菜,豆腐、豆干、豆皮等豆制品或凉拌海带等海产品,以提供其他营养素和矿物质及增加食欲,保证早餐食入量。适量添加植物油有一定的植物油,别忘了在凉拌菜中放几滴植物油,脂肪可为孩子提供所需的热量,又能增加菜的色、香、味,促进食欲。

人吃什么最营养?
答：黄小米，新鲜的苹果，葡萄，牛奶，鸡蛋，黄豆，南瓜，玉米等等。

大一点儿的儿童吃什么比较营养
答：那么他们在学习方面也会有很大的优势。那么比较大一点儿的儿童吃什么比较营养?这个也是大家比较关心的。五谷类食物五谷类的食物必须要给儿童要吃的,像我们常吃的大米,小米,燕麦。糙米等这些杂粮类的食物。復豆类产品同时也要给孩子补充一些豆类产品,比如说黑豆,黄豆。云豆,青豆等这些豆类的产品既可以健脾,同时又...

人吃什么最有营养
答：人吃自身能消化吸收的食物就最有营养。最易消化的食物有：水果,青菜,豆腐,绿豆粥,鲜奶,各类蛋,鱼等等 助消化的食物肯定易消化,如山楂,箩卜,汤菜等 酸奶,稀粥,鱼汤,肉汤有营养,易消化 松花粉,螺旋藻有营养少杂质,还有利于伤口愈合.还要注意富含纤维类食物的摄入,有利于肠子蠕动（茎叶类和薯类）.易...

人每天吃什么最有营养?
答：满意答案 □L□e5级2010-12-22 ■吃什么最营养.蔬菜水果有维生素等,海产品有丰富的蛋白质,不知道你要给谁吃哦.蔬菜和肉类分别补充不同的营养,缺一不可. 肉类分为畜肉和禽肉两种。畜肉包括猪肉牛肉和羊肉等；禽肉包括鸡肉鸭肉和鹅肉等。它们能提供人体所需要的蛋白质脂肪无机盐和维生素等。维生素的...

吃什么食物对人最有营养
答：你好，最有营养的含蛋白质最高的有；豆类，鱼类，奶类，蛋类，肉类等这些食物吃了会很健康还不会发胖。还有各种蔬菜，水果等，均衡的营养加适量运动绝对等于健康。望采纳。

中老年人一日三餐最好吃什么有营养?
答：我们的日常膳食是由谷类、杂豆类、动物性食品（包括鱼、肉、奶、蛋类等）、豆类制品、蔬菜与烹调用油，再加干鲜果品这六类食物构成，各类食物各有其营养特点，都要经常食用。下面列出具体食谱作为例子：1、中年人食谱举例对象：45岁男性，轻体力劳动者。本食谱供能量2400千卡，蛋白质80克，其他营养素...

人吃什么有营养?
答：五谷杂粮 ，符合当时季节的蔬菜,水果，注意搭配.不要挑食,人需要的营养太多,只吃一种或几种东西是不够的.

一个人应该吃什么又有营养
答：虾类 鱼类 肉类咯 这些都是 营养价值比较高的 食物

我想问一下一个人的宿舍。一个人吃什么最方便又省钱有营养。早上都可以...
答：早餐可以考虑买一箱子的那种小面包或者沙琪玛，华夫饼也许，搭配早餐奶营养基本能满足一天的需要。午餐建议吃食堂，因为便宜。一周可以去学校外面的小饭店吃一次好点的改善生活。晚餐可以买一些包子，油饼，锅贴之类的搭配老干妈。你有条件的话，自己弄一个电磁炉，平时煮个粥下个面条什么的，也可以省不少。