想长寿少吃三白,多吃三黑，五谷杂粮中的三白和三黑是什么？
想要长寿秘诀？多吃三黑、少吃三白，补血降脂滋补身体
您好！是饮食方面的三白三黑：
“三白”指的是盐、糖、脂肪，这三样食物要少吃。吃盐过多易导致血压增高、血管硬化，还会增加肾脏的负担。一般来说，盐的每日摄入量以6克为宜。糖是人体必需的基础物质，但过量摄入容易引起高血压、肥胖、肝功能损伤等。做菜时，可采用淋汤汁、勾芡或将水煮的食物蘸汁吃的方法，把甜、咸的味道浅浅地铺在食物表面，既可以满足口欲，又不会糖、盐摄取过量。动物脂肪会加剧血管硬化，增加胆固醇，不可多吃，但也不能不吃。在每人每天食用油25克—30克的前提下，植物油与动物脂肪的比以10:7为宜。
“三黑”指的是蘑菇、黑木耳、黑米。蘑菇能防癌抗衰，尤其是香菇，对胆固醇有溶解作用，可降血脂、血清胆固醇，预防骨质疏松。做法上首推“黑绿配”的香菇烧油菜。黑木耳是天然的抗凝剂，有补血、活血、防治冠心病与动脉硬化的功效。但是建议每周只吃2次左右；黑米外表墨黑，营养丰富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉，尤其适合腰酸膝软、四肢乏力的老人，故黑米又有“药米”之称。将黑米熬成清香油亮，软糯适口的黑米粥，容易消化吸收，还具有很好的滋补作用。
想要长寿，想要养生，想要健康的身体，除了少吃高热量的食物，均衡的饮食之外，有些饮食习惯还需要注意，尤其是对于我们养生有益的东西，今天养生常识小编就为大家介绍长寿养生的秘诀。
养生常识：想要长寿，最好少吃三白多吃三黑食物
“三白”指的是盐、糖、脂肪，这三样食物要少吃。
吃盐过多易导致血压增高、血管硬化，还会增加肾脏的负担。一般来说，盐的每日摄入量以6克为宜。糖是人体必需的基础物质，但过量摄入容易引起高血压、肥胖、肝功能损伤等。做菜时，可采用淋汤汁、勾芡或将水煮的食物蘸汁吃的方法，把甜、咸的味道浅浅地铺在食物表面，既可以满足口欲，又不会糖、盐摄取过量。动物脂肪会加剧血管硬化，增加胆固醇，不可多吃，但也不能不吃。在每人每天食用油25克—30克的前提下，植物油与动物脂肪的比以10:7为宜。
“三黑”指的是蘑菇、黑木耳、黑米。
蘑菇能防癌抗衰，尤其是香菇，对胆固醇有溶解作用，可降血脂、血清胆固醇，预防骨质疏松。做法上首推“黑绿配”的香菇烧油菜。黑木耳是天然的抗凝剂，有补血、活血、防治冠心病与动脉硬化的功效。但是建议每周只吃2次左右；黑米外表墨黑，营养丰富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉，尤其适合腰酸膝软、四肢乏力的老人，故黑米又有“药米”之称。将黑米熬成清香油亮，软糯适口的黑米粥，容易消化吸收，还具有很好的滋补作用。
做菜时，可采用淋汤汁、勾芡或将水煮的食物蘸汁吃的方法，把甜、咸的味道浅浅地铺在食物表面，既可以满足口欲，又不会糖、盐摄取过量。动物脂肪会加剧血管硬化，增加胆固醇，不可多吃，但也不能不吃。在每人每天食用油25克—30克的前提下，植物油与动物脂肪的比以10:7为宜。
想要长寿，想要养生，想要健康的身体，除了少吃高热量的食物，均衡的饮食之外，有些饮食习惯还需要注意，尤其是对于我们养生有益的东西，今天养生常识小编就为大家介绍长寿养生的秘诀。
“三白”指的是盐、糖、脂肪，这三样食物要少吃。“三黑”指的是蘑菇、黑木耳、黑米。
蘑菇能防癌抗衰，尤其是香菇，对胆固醇有溶解作用，可降血脂、血清胆固醇，预防骨质疏松。做法上首推“黑绿配”的香菇烧油菜。黑木耳是天然的抗凝剂，有补血、活血、防治冠心病与动脉硬化的功效。但是建议每周只吃2次左右。
答：养生常识：想要长寿，最好少吃三白多吃三黑食物 “三白”指的是盐、糖、脂肪，这三样食物要少吃。吃盐过多易导致血压增高、血管硬化，还会增加肾脏的负担。一般来说，盐的每日摄入量以6克为宜。糖是人体必需的基础物质，但过量摄入容易引起高血压、肥胖、肝功能损伤等。做菜时，可采用淋汤汁、勾芡或...
答：阿拉伯有句谚语：“有健康即有希望，有希望即有一切。”想要健康长寿，平时饮食还得多注意，管住嘴，吃得合适，吃得营养。对于养生，有一个方法：少吃“三白”，多吃“三黑”。三白食物：糖 最常见的白糖，主要是指从甘蔗、甜菜中提取蔗糖而制成的白砂糖、冰糖，很多食物中都会添加。高糖饮食热量高，...
答：8. 黑芝麻含有丰富的亚麻籽油酸和钙、铁等矿物质，对头发健康和骨骼强度都有积极作用。通过调整饮食，多吃“三黑”食物，少吃“三白”食物，我们可以更有效地维护健康，提高生活质量。
答：蘑菇、黑木耳和黑米被称为“三黑”，它们对健康有益，应该适量多吃。蘑菇有助于预防癌症和抗衰老，尤其是香菇，还能降低胆固醇。黑木耳能预防血栓形成，对抗冠心病和动脉粥样硬化，建议每周食用2-3次。黑米含有丰富的营养，被誉为“黑珍珠”，对腰膝四肢无力的老年人尤其有益，其细腻、油腻、松软可口的...
答：想要长寿，人们应当注重饮食，多吃有益健康的“三黑”食物，同时减少“三白”食物的摄入。以下是一些建议：【多吃“三黑”食物】1. 蘑菇：它们含有抗衰老和抗癌的成分，尤其是香菇，能降低血液中的胆固醇，帮助预防心脏病和骨质疏松。2. 黑木耳：作为一种天然的抗凝血剂，黑木耳有助于补血和防止血栓...
答：“三白”是指盐、糖和脂肪，应少吃。摄入过多的盐会导致血压升高，血管硬化，加重肾脏负担。一般来说，每天的盐摄入量应该是6克。糖是人体必需的碱性物质，但摄入过多易引起高血压、肥胖、肝功能损害等。在烹调时，可以用汤汁蘸汁、蘸煮或蘸煮的食物吃，并在食物的表面上撒上甜味和咸味，可以满足你...
答：”如果你想活得健康长寿，你应该更加注意你的饮食，闭上你的嘴，吃得合理又有营养。有一个养生的方法：少吃“三白”，多吃“三黑”。少吃“三白”1.盐盐被称为“百味之王”，是烹饪中最常用的调料。很多人喜欢在做菜的时候放很多盐，觉得很好吃，但是吃多了会对人体产生不良影响！长期高盐饮食...
答：少吃“三白”食物 “三白”——糖、盐、脂肪 1、糖： 糖是人体必需的基础物质，但过量摄入容易引起高血压、肥胖、肝功能损伤等。 2、盐： 吃盐过多易导致血压增高、血管硬化，还会增加肾脏的负担。一般来说，盐的每日摄入量以6克为宜。 3、脂肪： 动物脂肪会加剧血管硬化，增加胆固醇，不可多吃...
答：“三白”指的是盐、糖、脂肪，这三样食物要少吃。吃盐过多易导致血压增高、血管硬化，还会增加肾脏的负担。一般来说，盐的每日摄入量以6克 为宜。糖是人体必需的基础物质，但过量摄入容易引起高血压、肥胖、肝功能损伤等。做菜时，可采用淋汤汁、勾芡或将水煮的食物蘸汁吃的方法，把甜、...
