“三白”害人，尽量少吃，“三黑”养人，多多益善！

阿拉伯有句谚语：“有健康即有希望，有希望即有一切。”想要健康长寿，平时饮食还得多注意，管住嘴，吃得合适，吃得营养。对于养生，有一个方法：少吃“三白”，多吃“三黑”。

三白食物：

糖

最常见的白糖，主要是指从甘蔗、甜菜中提取蔗糖而制成的白砂糖、冰糖，很多食物中都会添加。

高糖饮食热量高，会让人发胖。高糖饮食能让交感神经兴奋，加快心率、收缩血管，再加上体内的水和钠排泄减少，血管容量增加，会引起血压升高，对高血压患者非常不利。

关键有些白糖不容易被发现，比如白糖加工成果葡萄糖浆，作为甜味剂添加到各种零食、饮料、点心等食物中。

脂肪

脂肪虽然在我们体内发挥着重要作用，可以帮我们御寒。但如果不加控制脂肪的含量，脂肪供应一般还是供大于求的，所以我们要减少脂肪的摄取量，保证脂肪的摄入适量、科学、健康。大家要注意的是，在果仁中脂肪含量最高，各种肉类居中，米、面、蔬菜、水果中含量反而很少。