有哪些简单营养的减脂餐食谱分享？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-06-26
减脂餐的核心在于提供足够的营养，同时控制热量摄入。以下是一些简单营养的减脂餐食谱分享：
鸡胸肉沙拉
材料：鸡胸肉150克、生菜、小黄瓜、樱桃番茄、红椒、橄榄油、柠檬汁、盐、黑胡椒。
做法：将鸡胸肉煮熟，撕成丝；生菜、小黄瓜、樱桃番茄、红椒洗净切丝。将所有材料混合，加入橄榄油、柠檬汁、盐和黑胡椒调味即可。
三文鱼牛油果饭团
材料：三文鱼100克、牛油果半个、糙米饭100克、海苔片、酱油。
做法：将三文鱼煮熟，撕成小块；牛油果切片。将糙米饭和三文鱼混合，加入牛油果片，用海苔片包裹，最后淋上酱油即可。
红薯蔬菜炒鸡胸肉
材料：红薯150克、鸡胸肉150克、西兰花、胡萝卜、洋葱、橄榄油、盐、黑胡椒。
做法：红薯去皮切块，鸡胸肉切块，西兰花和胡萝卜洗净切小朵，洋葱切丝。先炒鸡胸肉至熟，再加入红薯和蔬菜翻炒，最后调味即可。
豆腐蘑菇汤
材料：豆腐200克、蘑菇100克、洋葱半个、大蒜2瓣、橄榄油、盐、黑胡椒。
做法：豆腐切块，蘑菇切片，洋葱和大蒜切末。先炒洋葱和大蒜，再加入蘑菇翻炒，最后加入豆腐和水煮沸，调味即可。
虾仁炒蔬菜
材料：虾仁150克、西兰花、胡萝卜、红椒、橄榄油、盐、黑胡椒。
做法：虾仁去壳去肠线，西兰花和胡萝卜洗净切小朵，红椒切丝。先炒虾仁至熟，再加入蔬菜翻炒，最后调味即可。
这些食谱不仅简单易做，而且营养均衡，富含蛋白质、纤维和健康的脂肪。同时，它们也低热量，有助于减脂。在制定饮食计划时，建议根据自己的身体状况和运动量进行调整，以达到最佳的减脂效果。
一周减脂食谱有哪些?
答：下午加餐:苹果200g 晚餐 减脂酸辣汤金针菇100g水发香菇20g嫩豆腐100g鸡蛋50g 香菜10g 1、香菇、金针菇、嫩豆腐、鸡蛋切成合适大小2、锅中加水倒入食材，煮沸后加入生抽、陈醋、胡椒粉、盐3、起锅前加入适量水淀粉、香菜煮至浓即可 蔬菜面条养麦面50g油麦菜100g香油3g 1、面条煮软，放入油麦菜煮1...
有哪些适合减脂人吃的高蛋白省钱食谱?
答：高膳食纤维蔬菜在饮食中主要有:根茎类(作为晚餐)、叶菜、菌藻等;黄瓜、西红柿、东瓜等水果主要是高水分蔬菜。5、低脂健康小吃减肥的时候一定要吃零食,只要饮食量有限,尽量选择一些低脂、健康的零食!例如,水果、坚果、无糖酸奶、风干果干、原味藻类等,都是很好的健康小吃。假如你知道怎样看营养表,也可以到商场一一选择...
36款减脂餐食谱!减脂有营养!收藏起来
答：我的 36款减脂餐食谱!减脂有营养!收藏起来 我来答 1个回答 #热议# 哪些癌症可能会遗传给下一代?豆豆爱健身 2023-04-09 · 贡献了超过792个回答 知道答主 回答量:792 采纳率:0% 帮助的人:1323 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 ...
减脂餐食谱有哪些?
答：减脂餐食谱如下：
减脂餐食谱做法大全
答：减脂餐食谱做法大全：1、星期一 早餐：低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治；中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤；晚餐：番茄通心面、白菜瘦身汤。2、星期二 早餐：核果燕麦粥、优格水果沙拉；中餐：素水饺、什锦蛋花汤；晚餐：四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤。3、星期三 早餐：沙拉全麦土司、小麦...
上班族可以吃的减脂健身食谱,一周不重样的有分享吗?
答：周一：在肯德基，我的标配是黑咖啡+帕尼尼，专门备注不要芝士不要酱，非常符合减脂轻食餐的特点，可以自己额外再加个蛋，补充蛋白质。有时在家吃如裂过早餐，还想去外面喝杯咖啡的话，就把帕尼尼留到中午，用烤箱加热一下，午饭就轻松搞定啦。周二：全麦面包真的是万年标配，干吃、烤一下、煎一下，...
减脂餐食谱做法大全
答：减脂餐食谱做法大全有鸡脯伴肉丝、娃娃菜火腿豆腐汤、茄汁玉米鸡脯肉、鱼香茄子、凉拌紫甘蓝等。1、鸡脯伴肉丝 红萝卜和青瓜分别切成丝，豆芽清洗干净，鸡脯肉煮熟撕成丝备用。小米辣、香菜切好，蒜剁成蒜末。锅里煮开水，放入红萝卜煮一分钟，放入豆芽煮2分钟捞出。取个大碗，放入豆芽和红萝卜、青瓜丝...
有哪些简单营养的减脂餐食谱分享?
答：减脂餐的核心在于提供足够的营养，同时控制热量摄入。以下是一些简单营养的减脂餐食谱分享：鸡胸肉沙拉 材料：鸡胸肉150克、生菜、小黄瓜、樱桃番茄、红椒、橄榄油、柠檬汁、盐、黑胡椒。做法：将鸡胸肉煮熟，撕成丝；生菜、小黄瓜、樱桃番茄、红椒洗净切丝。将所有材料混合，加入橄榄油、柠檬汁、盐和黑...
减脂食谱图片
答：减脂餐要均衡蛋白质、维生素等营养。按照这个食谱吃,一天的卡路里在1260左右,不会影响体力,能够健康减肥长期坚持。在减脂的同时做一些塑形运动,可以让你瘦出好身材。 减脂食谱图片3 1、早餐:酸奶一杯,葡萄干10颗,全麦面包两片。 午餐:芹菜二米粥。 材料:芹菜100克、大米100克、小米100克。 做法:将芹菜洗净,切成...
减脂餐食谱做法大全
答：早餐一:种类多，营养均衡。这是高中男生的量，我的话一个蛋、一个番薯、一份水果，一杯脱脂牛奶，就足够了。贝贝小南瓜和玉米、番薯可以一起蒸，高压锅下面放一碗水，放番薯(水中煮的番薯不会干)，再放一个蒸架，上面放切好的玉米和南瓜，高压锅起汽后，小火蒸5分钟，关火后等5分钟就可以。步...
鸡胸肉沙拉
材料：鸡胸肉150克、生菜、小黄瓜、樱桃番茄、红椒、橄榄油、柠檬汁、盐、黑胡椒。
做法：将鸡胸肉煮熟，撕成丝；生菜、小黄瓜、樱桃番茄、红椒洗净切丝。将所有材料混合，加入橄榄油、柠檬汁、盐和黑胡椒调味即可。
三文鱼牛油果饭团
材料：三文鱼100克、牛油果半个、糙米饭100克、海苔片、酱油。
做法：将三文鱼煮熟，撕成小块；牛油果切片。将糙米饭和三文鱼混合，加入牛油果片，用海苔片包裹，最后淋上酱油即可。
红薯蔬菜炒鸡胸肉
材料：红薯150克、鸡胸肉150克、西兰花、胡萝卜、洋葱、橄榄油、盐、黑胡椒。
做法：红薯去皮切块，鸡胸肉切块，西兰花和胡萝卜洗净切小朵，洋葱切丝。先炒鸡胸肉至熟，再加入红薯和蔬菜翻炒，最后调味即可。
豆腐蘑菇汤
材料：豆腐200克、蘑菇100克、洋葱半个、大蒜2瓣、橄榄油、盐、黑胡椒。
做法：豆腐切块，蘑菇切片，洋葱和大蒜切末。先炒洋葱和大蒜，再加入蘑菇翻炒，最后加入豆腐和水煮沸，调味即可。
虾仁炒蔬菜
材料：虾仁150克、西兰花、胡萝卜、红椒、橄榄油、盐、黑胡椒。
做法：虾仁去壳去肠线，西兰花和胡萝卜洗净切小朵，红椒切丝。先炒虾仁至熟，再加入蔬菜翻炒，最后调味即可。
这些食谱不仅简单易做，而且营养均衡，富含蛋白质、纤维和健康的脂肪。同时，它们也低热量，有助于减脂。在制定饮食计划时，建议根据自己的身体状况和运动量进行调整，以达到最佳的减脂效果。
答：下午加餐:苹果200g 晚餐 减脂酸辣汤金针菇100g水发香菇20g嫩豆腐100g鸡蛋50g 香菜10g 1、香菇、金针菇、嫩豆腐、鸡蛋切成合适大小2、锅中加水倒入食材，煮沸后加入生抽、陈醋、胡椒粉、盐3、起锅前加入适量水淀粉、香菜煮至浓即可 蔬菜面条养麦面50g油麦菜100g香油3g 1、面条煮软，放入油麦菜煮1...
答：高膳食纤维蔬菜在饮食中主要有:根茎类(作为晚餐)、叶菜、菌藻等;黄瓜、西红柿、东瓜等水果主要是高水分蔬菜。5、低脂健康小吃减肥的时候一定要吃零食,只要饮食量有限,尽量选择一些低脂、健康的零食!例如,水果、坚果、无糖酸奶、风干果干、原味藻类等,都是很好的健康小吃。假如你知道怎样看营养表,也可以到商场一一选择...
答：我的 36款减脂餐食谱!减脂有营养!收藏起来 我来答 1个回答 #热议# 哪些癌症可能会遗传给下一代?豆豆爱健身 2023-04-09 · 贡献了超过792个回答 知道答主 回答量:792 采纳率:0% 帮助的人:1323 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 ...
答：减脂餐食谱如下：
答：减脂餐食谱做法大全：1、星期一 早餐：低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治；中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤；晚餐：番茄通心面、白菜瘦身汤。2、星期二 早餐：核果燕麦粥、优格水果沙拉；中餐：素水饺、什锦蛋花汤；晚餐：四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤。3、星期三 早餐：沙拉全麦土司、小麦...
答：周一：在肯德基，我的标配是黑咖啡+帕尼尼，专门备注不要芝士不要酱，非常符合减脂轻食餐的特点，可以自己额外再加个蛋，补充蛋白质。有时在家吃如裂过早餐，还想去外面喝杯咖啡的话，就把帕尼尼留到中午，用烤箱加热一下，午饭就轻松搞定啦。周二：全麦面包真的是万年标配，干吃、烤一下、煎一下，...
答：减脂餐食谱做法大全有鸡脯伴肉丝、娃娃菜火腿豆腐汤、茄汁玉米鸡脯肉、鱼香茄子、凉拌紫甘蓝等。1、鸡脯伴肉丝 红萝卜和青瓜分别切成丝，豆芽清洗干净，鸡脯肉煮熟撕成丝备用。小米辣、香菜切好，蒜剁成蒜末。锅里煮开水，放入红萝卜煮一分钟，放入豆芽煮2分钟捞出。取个大碗，放入豆芽和红萝卜、青瓜丝...
答：减脂餐的核心在于提供足够的营养，同时控制热量摄入。以下是一些简单营养的减脂餐食谱分享：鸡胸肉沙拉 材料：鸡胸肉150克、生菜、小黄瓜、樱桃番茄、红椒、橄榄油、柠檬汁、盐、黑胡椒。做法：将鸡胸肉煮熟，撕成丝；生菜、小黄瓜、樱桃番茄、红椒洗净切丝。将所有材料混合，加入橄榄油、柠檬汁、盐和黑...
答：减脂餐要均衡蛋白质、维生素等营养。按照这个食谱吃,一天的卡路里在1260左右,不会影响体力,能够健康减肥长期坚持。在减脂的同时做一些塑形运动,可以让你瘦出好身材。 减脂食谱图片3 1、早餐:酸奶一杯,葡萄干10颗,全麦面包两片。 午餐:芹菜二米粥。 材料:芹菜100克、大米100克、小米100克。 做法:将芹菜洗净,切成...
答：早餐一:种类多，营养均衡。这是高中男生的量，我的话一个蛋、一个番薯、一份水果，一杯脱脂牛奶，就足够了。贝贝小南瓜和玉米、番薯可以一起蒸，高压锅下面放一碗水，放番薯(水中煮的番薯不会干)，再放一个蒸架，上面放切好的玉米和南瓜，高压锅起汽后，小火蒸5分钟，关火后等5分钟就可以。步...
