早餐吃鸡蛋,中午吃牛肉或者鸡肉，晚上吃黄瓜或者西红柿，吃五天，这样的减肥餐正确么？会不会更胖？
选择优质蛋白质， 研究发现，午餐摄入一定的蛋白质，可以保持整个下午都会精力充沛。等量的蛋白质食物比等量的碳水化合物和脂肪维持饱腹感的时间更长。蛋白质优质来源包括：坚果、豆腐块、金枪鱼及煮鸡蛋等。
“热量密度”越低的食物要先吃，像蔬菜这种食物，不但热量密度低，又是膳食纤维高的食物，尤其是颜色深而鲜艳的蔬菜，含有丰富的维生素、矿物质。蔬菜的烹调方式应尽量是用水炒或蒸、煮的方式，不要放太多油或肉燥。
吃完蔬菜可以喝一些汤，帮助刚刚吃进去的蔬菜在胃中更要饱足感;但记得在减肥时，不要喝太多淀粉和油脂含量丰富的浓汤，尽量选择清汤为宜。
吃饭要慢，吃到八分饱，不能为了追求效率而吃饭。要把它当作一种享受，吃饭求速度不利于机体对食物营养的消化吸收，又影响到胃肠道的“加工”负担。如果吃饭求速度，还将减缓胃肠道对食物营养的消化吸收过程，影响到下午脑力或体力工作能力的正常发挥，也很容易让人发胖。
扩展资料
在饮食上的一个理论，就是任何时候吃饭都不能够吃得太饱，吃饭的最佳的程度其实是七分饱，因为这样不会给你的肠胃增添负担，尤其是胃部。
午餐其实跟生活中的每一餐一样，吃得好与不好其实并不是看吃得饱不饱来进行评价的，而是跟我们的饮食的搭配和营养有很大的关系，所以午餐吃得饱不代表就是吃得好，相反午餐若是吃得太饱的话，还会对身体有伤害。
参考资料来源：人民网-逃离上班族午餐3大误区 中午吃什么好
减肥可以吃的零食
可以的。
鸡蛋富含高质量的蛋白质。每100克鸡蛋含有13克蛋白质。两个蛋所含的蛋白质与50克鱼或瘦肉的蛋白质大致相同。鸡蛋蛋白在牛奶、猪肉、牛肉和大米中的消化能力也最高。
牛肉蛋白质含量高，脂肪少，但富含结合亚油酸，这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。另外，亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。再有，牛肉热量低，是适合于胖人食用的肉类。100克肥瘦肉热能580千卡 ，里肌瘦肉热能354千卡，而牛肉，瘦肉只有172千卡，背肉293千卡。所以，对于需要低热量的女士，吃牛肉减肥是非常适合的，因为牛肉多是瘦肉。
黄瓜，西红柿也具有很好的减肥功效。
总之，减肥是一项长期坚持的事情。需要运动和饮食相结合。
参考资料:网页链接
正确 我就是这样 我一个月受了十几斤 不会胖 早晨鸡蛋加豆浆 中午记得不要把两种肉混在一起吃
首先，减肥餐没什么大问题，不会更胖。最好少食多餐，再丰富一下饮食种类（以免营养不良），多饮水。
其次，摄入的卡路里远少于消耗的，虽然可保证你不会变胖，却会让你无法有效地进行必要的运动（要想减肥，节食和运动缺一不可），所以节食应适度，同时配合健身操等减肥运动，效果更佳。
最后，很容易忽略地一点。减肥餐除了应注意量，还应少油盐。因为你减肥运动时，身体对油脂的吸收量是平日的3倍，所以一定要少油盐。
祝减肥成功。（用心的回答，有不明白的欢迎追问）
我正在用这个方法减，4天了，每天能减一斤，早上鸡蛋吃饱，中午吃鸡肉、鸭肉、鱼肉、牛肉任选一样吃饱为止，只能吃肉不能喝汤不能吃主食；晚上吃黄瓜或者西红柿，吃饱，饿了就吃！
粗纤维太少，并不是所有主食都含很多淀粉的
答：可以的。鸡蛋富含高质量的蛋白质。每100克鸡蛋含有13克蛋白质。两个蛋所含的蛋白质与50克鱼或瘦肉的蛋白质大致相同。鸡蛋蛋白在牛奶、猪肉、牛肉和大米中的消化能力也最高。牛肉蛋白质含量高，脂肪少，但富含结合亚油酸，这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。另外，亚油酸还可以...
答：不合理。应该吃一点主食，只要不多就好，可以尝试用小碗控制食量。菜就以植物为主，然后鱼肉鸡肉的脂肪含量都是很低的，可以多吃点这些肉，牛肉也行。主要是运动，消耗多余脂肪，防止多余热量转化为脂肪。
答：可以减肥，不过早餐最好是吃粗粮，并且多食用含优质蛋白的食品，并且注意摄入黄色蔬菜（胡萝卜，红薯，南瓜，玉米，番茄等）食用菌（黑木耳，香菇等）洋降脂食品（洋葱，大蒜，山楂等），适当饮用绿茶。并且不吃煎炸食品，控制动物内脏，脑，脊髓，内脏，蟹黄，鱼籽，鱿鱼软体类及贝壳类动物的摄入量，严格...
答：早餐吃鸡蛋、中午吃牛肉、鸡肉等，就是别吃猪肉，晚上一个火龙果或萝卜，每天不少于40分钟的快走。
答：晚上不吃的观念就是错的，减肥是绝对不能节食的，对身体的伤害比较大。
答：减肥一日三餐需要注意以下几点：1、早餐吃鸡蛋、青菜、水果、牛奶，不要吃面条、馒头；2、中午吃牛肉、鸡肉、青菜，不要吃肥肉；3、晚餐喝汤，其他可以和午餐一样。
答：早上吃素食很好，也可配合吃点稀饭豆浆啥的。中午吃鸡肉也可以，也建议吃点牛肉。早上吃素食很好，也可配合吃点稀饭豆浆啥的。中午吃鸡肉也可以，也建议吃点牛肉。鸡肉怎么吃不会胖 鸡肉怎么吃不会胖 鸡肉有丰富的蛋白质，吃鸡肉就可以不用吃其他肉类了，鸡肉的食物热量在肉类中是比较低的，但是鸡皮的...
答：牛肉的卡路里可高了，靠这个吃饱绝对会让脂肪更多！晚上要吃少，但是只吃黄瓜营养肯定跟不上。鸡蛋一天也不能吃太多，一般人超过两个鸡蛋就会浪费了，而且鸡蛋的蛋白质和蛋黄热量高，但不饱腹，不容易熬到午餐，时间长了容易得胃病的。平时吃吃苹果最好，因为苹果（不是特别甜那种糖分很高的）包含的...
答：多吃一些富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶，或火腿、酱牛肉等熟肉制品。还需要补充一定量的维生素，可选择饮用鲜榨果蔬汁，如橙汁、胡萝卜汁等。注意：虽然油条豆浆是我们早餐的传统食品，但油炸食品尽量少吃。2、午餐最佳时间段：12:00-13:30午餐多吃一些高蛋白的食物，如鱼肉、鸡肉、牛肉、瘦猪肉...
答：大家说的很正确，鸡蛋是不能和牛奶一起吃的，蛋白过剩会造成堆积，对身体不利，早餐的营养应该全面一些，这样才能吃的少有不会缺乏营养，是有利用减肥的，中午也不能光吃牛肉啊，配一些蔬菜、发酵食品、流质食品，可以减少食品的摄入量，对减肥也是有好处的，晚上可以尽量少吃一些，避免休息时肠道内的...
