大学生想长跑锻炼身体，是早上跑还是晚上跑合适？
跑步应该晚上跑步好还是早上跑步好
晚上跑完步回家休息，大脑分泌的褪黑激素和荷尔蒙更加充足。能够促进青少年生长发育，改善睡眠质量。：早上跑步能够促使神经兴奋，让人变得清醒，身体变得灵活，思维变得敏捷。
跑步是最简单的运动形式，也是参与人数最多的体育运动。现代人的物质生活提高了很多，越来越重视身体和健康的维护。没时间去健身房的人，一般都选择跑步减肥健身，这样才能健身。有些人喜欢早上起床就跑步，有些人喜欢晚上下班后跑步来完成一天的旅行。关于跑步在早上好还是在晚上不好，很多人都进行了热烈的讨论。有人说早上跑步不好，有人说晚上跑步不好。是剧烈运动，会影响他们的睡眠质量。那么结论是什么呢？
先说早上跑步，早上跑步好还是晚上跑步好？两者有区别吗？哪个好？早上跑步的好处，它能更好地燃烧体内多余的脂肪，使能量消耗更快，非常适合减肥的人。早上跑步时，脂肪会一直燃烧。跑完步，脂肪还是会燃烧。而且，晨跑还能激发一个人一天的活力，让身体的每一个细胞都被完全唤醒。早上跑步不仅可以使精神更加充沛，而且可以使心情更加畅快，对一整天的工作学习都有很大的帮助，可以提高工作学习的效率。
早上跑步的坏处，一个人早上刚起床的时候，体内的血液粘度比较高。毕竟睡了那么久，身体已经不能动了，所以血压会比较高。所以跑步时要注意很多问题，血压容易快速上升，对心脑血管方面会有一定的影响。除了血压容易升高，还会对血糖产生一定的影响。很多人早上空腹跑步，但是如果不吃早餐，就容易低血糖，所以跑步的时候容易头晕。建议血糖不稳定或低血糖的人不要晨跑，高血压的人不要晨跑。
我们来谈谈夜间跑步，晚上跑步的好处一天的工作学习会让人觉得很累。目前很多人需要长时间坐在一个地方，长时间不能移动身体。如果下班或放学回家可以散步，不仅可以促进体内血液循环，还可以改善新陈代谢，帮助身体排毒，缓解便秘。在缓解身体疲劳的同时，还可以提高睡眠质量，前提是你不要跑得太快。晚上跑步的坏处
晚上跑步环境相对早上差，光线很暗，容易摔倒，晚上在外面呆太久总感觉有点不安全，所以喜欢晚上跑步的人一定要选择比较安全的地方，最好有个人陪着。晚上不要跑得太猛或太快，否则容易刺激大脑神经，使你更加兴奋，容易导致失眠。
大学生想长跑锻炼身体，是早上跑还是晚上跑合适？
根据研究，室外空气最新鲜的时间是下午5点左右。此时，空气质量非常清新。与早上相比，晚上跑步是个不错的选择。如果你每天需要锻炼一小时，你可以选择早上跑步30分钟，晚上跑步30分钟。早上30分钟可以提高你的精力和活力；晚上跑步可以消化食物，让你的身心更加舒适。
对于一些通常忙于工作的上班族来说，最好选择在晚上跑步，这样可以让他们的身体呼吸到更多新鲜空气，而不会浪费任何时间来达到锻炼的效果。如果老年人喜欢散步，最好在晚饭后锻炼身体。五点钟左右吃晚饭是最科学的。晚餐时间，你可以在晚饭后散步。
每天傍晚是跑步锻炼的最佳时间。清晨过早起床跑步有可能立接导致血管梗塞，而晚间跑步对人体健康大有益处。因为在早晨跑，血液的浓缩度提高了6，使血管中出现血栓的可能性大为增加；而傍晚跑步，血栓细胞的数量减少了20，无疑降低了血管阻塞的危险性。
早上去选择跑步是比较好的，因为早晨身体充满活力，精力也充沛，心情也特别美好，是一天中最佳的锻炼时机，所以早晨去跑步是不错的选择。
早上跑合适。因为早上的空气非常的清新，而且这样的话能够让自己吸入到肺里的空气也是比较新鲜的，同时也能够让自己一整天精力充沛。
答：下午好些，不过早上的话最好也锻炼下更好 因你已经荒废了2年，所以为了避免运动损伤，最好还是用一周去进行恢复性训练然后在按计划训练 进行恢复性训练可以包括早上3000米慢跑，然后压腿，下午慢跑4000-5000然后压腿。然后注意呼吸节奏，在此期间一定要注意营养要跟上，还要注意运动中和运动后的补水。保持提...
答：一般来说，早上跑步比晚上跑步要更好，下午跑步和早上跑步区别不大。如果目的是锻炼腿部力量，可以经常快跑；如果目的是减肥，可以经常长时间慢跑；如果只是慢慢跑几分钟，那是浪费时间。不管是在学校操场跑还是户外跑区别不大。运动时间：1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种...
答：体测长跑适宜早上跑还是下午跑 一般都是下午跑比较好，上午跑一是空气不好，二是身体还没活运动开，不太容易出成绩，三是气温比较低，尤其是冬天，身体需要更长的预热时间。注意看一下田径比赛，一般都是预赛安排在上午，决赛安排在下午和晚上。早跑?晚跑?还是下午跑?哪个对身体好? 早跑是锻炼身体...
答：一般晨跑或者傍晚跑比较好。如果你能早起，那么可以早上起来空腹跑个步，再去吃早餐、上课，这样一天下来上课都比较有精神，感觉神清气爽的。而且早上空气比较好，人也比较少，适合你跑步开启美好的一天。很多大学生熬夜已是常态，又常常有早八，能多睡一会儿都是奢望，那么可能早起不是个好的选择。这样...
答：早上空气好，空旷，排污量小，对减肥有所帮助。晚上跑，尤其时间较晚时跑，它会消耗掉更多能量，饭后休息后再运动，对血糖控制有一定好处。不菅何时，坚持跑步就是好的。一坐就是几个小时，锻炼身体还是要从个人的生活习惯着手，经常走动，坐久了就起来走走，活动活动筋骨，下午下班后去打打球啊，散步...
答：如果下午的太阳不毒，最好是在下午进行长跑运动，因为早晨的空气比较稀薄，而且早上的身体还未出汗，比较容易受劳累；但是，如果下午的太阳火辣辣的毒，就最好不要在室外进行长跑运动，这样不但容易中暑，还容易发生以外，如：体力透支等。按常理来说的话，大多数的人都选择在下午进行运动，特别是这样的...
答：经常跑步，可以锻炼身体，有利于增强抵抗力，提高学习效率，个人觉得晚上跑步比早上跑步好。具体有以下几方面原因:第一，晚上跑步，特别是傍晚，空气质量比较好，大气中的氧气比较多，适合跑步。根据我们所学到的生物学知识，白天植物经过一天的光合作用，在傍晚的时候会产生大量的氧气，对于想跑步的人来说，...
答：早上跑步时，脂肪会一直燃烧。跑完步，脂肪还是会燃烧。而且，晨跑还能激发一个人一天的活力，让身体的每一个细胞都被完全唤醒。早上跑步不仅可以使精神更加充沛，而且可以使心情更加畅快，对一整天的工作学习都有很大的帮助，可以提高工作学习的效率。早上跑步的坏处，一个人早上刚起床的时候，体内的血液...
答：青少年跑步的时间最好安排在下午，早晨跑步容易导致学生疲劳犯困，影响听课。同时需要尊重青少年自身意愿，根据学生自身情况来选择，否则容易在青少年中造成逆反心理。跑步减肥最佳时间 晨跑是跑步减肥最佳时间。早上进行长时间跑步，在没有足够糖源补充的情况下，能够调动更多脂肪给身体功能，从而达到减肥的效果。
