在大学，大学生什么时间跑步最好？
跑步是最简单的运动形式，也是参与人数最多的体育运动。现代人的物质生活提高了很多，越来越重视身体和健康的维护。没时间去健身房的人，一般都选择跑步减肥健身，这样才能健身。有些人喜欢早上起床就跑步，有些人喜欢晚上下班后跑步来完成一天的旅行。关于跑步在早上好还是在晚上不好，很多人都进行了热烈的讨论。有人说早上跑步不好，有人说晚上跑步不好。是剧烈运动，会影响他们的睡眠质量。那么结论是什么呢？
先说早上跑步，早上跑步好还是晚上跑步好？两者有区别吗？哪个好？早上跑步的好处，它能更好地燃烧体内多余的脂肪，使能量消耗更快，非常适合减肥的人。早上跑步时，脂肪会一直燃烧。跑完步，脂肪还是会燃烧。而且，晨跑还能激发一个人一天的活力，让身体的每一个细胞都被完全唤醒。早上跑步不仅可以使精神更加充沛，而且可以使心情更加畅快，对一整天的工作学习都有很大的帮助，可以提高工作学习的效率。
早上跑步的坏处，一个人早上刚起床的时候，体内的血液粘度比较高。毕竟睡了那么久，身体已经不能动了，所以血压会比较高。所以跑步时要注意很多问题，血压容易快速上升，对心脑血管方面会有一定的影响。除了血压容易升高，还会对血糖产生一定的影响。很多人早上空腹跑步，但是如果不吃早餐，就容易低血糖，所以跑步的时候容易头晕。建议血糖不稳定或低血糖的人不要晨跑，高血压的人不要晨跑。
我们来谈谈夜间跑步，晚上跑步的好处一天的工作学习会让人觉得很累。目前很多人需要长时间坐在一个地方，长时间不能移动身体。如果下班或放学回家可以散步，不仅可以促进体内血液循环，还可以改善新陈代谢，帮助身体排毒，缓解便秘。在缓解身体疲劳的同时，还可以提高睡眠质量，前提是你不要跑得太快。晚上跑步的坏处
晚上跑步环境相对早上差，光线很暗，容易摔倒，晚上在外面呆太久总感觉有点不安全，所以喜欢晚上跑步的人一定要选择比较安全的地方，最好有个人陪着。晚上不要跑得太猛或太快，否则容易刺激大脑神经，使你更加兴奋，容易导致失眠。
大学生在清晨6~8点、下午3~5点是最好的。每次建议跑一千米左右。
望采纳哟~
一般晨跑或者傍晚跑比较好。
如果你能早起，那么可以早上起来空腹跑个步，再去吃早餐、上课，这样一天下来上课都比较有精神，感觉神清气爽的。而且早上空气比较好，人也比较少，适合你跑步开启美好的一天。
很多大学生熬夜已是常态，又常常有早八，能多睡一会儿都是奢望，那么可能早起不是个好的选择。这样的话，你可以在傍晚下课后，进行跑步，或者夜跑也是个不错的选择。晚上跑步时间比较充裕，出汗也可以及时回宿舍洗澡，避免着凉等问题，睡前跑步出汗对晚上的睡眠也有很大的帮助。白天坐了一天上课，腰酸背痛的，晚上跑步刚好可以缓解一天的疲劳。
个人建议：晚饭点后半小时。可以很好的促进消化，也可以跑校园跑还可以促进融入美好的大学生活
首先， 这个时间点操场上会有很多形形色色的人，有教书育人的老师也在锻炼身体，也有与你一样的大学生。好像是形成了一种默认的形态，那就是大学夜晚的操场非常的热闹，这样可以使得跑步并不那么枯燥，可以让自己更好的融入大学生活。
其次，大学生活的夜晚操场生活是非常丰富的，有人唱歌，有人表演，甚至摆摊的都有。同时可以接触到更多的人，也可以遇到与自己的兴趣爱好符合的志同道合的人，同时也可以参加各类学校社团的活动中，不仅仅只有这些，也有可能来一场完美的邂逅。
所以排除个人原因或者健康原因（例如害怕空气不好等），个人建议最好是晚饭后半个小时。
这个要看你是长距离跑步还是短距离跑步。
如果说你每天跑两公里左右，还是晚上七八点比较好，操场跑步，会遇到很多跑友，然后你带上耳机听听歌，那段跑步时间完全是独立的私人空间，可以思考很多事情。而且晚上的空气相对于早上来说，可能会好一点。不过也只是相对来说哈哈，
跑完回去一定要泡脚然后准备一根毛巾热敷膝盖，再喝一罐热牛奶，就可以睡的很好了。还有跑完步一定要注意拉伸运动，不然可能会小腿越跑越粗。。。而且还会腿疼等等。
如果是长跑的话，每天跑不是很科学，伤膝盖，且长跑时间花费多，耗太多精力，不利于你做其他事情。长跑可以隔天跑，课程紧张可以一周两次。这样完全不用考虑早晚，不要给自己规定时间。打个比方，你星期四下午没课，你可以睡了午觉两点起来，去操场跑一两小时，加上跑步前与跑步后的拉伸，可以运动到四点左右，去洗个澡，然后差不多可以吃饭了。其实下午四点左右的空气情况是一天内比较适合运动的哦!
以上仅是个人习惯哈，具体还要根据你自己本身的时间安排和习惯!
在早上和晚上跑步最好。一年之计在于晨，早起跑步呼吸新鲜空气，不仅可以锻炼身体提高心肺功能还可以清醒头脑，为接下来一天的学习做一个好的准备，但是要注意适度运动，以防运动过度，引起身体不适。
晚上跑步可以促进消化，改善睡眠。在睡觉前，大汗淋漓的跑一跑，可以改善心情，让自己放松。同时，养成夜跑的习惯，可以交到一些志同道合的朋友，又能增强体质，并且提高自己的自律能力。
在大学因为有体测，跑步锻炼是一个很重要的事情。因为体测关系到奖学金的问题，所以每天跑跑步，养成好习惯，有助于体测时在跑步取得好成绩。
跑步最好的时间一个是在晨起，另外一个是在傍晚的时候。
人体一天的生理活动是有变化的，运动时间也会有最佳时间和不宜时间之分。只有在运动的最佳时间抓住机会加强锻炼，才会取得更好效果。早起锻炼是一种能够让人快速清醒，并且能够让人们充满活力的方式，所以跑步锻炼的第一个黄金时间就是在晨起7点左右。此外，在傍晚的时候，人体内的活性也是处于良好状态，身体的适应能力和神经的敏感性也是最好的，所以也提倡傍晚锻炼。但是在傍晚锻炼的时候要注意运动强度，强度过高会使交感神经兴奋而妨碍入睡，影响睡眠质量。锻炼的时候也不要太晚，因为太晚也会影响睡眠质量。
跑步最好在清晨空腹或晚餐前进行，同时要注意跑前的热身运动以活动关节。跑步应先慢跑，待身体适应后再慢慢加速。在跑步结束后，也可做些体操等肢体运动以消除运动中产生的疲劳，用热水洗澡。
答：跑步锻炼的最佳时间是下午3点至5点，这段时间内的空气质量最好。经过一天的“预热”，人的神经、肌肉、关节状况在下午靠近傍晚时，即3点至5点达到巅峰，此时运动能最大化地减少受伤概率，加上室外温度适中，十分适合跑步。不过，这个时间段正好是很多上班族最繁忙的时间，有些人下班后抽空去跑步错过了...
答：科学的运动可以增加人体免疫力，多年来许多人都是坚持晨练，但由于冬季的早晨空气上下流通不畅，烧煤和汽车尾气排放等产生的氮氧化物、碳氢化物等各种有害物质不容易扩散，人体吸入后容易产生呼吸道疾病，因此专家建议在空气不好或雾大天气最好不要进行晨炼，而且还要尽量减少在户外活动时间。
答：跑步是最简单的运动形式，也是参与人数最多的体育运动。现代人的物质生活提高了很多，越来越重视身体和健康的维护。没时间去健身房的人，一般都选择跑步减肥健身，这样才能健身。有些人喜欢早上起床就跑步，有些人喜欢晚上下班后跑步来完成一天的旅行。关于跑步在早上好还是在晚上不好，很多人都进行了热烈的...
答：六、改善脊椎疾病长期保持坐姿是目前大学生最为普遍的生活状态，正因为如此绝大多数的人或多或少都会患有类似于脊椎等疾病，而跑步的正确姿势对肩、背都有着严格的要求，能起到改善脊椎疾病的效果。七、空气更加新鲜晨跑的最大好处就是在汽车还没上路的时候，你就上路了。这就意味着此时的空气污染是最...
答：而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。 这说明，人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。 对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没...
答：一般人在一天下午四点到六点半锻炼是黄金时间，当然，跑步的话早晨六七点，晚上十点左右也可以，主要看自己的疲劳度。像我健身两年多了，一般都是下午健身，晚上或者早上跑步，效果不错！而且，晚上跑完有助于睡眠！
答：什么时间段适合跑步？为什么很少人选择中午时段去跑步呢？跑步只是锻炼身体的一种方式，我相信你看见最多的就是晨跑和夜跑，但是，你一定不知道，无论是晨跑、还是夜跑，它都很有讲究，是根据你个人的兴趣爱好，工作时间，锻炼效果因人而异选择的，不能乱跑！1、晨跑优先党 我想选择晨跑的第一原因：...
答：就我本人的例子来说 运动时间：因为专业，上课时间一般不安排在晚上，所以我就把运动时间放到了晚上8点左右（个人习惯晚饭在5-6点吃，因此休息两个小时左右就开始去操场跑步了）一般一个星期跑3次左右，也就是隔天跑一次。因为偶尔会参加学校的短期勤工俭学（赚小钱），可能累着了，我也不会去锻炼 ...
答：现在有很多专家对一天中什么时候锻炼都有不同的看法，关于何时运动是最佳时段的说法不一， 就我个人多年锻炼总结认为运动是不分时间段的： 1.有的说早上锻炼好，空气新鲜，而且锻炼后能让一天都精神饱满。但否定观点认为早上空气中二氧化碳含量大，而且刚睡醒，身体没有达到最灵活的阶段。 2.有的说下午...
