为什么坚持跑步以及瑜伽都没能让腿变细？原因在哪呢？
跑步只是能达到减肥的效果，对于瘦腿效果并不明显，跑步之后如果没有进行及时的拉伸，会让腿部长肌肉，需要专业的瘦腿运动方式，而且想要瘦腿，需要长期的坚持，要有耐心，不能急于求成。
为什么坚持跑步练瑜伽都没让腿变细呢？
其实我们在跑步的时候，反而会让腿部的肌肉更加明显，因为跑步只是可以有减肥的作用，但是并不能做到瘦腿的功效，尤其是跑步之后，没有进行及时的拉伸，腿部肌肉没有得到放松，那么肌肉就会产生了，虽然说脂肪减少了，但是有肌肉了，所以视觉上因为感觉腿部并没有变细。
练瑜伽的时候也是全身进行脂肪燃烧，并不仅仅是针对腿部的瑜伽运动，那么也不会受到明显的效果，如果想要快速的瘦腿，那么就在瑜伽运动上选择专项的瘦腿瑜伽操，才会有好的效果，如果自己的腿部没有变细，可能是自己的心态过于着急了，时间还不够，还需要继续坚持。
这是由于什么原因呢？
跑步练瑜伽都没让腿变细，有可能是由于锻炼的时间不够长，而减肥效果还没达到，尤其是腿部脂肪更不容易燃烧，一般运动减肥，最先瘦的是肚子以及上身，而腿部是不太明显的，如果想要瘦腿，就是要进行专门的针对腿部肌肉锻炼的方法才可以，跑步反而会让腿部的肌肉练起来。
所以以后在跑步之后一定要进行及时的拉伸，另外一种原因可能是长期的不运动或者长期的翘二郎腿，导致腿部的血管不够流通，腿部肌肉新陈代谢比较慢，这种情况就要改变翘二郎腿的习惯了，平时进行按摩放松腿部。
温馨小提醒：
由此可以看出，想要快速瘦腿，是不能着急的，而且需要选对正确的方法，选择专业的运动方式，以上就是我的回答了，希望可以帮助到您。
女生都是希望自己有一双修长的大腿，特别不希望别人说自己的腿粗，很多女生为了让自己的腿更细，于是选择了坚持跑步或瑜伽等方式，但有时候坚持跑步或瑜伽，仍然达不到理想的瘦腿效果，这到底是怎么回事呢？
为什么坚持跑步以及瑜伽都没能让腿变细？原因在哪呢？
一、跑步瑜伽是很多人常选择的健身方式，有些人坚持一段时间后，却发现腿仍然没有变细，其原因是锻炼的时间不够，如果想期待通过运动一周或两周就看到变化，这是不现实的，运动的效果并没有那么快，想要看到效果，至少坚持4~6周之后，身体才会发生一些明显的变化。这也是大家的一种心理作用，坚持运动一段时间，就想快速的看到效果。
二、坚持运动的同时，一定要注意饮食调理，光运动不注意饮食结构的调整，任何运动都是徒劳，在减肥的过程中，想要改变自己的体态，就应该戒掉一些对减肥不利的食物，有减少高热量，高脂肪食物的摄入，哪怕是一点点的零食，都可能会影响到瘦身效果，因此，运动的同时也要注意调整好饮食结构，才能够用瘦身达到事半功倍的效果
其实，腿粗的人大部分都是缺乏运动的，长时间坐着长时间缺乏运动，导致腿部的肌肉越来越多，想要达到瘦腿的效果，必须是科学的运动，科学的饮食，多吃蔬菜及水果，少吃高脂肪高热量的食物，一定要做到管住嘴，迈开腿。
因为跑步能不能瘦腿，主要看有没有正确的跑步模式，看跑步的时间长短。可以观察一下，跑马拉松的人腿都是很细的，所以长时间的跑步、有氧运动，是可以消除肌肉的，可以让腿变细。所以跑马拉松的人运动以后，需要补充大量的蛋白，补充能量，还要有意的做些抗阻训练，锻炼肌肉，增加肌肉含量。有些人可能是跑步多了，小腿会粗，而且越跑越粗，也是跟错误的跑步模式有关系，正常跑步的动力肌是股四头肌和臀大肌。但是，如果这两块肌肉不够发达（靠小腿去提脚部），小腿会越跑越粗。
让腿部变细的前提条件，是让身体的脂肪含量尽量的降低。有效的减脂，能够使腿部明显变得更加纤细，适当的饮食热量控制以及适当的有氧和无氧运动相结合，可以明显产生减脂的作用，但是需要长时间的、常年的坚持。表现在体重上，一个月有5斤左右的体重变化是最合适的。这样既不会出现不良反应，也不会出现过快的反弹，从而使腿部逐渐变细。
同时，瑜伽是一项对专业知识性、动作准确性要求均较高的运动，一旦动作过度，可能会对人体造成损伤。如瑜伽中某些动作要求颈部和肩部呈90度倒立，这种动作容易造成颈椎关节损伤或颈椎间盘突出等不良后果，有的动作会损伤脊椎、有的动作容易拉伤肌肉。总而言之，练习瑜伽需要专人指导、适度进行，以免造成自我损伤。
以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。本篇由小编进行网络整理，版权归原作者所有，如有侵权，请联系本人，本人会第一时间删除处理!)
其实使我们腿粗的原因有很多，首先一个就是我们缺乏运动，很长时间的坐着，相信因为工作的需要或者是学习的需要，很多人一般都是一坐一整天，其实这样的话，对我们的身体不仅不健康，而且还能引起我们的腿粗，因为长时间的坐在办公室中，缺乏运动，导致腿部腹部的赘肉越来越多，腿部的脂肪过多，就导致自己的腿越来越粗。
这说明在跑步的过程当中跑步的姿势不对，还有就是跑了之后立即吃了一些很油腻很甜的东西，油炸的东西都会让减肥越来越胖。
答：跑步练瑜伽都没让腿变细，有可能是由于锻炼的时间不够长，而减肥效果还没达到，尤其是腿部脂肪更不容易燃烧，一般运动减肥，最先瘦的是肚子以及上身，而腿部是不太明显的，如果想要瘦腿，就是要进行专门的针对腿部肌肉锻炼的方法才可以，跑步反而会让腿部的肌肉练起来。所以以后在跑步之后一定要进行及时的...
答：结合饮食来减。一般下身肥胖的人都会有脾虚，所以，补脾、去湿，调整肠胃，再加上运动，效果就会好一些。还有就是，做完有氧运动后，比如跑步之类的，不要马上停下来或者马上休息，可做一些腿部的伸展运动和伸拉运动，一来可放松腿部，而来可塑腿型。瘦身和塑型都是要持之以恒，相信您通过努力，一定可以...
答：从运动的角度来分析，每天跑步是可以消耗一部分能量，但是如果能量或者脂肪补充超过消耗量，这根本不会达到减脂的效果。其实，跑步也是一种有氧运动，瑜伽也是有氧运动，瑜伽消耗的人体能量不比跑步差，同时控制饮食，是可以实现减肥效果的。推荐楼主去参加一次每日瑜伽的【28天瘦身塑形训练营】，每日瑜伽线上...
答：其中一个原因就是我们的身体适应了这种运动，现在想要让效果增加的话，一方面是增加跑步的时间长度，另一方面是增加跑步强度，或者说换一种运动进行。所以我们要把时间利用在运动方法的选择上，去选择一种高效率的运动方法。有一种运动不仅用时相对更短，并且燃脂的效率更高，同时还能够锻炼肌肉，真正的达到...
答：脂肪和肌肉在相同的重量下体积比是3：1 所以你可能称着体重没变化 但是开起来瘦了 再说运动减肥不能着急，越到后面效果越好 我去年运动减肥3个月 体重没有达到理想值 但是看起来线条很好了 再一个我要特别提醒你 减肥不等于不吃饭 尤其是晚饭 我去年减肥的时候是按照科学得方式 并不是不吃饭的 而且...
答：美腿是怎样炼成的？想减腿围，必先减肥！很多想要瘦腿的姑娘一般都体重超标，而脂肪消耗是全身的，特定部位的运动并不能局部瘦身。所以任由你怎么蹂躏粗腿，如果不减肥，别指望它会变细。把运动加入到你的生活习惯里吧，慢跑是个不错的选择。别担心会长肌肉，研究表明，正确的有氧运动，不仅不会长肌肉，...
答：漂亮。1、人体各个部位发育的大小是由大脑分泌的激素决定的，有些运动会刺激生长激素的分泌，但效果也是有限的。2、腿要变长必须是腿骨增长。跑步是属于有氧运动，会减脂，让腿部曲线更加漂亮，纤细，但不会促进腿部骨骼的发育，也不会刺激大脑分泌更多的生长激素。所以不会让腿变长。
答：可是如果没有及时的做好拉伸工作的话，就会导致小腿肌肉的血液一直堆积在那，从而让小腿变粗。平时在跑步的时候基本上的话也会给到接受很大的压力，从而导致小腿当中的肉变成肌肉就会看起来更加的粗，如果真的想要瘦小腿的话，坚持跑步这个事情就要坚持三个月以上才能够看到一定的效果，同时在跑步的时候也...
答：上跳伸展以及深蹲侧踢等等都是能够有效的燃烧腿部的脂肪，而且瑜伽也可以通过拉伸等动作减少腿部的维度促进血液循环，可以与跑步相互结合。所以跑步不会让其腿成为大象腿的，反而会充分地燃烧体内的脂肪，再加上瑜伽和健身的方式多维度的锻炼燃烧腿部的脂肪，只会让腿部的更加圆润紧， 所以赶紧行动起来吧。
答：200节普拉提也不会有什么太大的变化，不要被忽悠。体重维度的变化根据人的体质决定，运动中燃烧的是脂肪和水分。如果肌肉本来就结实不是虚胖，体重变化很微小，但是因为脂肪和水分的减少会有塑性的效果！如果只是为了减肥，私教没必要上，瑜伽的私教都是理疗性质的。
