健脾都用哪些方法?
首先是早睡早起,规律饮食,养成良好的习惯。
食疗如下:
1.红枣莲子粥原料:红枣20枚,莲子15克,大米100克,水适量。将红枣、莲子、大米洗净后加入适量清水,旺火煮沸,再改用小火熬煮成粥,食用。
功效与主治:具有益气健脾、补虚健身的功效,特别适合于中老年人脾胃虚弱、食欲不振、消化不良、体倦乏力、大便溏泄等症状者食用。
2.薏米山药粥原料:薏米(薏苡仁)10克,山药10克(鲜山药50克),大米100克,水适量。做法同红枣莲子粥。
功效与主治:具有健脾渗湿、滋补肺肾的功效,适合于有消化不良性腹泻、大便溏泄、全身无力、心悸气短等症状者食用。
食品:
性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。
其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境下孳生的病菌。
再次,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。
至于新鲜水果,虽有清热生津解渴作用,但大多味酸而不宜在春天多食。若需解里热,以吃甘凉的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿饼之类为好
药品:
药品名称: 健脾丸
药品别名:
英文名称:
作用: 健脾开胃。用于脾胃虚弱、脘腹胀满、食少便溏。
用法和用量: 口服,小蜜丸一次9g,大蜜丸一次1丸,一日2次,小儿酌减。
调剂和规格: 大蜜丸每丸重9g。
药品类别: 消化不良
药品类型: 中成药
祝你好运!
说到健脾祛湿最快的方法这个话题,其实健脾祛湿效果好的一定是食疗调理。
健脾胃应该怎么做呢?
一、运动
运动是最好的良药,一般疾病的防止基本上可以概括为两个方面:管住嘴,迈开腿。这里介绍两种能够健脾的运动。
1、扭腰
站直,双脚与肩同宽,双手做跑步姿势,双脚抓地不动,腰部向左转到最大角度,停留半分钟,在向相反方向扭动。每边60次,双边为一组,做三组。扭腰运动不仅能够健脾,对便秘,失眠都能缓解。
2、蹲马步
蹲马步相信大家都很熟悉了,在这里提醒大家注意几点,在蹲马步是上半身要保持直立,不要向前倾,也不要向后靠。其次马步不是深蹲,膝盖不能超出脚尖,时间也要把握好,不能太长,2--3分钟就可以了。
二、通脾经
脾经位于人体大腿内侧,每日敲打脾经可以是脾气通畅,健脾的效果绝佳。除了敲打脾经可以刺激脾经外,还可以选择点按脾经的穴位。脾经穴位大多位于小腿,其中足三里更是保健的要穴。另外每日练习足趾抓地也可以很好的刺激脾经,一般脾胃功能好的人,脚趾的力量会很大,反推脚趾的力量锻炼好了,也可以反过来影响脾胃的健康。
三、按摩
上文讲到脾经大部分穴位都位于小腿,通过按摩小腿能刺激脾经,达到健脾的目的,而且坚持按摩一段时间之后,还会有小腿塑形的作用哦。除了按摩小腿外还可以按摩腹部,脾胃均为于腹部,按摩腹部可以直接刺激脾胃本身,健脾效果会更好。腹部按摩可以直接顺时针或逆时针摩腹,力道不需要太大就可以达到刺激脾胃的作用。而且腹部有很多保健穴位,如气海,关元,神阙等,每日摩腹不光健脾还能养生。
四、叩齿
叩齿不仅滋补脾胃还能够固护肾气,每日晨起先门牙互扣,在后牙互扣欧,最后两次虎牙分别互扣,每回合36次,最后用舌头舔嘴唇一周。
说到健脾祛湿最快的方法这个话题,其实健脾祛湿效果好的一定是食疗调理。
做八段锦操,常吃山药和红枣,山楂无花果少不了。
推荐吃点食物
健脾良方,调理脾胃,焕发活力
中医认为,脾胃为后天之本,气血生化之源。若脾胃虚弱,则运化失常,百病丛生。因此,健脾养胃是养生的重中之重。以下便是行之有效的健脾良方,助您调理脾胃,焕发活力。
食疗进补,滋养脾胃
饮食调理是健脾的根本途径。日常饮食中,应多吃温热、易消化的食物,如小米粥、山药粥、红枣莲子汤等。这些食物性平味甘,可补益脾胃,增强运化能力。应减少生冷寒凉的食物摄入,如冰镇饮料、凉拌菜等,以免损伤脾胃阳气。
中药调理,标本兼治
中药在健脾方面有着悠久的历史和丰富的经验。常用健脾中药包括党参、白术、茯苓、甘*等。党参性温味甘,具有补气健脾的作用;白术性温味苦,能健脾燥湿、益气安神;茯苓性平味甘,可健脾宁心、利水渗湿;甘*性平味甘,能益气补中、调和诸药。这些中药可根据个人体质,辨证配伍使用,达到标本兼治的效果。
穴位按摩,通经活络
穴位按摩也是健脾养胃的有效方法。足三里穴位于膝盖外侧,向下四指宽处,按压此穴位可调理脾胃,补中益气。中脘穴位于腹部前正中线上,肚脐上方四寸处,按揉此穴位可健脾和胃,理气消胀。天枢穴位于肚脐两侧,旁开二寸处,按摩此穴位可疏通脾胃,调理气机。
生活调理,养护脾胃
除了食疗、中药和穴位按摩外,良好的生活习惯也有助于健脾养胃。应保证充足的睡眠,避免熬夜,因为熬夜会伤及脾胃,影响脾胃的正常功能。应适度运动,促进血液循环,增强脾胃运化能力。应保持乐观的心态,避免焦虑烦躁,因为不良情绪会影响脾胃的正常运作。
健脾养胃是养生的重中之重。可以通过食疗、中药、穴位按摩和生活调理等方法来健脾,从而调理脾胃,促进气血生化,增强身体的免疫力和抵抗力,让您焕发活力,享受健康人生。
答:一、运动 运动是最好的良药,一般疾病的防止基本上可以概括为两个方面:管住嘴,迈开腿。这里介绍两种能够健脾的运动。1、扭腰 站直,双脚与肩同宽,双手做跑步姿势,双脚抓地不动,腰部向左转到最大角度,停留半分钟,在向相反方向扭动。每边60次,双边为一组,做三组。扭腰运动不仅能够健脾,对便秘...
答:1.补脾经、逆运内八卦、掐揉四横纹、揉足三里、揉板门健脾和胃,促进消化吸收,加补肾经有助骨及助脾阳的作用,促进小儿生长发育。2.揉背部俞穴共同协调脏腑的功能。3.捏脊是调动督脉及膀胱经上俞穴的功能,以提高督脉及相应脏腑的功能。保健一般取上捏脊,早上起床后捏脊最为适宜,因为捏脊有升发阳气的...
答:1、加强运动,中医脾主四肢,脾胃具有将水谷精微运化到四肢的作用,如果生活中注意运动,可以达到健脾的功效,脾健运了湿气自然就出;2、饮食中也要注意清淡饮食、注意少盐,可以用艾草来熏,比如膻中、中脘、足三里;3、饮食清淡,比如忌肥甘厚腻。男同志一定要夏季少喝啤酒、少饮酒,这些都容易产生湿气...
答:以下是健脾养胃的食补配方介绍:一、 冬瓜牛膝煨排骨 原料:怀牛膝2克、枸杞1克、排骨500克、冬瓜300克、胡椒粒5-6粒。做法:1、将排骨切段,用沸水去骨杂质,再用冷水冲净血水。2、罐内加入清水(水要盖过所有材料)和所有的食材,煨制2个小时后,加入副料用小火煨6小时即可。功效:怀牛膝有散...
答:6、公孙穴:位于足内侧,第一根骨下缘,用拇指按压旋按该处,以自己觉得有点酸痛即可,两侧交互进行。三、饮食健脾:脾胃是食物的“处理器”,消化吸收都由它们负责。如果饮食过度、饮食偏嗜,都有可能伤害脾胃。所以,避免饮食所伤,是健脾的第一要务,避免毫无节制的饮食习惯,比如饥饱不匀、饮食不...
答:养脾胃是中医里面比较讲究的一点,因为脾胃是我们消化食物的腺体,而我们的所有需求,我们身体需要的所有营养物质都是从食物来的,也是需要脾胃来消化吸收的,所以我们要保护好我们的脾胃。那么,一般脾胃不好可以吃哪些食物呢?1、吃南瓜健脾养胃在秋天吃南瓜是能够很好的达到健脾养胃的功效。南瓜性温,味甘...
答:健脾养胃吃什么食物最好?以下食物可起到良好的健脾养胃作用:一、粥类食物 粥是补脾养胃的佳品。例如小米粥、山药粥等,都具有健脾养胃、补中益气的功效。它们容易消化,不会给胃带来负担,同时还能提供足够的营养。二、薯类食物 红薯、紫薯等薯类,富含膳食纤维,有助于促进肠胃蠕动,改善消化功能。此外...
答:1、玉米 玉米性味甘平,健脾开胃,利水通淋。适合患有水肿及淋症的人士。建议读者用玉米煎汤代茶,最好加入玉米须同煮;亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。此汤具有调中开胃、降浊利尿等功效,适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。2、薏米 生薏米性味甘淡,能健脾祛湿。适用于脾虚泄泻、...
答:猪肚炖山药、胡椒、栗子、山楂都可以养胃健脾。不论怎么做,要注意猪肚一定的要收拾干净;整个烹调过程不能给盐,好了再给;一起炖的配菜,要根据成熟的时间掌握。猪肚营养价值很高,因为它含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素以及钙、铁等矿物质,当然,单纯吃猪肚容易腻,猪肚炖山药、胡椒、栗子、山楂都可以...