为了胎宝的营养，孕妈应该怎样正确吃饭才是对宝宝好？
与胎宝宝对话好处多
准妈妈腹中的胎儿，是一个有血有肉的小生命，并不像白菜一样仅靠营养发育生长。实践表明，准妈妈如果能经常与胎宝宝进行充满亲情爱意的语言沟通，不仅会使宝宝日后拥有出色的语言能力，还能在未曾谋面的母子之间架起一座心灵上的爱之桥。
医学研究表明：准爸爸准妈妈如果能经常与胎儿对话，可以促进胎儿出生以后在语言方面的良好教育。如果先天不给胎儿的大脑输入优良的信息，无论性能再好，也只会是一台没有储存软件的"电脑"，胎儿会感到空虚的。
另外，准爸爸准妈妈亲切的语调，动听的语言，通过语言神经的震动传递给胎宝宝，使他们产生一种安全感，促进大脑发育，使大脑产生记忆。这样，不仅能增进、加深宝宝出生后与准爸爸准妈妈的感情，使他们相见时即早已彼此熟悉，利于早期智力的开发，还可使宝宝更愿意同周围环境的人相互交流，促进健全人格的培养和形成。因此，准爸爸准妈妈与胎儿的对话，对胎宝宝的智力发育有着无可替代的作用。
与胎宝宝对话的方法
1.满怀爱意的对话
孕初期，准妈妈可配合抚摸胎教来进行语言胎教。例如在午睡或晚上睡觉前，准妈妈躺下后温柔地抚摸胎儿，与胎儿充满爱意地说话，如："宝宝，你好！一天过去了，高兴吗？妈妈爱你，非常爱你！""宝宝，妈妈要睡觉了，你和妈妈一块睡，好吗？"。
2.表达日常生活内容
准爸爸准妈妈可以根据日常生活，随意确定与胎儿的对话内容，所以语言胎教时间是不固定的。白天准妈妈进行任何活动时可根据活动内容与胎儿对话，比如，准妈妈洗脸时，就对胎儿说："宝宝，妈妈要洗脸了，你看，洗完脸妈妈觉得舒服极了，也漂亮了，对吗？"准妈妈上公园时，就对胎儿说："宝宝，妈妈今天在公园里，你看公园里多美啊，有鲜花，有金鱼，有绿树，你喜欢吗？"这样，准妈妈与胎宝宝可共同体验生活的节奏。胎宝宝出生后，再听到妈妈的呼唤，就会感到熟悉和亲切，在新环境中不会感到紧张和不安，有利于婴幼儿心理上尽快适应，并可促进语言能力的发展。
3.给胎儿讲故事
给胎儿讲故事是语言胎教中一项必不可少的内容。准妈妈把胎宝宝当成是一个大孩子，认真地用亲切动听的语言、充满感情的语气给他讲故事。
准妈妈在给胎儿讲故事时，要选择一个舒服的姿势，集中精力，声音要轻快、明朗、缓和，带着感情色彩，避免发出高声尖气的喊叫；讲述时要绘声绘色，这样才能感染胎宝宝。
4.为胎儿读文学作品
给胎儿读文学作品，尤其是优美的散文和诗歌，也是语言胎教的一项内容。准妈妈在阅读时最好自己先沉浸到文学作品所描绘的意境中去，然后以温和的语调来朗读，声音不用太高。有些儿歌朗朗上口，有节奏感，有韵律，又浅显易把握，也是进行语言胎教的好材料。准妈妈怀孕
5个月后，如能每天坚持对胎儿朗读诗歌、散文、儿歌，胎儿日后的语言把握能力会有明显提高。
5.简化并重复短句
在进行语言胎教时，准爸爸准妈妈最好能将针对日常生活内容和表达感情的话语简化，如"宝宝，我们吃饭了。 ""饭好香。
""宝宝，我们很爱你！"等，然后经常性地重复对胎儿讲，以加深胎儿对这些话的印象，促进他的记忆力和理解力。
6.准爸爸要参与对话
在进行语言胎教时，准爸爸一定要参与，胎儿很喜欢准爸爸雄浑、厚重、有磁性的声音。专家们发现，准爸爸参与做语言、音乐等胎教活动的胎儿，出生后对爸爸的声音很早便有辨别力，感情上也有较明显的亲近表现，日后对爸爸会更喜欢。所以准爸爸如果有时间，最好也能抚摸着胎儿对他说些充满爱意的话。这样做不仅会使胎儿觉得舒服，还能使胎儿记住爸爸的声音和处事特点，加深胎儿出生后对父亲的认同和感情，并培养一些母亲没有的性格、素质。
与胎宝宝对话的内容
1.日常性简单用语
期盼语："宝宝快长大吧""大眼睛像爸爸，善解人意像妈妈""长得胖胖的""长得高高的""像妈妈一样白，像爸爸那样聪明能干""爸爸妈妈都爱你"。.赞美语："你真是妈妈的好宝宝""宝宝真懂事""真是一个乖宝宝""宝宝真好""妈妈真爱你"。.问候语："宝宝你好""宝宝早上好""宝宝睡得舒服吗""宝宝愉快吗"。.胎教前后用语："宝宝醒醒吧""宝宝打起精神来""我们又开始上课喽""听听音乐吧""再见啦""休息吧""睡觉吧"。.
2.对胎儿进行语言诱导
准妈妈淋浴时可对胎儿说："这是水流声，妈妈在洗澡"。.准妈妈在感到胎动时说："宝宝开始活动了""宝宝淘气了""又踢妈妈了"。.听音乐时说："宝宝听听音乐吧""真好听啊""宝宝听到音乐没有"。.妈妈给宝宝动作刺激时，可以说："让妈妈摸摸你""宝宝好舒服""妈妈拍拍你""再踢—下""妈妈推推你""宝宝散散步吧"。.
温馨提示：
与胎儿对话三原则
原则一：声音要适当大和清晰、速度要缓慢、要发自内心。
传递给胎儿的声音通过羊水后往往有些模糊不清，因此在对胎儿说话时，声音要适当大一些，吐字要清晰一些，停顿要长一些，语速要慢一些。
原则二：三天打鱼两天晒网可不行！要坚持，哪怕每天只有15分钟。对胎儿说话，持之以恒很重要。每次的时间短一些也不要紧，但要尽量坚持每天都至少进行一次。
原则三：准妈妈自己不要觉得有负担，情绪上保持愉悦很重要。
如果妈妈总有"真烦呀"等抵触情绪，无形中就会成为一种压力，而这种压力也往往会传递给胎儿。因此，妈妈自己要保持轻松愉快的心情，如果能把它作为一种享受，就再好不过了。
孕期，胎宝宝所需要的营养都要靠准妈妈来提供，在不同的阶段，胎儿所需要的营养饮食也是不同的，准妈妈需要根据怀孕的月份来合理调整。进入怀孕的第五个月，此时，胎宝宝最需要哪些营养呢?一起来看看吧!
怀孕五个月胎宝宝最需要哪些营养?
孕五月，这个时候的胎儿已经开始形成骨骼、五官、四肢和牙齿了，大脑也开始形成和发育。此时，胎宝宝最需要哪些营养呢?具体如下：
1.蛋白质
准妈妈每天摄入的蛋白质应该达到80-90克，以保证子宫和乳房的进一步发育，维持胎儿大脑的正常发育。
动物性食品所提供的优质蛋白质是胎儿发育和孕妇组织增长的物质基础,应占总蛋白质量的1/3以上。可多吃些鱼肉、瘦肉、奶类及其制品、豆类等。特别指出的是,鱼头中还含有丰富的不饱和脂肪酸,对胎儿大脑发育非常有好处,所以孕妇可多吃鱼头。
2.热量
怀孕5个月比未孕时热量的需求增加了10%-15%，也就是每天需要增加200-300千卡的热量。此时，要注意调剂主食的品种和花样，如：食用小米、红薯、大米、玉米等。
3、脂肪
胎儿大脑形成需要足量的脂肪，准妈妈要多吃些富含脂质的食物，如：花生仁、核桃仁、芝麻、栗子等坚果类食品和黄花菜、香菇牡蛎、鸭肉、鹌鹑等。鱼肉中含有的不饱和脂肪酸对胎儿的大脑发育非常有好处。
4、维生素
怀孕5个月对维生素A的需求量比平时多了20-60%，孕妈妈每天应摄入800-1200微克。此时，孕妈妈还应多摄入富含维生素A、B、C、D的蔬果。
5、矿物质
孕妈妈每天应饮用500ml以上的牛奶或奶制品。如果孕妈妈有乳糖不耐症的，可改食酸奶。虾皮也是钙质的一大来源，孕妈妈可多吃。
温馨提示：怀孕五个月，孕妈妈要多食用一些预防感染的食物，提高抵抗力。如，多吃赤豆、冬瓜等。
孕期的饮食问题受到了准妈妈们的普遍关注，因为胎儿需要从母体获取营养物质，所以，准妈妈的饮食对于自身和胎儿都非常重要。那么，为了肚子里宝宝的营养到位，准妈妈该如何正确吃饭呢？
为了胎宝的营养，孕妈应该怎样正确吃饭才是对宝宝好？第一、不能过度补充营养
有的准妈妈可能从得知怀孕的消息起，就打定主意要多吃有营养的食物，什么有营养就吃什么，几乎顿顿都是大鱼大肉，美味佳肴。这样的吃法肯定能给自身补充足够的营养物质，也能给胎儿的生长发育提供足够的营养和能量，但是又会导致营养过剩，因为胎儿需要从母体吸收的营养物质有限，吸收完剩下的就留在了准妈妈体内。不仅准妈妈在孕期胖得离谱，产后恢复的难度加大，还可能出现妊娠期高血压、高血糖等问题，这些都会影响到胎儿的生长发育，所以，准妈妈要有所选择地补充营养。
第二、不能故意控制饮食
有的准妈妈孕前就特别在意自己的体重，怀孕以后仍然控制饮食，只吃蔬菜和水果，不吃主食和肉食。虽然准妈妈自身的体重是控制好了，但是，主食富含碳水化合物，肉食富含蛋白质，这些都是胎儿生长发育必需的营养物质，准妈妈摄入不够就会造成胎儿营养不良，生长所阻。所以，准妈妈不能按照孕前的思路来控制体重，孕期必须以胎儿的安危为重，尤其到了怀孕中晚期，胎儿的生长发育速度非常快，需要从母体吸收大量的营养物质，即便准妈妈吃一些主食和肉食也不会导致发胖。
第三、合理按照每日饮食
首先，准妈妈要做到饮食有规律，尽量保证三餐准点吃，不能饿一顿饱一顿，也不能一下子吃到撑，每顿吃到七八分饱就可以了。如果感觉饿了，准妈妈可以在上午、下午或者睡前再适量吃一些清淡易消化的点心垫垫肚子。到了怀孕晚期，子宫膨胀压迫到胃部，有的准妈妈可能吃一点东西就会感觉胃胀，在这种情况下可以采取少食多餐的方式，不仅能减轻肠胃的负担，还有助于食物的消化吸收。
其次，准妈妈要做到荤素搭配，胎儿需要从母体吸收大量的蛋白质、维生素、微量元素等，而这些营养物质包含在各种肉食、蔬菜、水果、奶制品中，准妈妈必须每天按一定的比例摄入各种食物。由于肉食中的脂肪含量较高，所以，准妈妈不能一次吃太多，尤其是晚上要少吃，也可以选择吃一些脂肪含量低的鱼肉、鸡肉、鸭肉等。由于水果中的糖分含量较高，所以，准妈妈要选择含糖量低的水果吃，也不能一次吃太多。由于孕期的钙需求量很高，准妈妈必须每天至少喝两杯牛奶，也可以喝酸奶，促进肠胃蠕动。
再次，准妈妈要丰富食物的品种，尽量不要挑食偏食。除了孕期要少吃或不吃的食物，或者孕前吃了就有不良反应的食物，其他食物都可以吃。扩大饮食范围可以增加准妈妈的食欲，也能从不同的食物中获取更加丰富的营养物质。但是，准妈妈在尝试没吃过的食物时，必须先少量尝试后没有问题再多吃一些，因为每个人的体质不同，可能会有不良反应。
结语准妈妈的饮食对于胎儿的生长发育非常关键，既不能过度补充营养，又不能刻意控制饮食，只有做到荤素搭配、规律饮食、扩大饮食范围，才能为胎儿提供足够全面的营养物质。
有位妈妈说，自己去医院做产检，医生建议她少吃点，她有些不理解，为啥怀孕后还不让多吃了？有育儿专家跟她说，孕妈的“下脚料”就够胎儿的营养所需了。
其实，作为二胎妈妈，对这话深有感触，我怀大宝的时候，可是没少吃，但并没有起到很好的作用，大宝出生六斤七两，我胖了四十多斤。
孕期如何饮食，三个阶段有不同
刚怀上宝宝的孕妈，一般都会努力吃，使劲儿吃，毕竟是为了宝宝好。但这样却不一定能作用到宝宝身上。
身边有位孕妈，怀孕的时候100斤，生宝宝120斤，宝宝出生六斤多，她整个孕期都在控制自己的体重增长，对饮食也比较挑剔。等出月子已经恢复到了孕前体重。可见，并不是吃越多越好，虽然专家说的“下脚料”已经够胎儿的营养，显得有些夸张，但合理的饮食是非常有必要的，尤其是孕期的阶段不同，在饮食上也有不同的标准。
怀孕早期（0~3个月）
在怀孕的初期，建议孕妈们和孕前的饮食保持一致，如果有孕吐反应，可以增加食物的种类，丰富你的饮食结构，但不必要吃太多。早期胎儿从妈妈的血液中汲取营养已经足够，并不需要额外的补充。
怀孕中期（3~6个月）
在怀孕的中期，饮食以高钙、高铁为主。此时胎儿的发育进入快车道，需要大量的营养补充。饮食中尽量多吃一些含钙、铁等微量元素的食物，同时搭配蔬菜、水果，增加膳食纤维和维生素的摄入，预防孕期便秘情况的发生。
怀孕晚期（6~分娩前）
孕晚期以优质蛋白质以及高锌的食物为主，预防早产情况的发生。有资料记录，孕晚期缺锌是早产的因素之一，有些妈妈认为，自己已经到了孕晚期，不必要再补充了，但此时是胎儿发育的最后阶段。胎儿的大脑细胞个数也在这个阶段相对固定，因此，需要额外的补充高蛋白、高锌的食物，促进大脑以及身体其他器官的最后发育。
孕期饮食要注意哪些事情？
我在刚怀上大宝的时候，一位产科医生主任朋友，给过一份饮食建议，简称“九个一”饮食标准。我觉得非常不错，分享给各位妈妈们。
一至两杯合适的奶制品（250—500ml ）
一份粗细搭配的粮食（250—300g）
一斤蔬菜，绿叶250g
一至两个水果（150—300g）
一百克豆制品
一个鸡蛋
一至两百克的肉类
一定量的调味品（不用或少用糖）
一定量的饮水量（1500—2000ml ）
孕妈们也可以参照《中国孕妇膳食宝塔》进行每天的饮食调整，整个孕期的饮食全面性、均衡性和适量性是最关键的，而不是是“数量”。吃的多不一定都能作用到宝宝的身上。反而增加妊娠综合症的可能性，给分娩带来一定的困扰。
总之，整个孕期是胎儿在妈妈体内吸收营养的阶段，如果孕妈们的饮食不健康或不合理，会导致自身体重增长明显，以及胎儿的发育受到影响。合理的饮食对每位孕妈来说都是很有必要的。尽管我们不建议孕期减肥，但也要安排好每日的膳食，才能保证胎儿的健康发育，不是吗？
孕妈的饮食会影响胎儿营养，所以，孕期饮食一定要上心。虽然不能做到多么的科学，但是最起码一日三餐要变化着来，有选择地吃，这样才能给胎儿提供相对全面的营养输入。
我是一个提倡健康饮食的人。所以，在怀孕的时候，我的一日三餐，跟平时饮食差距不大。下面我就分享一下我孕期的一套经典搭配吧！看看跟大家的是否有区别。
- 孕期养胃早餐
1、鸡蛋：水煮蛋1个；
2、粥类：比如小米粥，用大米和小米一起煮的粥，熬出米油即可！有时候会换成豆浆、五谷浆或者牛奶。
3、蒸南瓜、紫薯或者红薯：就是把南瓜、紫薯或者红薯洗干净，切片，放入锅里面蒸熟即可！有时候也会换成一些素炒，比如炒青菜、豆腐等。
4、馒头、包子或者煎饼：馒头包子大都是我自己蒸的，煎饼是在网上买的，作为苏北人，我们老家那边人很喜欢吃煎饼。有时候吃蒸南瓜吃饱了，馒头或者煎饼就不吃了。
不光孕期，现在我们还经常这样吃早餐。感觉都习惯了，别的不说，这套搭配不仅营养还养胃！
孕期营养午餐
由于孕期，中午就我一个人吃饭。所以，我的午餐都会尽量简单一些，但是为了营养均衡，简单的同时还要保证营养。所以，中午我多会这样做：
1、西红柿木耳肉丝/鸡蛋/牛肉面
做法如下：
准备材料：泡发少量木耳、西红柿去皮（可以用削皮刀去皮，也可以用冷热水冲一下去皮）、肉丝少许、开水半壶、葱姜少许、食盐适量、醋、酱油、食用油少许。
具体做法：
1、锅烧热，倒入少许食用油，放入葱姜炒出香味，把肉丝西红柿一起放进去煸炒；
2、接着倒入适量的食用盐、醋和酱油翻炒，这样炒肉容易入味；
3、放入洗净的蘑菇，翻炒几下，加入开水，如果准备煮干面条，水即将开的时候就可以把面条放进去了。如果是湿面条，可以等锅开再放进去，一般锅开后煮5分钟左右就可以了。
这样做不仅简单，还营养美味，推荐大家试试！其中一些配菜可以根据自己口味自由调换！另外，还可以换成西红柿木耳肉丝蛋炒饭或者西红柿鸡蛋木耳面等。
孕期营养晚餐
晚餐我一般会做两个菜，一荤一素，做多了怕吃不完。有时煮粥有时做米饭，如果是煮粥就会搭配煎饼馒头，如果是做米饭就会多烧一个菜汤。
在菜的选择上，我们多选时令蔬菜，比如春季，我们会常吃毛豆、莴苣、西蓝花、芹菜、豌豆等，有时清炒有时候配肉炒。
像粥类，我们不会跟早上重复，如果早上小米粥，晚上我们就会做花生米粥或者红豆粥等。
除此之外，我上午和下午还会吃一些水果和坚果，记得当时吃的比较多水果有：苹果、香蕉、橙子、蓝莓、葡萄等；吃的坚果有：花生米、核桃，全是生吃。
以上就是我孕期的一日三餐搭配，坚持这样吃，我整个孕期都很顺利，宝宝生下来也很健康，现在小家伙的胃口很好，在吃饭问题上从来不用我们操心。相比很多有心的孕妈，我这个孕期一日三餐不算是完美的，因为我有我的特殊性，但是它是最适合我的。
写在最后：个人觉得，如果一个人平时饮食习惯健康的话，就按平时的吃就行。如果平时喜欢胡吃海喝、口味偏重的，还是要稍微注意一下，比如腌制、辛辣刺激、含有酒精等这些会影响胎儿健康的食物，就不要吃了或者尽量少吃，祝大家好孕！
我觉得首先是一定要注意营养的均衡，然后就是不要吃一些辛辣的食物，再就是可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果。
孕妈在吃饭的时候要注意营养均衡，不挑食，不吃一些比较辛辣刺激的大蒜，还有八角之类的，因为这些都会对孩子的身体造成不好。
答：除大米外，还要选用一些杂粮如小米、玉米、麦片等。此外，可经常食用海带、虾皮、紫菜等含钙丰富的食物。妊娠晚期胎儿体重增加最快，而且胎儿体内还要储存一定量的钙、铁和脂肪等营养物质，因此孕晚期膳食要增加优质蛋白、钙、铁的摄入。每日膳食组成中谷类仍为400～500克；肉、蛋、鱼增至150～200克；...
答：妈妈体重一般不增长，甚至会下降。多吃一些开脾健胃的食物，能吃得下的东西都可以吃一些，让自己心情好很重要。孕三个月：胎宝大概是 6厘米 ， 体重7克 左右，需要的营养很少，部分妈妈胃口比较好要注意控制体重，妈妈食欲很差的话，也要预防体重下降的太厉害。整个 孕早期体重的增长...
答：有位妈妈说，自己去医院做产检，医生建议她少吃点，她有些不理解，为啥怀孕后还不让多吃了？有育儿专家跟她说，孕妈的“下脚料”就够胎儿的营养所需了。其实，作为二胎妈妈，对这话深有感触，我怀大宝的时候，可是没少吃，但并没有起到很好的作用，大宝出生六斤七两，我胖了四十多斤。孕期如何...
答：蔬菜需要现买现吃 新鲜蔬菜在常温下保存一段时间，不仅营养流失严重，还很容易生成 亚硝酸盐 ，同样对孕妇和胎宝的 健康 有害。因此，给孕妈吃的蔬菜最好是新鲜的， 当天买当天吃 。生熟分开 其中的生熟分开，就是指肉类食物和蔬菜、水果的处理需要分开，不可用同一砧板、菜刀，以免肉类的细菌会传到...
答：当然，准妈妈也不要盲目补钙，过量服用钙片、维生素D等，也不利于胎宝宝的健康发育。3、少吃能量高的食物 孕妈妈应该少吃高糖、高油脂、高能量的食物，比如糕点、油炸食品、肥肉等食物应少吃，避免增重过多、过快。增重过多变为脂肪存储在体内，产后会很难减下去的。为了产后的身材恢复，也应该注意呢...
答：怀孕晚期这样吃：1、每天多吃点绿叶蔬菜补充膳食纤维，因为怀孕晚期胎儿大了，肚子撑起来了。孕妇的内脏器官受到胎儿的挤压，肠道蠕动减慢，所以孕晚期要多吃蔬果，以预防孕妈便秘。2、怀孕晚期胎儿生长发育加快，胎儿的大脑发育也进入高峰期。这个阶段。孕妇不但可以多吃鱼，还可以直接补充DHA。3、怀孕晚期...
答：为了胎宝的营养，孕妈应该怎样正确吃饭才是对宝宝好？第一、不能过度补充营养 有的准妈妈可能从得知怀孕的消息起，就打定主意要多吃有营养的食物，什么有营养就吃什么，几乎顿顿都是大鱼大肉，美味佳肴。这样的吃法肯定能给自身补充足够的营养物质，也能给胎儿的生长发育提供足够的营养和能量，但是又会...
答：相信很多孕妈咪们都是这样过来的，可饮食过多且营养不均衡还是有很多危害的，孕期 肥胖的风险很多宝妈不知晓，过度肥胖意味着胎宝营养过剩，分娩难度增加，诱发难产的几率也会上升。在很多妈妈看了，这是一个矛盾体的存在。一边是饥饿不得不进食，一边又要面临各种危害高发的危险，其实，只要合理摄取营养...
答：建议：中国营养学会建议，到了孕中期，孕妈每天需要补钙1000mg。此外，为了胎宝宝能够发育的更好，依旧需要补充蛋白质。此外，为了帮助钙的吸收，孕妈也应该多外出晒晒太阳，帮助身体合成维生素D，帮助钙的吸收，从而给宝宝提供更多的钙。此外，到了孕中期，胎儿也开始有了胎动和意识，为了胎儿更加聪明，孕...
