经常吃玉米面的好处
玉米面粥有什么好处？#星知计划#
玉米面粥有什么好处？#星知计划#
1、玉米面中含钙、铁质较多，可防止高血压、冠心病。
2、玉米面中丰富的膳食纤维，能促进肠蠕动。
玉米面含有丰富的营养素。在美国和其他一些发达国家，玉米已被列为谷类食物中的首位保健食品，被称为“黄金作物”。经研究发现玉米中含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E、纤维素等。
扩展资料
粗粮主要包括谷物类(玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、养麦等)、杂豆类(黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆等)，以及块茎类(红薯、山药、马铃薯等)。
不过，凡事不能过度。虽说吃粗粮可以补充纤维,但纤维的过量摄入，也会干扰脂溶性成分的吸收，导致其他食物里面钙、铁、锌的吸收也会下降，会使人体缺乏许多基本的营养元素。
参考资料来源：百度百科-玉米面
参考资料来源：人民网-N个理由爱上粗粮 但四类人不宜食用
吃玉米面有益肺宁心，健脾开胃，防癌，降胆固醇，健脑的功效。
玉米面中含钙、铁质较多，可防止高血压、冠心病；玉米面中含有亚油酸和维生素E，能使人体内胆固醇水平降低，从而减少动脉硬化的发生；粗磨的玉米面中含有大量的赖氨酸，可抑制肿瘤生长；
玉米面还含有微量元素硒，能加速人体内氧化物分解，抑制恶性肿瘤；还有丰富的谷胱甘肽；玉米面中丰富的膳食纤维，能促进肠蠕动，缩短食物通过消化道的时间，减少有毒物质的吸收和致癌物质对结肠的刺激，因而可减少结肠癌的发生。
扩展资料：
在购买玉米面时，要注意标签，尽量购买全玉米面。市面上还有一些速溶玉米面，消费者在选购时要注意查看配料表，看是否添加了糊精、增稠剂、香精、色素等配料，如果配料过多，意味着玉米的比例相应较低，而添加剂的成分较高。
玉米面可以用来做玉米糊、窝头、煎饼、玉米面条等，可分为脱胚玉米粉和全玉米粉。从营养价值的角度讲，脱胚玉米面损失了较多的膳食纤维、维生素E和不饱和脂肪酸，而全玉米面基本保留了玉米的全部营养。
参考资料来源：人民网—饮食新知：玉米糁比玉米面有营养
参考资料来源：百度百科—玉米面
中医认为，玉米xing味甘、平、入脾、胃经、有健脾胃、利水通淋、益肺宁心之功效。根据现代营养研究表明，玉米除具有以上作用外，又因其含有很高的蛋白质、维生素、脂肪、纤维素以及多种矿物质还含有多种不饱和脂肪酸，因此又让玉米具备了减肥消脂、消理肠胃、清除人体具新陈代谢垃圾、减小得高xue压动脉硬化的机率，所含有的镁、硒等元素让其具有了防ai、抗ai的作用。这也是为何老年人能够长寿的秘密所在。
每100克玉米含热量106千卡，纤维素2.9克，蛋白质4.0克，脂肪1.2克，碳水化合物22.8克，另含矿物质元素和维生素等。玉米中含有的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。 玉米可煮汤代茶饮，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等。膨化后的玉米花体积很大，食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。
现在都是提倡多吃五谷杂粮，因为现在我都吃的都是精米。
玉米有治疗便秘的效果，玉米富含丰富的膳食纤维以及各种营养，不仅可以很好的补充我们身体所需，同时纤维素还可以很好的帮我们蠕动肠胃，可以很好的预防便秘。
答：而精白面粉其实就是我们常说的细致粮了，在生产过程中除掉了谷粒的表层及胎芽一部分，只保存的绝大多数的糊粉层，因而其膳食纤维含量及其B族等的成分都不及全谷物也输于棒子面。苞米的生产加工度极低，保存了苞米里的关键...
答：以上成分和功能玉米对减肥很有好处。玉米面也是一种淀粉类的食品，吃多了的话照样是可以发胖的，想要采取玉米面来减肥，在吃了玉米面之后其他淀粉类的食物就应该减少，这样才能起到减肥的作用。如果说在吃玉米面同时放糖，...
答：如果自己的孩子有一点积食或者是消化不良，就可以多吃一点玉米面，如果孩子有一点腹泻就暂时少吃一点玉米面，掌握好一定的力量就是可以的。第2个方面就是孩子在吃玉米面的时候一定要搭配其他的辅食，比如说鸡肉，瘦肉，水果...
答：玉米属于粗粮，对身体没什么坏处，希望我的回到对你有所帮助，望采纳祝你健康 玉米营养丰富，含有大量蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质、不饱和脂肪酸、卵磷脂等。其中，有一种尼克酸对健康非常有利.热量(大卡)129 碳水化合...
答：我们经常吃玉米面还能起到促进消化的效果了，实际上我们经常吃玉米面是能帮助促进消化的，这实际上也是我们经常吃玉米面能够发挥出的好处了。主要是其中的天然纤维素是有大量存在的，而人体在吸收掉这种物质之后，这样是能够让...
答：1、玉米面中含钙、铁质较多，可防止高血压、冠心病。2、玉米面中丰富的膳食纤维，能促进肠蠕动。玉米面含有丰富的营养素。在美国和其他一些发达国家，玉米已被列为谷类食物中的首位保健食品，被称为“黄金作物”。经研究发现...
答：玉米性平、味甘淡，一般人均可食用，有益肺宁心，健脾开胃，防癌，降胆固醇，健脑的功效。玉米面中含钙、铁质较多，可防止高血压、冠心病；玉米面中含有亚油酸和维生素E，能使人体内胆固醇水平降低，从而减少动脉硬化的发生；粗...
答：你好!玉米属于粗粮，对身体没什么坏处，希望我的回到对你有所帮助，望采纳祝你健康 玉米营养丰富，含有大量蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质、不饱和脂肪酸、卵磷脂等。其中，有一种尼克酸对健康非常有利.热量(大卡)129 碳水...
答：吃玉米面当然好了，玉米面可是很好的粗粮，我们家都是经常吃玉米面，玉米面营养丰富又好吃，用来做窝窝头、发糕、烙饼、菜团子、馒头、面条等都非常的好吃，我家奶奶就很喜欢用玉米面来蒸馒头、发糕。玉米面相信大家都知道，...
答：玉米面就是纯玉米（晒干）粒磨成的粉，没有添加其它任何东西，玉米面里的维生素要比大米、白面多，经常吃不会太胖，但它可以多补充些身体所需的东西，粗粮、细粮应该搭配着吃，依个人口味选择食用。玉米面含有丰富的营养素...
