世界视力日！天天刷手机盯电脑，眼睛干涩不舒服，该怎么自救？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-05-19
01、要想办法改变自己的习惯，不要长时间注视着屏幕。
正常情况，下人每分钟眨眼的次数应该是在15~20次，但如果长时间盯着电脑或者是手机屏幕看，那么每分钟眨眼的次数会大幅度降低，这样一来泪液分泌就会有所减少，从而让内膜稳定性有所下降，时间长了之后就很容易干眼，严重的时候甚至会出现角膜受损的症状。如果想要解决这个问题的话，那么就要改变自己的生活，习惯了要尽量避免长时间注视着屏幕。
02、需要保持正确的姿势，并且要间歇性的休息。
无论是使用哪一种电子产品，都要保持正确的姿势，正常情况下可以按照0~45度的俯视角度来看电子产品，不要靠屏幕太近，眼睛和屏幕之间的距离保持在50公分以上。另外还要注意一下使用电子产品的时间，无论是工作还是学习，每隔一个小时左右就要休息一下，而休息的时间最好是在10~15分钟。在休息的时候可以远眺一下远处的景物，这样对眼睛是非常有好处的。
03、要选择适宜的环境。
在使用这些电子产品的时候，要尽量选择适宜的环境。例如说要选择一些辐射不大的产品，常见的就是液晶屏幕，在使用电子产品的时候，要尽量避免荧屏强光闪烁对眼睛带来的刺激。室内的照明亮度也要适中，屏幕上的亮度以及背景的亮度反差不能太大。
04、要注意眼睛的卫生。
如果想要改善眼睛干涩的问题，那么平时也要注意自己的眼睛卫生，要多补充一些营养，平时也可以适当的做一做眼保健操。如果眼睛干涩的问题已经非常严重了，那么可以在医生的指导下使用一些药物治疗，或者也可以选择物理治疗法，主要还是要让眼睛得到充分的休息。
首先一定要避免长时间的看手机以及电子产品，另外也要适当的休息，如果情况严重的也可以适量的滴入一些眼药水。
那肯定就是要多做眼保健操，然后不要对着手机太长时间了，最好是要看一下绿色的植物。
你平时尽量不要玩手机了，而且在你的电脑旁边放一些植物，同时要用眼药水滴一滴。
答：01、要想办法改变自己的习惯，不要长时间注视着屏幕。正常情况，下人每分钟眨眼的次数应该是在15~20次，但如果长时间盯着电脑或者是手机屏幕看，那么每分钟眨眼的次数会大幅度降低，这样一来泪液分泌就会有所减少，从而让内膜稳定性有所下降，时间长了之后就很容易干眼，严重的时候甚至会出现角膜受损的症状...
答：不乱滴眼药水，不要经常揉眼睛，让我们留眼睛一片净土。乱用激素类眼药水会引发激素类青光眼、诱发白内障等。而揉眼睛则既存在细菌感染的风险又可能会造成角膜弧度不均导致散光或损伤角膜。饮食均衡，黄斑主要负责精细视觉和色觉等视功能，而叶黄素就是“黄斑卫士”，它可以降低蓝光对黄斑的损伤...
答：1、长时间坐在电脑面前，我们要注意劳逸结合，连续工作一个小时后，就要闭目养神，身体靠在身后的椅子上，闭上眼睛十分钟，可以有效的缓解眼部的疲劳。也可以站起来，用眼睛向远方看一会，也有很好缓解疲的作用。2、专注工作的时候，我们比较容易减少眨眼的频率。这样就比较容易引起眼睛干涩，或者是眼睛疲...
答：电脑屏幕最好背向或侧向窗户，避免屏幕反光； 电脑屏幕要比眼睛来的低，即眼睛略高于电脑屏幕； 电脑屏幕和眼睛离60公分以上，太近容易造成眼睛疲劳，诱发近视； 电脑操作间的光线不应太弱或太强（12平方米的房间安装一盏40瓦日光灯即可达到所需的照度）；连续看电脑50分钟左右要休息10分钟，可闭眼休息...
答：一是设置休息提醒。上网半个小时到一个小时，可以趴在桌子上，靠在椅背上闭目休息五分钟。如果上网经常缺乏时间感，可以用手机设置提示，或者下载护眼助手、休息提醒之类的软件，提醒自己一定时间注意休息。起来上厕所走动走动，隔窗向远处眺望眺望，放松眼睛，减缓视疲劳。二是泡枸杞水。枸杞有养肝明目的...
答：1.低头玩手机易患结膜炎。长时间玩手机，特别是在颠簸的车上低头看手机，会对眼睛的结膜造成伤害。因为长时间保持固定低头的姿势，容易使血液流向眼睛，导致结膜血管轻度充血，睑结膜也容易发生轻度乳头增生及形成滤泡等。起初，可能会有眦部（眼角）皮肤潮红、湿润、结痂的现象，如果不注意，则会诱发结膜...
答：如果公司允许午休，最好充分利用午休闭目养神，让眼睛休息。偶尔密集用眼或通宵熬夜后，建议用热毛巾敷眼睛，热敷可以让眼睛肌肉舒缓放松，从而起到缓解眼疲劳的作用。人工泪液 除了视力模糊，很多童鞋可能还会有眼干、眼涩的症状。▍为什么看电脑会「眼睛干涩」长时间对着电脑导致的眼睛干涩，主要是由于眨眼...
答：一、影响视力长时间刷手机，肯定对于视力的影响是比较大的，特别是姿势不正确时，更容易导致斜视、近视，很多人都喜欢躺着玩手机，或是在睡前的时候长时间的玩手机，这样的姿势都是不正确的，离眼部比较近，这样对于眼部健康肯定是影响比较大。长此以往影响了眼部的健康，也影响了视力。二、得颈椎病长...
答：特别是青少年不能很好地控制使用电脑的时间，睫状肌长期处于高度紧张状态，很容易导致并加深近视。其他应注意的地方包括：传统显示器的闪烁对眼球的晶状体和眼底是有一定伤害的，因此显示器的刷新率应设置为85Hz，减少对人眼伤害。低照度下显示屏对比度过高或过低，也是引发视力疲劳的因素。另外当人注视荧光屏...
答：每天对着手机和电脑，眼睛会觉得很干涩，会很不舒服，会迎风流泪，会怕强光。平时要用一些小妙招来缓解干涩，可以把毛巾放在热水盆里，稍微拧干，然后放在眼睛上热敷。热敷可以促进眼部的血液循环，可以让眼睛得到短暂的休息，就可以缓解干燥。按摩眼睛。上学时我们都做过眼保健操，如果觉得眼睛很干涩，很酸...
