化解中年焦虑，破解中年危机｜这本书送给即将步入中年的80后女性
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-10
前几日，看到了这样一条朋友圈：“谁的生活不是在玻璃渣子中捡糖吃，没有谁比谁更容易!”是的，这条信息来自于一位同为80后的女性朋友，在这个奔四即将步入中年的女性队伍中，那一个光鲜亮丽的身影后，没有血和泪的疼痛、没有蓬头垢面的不堪、没有自我质疑的恐慌、没有不时袭来的焦虑？
衰老、危机、压力、焦虑，这是每一名即将步入中年的80后女性不得不直面的功课。
如何化解中年焦虑、焦虑破解中年危机？
美国著名的心理治疗师、婚姻问题专家罗比·路德维格在她的《最好时光是现在》中，以大量的实例与科学论据带我们探究青春模式，深挖造成中年压力和焦虑的原因，帮助我们掌握恢复青春活力、建立亲密关系、摆脱精神压力的方法，让我们重新定义中年生活，重建美丽、活力、自由的人生第二春。
本书共计251页，十章内容，于我感触最深、受益匪浅的可概括为以下三部分内容：
一、直面衰老，恢复健康、青春活力的人生状态
王小波曾对中年妇女有一个刻薄的评价：“中年妇女，在中国是一种自然灾害。”
在很多人的潜意识中，一提到中年妇女脑海里立马浮现出一个蓬头垢面、满脸横肉，一只手挎着孩子的书包，一边骂骂咧咧推搡着孩子的形象。
兼顾事业家庭的中国女人，在结婚、工作、相夫教子的生活某一刻，瞬间变老。
在许多人的意识里，美丽只存活于十七八岁，在许多的电视剧里，三十岁的女人是“剩女”；四十岁的女人已成“黄脸婆”；五十岁的女人苍老惨淡，面容枯槁。
正如作者在本书中剖析到的：“社会对青春的美化使一些中年女性感到焦虑，并渐渐失去对生活的控制。这种焦虑常常来自恐惧——恐惧自己随着年龄增长就会与更适合年轻人的世界脱离，恐惧自己已经失去了选择的能力，或是恐惧已经来不及追求自己梦寐以求的生活。”
简而言之，女人到了中年，真正恐惧的不是衰老，而是由衰老引发的失去。
三十岁的“剩女”惧怕失去更多选择的权力；四十岁的“黄脸婆”惧怕丈夫出轨失去家庭的幸福和美；五十岁的女人怕失去健康，成为他人负累。
许多的中年女性“当注意到中年的衰退，就会非常担心自己到了80岁会是什么样子，因而完全忽略了自己现在的状态。因此，我们也就自然而然地失去了对自己的信心，放弃了过上美好生活的可能。”
如何直面衰老，恢复健康、青春、活力的人生状态，此书中，用了大量的实例、数据及心理学方法为我们揭晓答案。
但最值得分享给大家的是，本书开篇作者以自己亲身经历的小故事告诉我们：“如果我拥有年轻的心态，穿着打底裤，扎着马尾，那么年龄就只是一个数字而已。此刻，我的年龄似乎已经无足轻重，甚至时不时还有人要求我出示身份证，看我是否成年。”
是的，只要保持年轻的心态，身体的衰老又有何惧？
回想国外电影中，那些涂着红唇，穿着红裙的优雅老奶奶。回看绽放T台72年的83岁超模Carmen Dell；91岁仍在拍摄时尚大片的Iris Apfel；82岁还在担任模特的Jacquie Murdock，她们的美丽，超越年龄，早已深入骨髓。
近期大火的综艺节目《乘风破浪的姐姐》那些选秀的姐姐们何以引发各类的媒体热潮，因为她们年龄30+仍在不断突破自己，并且打破了长久以往人们对于“中年女性”的固有印象。
30+又怎样？年龄从来不是一个人的束缚。
智慧、经验、成熟正是中年女性极具光芒的独特魅力！
二、要谋生更要享受工作
不同于一言不合就辞职的90后，对于许多年近40的中年人来说，年龄、精力、体力还有学习能力都不再是优势，多数人的工资性收入呈逐渐下降趋势，而与此同时，父母的赡养费、孩子的教育费、房贷、车子和医疗的开销等等，家庭支出却持续上升，经济压力骤然加大。
很多时候，我们所说的中年危机，说白了就是金钱焦虑、谋生焦虑。
就像本书中所提到的《福布斯》杂志发表了安联保险于2013年进行的一项调查，结果显示，有49%的女性担心自己会破产甚至无家可归，这种恐惧就是著名的“流浪老妇综合征”。而出现这种“流浪老妇综合征”的人群中，不乏一些在中年时已经很富有并获得暂时成功的人。
扪心自问，焦虑的源头究竟在何处？
或许正如书中所言“我们也许厌倦了现在的生活，也许筋疲力尽，也许需要比现在挣得更多。但更重要的是，总做重复工作会让我们开始寻找新的生活目标。你的薪水可能是你最初的目的，但渐渐地，你会发现自己失去了工作的乐趣。”
盖洛普2013年的全美职业调查报告显示，只有30%的美国职工对自己的工作有热情。
如何在谋生还是享受工作之间做抉择？
在《最好的时光是现在》中作者为我们介绍了一位叫做朱迪·沙因德林的中年女性榜样，这位出现在电视、自己写畅销书籍的媒体人，在52岁之前是为数不多的女法官之一。对于她的第二份职业，朱迪非常用心，她表示“我现在拥有的一切并非来自运气，而是因为之前做过充分的准备，我在做真实的自己。”
朱迪告诉我们：“你必须自己决定自己拥有的一切事物——这是你自己的事。”“我了解到有些女性不得不工作，沉重的生活负担使他们无法放弃工作，他们没有不工作的自由。但尽管如此，你也可以做一些让你感受到热情的事，并要确保你有私人空间做你喜欢的事，这一点非常重要。你永远不知道未来会发生什么，你永远不知道在这个过程中那一扇大门会为你敞开。”
所以，当你步入中年，对你的工作厌倦不满时，我们需要花些时间重新思考如何将热爱与工作结合在一起。好好考虑一下除了工作之外我们还能想要什么，还能在办公室之外扮演什么角色。即便你无法以自己的兴趣为生也没关系。你仍然可以把爱好融入生活，然后享受它为你带来的美好时刻。
三、拥抱变化、探索新生
有人说:“人到中年胆如鼠。”
人到中年，顾虑变多，忌惮也多，总是害怕变化，害怕每一次变化背后的不确定性。
因此许多中年女性即便在生活中真切的感受到:我真的很不快乐，我现在想做些别的，这份工作已经不能满足我的需要，这段感情已经不再甜蜜如初，但依然在走老路，不愿接受新的变化。
可一如思想家斯宾塞·约翰逊所说“唯一不变的是变化本身”。生活本是一个不断变化的过程。害怕变化的人，总在风雨中特别的脆弱。给自己一些拥抱变化的勇气，你才可能拥有不一样的生活。
如何拥抱变化、探索新生？
本书的作者告诉我们：“中年期最重要的变化是内在的，是对归属感、新变化以及掌控自己的生活越来越多的需求。”“精神信仰更能帮助中年女性获得成就感和幸福。”
作者引用心理学家卡尔·荣格的理论向我们指出：中年是我们从“精力充沛，关注生理方面转变成更关注精神和哲学”的时期。一旦精神需求产生，它就打开了一扇通向自我发现、提升精神健康、增强幸福感和整体生活满足感的终生道路的大门。
做一个精神世界更丰富的女性，营造自己的精神家园对于中年女性尤为重要。
在《最好的时光是现在》中作者为我们列举了一些进入精神世界的简单方法，比如参加志愿者工作、和孩子在一起或者研究烹饪技巧，都有可能获得精神上的满足。
中年，并非洪水猛兽。
中年女性，要学会从世俗的喧嚣中，静处不杂、活在当下、轻嗅灵魂的香气。用心去体会中年——这段最美好的时光。
用经验化解中年焦虑，用智慧破解中年危机——《最好的时光是现在》，推荐给即将步入中年行列的你！
我是@锦瑟了无痕，80后宝妈、家庭教育讲师、心理咨询师、国学研习人、百花园中育话人，和你一起探讨育儿、情感、社会话题。
中年危机如何破除?
答：所谓中年危机，不过是那些曾经困扰过你的问题和焦虑，在你30岁、35岁、40岁、45岁的时候卷土重来，并且一次比一次凶狠，而你却一次比一次无力。解决焦虑不是要压抑它，而是要安抚它。你要找到它的来处，才能知道它的去处。正视生活的危机，在危机中前进，小来会一直陪着你，见证你的努力和成长。
“中年危机”是否可怕
答：这就涉及一个名词：中年危机。这是每个人都要面对的人生课题，作者刚好就是一个中年男性，事业上虽然有很好的发展，生活也没有太大问题，但也陷入焦虑和不安。这激发了他对中年危机话题的兴趣，追踪了其来龙去脉，采访了心理学、经济学、神经学的很多顶尖专家学者，将研究成果写成这本书。中年危机这个...
35岁以上的职场人,怎样才能化解中年危机?
答：35岁以上的职场人，怎样才能化解中年危机？1.勇于转型，敢于创业。人到中年，除非是越老越吃香的职业，其核心竞争力必然会受到影响，这时我们可以提前考虑转型，有魄力的可以直接考虑自己创业。跳出原来的工作行业虽然很难，但是能让自己有更多的机会，可以先从相近的行业下手，又或者是试试自己有兴趣的行业...
35岁的职场人士如何化解中年危机
答：我们经常会在网上看到一些新闻，90后赶超80后，年纪虽然不大，但是工资收入却很高，也有一些新闻总是说人工智能普及，许多人要面临失业，等等诸如此类的话，让人看了不得不觉得会很有危机感。我目前也30岁，身边优秀的人真是太多了，不过我觉得可以通过以下几个方面去化解中年危机：1）定时健身 俗话说，...
读书| 中年危机中的自我博弈
答：书的开头用莉迪亚的死制造出悬念引得读者一点一点去探索真相。到最后，你会发现，父母对孩子错误的期待是这场死亡的开始。而妈妈作为主导者，为什么会这样？因为她的中年危机。妈妈玛丽琳在生了两个孩子之后，发现自己再也回不到以前设想的生活中去了。当医生，当受人尊敬的职业女性，这一切在天天带孩子做...
中年危机如何破局?
答：内部原因：力求职业早期所谓的安全感，和暂时的高薪，忽视了内在能力的修炼，同时性格早期胆怯和恐惧，不敢去冒险尝试，于是岁月流逝，你依然在原点。那么，应该怎么破解中年危机呢？1. 培养核心竞争力：在自己的本职工作中，挖掘自己的核心竞争力，实现走向管理层或者行业专家 2.打造新的职业可能性：在...
如何逃离中年危机
答：对于人来说，利大弊小。3、心理上对自己宽容，为什么中年人猝死的多，就是因为心理压力过大所导致的，所以心理上对自己宽容，也是放自己一马。4、处境上要明白自己所要面对的，实际上，很多中年人处境不好，也是导致其中年危机的一个原因。5、不要害怕，正视去面对，这才是化解中年危机的不二利器。
人到中年如何化解危局
答：可是又没有办法，他这个弟弟实在是不争气，已俨然陷入到了中年危机当中。好在，他只是一个人，申请了低保，一个人吃饱全家不饿。但这辈子也就这样了，看不到任何希望。人在年轻的时候，就要克勤克俭，努力奋斗，到了中年，才能拥有别人拥有的一切。02 人到中年，身体才是最好的资本，身体不好才是最大...
人到中年如何缓解中年危机?
答：中年危机通常是指一个人在40-60岁之间，可能会经历的一种心理和情感上的困扰。这种困扰可能表现为焦虑、抑郁、对生活失去热情等。以下是一些建议，可以帮助中年人缓解中年危机：1.保持积极心态：尽量以积极的心态面对生活中的挑战，关注自己的成就和优点，而不是过多地担忧年龄和健康问题。2.寻求支持：与...
衰老、危机、压力、焦虑，这是每一名即将步入中年的80后女性不得不直面的功课。
如何化解中年焦虑、焦虑破解中年危机？
美国著名的心理治疗师、婚姻问题专家罗比·路德维格在她的《最好时光是现在》中，以大量的实例与科学论据带我们探究青春模式，深挖造成中年压力和焦虑的原因，帮助我们掌握恢复青春活力、建立亲密关系、摆脱精神压力的方法，让我们重新定义中年生活，重建美丽、活力、自由的人生第二春。
本书共计251页，十章内容，于我感触最深、受益匪浅的可概括为以下三部分内容：
一、直面衰老，恢复健康、青春活力的人生状态
王小波曾对中年妇女有一个刻薄的评价：“中年妇女，在中国是一种自然灾害。”
在很多人的潜意识中，一提到中年妇女脑海里立马浮现出一个蓬头垢面、满脸横肉，一只手挎着孩子的书包，一边骂骂咧咧推搡着孩子的形象。
兼顾事业家庭的中国女人，在结婚、工作、相夫教子的生活某一刻，瞬间变老。
在许多人的意识里，美丽只存活于十七八岁，在许多的电视剧里，三十岁的女人是“剩女”；四十岁的女人已成“黄脸婆”；五十岁的女人苍老惨淡，面容枯槁。
正如作者在本书中剖析到的：“社会对青春的美化使一些中年女性感到焦虑，并渐渐失去对生活的控制。这种焦虑常常来自恐惧——恐惧自己随着年龄增长就会与更适合年轻人的世界脱离，恐惧自己已经失去了选择的能力，或是恐惧已经来不及追求自己梦寐以求的生活。”
简而言之，女人到了中年，真正恐惧的不是衰老，而是由衰老引发的失去。
三十岁的“剩女”惧怕失去更多选择的权力；四十岁的“黄脸婆”惧怕丈夫出轨失去家庭的幸福和美；五十岁的女人怕失去健康，成为他人负累。
许多的中年女性“当注意到中年的衰退，就会非常担心自己到了80岁会是什么样子，因而完全忽略了自己现在的状态。因此，我们也就自然而然地失去了对自己的信心，放弃了过上美好生活的可能。”
如何直面衰老，恢复健康、青春、活力的人生状态，此书中，用了大量的实例、数据及心理学方法为我们揭晓答案。
但最值得分享给大家的是，本书开篇作者以自己亲身经历的小故事告诉我们：“如果我拥有年轻的心态，穿着打底裤，扎着马尾，那么年龄就只是一个数字而已。此刻，我的年龄似乎已经无足轻重，甚至时不时还有人要求我出示身份证，看我是否成年。”
是的，只要保持年轻的心态，身体的衰老又有何惧？
回想国外电影中，那些涂着红唇，穿着红裙的优雅老奶奶。回看绽放T台72年的83岁超模Carmen Dell；91岁仍在拍摄时尚大片的Iris Apfel；82岁还在担任模特的Jacquie Murdock，她们的美丽，超越年龄，早已深入骨髓。
近期大火的综艺节目《乘风破浪的姐姐》那些选秀的姐姐们何以引发各类的媒体热潮，因为她们年龄30+仍在不断突破自己，并且打破了长久以往人们对于“中年女性”的固有印象。
30+又怎样？年龄从来不是一个人的束缚。
智慧、经验、成熟正是中年女性极具光芒的独特魅力！
二、要谋生更要享受工作
不同于一言不合就辞职的90后，对于许多年近40的中年人来说，年龄、精力、体力还有学习能力都不再是优势，多数人的工资性收入呈逐渐下降趋势，而与此同时，父母的赡养费、孩子的教育费、房贷、车子和医疗的开销等等，家庭支出却持续上升，经济压力骤然加大。
很多时候，我们所说的中年危机，说白了就是金钱焦虑、谋生焦虑。
就像本书中所提到的《福布斯》杂志发表了安联保险于2013年进行的一项调查，结果显示，有49%的女性担心自己会破产甚至无家可归，这种恐惧就是著名的“流浪老妇综合征”。而出现这种“流浪老妇综合征”的人群中，不乏一些在中年时已经很富有并获得暂时成功的人。
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或许正如书中所言“我们也许厌倦了现在的生活，也许筋疲力尽，也许需要比现在挣得更多。但更重要的是，总做重复工作会让我们开始寻找新的生活目标。你的薪水可能是你最初的目的，但渐渐地，你会发现自己失去了工作的乐趣。”
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作者引用心理学家卡尔·荣格的理论向我们指出：中年是我们从“精力充沛，关注生理方面转变成更关注精神和哲学”的时期。一旦精神需求产生，它就打开了一扇通向自我发现、提升精神健康、增强幸福感和整体生活满足感的终生道路的大门。
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中年，并非洪水猛兽。
中年女性，要学会从世俗的喧嚣中，静处不杂、活在当下、轻嗅灵魂的香气。用心去体会中年——这段最美好的时光。
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答：35岁以上的职场人，怎样才能化解中年危机？1.勇于转型，敢于创业。人到中年，除非是越老越吃香的职业，其核心竞争力必然会受到影响，这时我们可以提前考虑转型，有魄力的可以直接考虑自己创业。跳出原来的工作行业虽然很难，但是能让自己有更多的机会，可以先从相近的行业下手，又或者是试试自己有兴趣的行业...
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答：书的开头用莉迪亚的死制造出悬念引得读者一点一点去探索真相。到最后，你会发现，父母对孩子错误的期待是这场死亡的开始。而妈妈作为主导者，为什么会这样？因为她的中年危机。妈妈玛丽琳在生了两个孩子之后，发现自己再也回不到以前设想的生活中去了。当医生，当受人尊敬的职业女性，这一切在天天带孩子做...
答：内部原因：力求职业早期所谓的安全感，和暂时的高薪，忽视了内在能力的修炼，同时性格早期胆怯和恐惧，不敢去冒险尝试，于是岁月流逝，你依然在原点。那么，应该怎么破解中年危机呢？1. 培养核心竞争力：在自己的本职工作中，挖掘自己的核心竞争力，实现走向管理层或者行业专家 2.打造新的职业可能性：在...
答：对于人来说，利大弊小。3、心理上对自己宽容，为什么中年人猝死的多，就是因为心理压力过大所导致的，所以心理上对自己宽容，也是放自己一马。4、处境上要明白自己所要面对的，实际上，很多中年人处境不好，也是导致其中年危机的一个原因。5、不要害怕，正视去面对，这才是化解中年危机的不二利器。
答：可是又没有办法，他这个弟弟实在是不争气，已俨然陷入到了中年危机当中。好在，他只是一个人，申请了低保，一个人吃饱全家不饿。但这辈子也就这样了，看不到任何希望。人在年轻的时候，就要克勤克俭，努力奋斗，到了中年，才能拥有别人拥有的一切。02 人到中年，身体才是最好的资本，身体不好才是最大...
答：中年危机通常是指一个人在40-60岁之间，可能会经历的一种心理和情感上的困扰。这种困扰可能表现为焦虑、抑郁、对生活失去热情等。以下是一些建议，可以帮助中年人缓解中年危机：1.保持积极心态：尽量以积极的心态面对生活中的挑战，关注自己的成就和优点，而不是过多地担忧年龄和健康问题。2.寻求支持：与...
