糖友吃杂粮有什么好处？吃哪些杂粮比较好？
杂粮含有大量的膳食纤维素，能帮助我们减少用餐后血糖升高的幅度。糖尿病人容易出现严重便秘，而膳食纤维素可有效促进肠蠕动，因此可以改善便秘，加速排出来身体里的有害物质。与此同时，吃粗粮会缓解饥饿的感觉，这样就不会使自己打开腹部毫无节制地进食。黑米及麸糠等杂粮中还含有镁、铬这种营养元素，可以让甘精胰岛素充分发挥功效，减缓糖尿病患者进度和病发症的产生。
合适糖尿病人饮用的杂粮：麦子：麦子性凉，味辛。具备养心安神，益肾，健胃消食厚肠，除热解渴，敛汗，止痢等功效。主冶糖尿病患者、神智躁动不安、虚烦难眠、心悸怔忡、癔症、脾虚泄泻等症。燕麦片：别名皮燕麦片、田旋花、野麦。作用：燕麦片温性，味辛。具备益肝和脾、润肠催生的作用。主看病后体质虚弱糖尿病患者、呕恶、严重便秘、孕妇难产等症。此外还有抑汗、止血的功效，或治冷汗、出冷汗、流血等症。因其润肠、催生，故孕妈妈忌食。乌麦：别名莜麦、油麦、乌麦、花荞、三角麦、玉麦、甜荞麦。作用：乌麦性凉，味辛。具备清热祛湿、健脾开胃宽肠、破气化滞等功效。
主冶头风病痛疼、胃肠积滞、急性肠炎热 泻、疮疖丹毒糖尿病患者、浊白清稀等症;外敷可清热去火。因为乌麦里面含有红荧光素，花中尤多，一部分人服用后能造成光敏感症(乌麦病)，如耳、鼻等处炎症发胀， 眼结膜炎，咽喉炎，咽喉炎，急性支气管炎等，理应引起关注。以其寒性，食之会动凉气、发顽症，患过敏及脾胃虚寒者忌食。小米：作用为性凉、味辛、咸。具备清虚热、补亏虚、健脾养胃等功效。主看病后、产后体虚、脾胃虚寒、不思饮食、恶心呕吐胃脘痛、小儿消化不良、口干舌燥渴不欲等症; 也有补阴液、养肾气的作用，能冶疗解渴口干舌燥、腰酸腿软、止泻痢、通便;外敷还可以治赤丹及烫、火烧灼等。小米手机为碱性食品，因而，风湿、风湿病、糖尿病等血中 酸值过高不可以服用酸碱性谷类得人，服用小米手机不会有什么不适感。
苞米：功效是性温，味辛。具备调变健脾开胃、通便捷水，降血糖、降低血脂等功效。主冶胃纳欠佳、漫性肾炎水肿、尿道结石、肝腹水尿少、糖尿病患者、高脂血症、水肿、黄胆等症。薏仁米：性凉、味辛、淡。具备清热解毒放脓、芳香化湿、健脾止泻等功效。主冶浮肿足藓、风湿痹痛、脾虚泄泻、小便赤黄、筋络挛急，肺脓肿、肠痈、盲肠炎、淋症、石淋解渴等症。梗米：柑平。
吃杂粮可以增加食物在胃中停留时间有利于控制血糖；玉米面，豆面，荞面，莜面都是非常好的。
可以减少糖分在身体当中的负担，使得血糖能够得以控制；可以吃一些莜面，荞面以及豆面。
经常吃杂粮的话，对于身体的好处还是非常多的，有助于降低血糖，增强自己的身体健康，而且也有利于遏制糖尿病的发生，吃一些玉米藜麦等这些食物，对于身体的好处是非常多的。
答：导致营养不良。5、引发肥胖 有些人误以为吃粗粮对血糖、血脂的控制有帮助，于是拼命地吃粗粮，平时细粮吃三两的人，粗粮可以吃上半斤，结果就造成能量摄入过多，引发肥胖。参考资料来源：人民网-吃五谷杂粮的好处 参考资料来源：人民网-粗粮食用过量的“五大坏处” 哪些人应慎吃粗粮？
答：玉米：玉米也是我国比较常见的主食，玉米中含有丰富的维生素和微量元素，不仅可以补充人体需要的营养物质，还可以起到防癌的效果。薯类：薯类主要就是指红薯、马铃薯等块茎作物，薯类粮食的营养价值非常高，而且清肠润肠的效果。而且薯类粮食中含有丰富的维生素，对人体健康非常有益。经常吃五谷杂粮有哪些好处 五...
答：五谷杂粮其实是所有粮食作物的一个统称，包括了稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类，糖尿病人吃什么样的五谷杂粮？当然是粗、粗、粗杂粮，包括了以下三种：一种是指玉米、小米、高粱、燕麦、大麦、荞麦等除去稻谷、小麦之外的谷类，因为它们没有“惨遭”碾磨、蹂躏，都保留了完整的谷粒。第二种是同样没有经过...
答：杂粮饭对人体是十分有益的，杂粮饭能够很好的补充人体所需的膳食纤维。众所周知，膳食纤维中富含维生素和微量元素，因此对于人体提高免疫力等都有很大的益处。除此之外，杂粮饭对于降低血糖有一定的功效。
答：1、影响消化：粗粮吃得过多，影响消化，因为粗粮里面含有较多的纤维素成分，过多食用粗粮会导致上腹胀，影响食欲，严重的还会导致肠道阻塞、脱水等症状。2、造成反酸：粗粮食用过多，会明显延缓胃排空，引起胃反酸，各年龄段的人都可能发生反酸的症状。过多的粗粮进入到胃里面，可能导致食物积存。当胃里有...
答：一个人想要健康，那么日常饮食就离不开五谷杂粮，虽我们常说吃五谷杂粮很好，但很多人五谷不分，根本不知道那些食物是“五谷杂粮”，现在五谷杂粮有哪些呢?吃五谷杂粮的好处都有什么呢?一起来详细了解下。五谷杂粮有哪些?早在《皇帝内经》中就有称：“粳米、小豆、麦、大豆、黄黍”为五谷，不过现在五谷...
答：五谷杂粮有着丰富的营养价值，可以为人体提供大米这类精粮食所不含有的营养物质，那么五谷杂粮的功效与作用都有哪些呢?吃五谷杂粮给人带来哪些好处呢?一起来看看。五谷杂粮的功效与作用 1、补充能量。五谷杂粮是高碳水化合物类食物，可以为人体提供营养和能，维持机体的正常运转。2、有助于记忆力健康。
答：一、防癌治癌 五谷杂粮的泛指所有的粮食作物，那么，它对防癌就会有不错的效果。这就是吃五谷杂粮的好处。在五谷杂粮中的豆类里含有丰富的蛋白质和各种氨基酸、矿物质。这邪恶营养对于防癌治癌都会有不错的效果。二、杂粮中含有丰富的膳食纤维，可以降血压血脂。普通食物转化成葡萄糖进入体内，血糖指数会...
答：因为杂粮的食物富含食物纤维，食物纤维容易在肠道内吸收，并且保留水分，可以形成网络状，使食物和消化液的接触减少，能够延缓葡萄糖的吸收，从而可以降低餐后血糖，改善葡萄糖耐量。并且还可以减少降糖药物的使用剂量，除了这些作用以外，食物纤维还有助于降低血脂。所以糖尿病的患者可以吃杂粮，比如像燕麦、...
答：⑤减肥作用。粗粮的膳食纤维素可调整消化吸收功能，延长食物在胃内滞留时间，推迟可消化糖在小肠中出现，影响营养素向肠黏膜弥散，从而延缓营养物质的吸收。膳食纤维素可产生饱感，避免摄入过多的热能、脂肪、碳水化合物，有防治肥胖的作用。目前，中国肥胖儿童数量正随儿童年龄的增长而升高。儿童肥胖使其...
