为什么我长跑好但是短跑真心不行
短跑是一项强度较大且又有趣的体育运动，它是人体运动系统和内脏器官在缺氧条件下，用最短时间跑完较短距离的一项快速运动；它能有效地提高人体心血管系统和呼吸系统的功能，能提高自己快速跑的能力。从动作结构看是周期性运动，其突出特征是创造最高速度。
长跑是一项活动量大、持续时间长的运动。长跑时，因为肌肉活动剧烈，需要的氧气增多，所以呼吸频率必须大大加快，在这种情况下，要是呼吸的方法掌握得不正确，不能更好地促进体内的气体交换和血液循环，就会过早地出现疲劳，难以跑完较长的距离。有时，还会引起呼吸器官发炎、嗓子疼或咳嗽。
影响短跑的因素：主观的因素包括运动员自身的身体素质及跑步时的步长、步频能力。客观的有遗传因素和环境因素。决定短跑竞技水平的速度能力、反应时、最高动作频率及无氧耐力等因素，在很大程度上是由遗传决定的，后天较难培养与改变。
影响长跑的因素：因长跑是以耐力为主的运动项目，要求运动员能在相对长的时间内，以较高速度跑完赛程。所以，除发展有机体能能力外更重要的是掌握合理的、正确的技术。其中要注意的有呼吸的方法，一般我们采用嘴和鼻同时呼吸，不单用嘴呼吸或鼻呼吸。其次要注意的是“极点”，当在跑步中出现呼吸困难、胸不发闷、四肢无力、跑速下降，产生难以继续跑下去的感觉时应该以顽强德意志坚持跑下去，同时加深呼吸，调整呼吸的节奏，在调整跑速，便会克服“极点”。
首先你要知道一点，长跑靠的主要是大腿肌肉，而短跑则是小腿肌肉，从你的描述可以看出你的小腿很肌肉很发达，你长跑不行的主要还是和你大腿的肌肉有关，所以你应该每天腾出半小时到一小时来练练大腿肌肉，像深蹲起什么的，你可以试试，还有一方面就是你可以每天去以自己地速度去跑3000米左右，不要速度，只要跑下来就好，坚持一个月，效果很明显，长跑需要的是持之以恒，记住一定要同时去练，腿和耐力是关键，这也是我当年的一些经验，希望可以对你有所帮助，祝你学业有成，金榜题名！
长跑和短跑是一对矛盾，因为：
长跑需要较好的心肺功能，短跑需要腿部有较好的爆发力；
人的肌肉类型分两种：一种是具有耐力的红肌纤维；一种是具有爆发力的白肌纤维。人和人之间这两种肌纤维的含量是不同的。红肌纤维含量高的人耐力好，白肌纤维含量的人爆发力好。
针对你来说，你的长跑成绩好，说明你的红肌纤维的含量较高，因此你的短跑成绩不如长跑就很好理解了。
满意请采纳，谢谢。
要有技巧的训练。
跑前注意休息不要剧烈活动，只要活动一下关节减轻一下紧张情绪即可；起跑不要落后，要跑在前面，最好跟在第一或二三个后面。要跟近在0.5米左右可以节省力气，记住不要超第一个，要跟紧别落下，在最后100米时冲刺，要不惜一切冲刺超过第一个，第一个在你的紧追下此时已经没力气冲刺了不要担心，两臂前后大幅摆动可提高两腿的频率。
中长跑运动是一个需要速度和耐力的综合性项目，中长跑运动是成绩的好坏其一来自于队员的先天素质，良好的体型和内脏功能是一个运动员出成绩的基础。其二，后天的专项训练是其运动成绩提高的手段。当一员优秀的运动员具有很好的身体优势，但当他的运动成绩到了一定的阶段时就会出现停滞不前，这时就需要先进的手段来提高运动成绩。
中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是2圈，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。 还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。
肌肉问题 长跑肌肉主要为耐力 练的肌肉都是慢性耐久的 而短跑是需要肌肉爆发性的 快速肌肉 因为你原本是长跑肌肉习惯是慢耐久的 换短跑的话审时间比较长才换到 你需要把肌肉训练换成速度肌肉
长跑最主要需要耐力，短跑是速度频率爆发以及力量
答：长跑好但是短跑不行的原因：短跑肌肉的爆发力要求比较强。其实我们体力强，并不代表我们的爆发力强！虽然我们长跑毫不费力，这仅仅代表着我们肌肉的耐力比别人要强，但短跑看的并不是肌肉的耐力，而是肌肉的爆发力！如果我们的肌肉爆发力不强，我们短跑的速度就无法提高！如果你仔细观察那些短跑名将他们的大...
答：首先，长跑和短跑需要的能力是不一样的，短跑需要的是爆发力，而长跑需要的是耐力，所以对肌肉的需求也是不同的。而且长跑和短跑跑步姿势有本质上的区别，长跑主要是前脚掌发力，后脚掌着地，而短跑，应该做到的姿势是全程前脚掌着地，也就是前脚掌乏力，然后前脚掌落地，后脚跟基本不碰到地面。
答：①身体变重了，耐力好，爆发力差。②面对群体不一样，小学的选拔范围小，短跑高手较少。初中选拔范围大，短跑高手多。
答：影响短跑的因素：主观的因素包括运动员自身的身体素质及跑步时的步长、步频能力。客观的有遗传因素和环境因素。决定短跑竞技水平的速度能力、反应时、最高动作频率及无氧耐力等因素，在很大程度上是由遗传决定的，后天较难培养与改变。影响长跑的因素：因长跑是以耐力为主的运动项目，要求运动员能在相对长的...
答：长跑是靠耐力，短跑是靠爆发力，如果想提高的话要经常练习长跑，
答：长跑和短跑根本不同，要么你想在2个领域都可以那么就比较辛苦啊，因为你习惯了长跑的那种频率需要很长的时间去训练，但是如果你长时间去训练短跑长跑就不行了，隔日训练
答：短跑与长跑是一对矛盾，能跑长跑的短跑肯定不突出，短跑好的，长跑往往不好。这是由于肌肉类型决定的。短跑需要人体内的白肌纤维含量高，长跑需要人体内的红肌纤维含量高，这是主要原因。另外还有肺活量的大小，肺活量大的长跑好一些；还有心脏功能，心脏功能强的长跑好一些。肌肉有爆发力的短跑好一些，反应...
答：长跑和短跑是一对矛盾，因为：长跑需要较好的心肺功能，短跑需要腿部有较好的爆发力；人的肌肉类型分两种：一种是具有耐力的红肌纤维；一种是具有爆发力的白肌纤维。人和人之间这两种肌纤维的含量是不同的。红肌纤维含量高的人耐力好，白肌纤维含量的人爆发力好。针对你来说，你的长跑成绩好，说明你的...
答：你本身体质可能比较有耐力，爆发力不足，这可能是天生的，不过也可以练，多做负重深蹲，要用猛力起身，还要加强两臂的摆动训练，最主要的就是营养好，多吃高蛋白食品，增强肌肉，望采纳。
答：练 练 练 天天练50 米30米 200米短跑前半还好 后来就不行了 我长跑却能坚持很久 这说明你耐力好才 肺活量好 我肺活量是一万
