怎样看待大学生晚睡这一现象
要想解决晚睡问题，学生要意识到晚睡的危害以及自己来到大学的目的。晚睡会严重影响学生的学习效率，而大学是一个学习的地方，大学生也肩负着中国梦和家人的期望，因此要少晚睡或不晚睡。为了加强大学生不晚睡的意识，可以在一个寝室里室友相互监督，同时要控制住自己玩手机和电脑的欲望。
首先来看大学生熬夜现象是比较普遍的了，很多人都是接近十二点甚至是在十二点过后才睡得觉，毋庸置疑熬夜造成的伤害也是十分严重的，短期看没什么但长此以往身体肯定就会被严重透支了，目前大学生体质并不强这也算其中重要的原因之一！
据我所知目前熬夜的无非几个原因:
1.拖延症患者，非要把作业拖到快要交的时候才写，然后匆忙之中作业并不能赶完，所以必须要熬夜才能把论文写完！以及各种学生组织要求的策划报告等，同理在接近期末考试时也是如此，都是临时抱佛脚决定熬夜来学习平安度过老师，总之是白天时间没把握找晚上来借时间！
2.另外还有可能就是男生偏向于打游戏，女生偏向于看剧等，总之每个人都在干着自己喜欢的事情了！从而很可能就忘记了时间，或者一直这样做下去！
3.不能否认有时候是学校课程设置上导致学生熬夜，比如下课在晚上九点多，回去以后洗漱等弄完可能接近十一点了，再加上可能有其它活动，而且大学生要独立生活所以花费在某些事情上的时间就会多些，并不像之前那样！
大学生熬夜其实更可以分为主观与客观的，有时候是真的白天课多，而且科目多作业多各种杂事多所以没有多余的时间来做作业，另外就是个人意愿上的熬夜！
至于怎么做能戒掉熬夜我觉得可以提个小建议:
1.大学生熬夜也有可能是寝室环境导致的，所以要想克服熬夜的习惯不如找个同伴，可惜约定某个点必须要熄灯才行，这样才有个氛围互相监督！
2.如果白天有空，最好在白天解决掉，如果不行也可以推到明天，总之是要充分利用你的每分每秒了绝对不要浪费时间！不要养成拖拉的习惯！！这是重点！！不要总想着把事情堆在一起解决，这会让你喘不过气的！
3.外在方面的话主要是学校课程设置上可以尽量提前晚上下课的时间是最好，另外各科目在作业设置上也最好适量即可，我觉得目前大学生一学期修数门课无论在哪方面来看都有些不尽合理，既学不深也害了学生自己！学生选课就要量力而行！
这个估计和个体公共领域时间的增加和私人领域时间的减少有关，因为现代社会有一个非常突出的特点就是生活节奏快，个体在工作上花费的时间基本是大头，而私人领域时间(包括个体自身陪伴家人、娱乐及劳动力再生产)大大压缩，导致了原先本该保有的一天中的私人领域时间只能往后推移，就造成了这种熬夜的现象，但这种现象本身是不蕴藏在人类的基因的，如果要继续分析的话那就要追究资本主义的生产方式及生产关系了在最开始的时候，作为一个小小的学生会干事，会有各种各样的事情。这些事情或许不是很难，但是却很占用时间。在一天的忙碌学习之后，这些事情的ddl如期而至。于是为了完成任务，我就不得不错过睡觉时间，把这些看起来不难却比较浪费时间的东西做完。
在这段时间里，我觉得我熬夜做了一点所谓的东西，有了一些所谓的成就，内心还算是比较踏实的。然而当几次这样的熬夜以后，当我没什么工作在该睡觉的时候躺在床上的时候。我拿起了手机，时不时的刷新着各种各样的软件。看看知乎有没有回答或者赞同。看看想看的小说有没有更新。甚至刷一些B站上的视频 ，QQ里的看点。再到最后刷起了淘宝拼多多，买一些无用的东西或小零食。转眼间时间又过去了，感觉自己刷了很久了，好了，放下手机睡觉。我在这样的日子里一点点的改变了自己的作息，让自己成为了夜猫子。难道熬夜没有坏处吗？错！熬夜有很大的坏处，我们都知道。
因为熬夜我的皮肤变差，因为熬夜我的头发变得稀少，因为熬夜，我白天的精力变得非常有限，注意力逐渐下降。熬夜好吗？熬夜不好。那为什么还要去熬夜呢？或许，深夜已经变成了一段真正属于自己的时间。他可以有一些工作也可以有一些事情，但是这段时间是属于我的。没有旁人的打扰，没有别人的催促，也没有无谓的聊天。真就自己想干什么就干什么，虽然一般也干不了什么。或许这种感觉就是让我不断熬夜的催化剂。我反复的思考着为什么我明知道熬夜不好，我还不去改变。说白了就是自控力不够，说白了就是对生活的态度还不够积极。如果我能积极的面对生活，早睡早起，效率会提高，做起事来事半功倍，身体会变得更好，精力也会更加旺盛。
我们为什么不去做呢？我们处在人生中最好的时间段，我们精力充沛，生命力旺盛，敢去做自己可能在其他时间段不敢做的事情。这是我们的资本，是我们创造辉煌的资本，不应该被我们过早的挥霍掉。
当代大学生精神压力大、学习负担重、身边诱惑多，有相当一部分同学无法正常安排作息时间，严重影响了生活质量和学习效率。熬夜导致头晕眼花，注意力和思考能力严重下降。新学年，又一届新生怀着憧憬来到大学，可是有些同学心烦意乱，失眠多梦，很晚睡觉，极大影响第二天的学习生活。就此以下对几种晚睡的原因及心理作简要分析，提出相应调适方法。
①作息安排不合理和学习内容兴趣不浓。沉迷游戏拖到断网才准备睡觉，或者社团工作繁忙导致晚归，经常性通宵熬夜，成为恶性循环。结果第二天脑子朦朦胧胧，对一天的生活造成影响。大学生熬夜导致课堂上没精力，还会导致老师讲课没激情。
调试小法：适时调整自己的学习策略。学好专业知识还是最重要的，要合理自主安排学习时间，良好的作息是学生身心健康、课堂效率的保证。如果是学生原本精神状态差，就需要辅导员和老师的长期督促。
②期末复习的压力。每当期末考试来临，学生开始认真拼命地复习，晚睡早起。尤其是学习优异，想要拿奖学金的同学，更容易出现心烦意乱，躺在床上辗转反侧的现象。有过出现大学生晚睡强迫症的案例，学习过于繁忙，为了准备考研，过英语四六级，很晚还在看书，哪怕看不进去，对着书发呆，也不睡觉。”
调试小法：这是考前焦虑症的集中表现，学会调整是关键，要尽量保持轻松的心态，保证足够的睡眠时间，卸下思想包袱，减轻压力。对于专业基础差的同学需要将学习时间放在平时，而不是期末的疯狂复习。
③寝室室友的影响。有些室友看电影，打游戏，很迟才熄灯上床。若是夏日，大家抢着卫生间洗澡、洗衣服，一直拖到很迟。尤其男生玩游戏听音乐，声音调得很响，睡下了总会聊几句话。如果室友中有打鼾的，对睡眠质量的影响更为严重。
调试小法：试着有礼貌地和室友讨论晚睡的问题，让他们考虑别人的意见。但不要过于强硬，不讲道理，使得彼此之间关系僵硬，乱发脾气甚至大打出手。夏日可以考虑错开洗澡时间。建议室友关轻音乐或者带上耳机。室友有严重打鼾者，应向辅导员建议换寝室。切勿与室友发生不愉快，得不偿失。
④失眠主要导致以下心理：
怕失眠心理：许多失眠患者都有“失眠期特性焦虑”，晚上一上床就担心睡不着，或是尽力去让自己快入睡，结果适得其反。
梦有害心理：不少自称失眠的人，不能正确看待梦，认为梦是睡眠不佳的表现。这些错误观念往往使人焦虑，担心入睡后会再做梦，这种“警戒”心理，往往影响睡眠质量。
自责心理：有些人因为一次过失后，感到内疚自责，在脑子里重演过失事件，并懊悔自己当初没有妥善处理。夜晚“徘徊”在自责、懊悔的幻想与兴奋中，久久难眠。
调试小法：要把克服失眠的主导因素，放在自身主动调节的基础上，谨慎长期服用安眠药，会导致自身的抗药性，形成一种可怕的循环。及时寻找和发现导致失眠的心理因素，最好请医生和心理咨询师提供帮助。
当代大学生精神压力大、学习负担重、身边诱惑多，有相当一部分同学无法正常安排作息时间，严重影响了生活质量和学习效率。作息安排不合理和学习内容兴趣不浓。沉迷游戏拖到断网才准备睡觉，或者社团工作繁忙导致晚归，经常性通宵熬夜，成为恶性循环。结果第二天脑子朦朦胧胧，对一天的生活造成影响。大学生熬夜导致课堂上没精力，还会导致老师讲课没激情。期末复习的压力。每当期末考试来临，学生开始认真拼命地复习，晚睡早起。尤其是学习优异，想要拿奖学金的同学，更容易出现心烦意乱，躺在床上辗转反侧的现象。有过出现大学生晚睡强迫症的案例，学习过于繁忙，为了准备考研，过英语四六级，很晚还在看书，哪怕看不进去，对着书发呆，也不睡觉。”
都他妈晚上玩游戏玩手机，要么就是白天玩游戏玩手机，吧正事都放到晚上做。
答：这个估计和个体公共领域时间的增加和私人领域时间的减少有关，因为现代社会有一个非常突出的特点就是生活节奏快，个体在工作上花费的时间基本是大头，而私人领域时间(包括个体自身陪伴家人、娱乐及劳动力再生产)大大压缩，导致了原先本该保有的一天中的私人领域时间只能往后推移，就造成了这种熬夜的现象，但...
答：大学是一个能够为学生提供最多自由的地方,然而尚末成熟、血气方刚的大学生并不能够很好地用这自由完善自己，相反利用大学的自由放纵自己的生活,从而出现了熬夜这一现象。因为自由的作息时间,通宵熬夜甚至日夜颠倒的现象普遍存在。如果第二天没有早课,前一晚同学们通常会比平时晚睡一两个小时,因为想着第二...
答：放松和缓解压力：对于一些大学生来说，夜晚是他们放松和缓解压力的时间。在安静的夜晚，他们可以不受打扰地做自己喜欢的事情，如阅读、听音乐、看电影等。创作和灵感：有些学生可能会在夜晚感到更有创造力和灵感，因此会选择在这段时间进行写作、绘画或其他创作活动。逃避现实：熬夜也可以是一种逃避现实的...
答：所以说大学生熬夜已经是一个很普遍的现象，也是一个很正常的事。但是，作为大学生，我们一定要学会克制，一定要学会保护自己的身体，才能让自己在以后的生活中生活的越来越好。
答：1、学习 有不少同学在大学里感觉身边的人都非常优秀，自己也比较要强，所以会利用一些晚上的自由时间来提升自己。尤其是在考试之前，不少同学都会在晚上时查漏补缺，希望自己能够在考试中取得良好的成绩，当然也有些同学担心挂科会影响自己顺利毕业，这是不少大学生熬夜的一个重要原因。2、社团或班级工作...
答：有一些大学生在晚上睡觉前过度激动，导致神经过于兴奋，所以睡觉时便会产生大量的肾上腺素，导致大脑处于活跃状态，想睡却睡不着，形成失眠。多听听舒缓的音乐 失眠过后会导致自己觉得时间浪费，所以就用来干别的事情来补充这段时间，从而不知不觉中熬夜。所以睡前一定要放松，可以听一些舒缓的音乐，保证自己...
答：一、大学生熬夜为什么变成一种普遍现象？1、能睡但不想睡 很多大学生白天都很忙碌，早八、满课，当然还有社交，所以就会觉得很累，白天要一直伪装自己，而只有晚上安静的时候才能做自己。所以普遍认为只有晚上熬夜的时间才属于自己，也算是对白天疲惫的自己的“补偿”。2、想睡但不能睡 虽然大部分人...
答：最后，余金龙主任指出，大学生普遍比较适合的睡眠时间是7到9个小时。人的生长激素是晚上睡眠的时候才分泌的，白天睡眠是没有生长激素分泌的。生长激素跟人的抵抗力，免疫力是相关的，而且情绪也会间接受到影响。起床时间调节生物钟，由于熬夜的人早上起床时间不固定，起床不固定那生物钟就会紊乱，生物钟紊乱...
答：原因有以下几个方面：1. 社交因素年轻人喜欢社交聚会、打游戏、看电影等活动通常都在晚上进行，这使得他们习惯了晚睡晚起的生活方式。此外，很多有意思的事情也在深夜才开始，因此这些活动往往会让年轻人习惯起熬夜的生活方式。2. 工作因素工作压力和职业要求也是年轻人熬夜的一大原因。许多年轻人可能需要...
答：首先，大学生上了大学之后，空闲娱乐的时间变多了，课程变少了，尤其是在晚上他们花费大量的时间和精力在网络娱乐方面，不知不觉就玩到很晚了。其次，许多大学生熬夜并非自愿，而是受舍友影响造成的被迫熬夜，进而引发的集体熬夜现象越来越严重，这个趋势越来越明显且有扩大的趋向。再次，上了大学的学生的...
