人如何就能自律？
1、设定一个具体目标。以健身为例，需要把目标具体化。比如每坐1小时起身活动一下。
2、每天督促自己。设定目标时首先问自己：无论遇到多少困难，你都愿意坚持吗？目标定好后，让朋友、家人监督自己；通过日记等形式监督自己去履行承诺。
3、找出自己的软肋，事先做好应对措施。比如在戒烟时，别人递烟的时候，自控力弱的人一定要选“无一例外”模式，即任何时候、场合都不再抽了。每次都直接拒绝对方，慢慢地就不再有人递烟了。
4、完成每个任务都要庆祝一下，作为一种达成目标的仪式，也是对所付出努力的一种自我肯定。
扩展资料：
如果大家都能够加入到自律者这个行列中来，就会发现身边的事物、环境都会大大的不同。自律并不仅对学习有益，对于在社会上的工作和生活也有很大的影响。
在社会上每个人必须为自己的每一次失误或者错误负责，承担后果，这使得自律的作用更加明显。因此，应该做到自觉自律，为学习创造更好的环境，也为在今后的工作和生活中养成良好的习惯打下基础。
说到自律，其实大家都并不陌生。每个人都曾经拥有过或长或短的自律时光，也曾品尝过自律带给我们的甜蜜果实。人们都清楚地知道自由使人独立，而自律使人自由，自律是十分必要的。然而，在生活中有很多靠自律就能做到的事情，比如减肥、健身、早睡、早起、学习，人们往往不那么容易做到。接下来，就让我们一起来谈谈怎样才能让自己变得自律。
1.严格执行计划：生活或者工作中，不少人喜欢制定计划，但是却从不按照计划完成，结果计划成了无用的废纸，想要让自己变得自律，就不要轻易制定计划，计划制定的也不要太苛刻，而计划一旦形成，就要严格执行，这样才能让自己更加自律。
2.今天的事今天做：再懒惰思想的支配下，让很多人产生了拖延的心态，今天的事情拖到明天甚至是后天，如果没人催，就会一直拖下去，结果导致工作效率大大降低，想要自律起来，就要坚持今天的事情今天做，绝不拖到明天。
3.做事时旁边放一个闹钟：一件事，想要坚持多长时间是很难做到的，如果想督促自己达到目标，让自己变得自律起来，可以在旁边放一个闹钟，定好时间，比如读书一小时，定好闹钟后，闹钟不响你就静下心读下去，闹钟响了才可以将书放下，那些不能自律的人可以用这样的方式强制自己自律。
4.不给自己找借口：当你不想做一件事的时候，你会不会千方百计，从各个角度给自己找借口呢，借口找到了，你就可以心安理得的放弃这件事了，这也是导致你不能自律的原因，在一件事情面前，我们要做的是克服困难，不退缩，当你享受到成功的快乐是，你也会变得越来越自律。
5.每天进步一点，逐步完善自己：人生如同逆水行舟，不进则退，每天进步一点点，你的人生就是进步的，是越来越光明的，如果每天后退一点点，你的人生就会越来越颓废，想要变得自律，不要急于一口吃个胖子，从一点一滴开始完善自己，逐渐自律也未尝不是一种方式。
6.放弃舒适，勤奋起来：我们的不自律，有的时候来自于懒惰，人都有懒惰心态，能躺着就不想坐着，如果不能克服这种懒惰，就永远不能自律，让自己勤奋起来，自觉的行动起来，才是自律的开始，说得再多都不如行动，放弃舒适，从现在开始吧！
另外如果怕控制不住自己，可以选择加入一些社区，不论是一些学习论坛还是一些读书会，和更多的人一起学习，互相督促，也能养成自律的习惯。
要变得自律，可以尝试以下几个方法：
设定明确的目标：确立清晰、具体、可衡量的目标，并将其分解成小步骤，逐步实现。明确的目标可以提供方向和动力。
制定计划：制定详细的计划，安排任务和活动的时间表。有条理地安排你的时间，确保每天都有具体的行动计划。
培养良好的习惯：通过重复行为来培养良好的习惯。选择一项你想要养成的习惯，并坚持每天进行，逐渐形成自动化的行为模式。
增强自我意识：了解自己的内在动机和外部诱因，以及对它们的反应。通过观察和反思自己的行为，了解你的优势和弱点，找到改进的方向。
提高自我控制力：学会延迟满足感，控制冲动和欲望。锻炼自我控制力，通过设定小的挑战来逐渐提高自己的耐力和忍耐力。
建立支持系统：与志同道合的人建立联系，分享你的目标和努力，并互相激励和支持。寻找朋友、家人或同事作为你的支持系统，共同努力实现自律目标。
设立奖励和惩罚机制：为自己设立奖励和惩罚机制，以激励自己坚持自律。奖励可以是一些小的享受，而惩罚则是对自己一些不受欢迎的限制或责任。
培养积极心态：保持积极的心态，相信自己有能力实现目标。将挑战看作机会和成长的过程，从失败中学习，并坚持不懈地向前迈进。
保持坚持和毅力：自律是一个长期的过程，可能会遇到挫折和困难。在面对困难时，保持坚持和毅力，记住你为什么要追求自律，并相信自己能够克服难题。
自律需要时间和实践来培养，每个人的情况都不同，所以找到适合自己的方法和策略是很重要的。关键是保持积极的态度和坚定的决心，不断努力迈向自律的目标。
1.自知之明
自律意味着根据你定下的最佳选择来行动，不管当下的感受如何。因此，自律的第一个特征就是自知之明。因为你需要做出能反映出你的目标和价值取向的最佳选择。这个过程需要自省和剖析自我，而最有效的方法是将想到的都写下来。
2.头脑清醒
自律依赖于大脑清醒的自我意识，知道有所为有所不为。想想看，如果你根本就没意识到自己的行为毫无约束，那你又将如何自律呢？
当你开始培养自律的时候，你会瞄准自己的无自律行为，比如咬指甲、偷懒不去健身房、吃蛋糕或是经常性地查看邮箱。自律的养成需要时间成本，而其中最重要的一点就是你必须意识到自己哪些行为缺乏自律。假以时日，这种清醒的意识会来得越发迅速，在事情发生前就提高警惕，而在行为发生之前就已经警醒。这样一来你有机会做出与自己目标和价值观更加吻合的决定。
3.坚守自律
如果只是简简单单地写出你的目标和价值观是远远不够的。你必须在心中无比坚信与坚守这些目标和价值观。否则，如果闹钟在五点响了，你会觉得“再睡五分钟”情有可原；或是“三天打鱼”后，你会纠结要不要“两天晒网”。
但是如果你在奋斗中带着信念，在做决定时头脑清醒，下定决心就说到做到，包括做到什么以及如何做到都要实现。我建议，你可以系统性地对这种信念进行追踪。就像俗话所说：“有标准才能有提高”。
4.充满勇气
你的情绪、食欲以及激情都将是这条路上的强大拦路虎。因此，自律人必是心中无畏的勇者。如果这个过程对你来说十分痛苦又艰难，那就不要假装这件事是小菜一碟了。相反地，鼓起勇气去直面即将遇到的痛苦和艰辛。随着你不断累积零星的成功，你会变得更加自信，自然而然地，由内心的勇气支撑而来的自律也会随之而来。
5.自我提升
自言自语大多数时候不是件好事，但如果你能够对其加以适当利用就会受益匪浅。当你面临挑战，我建议你不妨和自己对话，鼓励自己、让自己放松下来。归根结底，这种自言自语才能够唤醒你的目标、你的勇气，增强你的信念并让你对手头的任务更加明了。当我发现自己的规则在受到检验时，我脑海中总是回荡着这句名言：“律己的艰辛总甜过懊悔的苦果。”请牢记这句可能改变人生的话。无论何时，当你动摇时，请在脑中开启单“曲”循环模式。
明白自己身后没有撑腰，明白自己的责任有多大，明白自己没有放纵和再来一次的资格。
能鞭策你的，要么是恐惧，要么是欲望
答：1、首先要明白自己想成为一个什么样的人，过怎样的生活，只有明白了自己的目标，才行建立自律 2、对于未来一定要有自己的憧憬，当别人过的比你好，比你过的幸福，比你成功的时候，你要对自己的未来有一个好的设定 3、学会自我反省 当同龄人或是身边的人都比你成功、比你优秀甚至比你还要努力的时...
答：1、时常和好朋友联络感情。2、和优秀的人交朋友,并且努力向优秀的人看齐。3、不断认识新朋友。4、经常给家人打电话。5、不轻易借钱,也不轻易把钱借给别人。6、圈子不同,不必强融。7、交浅别言深,情深别刻薄。8、 记住重要的人生日,并送上生日祝福。9、远离负能量的人。10、 擅自嘲而不嘲人。 生活习惯:...
答：6、培养了10个健康高效好习惯（越活越年轻越过越快乐）开启自律源头 专注个人成长、追求提升自我、开始自律生活。有一句话说得很对，在这个世界上，最大的公乎就是时间。每个人都只有24小时，但每个人生却截然不同，倘若我荒废了时间，时间便把我荒废。当真正觉醒，内心极度渴望变好便会主动自律，且一...
答：1加强思想修养。人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。2提高文化素养。一般来说，一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比。
答：成为一个自律的人需要付出一定的努力和时间，以下是一些建议：1.设定目标：明确自己的目标，将其分解为可实现的小目标，并制定详细的计划。2.建立良好的习惯：养成良好的生活习惯，如早睡早起、定时锻炼、健康饮食等。3.坚持执行计划：按照计划执行任务，不要拖延或放弃。4.学会自我控制：控制自己的情绪和...
答：一、自律的人需要有理想和目标追求 人需要自律和他律，一个人只要懂事后，就知道了这个道理，不注重自律，就会违规违纪而受到处罚，这就是不自律的结果。而现实生活中，大多有理想和目标追求的人，就能拒绝各种诱惑，为实现自己的人生理想而奋斗，有了这样的思想境界就能自觉遵守社会规章制度，约束自己的...
答：每天自律一点点,就能一点点自律起来。 02.允许偶尔的不自律” 自律是一个漫长的过程仰, 关键不在于执行得多完美,而在于坚持多久。自律过程中,我们可能会懈怠,比如想坚持早起的你,今天太冷多睡了一会;比如想减肥的你,今天忍不住吃了一顿大餐. 这些都是人之常情。但是很多人会觉得,某一天没坚持下来就是失败了...
答：1. 提升思想境界：一个人的自制力在很大程度上取决于其思想道德素质。通常，怀有高尚理想和抱负的人不会因小事而失控。因此，要提高自制力，根本途径是确立正确的人生观和世界观，保持积极健康的情绪。2. 增强文化底蕴：通常情况下，一个人的文化素养与其承受能力和自控能力成正比。具有较高文化素养的人...
答：提高自我控制力：学会延迟满足感，控制冲动和欲望。锻炼自我控制力，通过设定小的挑战来逐渐提高自己的耐力和忍耐力。建立支持系统：与志同道合的人建立联系，分享你的目标和努力，并互相激励和支持。寻找朋友、家人或同事作为你的支持系统，共同努力实现自律目标。设立奖励和惩罚机制：为自己设立奖励和惩罚...
