试说教师职业倦怠了应该怎么办

试说教师职业倦怠了应该怎么办

大部分职场人士都存在职业倦怠的问题，介绍一套方法帮你找到工作和生命的意义，助你活出不一样的人生。

漫长的职业生涯让教师容易产生职业倦怠，如果克服职业倦怠是必须引起重视的话题

——一位普通教师的感悟都说教师是太阳底下最光辉的事业，带着这样的美好，多少人义无反顾的选择成为教师。然随着一次次的课程改革，“教师”这个在韩愈口中被成为“传道授业解惑者”，已逐步转变成学习过程中的指导者，甚至于有学者将教师视为与黑板、粉笔一样地位的媒体。但同时教师又被冠之以“课改的主力军”、“平等中的首席”等称号。教育主管部门也一再号召教师要成为研究者、要成为专家、要成为名师。就在外界对教师的角色进行不断的定位中，教师的职业倦怠现象象幽灵一样浮出水面。我们暂不去关心那极少数最终能成为名师的人，且将眼光投入仍在校园中奔波的那些熟悉的身影，经历的尴尬和无奈使许多人都有这样的一些感觉：刚刚踏出校门的激情满怀不知从哪一天起消失在城市的高楼里，马路上豪情壮志逐渐消失了，桃李满天下的希冀淡漠了，安于现状、平淡无为、得过且过的想法增多了；原先可爱的学生似乎一届比一届让人生气；没有评职称的年轻教师，还想办法搞几篇文章，下载也好，抄也好，总还是在动手，职称到手，高级好象没有指望。有“能力”者大凡也都纷纷跳槽。“没能力”者也就算了，“找一个混字了得”。于是工作越来越像鸡肋——食之无味，弃之可惜。实际上，这就是教师职业倦怠的症状表现。人类灵魂的工程师——教师自身的灵魂正经受着现实残酷的撞击。教师不幸成为了职业倦怠的高危人群。据中国人民大学公共管理学院组织与人力资源研究所和新浪教育频道联合开展的“2005年中国教师职业压力和心理健康调查”显示：有轻微工作倦怠的教师占被调查教师的86%，有中度工作倦怠的教师占被调查教师的58.5%，有比较严重的工作倦怠的教师占被调查教师的29%！这个调查不一定精确，但至少表明了一种令人忧虑的趋势。一、 职业迷惘新课程改革中，三级课程的管理设置，使得长期处于被动地位的教师受宠若惊，但惊喜之余，却发现新课程要求教师们要用崭新的目光重新审视教学。可是，课究竟应该怎么上，恐怕连课改专家组的教授也难以说出个所以然来，教师在迷茫中索性穿新鞋走老路。而在推行新课程改革的过程中，关于应试教育与素质教育的纷争无时无刻不在教育中折射他的影响，也让彷徨中的教师身陷囹圄。为了适应各类所谓的改革，教师们不知参加了多少“劳命伤财”的培训与考试，试问其间效果，各位都是心知肚明。教师应该做些啥，对这份职业有了几分迷惑。单就一位做班主任的琐碎事来说说，每天早自习巡视、早操巡视、中午放学、下午自习课巡视、班级的偶发事件处理、卫生扫除，缺一项学校有专人检查并扣分。还有家长不断地来访，学校教研活动、年级会、教师会等会议一大堆。每天早起晚归，回家还要批改作业，准备明天的教学。心中向往的教师职业有点变了味。药方：职业保鲜所谓职业保鲜就是让人对自己的职业有更长久的兴趣，能够长期地投入而不厌倦。首先，是平衡问题。职业的初期热情不能掩盖自己的生活需要，著名生涯发展理论家舒伯的“生涯彩虹”中就明确指出，人在整个生涯中的角色不仅是工作者，还有父母、儿女、休闲者等等。忽略任何一个，都有可能造成生涯发展的不平衡。仔细想想也会明白，有一个稳固的后方，前沿的变化才不会动摇根基。其实对大部分人来说，理想中的工作都不止一个要求，但却很难找到一份完全满足要求的工作。譬如教师的工作相对稳定，但很多人觉得薪酬不高（付出和收获不成正比），并且重复太多，缺乏挑战。可是，做文秘，很无聊；做销售，太辛苦；想创业，有风险；学心理，过程又太漫长……所以，不要期望有十全十美的工作，能做的只是：在众多不尽人意的条件中，挑选出好的方面来补充自己的信心，多想想当教师的优点，譬如做教师相对稳定，虽然薪酬不高但也不能算低。就像同样是半杯水，有人会说“怎么只有半杯”，有人会说“居然还有半杯”。其次，长远发展问题。为自己建立一个长远的职业发展目标是非常重要的。因为只有你将目光放得更远时，你才不会被眼前的东西所诱惑。一时的认可，甚至一时的奖励都是暂时的，你的职业发展终极目标才是你要达到的终点。比如自己想拥有怎样的协调能力、管理能力和专业知识等，确认教师职业目标。职业生涯规划是个不断通过行动达成既定目标的过程。制定了合理的目标以后，还要通过有效的行动来达成目标。不能盲目地行动，所有的行动都要以此职业目标为导向，按部就班，循序渐进。制定行动时，首先要明确职业目标的要求，其次针对不同的要求对症下药。 二、激流“勇”退看我身边的同事们，说真得没有谁不感到教师额外的压力过大。无休无止的继续培训，一会儿是省级，一会儿是市级，更不用说区级、校级的了。做教师的似乎没闲下来，即使是寒暑假，各类学习培训也比比皆是。这样的情况下，多少教师真得想喘口气，因为忙完这些已经不错了，真得不想再从原本剩下不多的时间里挤出时间，有想作为。因而，一般的在拼命地为进城或是晋升职称奋斗后，好想休息休息，难得清静，在汹涌的激流中勇敢选择踏实度日，把“教师”当作一份养家糊口的职业，再也不敢当“事业”来进取。 药方：自我效能理论的有效干预自我效能理论是美国心理学家班杜拉最早提出的。班杜拉的自我效能理论认为自我效能感，是指人对自己能否成功地进行某种成就行为的主观推测和判断，它包括两个成分，即结果预期和效能预期。根据班杜拉的自我效能理论，教师效能感被认为由两个独立的向度所组成：教学效能感（sense of teaching efficacy）与个人效能感（sense of personal efficacy）。教学效能感是指教师对于教学能够影响学生学习的预期，或教师对于任何教师在外在因素如家庭环境、家庭背景、或家长影响力的限制下，能够发挥其影响力的信念；而个人效能感则指个人对于本身教学能力的评估，或教师对于本身具有影响学生学习之技巧与能力的信念。信念影响行为，“如果我很努力地尝试，我能够处理那些对学业感到困难或学习动机低落的学生。”效能预期与结果预期相辅相成，减轻教师压力，增加教师对职业的热爱。从学校方面来说，要为教师创设一个尽量好的环境，给教师尽量多的关心。设想，如果一个好的教师得到领导、同行更多的关注鼓励，那么他也会因为即得荣誉而继续努力，从而得到更多的荣誉和更多的锻炼机会，促使他不断的超越过去获得新的荣誉。相反，成绩平平的教师，得不到领导与同行关注、肯定的教师，可能就会因为觉得自己不能得到认可而丧失自信，丧失动力。前者会因为较多荣誉而进一步努力，再得到更大的成绩，从而快速地成长。而后者可能就会碌碌无为，虚度日子，把一切都当作任务，失去学习、工作的主动性与积极性。当感觉工作是一种幸福时，自然永远不会对之感觉厌倦。三、评价惯性目前，对教师的考核评价细则，很多地方都是有弊病的。常常有领导会说，有作为才有地位。而在现实中，很多都是有连锁反应和晕轮效应的。因而一些平时默默无闻而又踏踏实实的教师常常被闲置一旁。在现实中好多老师看看自己不能有所作为，做了也是白做，就不如不做。绩、能、勒、德的考核惯性最终促成了教师们的工作惰性。 药方：细水长流的教师专业成长发展性评价治校理念要体现人文精神。学校应改变那种对教师工作机械量化的片面评价办法，推广对教师的发展性评价，让教师在自身发展中体验到成就感、成功感，缓解职业倦怠。在我校，今年新出台了《XX小学教师专业成长发展性评价实施方案》，每位教师对照细则从自身出发，确定了发展的方向，努力的目标。很明显老师们的工作热情提高了，有的还打趣道：今年不行，明年再努力。我们从此方案中可以看出这一评价的指导思想注重了以下几点：1、关注自我：每个人的基础有好坏，水平有高低，我们的评价关注的是自我。是自我水平的纵向比较，不需要和其他人横向相比。以此消除和优秀教师比较的恐惧心理。2、关注过程：我们的评价关注的是过程。关注的是自我学习、自我反思、自我教育、自我提高的过程。以此消除不思进取的懈怠心理。3、关注发展：我们的评价关注的是发展。只要你的指标成绩在进步（不管你指标的达成水平还是那么低），你的指标评定就能获高分；只要你专业成长的总体水平在发展（不管你现有水平还是那么低），你就是个好教师。以此消除技不如人的自卑心理。以下为我校的具体测评（略）金·凯根认为，心理危机之中蕴涵着发展的机遇。相信在自身的努力下，从事这份光辉的职业的每一位教师，也都能拥有“光辉”灿烂的心情，从而顺利走过倦怠之意，进入崭新的程序。 参考文献：《做一个幸福的智慧型教师——兼论教师的职业倦怠问题》 ——乳山教育《教师心理压力的自我缓解》————教育导刊

教师招聘结构化面试题之幼儿教师如何缓解职业倦怠
答：缓解压力的方式是多种多样的，比如找最好的朋友聊聊天，听听自己喜欢的音乐、做自己喜欢的运动等，通过转移注意力的方式来调适心情，忘却工作中的不愉快，使身心愉悦发展。总之，职业倦怠是每个人都会遇到的问题，在遇到这种问题时，离职逃避对人、对己、对社会都不利，教师最重要的还是要改变观念，努力提...

教师如何克服职业倦怠?
答：需要教师量力而行,正视自己的能力和水平、自己的精力和时间,对自己要求要适度,不要过高,适当评价自己的工作,对自己不要求全责备。顺境时,心态平和;逆境中,心态冷静。时时保持一颗平常心。二、重新燃起 *** 之火。要克服职业倦怠,就必须重新燃起 *** 之火。教育需要 *** ,因为教育是心灵的对话,是心心相印的...

试说教师职业倦怠了应该怎么办
答：从学校方面来说,要为教师创设一个尽量好的环境,给教师尽量多的关心。设想,如果一个好的教师得到领导、同行更多的关注鼓励,那么他也会因为即得荣誉而继续努力,从而得到更多的荣誉和更多的锻炼机会,促使他不断的超越过去获得新的荣誉。相反,成绩平平的教师,得不到领导与同行关注、肯定的教师,可能就会因为觉得自己不能...

试说教师职业倦怠了应该怎么办
答：从学校方面来说,要为教师创设一个尽量好的环境,给教师尽量多的关心。设想,如果一个好的教师得到领导、同行更多的关注鼓励,那么他也会因为即得荣誉而继续努力,从而得到更多的荣誉和更多的锻炼机会,促使他不断的超越过去获得新的荣誉。相反,成绩平平的教师,得不到领导与同行关注、肯定的教师,可能就会因为觉得自己不能...

职业发展处于倦怠期时,可以用哪些方法恢复元气?
答：保持积极的心态对于恢复职业发展的元气至关重要。尝试培养一种感激和乐观的心态，关注职业发展中的成就和进步，以及未来的发展前景。二. 总结：记住，职业发展是一个长期的过程，倦怠期是正常的，但也是一个提醒你重新调整和改变的机会。通过采取积极的措施，你可以重新找回职业发展的动力和激情。

如何克服教师职业倦怠
答：最有效的办法就是读一本好书，不断充实自己。读好书，找出自己与名家的不足，改变自己幼稚的想法，提升自己的理念，不断改善教育教学的方法。从而在读书中寻找乐趣，寻找幸福，并依靠不断给予我营养的书驱走弥漫在我思想上的倦怠烟雾。（作者单位系江苏省海安县双溪初中）警惕：教师职业倦怠■ 万安一、多...

怎样摆脱职业倦怠?
答：3、适时运动：减压绝佳方法，运动能让体内血清素增加，不仅助眠，也易引发好心情，运动有“333”原则，就是1周3天，每天30分钟，心跳达130下，例如快走、游泳是好运动。4、适时进修，加强实力：职业倦怠很多情况下是一种“能力恐慌”，这就必须不断地为自己充电加油，以适应社会环境的压力。5、说出困难...

幼师出现职业倦怠,怎么办?
答：做任何工作都会有倦怠，当幼师出现职业倦怠时可以根据以下几点改善情况：1.找清楚自己的倦怠期发生的时间、为何倦怠，找出原因，对症下药。比如倦怠情况出现在开学时，这个时候孩子的心都没有收回来，老师也是普通人，不能这么快进入工作状态，当幼儿孩子面对再次来到学校的时候，会哭闹找事，连及其他孩子受...

怎样缓解教师的职业倦怠感
答：老师出现倦怠心理是因为他们知道自己的工作是铁饭碗，只要没有重大失误就可以在岗位上工作到退休，所以长时间他们就不用心教学了。学校可以经常搞一些教师评比活动。虽然很多学校每天都会给老师重新评级，这些老师都会在那一个月好好教课，都想做出一点成绩给别人看。如果被评定了就会非常开心，兴奋的好好教学...

如何缓解或消除一些教师的职业倦怠心理?
答：由此可知，教师职业倦怠的起因是：重复，不断的重复！那就好办了，重复的事情，换个方式去做不就好了，既有了新鲜感，学生也能多一重体验。虽说教材都是旧的、重复的，可是学生是新的呀，这一批跟上一批肯定也会有所不同，因材施教就可以打破重复教学的枯燥；其次，教师也要懂得与时俱进，比如现在...