15岁男生如何快速减肥？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-06
15岁的男生怎么快速的减肥？
正确、健康的减肥法很多，我说个有用的计划。
7～8点，早上起床，先喝一大杯温水，有利于通便排毒。早餐尽量吃好，不要吃油炸的东西，最好是粥之类。
如果有时间可以煮红豆沙，不放糖，可以消除脂肪。
9～11点，抽出运动的时间，尽量避免吃零食，切记不要喝甜饮料！容易长胖。喝点柠檬水比较好，可以减肥。
然后做点减肥操，来点力量训练也挺好，能消耗不少热量。
12～1点，吃饭的时间，不要吃油腻的食物，多吃西兰花，冬瓜，白菜之类的菜。可以清除身体垃圾，排毒减重。
1～3点适合睡觉休息，其实少吃点睡并不会长胖，睡觉时，头脑会分泌一种物质可消耗脂肪。
3～5点，关键的时间段！多喝水，可以把体内垃圾、毒素、代谢物排出体外，从而达到减小肚腩的作用。
5～6点适合运动，做减肥操，跑步等。有空的时候踮脚尖，对减肥有好处。
6～7点吃饭，刚开始吃个苹果，再来点拌素菜更好，要少油腻！
7～10点，严禁进食！保持心情愉快。随便干点什么。
10～11点，要睡觉，不能熬夜，熬夜容易又饿，控制不住又吃了。
另外配合吃减肥的对身体无害的减肥产品，比如。。。。。。
我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！不但可以减肥 还对皮肤也好, 有益身体健康呢
希望能帮到你： 祝您健康美丽 ⒈鸡蛋 黄瓜 吃一个礼拜 可以瘦５-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃 ⒉苹果三日减肥法 最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤 ⒊苹果加牛奶法 吃两天 第一天只吃苹果 第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤 ⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤 ⒌红豆法 红豆煮成粥喝 吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤 ⒍黑米减肥 与红豆法一样制作 十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤 ⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好后 拌醋调均食用 一周可减⒍-⒑斤 只吃芹菜 ⒏海带减肥法 拌醋食用 可治疗便秘 一周减⒌--⒏斤 ⒐过午不食法 过了中午12点 就不再进食 一天一斤 ⒑葡萄减肥法 一个星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤 11十二日减肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡]⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶] 最后⒍天两个混合起来吃分量不限⒈⒉天可减体重的12% 12黑咖啡减肥法 一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤13在一个礼拜中选一天 不进食 一个月就可减⒋--⒍斤 祝楼主减肥成功 嘿嘿 我也一样就那么一点胖 哎 不想胖的太厉害才减肥 最重要的还是运动，每天晚饭后如能保持2小时微量运动效果更佳。
最快的减肥：第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！以上3种方法都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!
问我算你问对人了！我是有成功减肥经验的人噢~
其实减肥最主要的是减少脂肪，减少脂肪主要靠有氧运动，所以建议你每天慢跑20分钟至30分钟，下蹲就不必做了(如果你想练大腿肌肉的话也可以做)。肚子上的赘肉用仰卧起坐的方法很有效，不过你的量少了，建议每天至少200个，不需要一次做完，累计就行，最好以50个一组，一天4组
饭要吃饱，特别是早餐和午餐，晚上可以少吃点，吃饭的时候最好多吃菜，少吃米饭等含淀粉多的食物
最后祝你减肥成功
15岁初中生快速减肥的方法,我是男生
答：你好，做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好。但是，晚饭：一是最好不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭...
15岁男生如何快速减肥?
答：5～6点适合运动，做减肥操，跑步等。有空的时候踮脚尖，对减肥有好处。6～7点吃饭，刚开始吃个苹果，再来点拌素菜更好，要少油腻！7～10点，严禁进食！保持心情愉快。随便干点什么。10～11点，要睡觉，不能熬夜，熬夜容易又饿，控制不住又吃了。另外配合吃减肥的对身体无害的减肥产品，比如。。。
我是一个高中生、想在一个月之内瘦20斤 不要减肥药 给我个合理计划_百...
答：运动:要减肥不运动是不现实的,男生可以打篮球,跑步,踢足球,游泳最见效了,如果实在懒得很,跳绳吧,一天保证300个左右,慢慢增加,反正坚持每天跳20分钟。要是减腰腹肥肉,玩玩滑板滑轮也很好。 减肥是个持久的过程,别担心你的努力没成效,凡事做过的努力,总会对你的生活有所改变,而且你还那么年轻,现在胖一点,才顶得...
15岁男生如何快速减肥?
答：3. 进行一些减肥操或力量训练，可以有效消耗热量。4. 中午12至1点是午餐时间，应避免食用过于油腻的食物，而应多吃西兰花、冬瓜、白菜等蔬菜，帮助身体排毒减重。5. 下午1至3点是休息的好时间，适量减少食量并不会导致增重。在睡眠中，大脑会分泌一种物质，有助于消耗脂肪。6. 下午3至5点，大量...
15岁男生怎么减肥
答：建议运动减肥：1.有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。2.有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练...
本人男生190斤,15岁,身高一米八,想在暑假瘦掉40斤,拒绝药物,可以运动...
答：第1种，过午不食。一般一个月可以减掉15斤左右。第二种，吃流食，只吃些清淡的。第三种，喝1天蜂蜜水（其他什么都不吃）第二天空腹一天，第三天蜂蜜水，这样循环，应该也可以的。最后可以一周前三天空腹，第4天吃少许盐类食品，五六天可以吃一点点水果，切记一点点。减肥关键是坚持 坚持 ，没有...
我是一个15岁的男生 身高1.74 体重呢 是150 自己吃很少也会很胖 但是...
答：我建议你经常运动，如果没时间运动的话快速走步也是很有用的。我在寝室是最能吃的，但走步很快，而且每天走很长的路，所以体重还可以。最近没课了，不走路了，体重就涨了，看来走步减肥是很有效果的！还有一方法，我姐用了一个月多减三十斤，不知道对你有用没。就是晚上不吃完，饿了就喝蜂蜜水...
15岁的中学生怎样快速减肥
答：要一起跳，跳五分钟休息2分钽左百，跳绳是全身瘦的，而且体型超美的哦！只要不跳后注意饮食，包你不反弹！还有，早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少哦，9点后禁止禁食！多吃水果哦，特别是苹果香蕉！祝你成功！！！如果你觉得我的答案咨询。对你有帮助，请在选择答案时顺手给5颗星，谢谢你！.
15岁75公斤,男的,该怎么减肥???
答：1、要少吃盐。肥胖的主要原因就是身体内的脂肪太多堆积在一起了，如果大家想要自己瘦下来的话必须少吃盐，因为如果大家每天摄入的食盐量大于10g的话，那么身体内就会积聚过多的水分，这样双下肢甚至全身就会浮肿，看起来就会胖很多。2、10分钟瘦身操。每天初中生们在早上起床的时候可以先做10分钟的瘦腿...
1.早上吃麦片~冲着吃、煮着吃都行，然后配上豆浆。外加一个苹果。 2.中午吃饱饭。多吃青菜，人一天要吃至少三种青菜，适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭，那样自己会饿的，然后肯定会忍不住吃零食，那不是完全白费功夫嘛！吃完饭之后，运动半小时，走路就可以了，走的速度快一点，走的过程中把肚子吸着，但是保持正常呼吸，要在你走完后感觉微微出汗。 3.晚饭少吃点。吃点粗粮最好，据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化，像红薯呀玉米呀。早点吃，4、5点钟就把晚餐结束，然后去看看夕阳（嘿嘿，运动运动）。千万别为了减肥速度，而选择晚餐不吃，就用水果代替，那样的话，你有没有感觉第二天会非常饿，然后食欲就膨胀了，那可就糟了！ 4.减肥最重要的还是心态。不要着急，不是一天两天就能见效，甚至不是一个星期就能看到明显成效的。但是保证一个月就有明显效果。不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，会导致暴饮暴食。选择低热量低脂肪的食物，少吃点，还有尽量让自己忙一点，不要太在意这个痛苦的减肥。 5.把体重计扔到一边去，不要理它。你瘦了，自然会有感觉，比如衣服宽松了，比如有人会惊叫“啊，你瘦了 ！”有了成就，不要忘了痛苦，不要又开始大吃大喝，安慰自己是“奖励”。坚持，坚持！！！ 6.我朋友吃了一个叫经典减肥胶囊的，效果很好，一月减得比我减下的多，你也可以试试 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我总结下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好! 努力吧，魔鬼身材就在好的减肥方法下诞生的！！！
合理饮食，适当增加运动量，尽量不要吃减肥的药品
只要想减肥，能够按照计划做，配合减肥产品就能减下来。正确、健康的减肥法很多，我说个有用的计划。
7～8点，早上起床，先喝一大杯温水，有利于通便排毒。早餐尽量吃好，不要吃油炸的东西，最好是粥之类。
如果有时间可以煮红豆沙，不放糖，可以消除脂肪。
9～11点，抽出运动的时间，尽量避免吃零食，切记不要喝甜饮料！容易长胖。喝点柠檬水比较好，可以减肥。
然后做点减肥操，来点力量训练也挺好，能消耗不少热量。
12～1点，吃饭的时间，不要吃油腻的食物，多吃西兰花，冬瓜，白菜之类的菜。可以清除身体垃圾，排毒减重。
1～3点适合睡觉休息，其实少吃点睡并不会长胖，睡觉时，头脑会分泌一种物质可消耗脂肪。
3～5点，关键的时间段！多喝水，可以把体内垃圾、毒素、代谢物排出体外，从而达到减小肚腩的作用。
5～6点适合运动，做减肥操，跑步等。有空的时候踮脚尖，对减肥有好处。
6～7点吃饭，刚开始吃个苹果，再来点拌素菜更好，要少油腻！
7～10点，严禁进食！保持心情愉快。随便干点什么。
10～11点，要睡觉，不能熬夜，熬夜容易又饿，控制不住又吃了。
另外配合吃减肥的对身体无害的减肥产品，比如。。。。。。
我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！不但可以减肥 还对皮肤也好, 有益身体健康呢
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最快的减肥：第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！以上3种方法都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!
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答：运动:要减肥不运动是不现实的,男生可以打篮球,跑步,踢足球,游泳最见效了,如果实在懒得很,跳绳吧,一天保证300个左右,慢慢增加,反正坚持每天跳20分钟。要是减腰腹肥肉,玩玩滑板滑轮也很好。 减肥是个持久的过程,别担心你的努力没成效,凡事做过的努力,总会对你的生活有所改变,而且你还那么年轻,现在胖一点,才顶得...
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答：建议运动减肥：1.有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。2.有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练...
答：第1种，过午不食。一般一个月可以减掉15斤左右。第二种，吃流食，只吃些清淡的。第三种，喝1天蜂蜜水（其他什么都不吃）第二天空腹一天，第三天蜂蜜水，这样循环，应该也可以的。最后可以一周前三天空腹，第4天吃少许盐类食品，五六天可以吃一点点水果，切记一点点。减肥关键是坚持 坚持 ，没有...
答：我建议你经常运动，如果没时间运动的话快速走步也是很有用的。我在寝室是最能吃的，但走步很快，而且每天走很长的路，所以体重还可以。最近没课了，不走路了，体重就涨了，看来走步减肥是很有效果的！还有一方法，我姐用了一个月多减三十斤，不知道对你有用没。就是晚上不吃完，饿了就喝蜂蜜水...
答：要一起跳，跳五分钟休息2分钽左百，跳绳是全身瘦的，而且体型超美的哦！只要不跳后注意饮食，包你不反弹！还有，早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少哦，9点后禁止禁食！多吃水果哦，特别是苹果香蕉！祝你成功！！！如果你觉得我的答案咨询。对你有帮助，请在选择答案时顺手给5颗星，谢谢你！.
答：1、要少吃盐。肥胖的主要原因就是身体内的脂肪太多堆积在一起了，如果大家想要自己瘦下来的话必须少吃盐，因为如果大家每天摄入的食盐量大于10g的话，那么身体内就会积聚过多的水分，这样双下肢甚至全身就会浮肿，看起来就会胖很多。2、10分钟瘦身操。每天初中生们在早上起床的时候可以先做10分钟的瘦腿...
