拿网球拍的正确姿势是什么？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-18
网球拍的正确拿法？
这种握拍法还被称为“榔头”式握拍法，因为采用这种握拍时，食指根部压在与拍面水平的那个平面上，拍面的角度几乎与地面垂直，所以你仿佛在用拍框的侧面钉钉子一样。大陆式握拍法适合用来击打任何类型的球，但在发球、打截击球、过顶球、削球以及防守球时采用这种握拍效果更好。
优势：运用大陆式握拍法可以使你在发球或打过顶球时手臂自然下压，这样不但攻击的效果最好，而且给手臂的压力也最小。由于在打正手和反手球时不需要调整握拍法，因此大陆式握拍法也是打网前截击球的最佳选择，因为采用这种握拍法可以使攻防转换十分迅速。同时，它还适合于在防守时击打已到达身体侧面、击球点较晚的球。
劣势：用大陆式握拍法很难打出带上旋的击球或削球。这就意味着你的击球点必须要比球网高，由于球在这一点停留的时间非常短暂，所以给你留下的击球时间就很短。另外，这种握拍不容易处理高速的落地球。
2 东方式正手握拍
这里介绍一个正确采用东方式握拍的小窍门：将手平放在拍弦上，然后下滑到拍柄根部抓握；或者把球拍平放在桌面上，闭上眼，将球拍拿起。从技术的角度讲，东方式正手握拍就是先以大陆式握拍法持拍，然后逆时针方向旋转球拍（左手握拍的选手需顺时针方向转动），直到食指的根部压到下一个接触的斜面为止。
优势：东方式正手握拍可以被称为“万能握拍法”。采用这种握拍，拍面可以通过摩擦球的后部击出上旋球，还可以打出有很大力量和穿透性的平击球。同时，东方式握拍很容易转换到其他握拍方式，因此，对那些喜欢上网的选手，东方式握拍也是不错的选择。
劣势：与大陆式握拍相比，尽管东方式握拍的击球点在身体前部要更高更远一些，但它仍不适用于打高球。虽然东方式握拍击出的球比较有力量和穿透性，但更多的是平击球，这就导致稳定性会差一些，因此很难适应多回合的打法。因此东方式握拍不适用那些希望打出更多上旋球的选手。
3 半西方式正手握拍
以东方式握拍，然后逆时针方向（左手握拍则顺时针方向旋转）旋转球拍，使食指根部压在下一条拍棱上。在职业网球巡回赛中，底线力量型选手多采用这种握拍。
优势：相对于东方式握拍，这种握拍可以让选手给球打出更多上旋，使球更容易过网，也更好控制线路，因此，它很适合打上旋高球和小角度的击球。而且这种握拍还可以打出更深远的平击球。它还适合大幅度地引拍，而且强烈的上旋有助于把更多的球打在场内。这种握拍在身体前部的击球点比东方式握拍更高、更远，因此更有利于控制高球。
劣势：半西方式握拍不适合回击低球。因为采用这种握拍时，拍面自然地呈关闭状态，这样迫使选手必须打球的下部然后向上挑，于是容易给对手留下进攻机会。另外，如果从这种握拍转换到大陆式握拍法需要做很大的调整，因此多数底线力量型打法的选手在上网时就很不舒服。
4 西方式正手握拍
在半西方式握拍的基础上，逆时针转动拍面（左手握拍顺时针转动），使食指根部接触到下一个平面，这种握拍就是完全的西方式握拍法。喜欢打强烈上旋的土场选手多采用这种握拍法。
优势：这是一种很“极端”的握拍，手腕的位置迫使拍面强烈地击打球的后部，从而产生更多的上旋。你可以让击出的球恰好过网，但过网后它就会立刻下坠，而球在落地后还会高高地弹起，这就会迫使你的对手退至底线后回球。这种握拍比其他任何一种正手握拍法的击球点都要更高更远。正是因为西方式握拍法对高球的良好控制，因此许多土场选手和青少年都很青睐这种握拍法。
劣势：回击低球是此种握拍法的致命点。这就是为什么许多采用这种握拍的职业选手在球速较快、球的反弹较低的硬地或草地场上比赛时表现得不尽人意的原因。同时，你需要以更快的挥拍动作来给球加上必要的旋转，否则，击出的球就会既没有速度也没有深度。对于一部分选手来说，采用这种握拍也很难打出线路较平的球。
5 东方式反手握拍
以大陆式握拍开始，顺时针旋转球拍（左手持拍为逆时针），使食指根部压在上一个斜面，便形成东方式反手握拍。
优势：同东方式正手握拍一样，它可以给手腕提供良好的稳定性。你打出的球可以略带旋转，或直接打出很有穿透力的球。而且，采用这种握拍只要做非常小的调整就回到大陆式握拍，这样选手在削球或在网前截击时都会比较轻松。
劣势：尽管这种握拍法能很好地处理低球，但它不适合打高于肩部的上旋回球，因为这种握拍法很难控制这样的回球，所以在多数情况下，选手只能采用防守式的削球将球打回对手场内。
6 超东方式反手握拍
这是西方式正手握拍选手多采用的反手握拍，因此也有人将其称为半西方反手握拍。可以采用大陆式握拍，并逆时针将球拍转至下一个平面。你的食指根部仍处于拍柄的上端，但其他三个手指根部几乎与食指处于一条与拍柄平行的直线上。这样的握拍就像在拍柄上握拳一样。
优势：同西方式正手握拍一样，这种握拍也是很多土场选手采用的握拍法。采用这种握拍法时，拍面比普通东方式反手握拍关闭得更多一些，而且击球点也在身体前更高更远的位置，这样有利于处理高球，而且也容易打出带上旋的回球。许多能打出极具杀伤力的反手球的选手都是采用这种握拍法。
劣势：它与西方式正手握拍有着相似的局限性，即不适合处理低球。因为它也是一种极端的握拍法，因此也不能很快地转换握拍法来打网前球。采用这种握拍的选手通常喜欢打底线或进行单打比赛。
7 双手反手握拍
使拍面处于大陆式和东方式反手握拍的中间位置，然后用另一只手以东方式正手握拍法放在持拍手的前方。
优势：适用于单手力量不足、或双手具有良好协调性的选手。比起单手反手击球，双手反手借助肩部的转动和小幅度的挥拍来发力。因此采用双手反拍来接发球的成功率比较高。这个握拍法还适合处理低球，而且在回球时力量很足。
劣势：因为是双手握拍，这就限制了跑动。因此在进行大幅度移动击球时都很困难，而且不容易转身挥拍。同时，双手反拍选手过分依赖于上旋球。而要想有效地击出削球，双臂挥出的同时，还要保持前肩的稳定性。对于习惯扭臀转肩的双手反手选手来说，这可并非易事。另外，网截击对许多双手反手选手来说也是一件很头疼的事，因此他们在上网时会感到很不舒服。
1 大陆式握拍
这种握拍法还被称为“榔头”式握拍法，因为采用这种握拍时，食指根部压在与拍面水平的那个平面上，拍面的角度几乎与地面垂直，所以你仿佛在用拍框的侧面钉钉子一样。大陆式握拍法适合用来击打任何类型的球，但在发球、打截击球、过顶球、削球以及防守球时采用这种握拍效果更好。
优势：运用大陆式握拍法可以使你在发球或打过顶球时手臂自然下压，这样不但攻击的效果最好，而且给手臂的压力也最小。由于在打正手和反手球时不需要调整握拍法，因此大陆式握拍法也是打网前截击球的最佳选择，因为采用这种握拍法可以使攻防转换十分迅速。同时，它还适合于在防守时击打已到达身体侧面、击球点较晚的球。
劣势：用大陆式握拍法很难打出带上旋的击球或削球。这就意味着你的击球点必须要比球网高，由于球在这一点停留的时间非常短暂，所以给你留下的击球时间就很短。另外，这种握拍不容易处理高速的落地球。
2 东方式正手握拍
这里介绍一个正确采用东方式握拍的小窍门：将手平放在拍弦上，然后下滑到拍柄根部抓握；或者把球拍平放在桌面上，闭上眼，将球拍拿起。从技术的角度讲，东方式正手握拍就是先以大陆式握拍法持拍，然后逆时针方向旋转球拍（左手握拍的选手需顺时针方向转动），直到食指的根部压到下一个接触的斜面为止。
优势：东方式正手握拍可以被称为“万能握拍法”。采用这种握拍，拍面可以通过摩擦球的后部击出上旋球，还可以打出有很大力量和穿透性的平击球。同时，东方式握拍很容易转换到其他握拍方式，因此，对那些喜欢上网的选手，东方式握拍也是不错的选择。
劣势：与大陆式握拍相比，尽管东方式握拍的击球点在身体前部要更高更远一些，但它仍不适用于打高球。虽然东方式握拍击出的球比较有力量和穿透性，但更多的是平击球，这就导致稳定性会差一些，因此很难适应多回合的打法。因此东方式握拍不适用那些希望打出更多上旋球的选手。
3 半西方式正手握拍
以东方式握拍，然后逆时针方向（左手握拍则顺时针方向旋转）旋转球拍，使食指根部压在下一条拍棱上。在职业网球巡回赛中，底线力量型选手多采用这种握拍。
优势：相对于东方式握拍，这种握拍可以让选手给球打出更多上旋，使球更容易过网，也更好控制线路，因此，它很适合打上旋高球和小角度的击球。而且这种握拍还可以打出更深远的平击球。它还适合大幅度地引拍，而且强烈的上旋有助于把更多的球打在场内。这种握拍在身体前部的击球点比东方式握拍更高、更远，因此更有利于控制高球。
劣势：半西方式握拍不适合回击低球。因为采用这种握拍时，拍面自然地呈关闭状态，这样迫使选手必须打球的下部然后向上挑，于是容易给对手留下进攻机会。另外，如果从这种握拍转换到大陆式握拍法需要做很大的调整，因此多数底线力量型打法的选手在上网时就很不舒服。
4 西方式正手握拍
在半西方式握拍的基础上，逆时针转动拍面（左手握拍顺时针转动），使食指根部接触到下一个平面，这种握拍就是完全的西方式握拍法。喜欢打强烈上旋的土场选手多采用这种握拍法。
优势：这是一种很“极端”的握拍，手腕的位置迫使拍面强烈地击打球的后部，从而产生更多的上旋。你可以让击出的球恰好过网，但过网后它就会立刻下坠，而球在落地后还会高高地弹起，这就会迫使你的对手退至底线后回球。这种握拍比其他任何一种正手握拍法的击球点都要更高更远。正是因为西方式握拍法对高球的良好控制，因此许多土场选手和青少年都很青睐这种握拍法。
劣势：回击低球是此种握拍法的致命点。这就是为什么许多采用这种握拍的职业选手在球速较快、球的反弹较低的硬地或草地场上比赛时表现得不尽人意的原因。同时，你需要以更快的挥拍动作来给球加上必要的旋转，否则，击出的球就会既没有速度也没有深度。对于一部分选手来说，采用这种握拍也很难打出线路较平的球。
5 东方式反手握拍
以大陆式握拍开始，顺时针旋转球拍（左手持拍为逆时针），使食指根部压在上一个斜面，便形成东方式反手握拍。
优势：同东方式正手握拍一样，它可以给手腕提供良好的稳定性。你打出的球可以略带旋转，或直接打出很有穿透力的球。而且，采用这种握拍只要做非常小的调整就回到大陆式握拍，这样选手在削球或在网前截击时都会比较轻松。
劣势：尽管这种握拍法能很好地处理低球，但它不适合打高于肩部的上旋回球，因为这种握拍法很难控制这样的回球，所以在多数情况下，选手只能采用防守式的削球将球打回对手场内。
6 超东方式反手握拍
这是西方式正手握拍选手多采用的反手握拍，因此也有人将其称为半西方反手握拍。可以采用大陆式握拍，并逆时针将球拍转至下一个平面。你的食指根部仍处于拍柄的上端，但其他三个手指根部几乎与食指处于一条与拍柄平行的直线上。这样的握拍就像在拍柄上握拳一样。
优势：同西方式正手握拍一样，这种握拍也是很多土场选手采用的握拍法。采用这种握拍法时，拍面比普通东方式反手握拍关闭得更多一些，而且击球点也在身体前更高更远的位置，这样有利于处理高球，而且也容易打出带上旋的回球。许多能打出极具杀伤力的反手球的选手都是采用这种握拍法。
劣势：它与西方式正手握拍有着相似的局限性，即不适合处理低球。因为它也是一种极端的握拍法，因此也不能很快地转换握拍法来打网前球。采用这种握拍的选手通常喜欢打底线或进行单打比赛。
7 双手反手握拍
使拍面处于大陆式和东方式反手握拍的中间位置，然后用另一只手以东方式正手握拍法放在持拍手的前方。
优势：适用于单手力量不足、或双手具有良好协调性的选手。比起单手反手击球，双手反手借助肩部的转动和小幅度的挥拍来发力。因此采用双手反拍来接发球的成功率比较高。这个握拍法还适合处理低球，而且在回球时力量很足。
劣势：因为是双手握拍，这就限制了跑动。因此在进行大幅度移动击球时都很困难，而且不容易转身挥拍。同时，双手反拍选手过分依赖于上旋球。而要想有效地击出削球，双臂挥出的同时，还要保持前肩的稳定性。对于习惯扭臀转肩的双手反手选手来说，这可并非易事。另外，网截击对许多双手反手选手来说也是一件很头疼的事，因此他们在上网时会感到很不舒服。
基本握拍法
在所有的网球技术中，最基本的乃是握拍法，它能直接影响球拍面接触球的角度。目前
世界上流行的握拍法有两种：即东方式和西方式。不同的握拍法产生了各种不同的击球
效应和打法，不同的打法在世界网坛上都获得了较好的成绩。因此，我国在开展网球运
动中，两种不同的握拍方法都应提倡，相互促进，推动网球技术不断地发展。
大陆式握拍法
①动作要领
与东方式握拍法不同，大陆式握拍法在进行正、反拍击球时都无需变换握法。握拍时用手掌根贴住拍柄上部 的平面，食指与其余三指稍微分开，食指上关节聚贴在右上斜面上 ，拇指垫贴在拍柄的左垂直面上。
②使用特点与注意事项
由于该握拍法不需变换握拍位置，所以具有简便灵 活的特点。适合处理低球，对上网截击也很有利。但对于腰部以上的来球，不易控制拍面，故打高球不太方便， 同时也打不出强有力的上旋球。
西方式握拍（又分正拍和反拍握法）
①动作要领西方式正拍握拍法手掌心朝下，手掌的大部分放在拍柄的底部，手掌根贴在拍柄的右下斜面上，拇指压在拍柄的上部手面，食指的下关节握住拍柄的右下斜面。拇指与食指的“V”形对准握柄的右垂直面。握拍的形状好 似“一把抓”。 西方式反拍握拍法在西方式正奈张牡 基础上，?球拍上下颠倒过来，用同一拍面击球 或手腕顺时针转，使拇指与食指的“V”形对准拍柄的左垂直面，食指下关节压住拍柄 的上部手面，手掌很贴在左上斜面。
②使用特点与注意事项
该握拍法有利于抽击出强有力的上旋球，特别适合打腰部及腰部以上的来球。由于握拍 手在球拍柄的下方，所以对比较低的来球，正、反拍都比较难处理。
其它握拍法
①混合式握拍法 即半西方式握拍法，它的正拍介于东方式和西方式之间的握拍法，拇指与食指的“V”形对准右上斜面，它的特点是便于拍击任何来球，目前被不少优秀选手所采用。
②双手反拍握拍法它的动作要领是：右手是东方式反拍握法，握在球拍拍柄的底部，手掌根与拍柄对齐。左手握在右手的上方， 作东方式正拍握拍法。该握拍法的优点在于对力量不足 的运动员学反拍比较容易，同时这种握拍法易于对来球加上旋和进行发力，击球点可更靠后些；且动作的隐蔽性强，对方不易发现是击斜线还是击直线球。缺点在于对步法要求精确。
③双手正、反拍握拍法即正拍击球时是双手握拍，反拍击球时也是双手握拍。如著名女运动员莫尼卡·塞莱斯就是这种握法。它的动作要领是：（以右手持拍者为例），即右手为东方式或混合式握拍，左手握在右手上方，当对方击球朝正拍来时，左手下滑，右手迅速与左手换位，形成类似左手持拍反拍击球动作。击完球后，还原至右手在后，左手在前的准备动作。反拍击球时，与双手反拍击球握法相同。该握拍法的优点是：正反拍击球没有明显弱点，都能给对方构成威胁，而且动作隐蔽，便于发力；但要求运动判断准确，反应敏捷，步法移动快。
在所有的网球技术中.最基本的乃是握拍法.它能直接影响球拍面接触球的角度.目前世界上流行的握拍法有两种:即东方式和西方式.不同的握拍法产生了各种不同的击球效应和打法.不同的打法在世界网坛上都获得了较好的成绩.因此.我国在开展网球运动中.两种不同的握拍方法都应提倡.相互促进.推动网球技术不断地发展.
1.握拍的重要性
握拍的方法与击球动作有着密切的关系.俗语说:球拍是击球者手臂的延伸和手掌的扩大.每个击球动作都是由手臂.手腕.手指相互配合用力来完成的.所以握拍的好坏对技术的提高和全面发展有较大的影响.作为初学者.必须按正确的方式握拍.使拍面以正确的部位和角度与球接触.起初可能会有不习惯.不舒服之感.但坚持一段时间后就会领会到正确握拍法的好处.
2.握拍术语
握拍术语是对握拍手的[虎口"所形成的[V"形而言. 但每个人的手不可能完全相同.单凭[V"形不一定可靠. 所以必须从以下三点来进行检查.
(1)手掌根:即小鱼际所在的部位.
(2)食指下关节:即食指掌指关节腹面所在部位.
(3)手指垫:即拇指指间关节腹面所在部位.
3.握拍种类及其方法
(1)东方式握拍法(又力为正拍和后拍两种)
①动作要领
东方式正拍握拍法:左手先握住拍颈.使拍子与地面垂直.然后手掌也垂直于地面.手握拍柄好像与人握手. 故亦称[握手式"握拍法.准确地说.用右手掌根与拍柄右上斜面贴紧.拇指垫握住拍柄的左垂直面.食指微离中指.食指下关节压住拍柄右垂直面.由此拇指与食指成[V"形.对准拍辆的右上斜面和左上斜面的上端中间.
东方式反拍握拍法从正拍握法把手向左转动(即把拍子向右转动).使拇指与食指成[V"形.对准拍柄左上斜 面与左垂直面的中间条线.用手掌根压住拍柄的左上斜面.拇指贴在左垂直面上.食指下关节压在右上斜面上.
②使用特点与注意事项
该握拍法非常适宜底线正.反拍击球.同时对各种高度的来球及各种旋转球的打法具有广泛的适应性.用东 方式反拍握拍法进行发球及发球上网.网前截击球时不用再转换握拍.虽然东方式正.反握拍法转动不大.但当 球打到身体的另一侧.(即正拍或反拍区)必须变换握拍法去迎击球.注意变换握拍开始于准备动作.用左手扶 住球拍颈部.在球拍向后摆动准备击球之前.握拍必须调整完毕.
(2)大陆式握拍法
①动作要领
与东方式握拍法不同.大陆式握拍法在进行正.反拍击球时都无需变换握法.握拍时用手掌根贴住拍柄上部 的平面.食指与其余三指稍微分开.食指上关节聚贴在右上斜面上.拇指垫贴在拍柄的左垂直面上
②使用特点与注意事项
由于该握拍法不需变换握拍位置.所以具有简便灵 活的特点.适合处理低球.对上网截击也很有利.但对 于腰部以上的来球.不易控制拍面.故打高球不太方便. 同时也打不出强有力的上旋球.
(3)西方式握拍(又分正拍和反拍握法)
①动作要领西方式正拍握拍法手掌心朝下.手掌的大部分放在拍柄的底部.手掌根贴在拍柄的右下斜面上.拇指压在拍柄的上部手面.食指的下关节握住拍柄的右下斜面.拇指与食指的[V"形对准握柄的右垂直面.握拍的形状好 似[一把抓".西方式反拍握拍法在西方式正拍握拍的基础上.把球拍上下颠倒过来.用同一拍面击球或手腕顺时针转.使 拇指与食指的[V"形对准拍柄的左垂直面.食指下关节压住拍柄的上部手面.手掌很贴在左上斜面
②使用特点与注意事项
该握拍法有利于抽击出强有力的上旋球.特别适合打腰部及腰部以上的来球.由于握拍手在球拍柄的下方.所以对比较低的来球.正.反拍都比较难处理.
(4)其它握拍法
①混合式握拍法 即半西方式握拍法.它的正拍介于东方式和西方式之间的握拍法.拇指与食指的[V"形对准右上斜面.它的特点是便于拍击任何来球.目前被不少优秀选手所采用.
②双手反拍握拍法它的动作要领是:右手是东方式反拍握法.握在球拍拍柄的底部.手掌根与拍柄对齐.左手握在右手的上方. 作东方式正拍握拍法.该握拍法的优点在于对力量不足 的运动员学反拍比较容易.同时这种握拍法易于对来球加上旋和进行发力.击球点可更靠后些,且动作的隐蔽性强.对方不易发现是击斜线还是击直线球.缺点在于对步法要求精确
③双手正.反拍握拍法即正拍击球时是双手握拍.反拍击球时也是双手握拍.如著名女运动员塞莱斯就是这种握法.它的动作要领是:(以右手持拍者为例).即右手为东方式或混合式握拍.左手握在右手上方.当对方击球朝正拍来时.左手下滑.右手迅速与左手换位.形成类似左手持拍反拍击球动作.击完球后.还原至右手在后.左手在前的图1-35 准备动作.反拍击球时.与双手反拍击球握法相同.该握拍法的优点是:正反拍击球没有明显弱点.都能给对方构成威胁.而且动作隐蔽.便于发力,但要求运动判断准确.反应敏捷.步法移动快.
首先是挥击时要转体，脚步必须灵活，等球时要踮脚，这样方便移动。发球时手臂要伸直，小腿要前蹬，腰部要弯曲，像是弹弓形状，上半身（特别是肩部）要转动。截击时要迎前，引拍幅度要小。用力的部位一般都是小臂、大腿、手腕、腰部。
教你怎样握网球拍和挥拍的技巧介绍
答：这也称为拇指支撑。这时拇指的第一关节拇指的前端外在与击球面相反的拍柄平面上，这在击球时能起到支撑的作用。实战中变换握拍方法的时间一般很短，因此不握拍一侧的手要予以协助。以便迅速从正手向反手变换。 从开始挥拍到结束挥拍，动作要正确这是非常重要的。正确的握拍，击球前的步法移动，...
网球的技巧与规则,如何打好网球?
答：（6）接发球：做好接球准备，当球来时移动取位，挥拍击球准备。来球时迅速移动取位，挥拍击球是作快打动作，将球截击过去。回位准备下次击球。网球比赛规则：网球比赛分为单打和双打两种形式.球员用网球拍将球击过网,落入对方的场地上.每位球员的目的都是尽力将球打倒对方的场地上去.就这样一来一回,...
网球拍的正确拿法
答：球与身体的距离 知道握球拍的方法以后，就要学习打球了。看别人打球似乎是很简单的事，但是自己一上场，那小球儿飞来飞去，弄得眼花缭乱，不知如何是好。这时候要记住一个秘决，那就是球在距离身体90公分的位置，是最好的打球时机。一般女性从手腕到网球拍的中心，大约是一百公分左右的长度，前面说过，...
网球握拍法中,什么叫大陆式握法?
答：与东方式握拍法不同，大陆式握拍法在进行正、反拍击球时都无需变换握法。握拍时用手掌根贴住网球拍拍柄上部的平面，食指与其余三指稍微分开，食指上关节聚贴在右上斜面上，拇指垫贴在拍柄的左垂直面上。由于大陆式握拍形同握钉锤，也被称为钉锤式握法。优势与劣势 优势：运用大陆式握拍法可以使你在...
网球拍怎么用比较好,尽量不要网球肘?
答：4. 网球肘的预防：保持正确的握拍姿势和发球技巧，避免过度使用肌肉，注意伸展和热身运动，以及使用护腕带等装备来支撑手腕，可以有效减少网球肘的发生。总之，正确使用网球拍需要考虑多个因素，包括握拍方式、球拍头尺寸、重量选择以及预防网球肘的措施。只有在全面掌握这些技巧和方法时，才能更好地享受网球...
网球拍转动花式技巧
答：网球拍转动花式技巧步骤：握拍 东方式反手或大陆式握拍。 许多网球初学者都喜欢用东方式正手握拍进行发球，如果采用此种握拍在右区而且是用正常动作发球的话，球出手后十有八九会偏向外角一侧，因为手腕在自然情况下所形成的拍面就是如此的角度，若想使拍面偏向内角则必须向内转手腕，而经常做此动作不仅...
在网球训练时,如何形成正确的击球姿势?
答：其实对于击球姿势等基本技术环节，不仅要明确基本框架，还要注意每一个细节。第一，击球时要注意盯着球。虽然我们说要看球，但是我们不是一直看球的。打球时，当球触网时，我们的眼睛可以离开球，盯着球的环节因人而异。对于很多网球老手来说，有时候网球拍可以代替眼睛去感受球的运动轨迹。时刻注意观察球...
打网球时手心出汗怎么办?
答：因此始终保持这种握拍姿势进行比赛就成问题了。这也是不推荐将大陆式作为你主要握拍方式的原因。正手东方式：将你的手掌贴在拍线上，然后向下滑到拍柄。或者将拍子放在桌子上，（拍柄悬于空中）试着闭上眼睛拿球拍。这就是东方式正手。（呵呵）这只是能让你正确使用东方式正手的小技巧。说的科学一些，...
网球的基本规则是什么
答：（1）凡发球时，每一局比赛发球选手都应该从场地的右区开始，得（失）一分后，应换到左区发球。如果发球是从错误的半区发出的并且没有被察觉，那么由错误的发球所引起的比赛结果都将有效。但是这个不正确的站位一旦被发现应该立刻得到纠正。（2）发出的球应该飞越球网，在接发球选手回击之前触及对角...
带绳网球初学者如何训练
答：带绳网球初学者训练如下：1、网球握拍姿势和发球练习：学习正确的握拍姿势，将手握住网球拍把手，保持松弛而稳定的手臂和手腕；练习正面挥拍和反面挥拍动作，保持身体平衡，注意挥拍的力量和准确性；从简单的上手发球开始，逐渐过渡到正手发球和反手发球，注意动作的流畅和准确性。2、带绳挥拍练习和壁球练习：...
东方式握拍法
东方式握拍法因广泛使用于美国东部的沙土场地而得名。分正手和反手两种握法。这种握法的优点是，对来球高一些或低一些，都能用正、反手击球。而大陆式或西方式握拍法却无此优点。 东方式正手握拍法：亦称"握手式"握拍法。拍面与地面垂直，手握拍柄好象与人握手一样。准确地说，用握拍手的虎口对正拍柄右上侧楞，手掌根与拍柄右斜面紧贴，拇指垫握住拍柄的左垂直面，食指稍离中指，食指下关节压住拍柄右垂直面，五指握紧拍柄。这种握法能增大正手击球的力量。
东方式反手握拍法：从正手握拍法把手向左转动1/4即转动90度（或拍柄向右转动1/4即转动90度），使虎口对正拍柄左侧楞面上，即用手掌根压住拍柄的左上斜面，拇指直贴在拍柄的左垂直面上，食指下关节压住拍柄右上斜面。 正、反手变换握拍：当球打到另一侧，仍须变换握拍法迎击。变换握拍始于准备运动时，用左手扶住球拍颈部，在球拍向后摆动准备击球之前，握拍必须调整完毕。
大陆式握拍法
这种握拍法起源于欧洲大陆，故得此名。此握拍法对处理低球很适合，对于上网截击和处理网前球也很有利，对某些人处理齐腰的高球也方便，适合于臂力、腕力都较强的人。但是这种握拍姿势对于过高的来球，不易控制拍面，因手握在拍柄的上方，故打高球不太方便。它与东方式握拍不同之处是，大陆式握拍法对正、反手击球都无需变换握拍，而始终如一。 大陆式握拍法是将球拍侧立，从上而下握拍，犹如手握铁锤柄的姿势。正确的握法是虎口对拍柄上面楞面正中间，手掌根抵住拍柄上部的小平面，拇指直伸围住拍柄，食指下关节紧贴拍柄右上斜面，无名指和小指都紧贴拍柄。
西方式握拍法
此握拍法是在美国西部加利福尼亚州的水泥硬地球场上发展起来的。这种握法的正反手击球都使用网拍同一个面，在软式网球中多采用这种握法，用这种握法，在打反弹球时，正手能打出强劲的上旋球，反手多打斜球。特别适合打跳球和齐腰高球，但对截击球和低球，特别是反手近网球，极不方便。因此这种握法在现在的硬式网球中逐渐被淘汰，已经很少有人使用，在优秀的网球选手中几乎见不到了。
西方式正手握拍法：拍面与地面平行，用手从拍上面抓住拍柄，手掌根贴在拍柄右下斜面，拇指和食指都不前伸，拇指亚在拍柄上部小平面，食指下关节握住拍柄的右下斜面。 西方式反手握拍法：即正手握拍后，把球拍上下颠倒过来，用同一拍面击球。在硬式网球中，多数人感到这种颠倒球拍打反手低球很不方便。因此，很少有人使用此种握拍法。
握拍种类及其方法 1.东方式握拍法（又力为正拍和后拍两种） ①动作要领 东方式正拍握拍法：左手先握住拍颈，使拍子与地面垂直，然后手掌也垂直于地面，手握拍柄好像与人握手。 故亦称“握手式”握拍法。准确地说，用右手掌根与拍柄右上斜面贴紧，拇指垫握住拍柄的左垂直面，食指微离中指，食指下关节压住拍柄右垂直面。由此拇指与食指成“ V” 形，对准拍辆的右上斜面和左上斜面的上端中间。 （如图）
东方式反拍握拍法从正拍握法把手向左转动（即把拍子向右转动），使拇指与食指成“ V” 形，对准拍柄左上斜 面与左垂直面的中间条线。用手掌根压住拍柄的左上斜面，拇指贴在左垂直面上，食指下关节压在右上斜面上。 （如图）
②使用特点与注意事项
该握拍法非常适宜底线正、反拍击球，同时对各种高度的来球及各种旋转球的打法具有广泛的适应性。用东 方式反拍握拍法进行发球及发球上网、网前截击球时不用再转换握拍。虽然东方式正、反握拍法转动不大，但当 球打到身体的另一侧，（即正拍或反拍区）必须变换握拍法去迎击球。注意变换握拍开始于准备动作，用左手扶 住球拍颈部，在球拍向后摆动准备击球之前，握拍必须调整完毕。 2.大陆式握拍法 ①动作要领 与东方式握拍法不同，大陆式握拍法在进行正、反拍击球时都无需变换握法。握拍时用手掌根贴住拍柄上部 的平面，食指与其余三指稍微分开，食指上关节聚贴在右上斜面上，拇指垫贴在拍柄的左垂直面上。（如图）
②使用特点与注意事项
由于该握拍法不需变换握拍位置，所以具有简便灵 活的特点。适合处理低球，对上网截击也很有利。但对于腰部以上的来球，不易控制拍面，故打高球不太方便， 同时也打不出强有力的上旋球。 3.西方式握拍（又分正拍和反拍握法） ①动作要领西方式正拍握拍法手掌心朝下，手掌的大部分放在拍柄的底部，手掌根贴在拍柄的右下斜面上，拇指压在拍柄的上部手面，食指的下关节握住拍柄的右下斜面。拇指与食指的“ V” 形对准握柄的右垂直面。握拍的形状好 似“一把抓”。（如图）
西方式反拍握拍法在西方式正拍握拍的基础上，把球拍上下颠倒过来，用同一拍面击球或手腕顺时针转，使 拇指与食指的“ V” 形对准拍柄的左垂直面，食指下关节压住拍柄的上部手面，手掌很贴在左上斜面。（如图）
这种握拍法还被称为“榔头”式握拍法，因为采用这种握拍时，食指根部压在与拍面水平的那个平面上，拍面的角度几乎与地面垂直，所以你仿佛在用拍框的侧面钉钉子一样。大陆式握拍法适合用来击打任何类型的球，但在发球、打截击球、过顶球、削球以及防守球时采用这种握拍效果更好。
优势：运用大陆式握拍法可以使你在发球或打过顶球时手臂自然下压，这样不但攻击的效果最好，而且给手臂的压力也最小。由于在打正手和反手球时不需要调整握拍法，因此大陆式握拍法也是打网前截击球的最佳选择，因为采用这种握拍法可以使攻防转换十分迅速。同时，它还适合于在防守时击打已到达身体侧面、击球点较晚的球。
劣势：用大陆式握拍法很难打出带上旋的击球或削球。这就意味着你的击球点必须要比球网高，由于球在这一点停留的时间非常短暂，所以给你留下的击球时间就很短。另外，这种握拍不容易处理高速的落地球。
2 东方式正手握拍
这里介绍一个正确采用东方式握拍的小窍门：将手平放在拍弦上，然后下滑到拍柄根部抓握；或者把球拍平放在桌面上，闭上眼，将球拍拿起。从技术的角度讲，东方式正手握拍就是先以大陆式握拍法持拍，然后逆时针方向旋转球拍（左手握拍的选手需顺时针方向转动），直到食指的根部压到下一个接触的斜面为止。
优势：东方式正手握拍可以被称为“万能握拍法”。采用这种握拍，拍面可以通过摩擦球的后部击出上旋球，还可以打出有很大力量和穿透性的平击球。同时，东方式握拍很容易转换到其他握拍方式，因此，对那些喜欢上网的选手，东方式握拍也是不错的选择。
劣势：与大陆式握拍相比，尽管东方式握拍的击球点在身体前部要更高更远一些，但它仍不适用于打高球。虽然东方式握拍击出的球比较有力量和穿透性，但更多的是平击球，这就导致稳定性会差一些，因此很难适应多回合的打法。因此东方式握拍不适用那些希望打出更多上旋球的选手。
3 半西方式正手握拍
以东方式握拍，然后逆时针方向（左手握拍则顺时针方向旋转）旋转球拍，使食指根部压在下一条拍棱上。在职业网球巡回赛中，底线力量型选手多采用这种握拍。
优势：相对于东方式握拍，这种握拍可以让选手给球打出更多上旋，使球更容易过网，也更好控制线路，因此，它很适合打上旋高球和小角度的击球。而且这种握拍还可以打出更深远的平击球。它还适合大幅度地引拍，而且强烈的上旋有助于把更多的球打在场内。这种握拍在身体前部的击球点比东方式握拍更高、更远，因此更有利于控制高球。
劣势：半西方式握拍不适合回击低球。因为采用这种握拍时，拍面自然地呈关闭状态，这样迫使选手必须打球的下部然后向上挑，于是容易给对手留下进攻机会。另外，如果从这种握拍转换到大陆式握拍法需要做很大的调整，因此多数底线力量型打法的选手在上网时就很不舒服。
4 西方式正手握拍
在半西方式握拍的基础上，逆时针转动拍面（左手握拍顺时针转动），使食指根部接触到下一个平面，这种握拍就是完全的西方式握拍法。喜欢打强烈上旋的土场选手多采用这种握拍法。
优势：这是一种很“极端”的握拍，手腕的位置迫使拍面强烈地击打球的后部，从而产生更多的上旋。你可以让击出的球恰好过网，但过网后它就会立刻下坠，而球在落地后还会高高地弹起，这就会迫使你的对手退至底线后回球。这种握拍比其他任何一种正手握拍法的击球点都要更高更远。正是因为西方式握拍法对高球的良好控制，因此许多土场选手和青少年都很青睐这种握拍法。
劣势：回击低球是此种握拍法的致命点。这就是为什么许多采用这种握拍的职业选手在球速较快、球的反弹较低的硬地或草地场上比赛时表现得不尽人意的原因。同时，你需要以更快的挥拍动作来给球加上必要的旋转，否则，击出的球就会既没有速度也没有深度。对于一部分选手来说，采用这种握拍也很难打出线路较平的球。
5 东方式反手握拍
以大陆式握拍开始，顺时针旋转球拍（左手持拍为逆时针），使食指根部压在上一个斜面，便形成东方式反手握拍。
优势：同东方式正手握拍一样，它可以给手腕提供良好的稳定性。你打出的球可以略带旋转，或直接打出很有穿透力的球。而且，采用这种握拍只要做非常小的调整就回到大陆式握拍，这样选手在削球或在网前截击时都会比较轻松。
劣势：尽管这种握拍法能很好地处理低球，但它不适合打高于肩部的上旋回球，因为这种握拍法很难控制这样的回球，所以在多数情况下，选手只能采用防守式的削球将球打回对手场内。
6 超东方式反手握拍
这是西方式正手握拍选手多采用的反手握拍，因此也有人将其称为半西方反手握拍。可以采用大陆式握拍，并逆时针将球拍转至下一个平面。你的食指根部仍处于拍柄的上端，但其他三个手指根部几乎与食指处于一条与拍柄平行的直线上。这样的握拍就像在拍柄上握拳一样。
优势：同西方式正手握拍一样，这种握拍也是很多土场选手采用的握拍法。采用这种握拍法时，拍面比普通东方式反手握拍关闭得更多一些，而且击球点也在身体前更高更远的位置，这样有利于处理高球，而且也容易打出带上旋的回球。许多能打出极具杀伤力的反手球的选手都是采用这种握拍法。
劣势：它与西方式正手握拍有着相似的局限性，即不适合处理低球。因为它也是一种极端的握拍法，因此也不能很快地转换握拍法来打网前球。采用这种握拍的选手通常喜欢打底线或进行单打比赛。
7 双手反手握拍
使拍面处于大陆式和东方式反手握拍的中间位置，然后用另一只手以东方式正手握拍法放在持拍手的前方。
优势：适用于单手力量不足、或双手具有良好协调性的选手。比起单手反手击球，双手反手借助肩部的转动和小幅度的挥拍来发力。因此采用双手反拍来接发球的成功率比较高。这个握拍法还适合处理低球，而且在回球时力量很足。
劣势：因为是双手握拍，这就限制了跑动。因此在进行大幅度移动击球时都很困难，而且不容易转身挥拍。同时，双手反拍选手过分依赖于上旋球。而要想有效地击出削球，双臂挥出的同时，还要保持前肩的稳定性。对于习惯扭臀转肩的双手反手选手来说，这可并非易事。另外，网截击对许多双手反手选手来说也是一件很头疼的事，因此他们在上网时会感到很不舒服。
1 大陆式握拍
这种握拍法还被称为“榔头”式握拍法，因为采用这种握拍时，食指根部压在与拍面水平的那个平面上，拍面的角度几乎与地面垂直，所以你仿佛在用拍框的侧面钉钉子一样。大陆式握拍法适合用来击打任何类型的球，但在发球、打截击球、过顶球、削球以及防守球时采用这种握拍效果更好。
优势：运用大陆式握拍法可以使你在发球或打过顶球时手臂自然下压，这样不但攻击的效果最好，而且给手臂的压力也最小。由于在打正手和反手球时不需要调整握拍法，因此大陆式握拍法也是打网前截击球的最佳选择，因为采用这种握拍法可以使攻防转换十分迅速。同时，它还适合于在防守时击打已到达身体侧面、击球点较晚的球。
劣势：用大陆式握拍法很难打出带上旋的击球或削球。这就意味着你的击球点必须要比球网高，由于球在这一点停留的时间非常短暂，所以给你留下的击球时间就很短。另外，这种握拍不容易处理高速的落地球。
2 东方式正手握拍
这里介绍一个正确采用东方式握拍的小窍门：将手平放在拍弦上，然后下滑到拍柄根部抓握；或者把球拍平放在桌面上，闭上眼，将球拍拿起。从技术的角度讲，东方式正手握拍就是先以大陆式握拍法持拍，然后逆时针方向旋转球拍（左手握拍的选手需顺时针方向转动），直到食指的根部压到下一个接触的斜面为止。
优势：东方式正手握拍可以被称为“万能握拍法”。采用这种握拍，拍面可以通过摩擦球的后部击出上旋球，还可以打出有很大力量和穿透性的平击球。同时，东方式握拍很容易转换到其他握拍方式，因此，对那些喜欢上网的选手，东方式握拍也是不错的选择。
劣势：与大陆式握拍相比，尽管东方式握拍的击球点在身体前部要更高更远一些，但它仍不适用于打高球。虽然东方式握拍击出的球比较有力量和穿透性，但更多的是平击球，这就导致稳定性会差一些，因此很难适应多回合的打法。因此东方式握拍不适用那些希望打出更多上旋球的选手。
3 半西方式正手握拍
以东方式握拍，然后逆时针方向（左手握拍则顺时针方向旋转）旋转球拍，使食指根部压在下一条拍棱上。在职业网球巡回赛中，底线力量型选手多采用这种握拍。
优势：相对于东方式握拍，这种握拍可以让选手给球打出更多上旋，使球更容易过网，也更好控制线路，因此，它很适合打上旋高球和小角度的击球。而且这种握拍还可以打出更深远的平击球。它还适合大幅度地引拍，而且强烈的上旋有助于把更多的球打在场内。这种握拍在身体前部的击球点比东方式握拍更高、更远，因此更有利于控制高球。
劣势：半西方式握拍不适合回击低球。因为采用这种握拍时，拍面自然地呈关闭状态，这样迫使选手必须打球的下部然后向上挑，于是容易给对手留下进攻机会。另外，如果从这种握拍转换到大陆式握拍法需要做很大的调整，因此多数底线力量型打法的选手在上网时就很不舒服。
4 西方式正手握拍
在半西方式握拍的基础上，逆时针转动拍面（左手握拍顺时针转动），使食指根部接触到下一个平面，这种握拍就是完全的西方式握拍法。喜欢打强烈上旋的土场选手多采用这种握拍法。
优势：这是一种很“极端”的握拍，手腕的位置迫使拍面强烈地击打球的后部，从而产生更多的上旋。你可以让击出的球恰好过网，但过网后它就会立刻下坠，而球在落地后还会高高地弹起，这就会迫使你的对手退至底线后回球。这种握拍比其他任何一种正手握拍法的击球点都要更高更远。正是因为西方式握拍法对高球的良好控制，因此许多土场选手和青少年都很青睐这种握拍法。
劣势：回击低球是此种握拍法的致命点。这就是为什么许多采用这种握拍的职业选手在球速较快、球的反弹较低的硬地或草地场上比赛时表现得不尽人意的原因。同时，你需要以更快的挥拍动作来给球加上必要的旋转，否则，击出的球就会既没有速度也没有深度。对于一部分选手来说，采用这种握拍也很难打出线路较平的球。
5 东方式反手握拍
以大陆式握拍开始，顺时针旋转球拍（左手持拍为逆时针），使食指根部压在上一个斜面，便形成东方式反手握拍。
优势：同东方式正手握拍一样，它可以给手腕提供良好的稳定性。你打出的球可以略带旋转，或直接打出很有穿透力的球。而且，采用这种握拍只要做非常小的调整就回到大陆式握拍，这样选手在削球或在网前截击时都会比较轻松。
劣势：尽管这种握拍法能很好地处理低球，但它不适合打高于肩部的上旋回球，因为这种握拍法很难控制这样的回球，所以在多数情况下，选手只能采用防守式的削球将球打回对手场内。
6 超东方式反手握拍
这是西方式正手握拍选手多采用的反手握拍，因此也有人将其称为半西方反手握拍。可以采用大陆式握拍，并逆时针将球拍转至下一个平面。你的食指根部仍处于拍柄的上端，但其他三个手指根部几乎与食指处于一条与拍柄平行的直线上。这样的握拍就像在拍柄上握拳一样。
优势：同西方式正手握拍一样，这种握拍也是很多土场选手采用的握拍法。采用这种握拍法时，拍面比普通东方式反手握拍关闭得更多一些，而且击球点也在身体前更高更远的位置，这样有利于处理高球，而且也容易打出带上旋的回球。许多能打出极具杀伤力的反手球的选手都是采用这种握拍法。
劣势：它与西方式正手握拍有着相似的局限性，即不适合处理低球。因为它也是一种极端的握拍法，因此也不能很快地转换握拍法来打网前球。采用这种握拍的选手通常喜欢打底线或进行单打比赛。
7 双手反手握拍
使拍面处于大陆式和东方式反手握拍的中间位置，然后用另一只手以东方式正手握拍法放在持拍手的前方。
优势：适用于单手力量不足、或双手具有良好协调性的选手。比起单手反手击球，双手反手借助肩部的转动和小幅度的挥拍来发力。因此采用双手反拍来接发球的成功率比较高。这个握拍法还适合处理低球，而且在回球时力量很足。
劣势：因为是双手握拍，这就限制了跑动。因此在进行大幅度移动击球时都很困难，而且不容易转身挥拍。同时，双手反拍选手过分依赖于上旋球。而要想有效地击出削球，双臂挥出的同时，还要保持前肩的稳定性。对于习惯扭臀转肩的双手反手选手来说，这可并非易事。另外，网截击对许多双手反手选手来说也是一件很头疼的事，因此他们在上网时会感到很不舒服。
基本握拍法
在所有的网球技术中，最基本的乃是握拍法，它能直接影响球拍面接触球的角度。目前
世界上流行的握拍法有两种：即东方式和西方式。不同的握拍法产生了各种不同的击球
效应和打法，不同的打法在世界网坛上都获得了较好的成绩。因此，我国在开展网球运
动中，两种不同的握拍方法都应提倡，相互促进，推动网球技术不断地发展。
大陆式握拍法
①动作要领
与东方式握拍法不同，大陆式握拍法在进行正、反拍击球时都无需变换握法。握拍时用手掌根贴住拍柄上部 的平面，食指与其余三指稍微分开，食指上关节聚贴在右上斜面上 ，拇指垫贴在拍柄的左垂直面上。
②使用特点与注意事项
由于该握拍法不需变换握拍位置，所以具有简便灵 活的特点。适合处理低球，对上网截击也很有利。但对于腰部以上的来球，不易控制拍面，故打高球不太方便， 同时也打不出强有力的上旋球。
西方式握拍（又分正拍和反拍握法）
①动作要领西方式正拍握拍法手掌心朝下，手掌的大部分放在拍柄的底部，手掌根贴在拍柄的右下斜面上，拇指压在拍柄的上部手面，食指的下关节握住拍柄的右下斜面。拇指与食指的“V”形对准握柄的右垂直面。握拍的形状好 似“一把抓”。 西方式反拍握拍法在西方式正奈张牡 基础上，?球拍上下颠倒过来，用同一拍面击球 或手腕顺时针转，使拇指与食指的“V”形对准拍柄的左垂直面，食指下关节压住拍柄 的上部手面，手掌很贴在左上斜面。
②使用特点与注意事项
该握拍法有利于抽击出强有力的上旋球，特别适合打腰部及腰部以上的来球。由于握拍 手在球拍柄的下方，所以对比较低的来球，正、反拍都比较难处理。
其它握拍法
①混合式握拍法 即半西方式握拍法，它的正拍介于东方式和西方式之间的握拍法，拇指与食指的“V”形对准右上斜面，它的特点是便于拍击任何来球，目前被不少优秀选手所采用。
②双手反拍握拍法它的动作要领是：右手是东方式反拍握法，握在球拍拍柄的底部，手掌根与拍柄对齐。左手握在右手的上方， 作东方式正拍握拍法。该握拍法的优点在于对力量不足 的运动员学反拍比较容易，同时这种握拍法易于对来球加上旋和进行发力，击球点可更靠后些；且动作的隐蔽性强，对方不易发现是击斜线还是击直线球。缺点在于对步法要求精确。
③双手正、反拍握拍法即正拍击球时是双手握拍，反拍击球时也是双手握拍。如著名女运动员莫尼卡·塞莱斯就是这种握法。它的动作要领是：（以右手持拍者为例），即右手为东方式或混合式握拍，左手握在右手上方，当对方击球朝正拍来时，左手下滑，右手迅速与左手换位，形成类似左手持拍反拍击球动作。击完球后，还原至右手在后，左手在前的准备动作。反拍击球时，与双手反拍击球握法相同。该握拍法的优点是：正反拍击球没有明显弱点，都能给对方构成威胁，而且动作隐蔽，便于发力；但要求运动判断准确，反应敏捷，步法移动快。
在所有的网球技术中.最基本的乃是握拍法.它能直接影响球拍面接触球的角度.目前世界上流行的握拍法有两种:即东方式和西方式.不同的握拍法产生了各种不同的击球效应和打法.不同的打法在世界网坛上都获得了较好的成绩.因此.我国在开展网球运动中.两种不同的握拍方法都应提倡.相互促进.推动网球技术不断地发展.
1.握拍的重要性
握拍的方法与击球动作有着密切的关系.俗语说:球拍是击球者手臂的延伸和手掌的扩大.每个击球动作都是由手臂.手腕.手指相互配合用力来完成的.所以握拍的好坏对技术的提高和全面发展有较大的影响.作为初学者.必须按正确的方式握拍.使拍面以正确的部位和角度与球接触.起初可能会有不习惯.不舒服之感.但坚持一段时间后就会领会到正确握拍法的好处.
2.握拍术语
握拍术语是对握拍手的[虎口"所形成的[V"形而言. 但每个人的手不可能完全相同.单凭[V"形不一定可靠. 所以必须从以下三点来进行检查.
(1)手掌根:即小鱼际所在的部位.
(2)食指下关节:即食指掌指关节腹面所在部位.
(3)手指垫:即拇指指间关节腹面所在部位.
3.握拍种类及其方法
(1)东方式握拍法(又力为正拍和后拍两种)
①动作要领
东方式正拍握拍法:左手先握住拍颈.使拍子与地面垂直.然后手掌也垂直于地面.手握拍柄好像与人握手. 故亦称[握手式"握拍法.准确地说.用右手掌根与拍柄右上斜面贴紧.拇指垫握住拍柄的左垂直面.食指微离中指.食指下关节压住拍柄右垂直面.由此拇指与食指成[V"形.对准拍辆的右上斜面和左上斜面的上端中间.
东方式反拍握拍法从正拍握法把手向左转动(即把拍子向右转动).使拇指与食指成[V"形.对准拍柄左上斜 面与左垂直面的中间条线.用手掌根压住拍柄的左上斜面.拇指贴在左垂直面上.食指下关节压在右上斜面上.
②使用特点与注意事项
该握拍法非常适宜底线正.反拍击球.同时对各种高度的来球及各种旋转球的打法具有广泛的适应性.用东 方式反拍握拍法进行发球及发球上网.网前截击球时不用再转换握拍.虽然东方式正.反握拍法转动不大.但当 球打到身体的另一侧.(即正拍或反拍区)必须变换握拍法去迎击球.注意变换握拍开始于准备动作.用左手扶 住球拍颈部.在球拍向后摆动准备击球之前.握拍必须调整完毕.
(2)大陆式握拍法
①动作要领
与东方式握拍法不同.大陆式握拍法在进行正.反拍击球时都无需变换握法.握拍时用手掌根贴住拍柄上部 的平面.食指与其余三指稍微分开.食指上关节聚贴在右上斜面上.拇指垫贴在拍柄的左垂直面上
②使用特点与注意事项
由于该握拍法不需变换握拍位置.所以具有简便灵 活的特点.适合处理低球.对上网截击也很有利.但对 于腰部以上的来球.不易控制拍面.故打高球不太方便. 同时也打不出强有力的上旋球.
(3)西方式握拍(又分正拍和反拍握法)
①动作要领西方式正拍握拍法手掌心朝下.手掌的大部分放在拍柄的底部.手掌根贴在拍柄的右下斜面上.拇指压在拍柄的上部手面.食指的下关节握住拍柄的右下斜面.拇指与食指的[V"形对准握柄的右垂直面.握拍的形状好 似[一把抓".西方式反拍握拍法在西方式正拍握拍的基础上.把球拍上下颠倒过来.用同一拍面击球或手腕顺时针转.使 拇指与食指的[V"形对准拍柄的左垂直面.食指下关节压住拍柄的上部手面.手掌很贴在左上斜面
②使用特点与注意事项
该握拍法有利于抽击出强有力的上旋球.特别适合打腰部及腰部以上的来球.由于握拍手在球拍柄的下方.所以对比较低的来球.正.反拍都比较难处理.
(4)其它握拍法
①混合式握拍法 即半西方式握拍法.它的正拍介于东方式和西方式之间的握拍法.拇指与食指的[V"形对准右上斜面.它的特点是便于拍击任何来球.目前被不少优秀选手所采用.
②双手反拍握拍法它的动作要领是:右手是东方式反拍握法.握在球拍拍柄的底部.手掌根与拍柄对齐.左手握在右手的上方. 作东方式正拍握拍法.该握拍法的优点在于对力量不足 的运动员学反拍比较容易.同时这种握拍法易于对来球加上旋和进行发力.击球点可更靠后些,且动作的隐蔽性强.对方不易发现是击斜线还是击直线球.缺点在于对步法要求精确
③双手正.反拍握拍法即正拍击球时是双手握拍.反拍击球时也是双手握拍.如著名女运动员塞莱斯就是这种握法.它的动作要领是:(以右手持拍者为例).即右手为东方式或混合式握拍.左手握在右手上方.当对方击球朝正拍来时.左手下滑.右手迅速与左手换位.形成类似左手持拍反拍击球动作.击完球后.还原至右手在后.左手在前的图1-35 准备动作.反拍击球时.与双手反拍击球握法相同.该握拍法的优点是:正反拍击球没有明显弱点.都能给对方构成威胁.而且动作隐蔽.便于发力,但要求运动判断准确.反应敏捷.步法移动快.
首先是挥击时要转体，脚步必须灵活，等球时要踮脚，这样方便移动。发球时手臂要伸直，小腿要前蹬，腰部要弯曲，像是弹弓形状，上半身（特别是肩部）要转动。截击时要迎前，引拍幅度要小。用力的部位一般都是小臂、大腿、手腕、腰部。
答：这也称为拇指支撑。这时拇指的第一关节拇指的前端外在与击球面相反的拍柄平面上，这在击球时能起到支撑的作用。实战中变换握拍方法的时间一般很短，因此不握拍一侧的手要予以协助。以便迅速从正手向反手变换。 从开始挥拍到结束挥拍，动作要正确这是非常重要的。正确的握拍，击球前的步法移动，...
答：（6）接发球：做好接球准备，当球来时移动取位，挥拍击球准备。来球时迅速移动取位，挥拍击球是作快打动作，将球截击过去。回位准备下次击球。网球比赛规则：网球比赛分为单打和双打两种形式.球员用网球拍将球击过网,落入对方的场地上.每位球员的目的都是尽力将球打倒对方的场地上去.就这样一来一回,...
答：球与身体的距离 知道握球拍的方法以后，就要学习打球了。看别人打球似乎是很简单的事，但是自己一上场，那小球儿飞来飞去，弄得眼花缭乱，不知如何是好。这时候要记住一个秘决，那就是球在距离身体90公分的位置，是最好的打球时机。一般女性从手腕到网球拍的中心，大约是一百公分左右的长度，前面说过，...
答：与东方式握拍法不同，大陆式握拍法在进行正、反拍击球时都无需变换握法。握拍时用手掌根贴住网球拍拍柄上部的平面，食指与其余三指稍微分开，食指上关节聚贴在右上斜面上，拇指垫贴在拍柄的左垂直面上。由于大陆式握拍形同握钉锤，也被称为钉锤式握法。优势与劣势 优势：运用大陆式握拍法可以使你在...
答：4. 网球肘的预防：保持正确的握拍姿势和发球技巧，避免过度使用肌肉，注意伸展和热身运动，以及使用护腕带等装备来支撑手腕，可以有效减少网球肘的发生。总之，正确使用网球拍需要考虑多个因素，包括握拍方式、球拍头尺寸、重量选择以及预防网球肘的措施。只有在全面掌握这些技巧和方法时，才能更好地享受网球...
答：网球拍转动花式技巧步骤：握拍 东方式反手或大陆式握拍。 许多网球初学者都喜欢用东方式正手握拍进行发球，如果采用此种握拍在右区而且是用正常动作发球的话，球出手后十有八九会偏向外角一侧，因为手腕在自然情况下所形成的拍面就是如此的角度，若想使拍面偏向内角则必须向内转手腕，而经常做此动作不仅...
答：其实对于击球姿势等基本技术环节，不仅要明确基本框架，还要注意每一个细节。第一，击球时要注意盯着球。虽然我们说要看球，但是我们不是一直看球的。打球时，当球触网时，我们的眼睛可以离开球，盯着球的环节因人而异。对于很多网球老手来说，有时候网球拍可以代替眼睛去感受球的运动轨迹。时刻注意观察球...
答：因此始终保持这种握拍姿势进行比赛就成问题了。这也是不推荐将大陆式作为你主要握拍方式的原因。正手东方式：将你的手掌贴在拍线上，然后向下滑到拍柄。或者将拍子放在桌子上，（拍柄悬于空中）试着闭上眼睛拿球拍。这就是东方式正手。（呵呵）这只是能让你正确使用东方式正手的小技巧。说的科学一些，...
答：（1）凡发球时，每一局比赛发球选手都应该从场地的右区开始，得（失）一分后，应换到左区发球。如果发球是从错误的半区发出的并且没有被察觉，那么由错误的发球所引起的比赛结果都将有效。但是这个不正确的站位一旦被发现应该立刻得到纠正。（2）发出的球应该飞越球网，在接发球选手回击之前触及对角...
答：带绳网球初学者训练如下：1、网球握拍姿势和发球练习：学习正确的握拍姿势，将手握住网球拍把手，保持松弛而稳定的手臂和手腕；练习正面挥拍和反面挥拍动作，保持身体平衡，注意挥拍的力量和准确性；从简单的上手发球开始，逐渐过渡到正手发球和反手发球，注意动作的流畅和准确性。2、带绳挥拍练习和壁球练习：...
