感觉自己得抑郁症了，情绪总会无缘无故的低落，如何拯救？
莫名其妙的情绪低落是每个人都会遇到的，对于大多数的情况不需要干预，会自动愈合的，情绪跟感冒一样，随时都有可能发生，是非常小的心理变化，这种变化只有到了一定的时间、强度的情况政府才考虑干预。缓解这种情绪一般可以采用以下的方式：转移焦点，比如忙碌起来就会忘记这些烦忧了；找人谈心，与自己的朋友，父母，恋人聊聊自己的感觉，听听别的人意见，当然现在很多人也找网络上的陌生人倾诉自己的不快；旅游，娱乐的方式也可以消除这些情绪。
当烦心事很多感到很郁闷的时候，该怎么办呢？教你几招，保你心情愉快：
1。哭--适当的哭一场。
在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。
2、喊--痛快地喊一回。
当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。
3、动--进行剧烈的运动。
当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。
4、找人倾诉
俗话说“快乐，友人分享，是更大的快乐；痛苦，友人分担，就可以减轻痛苦”，不愉快的事情隐藏在心理，会增加心理负担。如找人倾吐烦恼，心情就会顿感舒畅。还可以找心理咨询员进行心理咨询，让他们帮助消解烦恼。
5、转移注意力。
转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。如游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等，还可以外出旅游，到风景优美的环境中玩一玩，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。
6、纠正认知偏差。
“人受困扰，不是由于发生的事实，而是由于对事实的认识。”决定情绪的是人的认知，主动调整自己对事情的看法，纠正认识上的偏差，多从光明面看问题，就可减弱或消除不良情绪，变阴暗为晴朗。
当我们感觉自己得了抑郁症的时候，其实对于自己来说也是一件好事，因为我们能够及时的发现自己的问题，所以就能够很好的管控好自己的情绪，让自己尽早的恢复。
因此，我有以下几点建议想要与大家分享：
一、找自己身边的朋友倾诉。对于抑郁症患者来说，如果说我们不能够及时的去治疗我们的病情，那么很有可能导致自己病情恶化，所以为了自己着想，我们可以找身边的朋友倾诉，并且把自己内心最真实的话毫无保留的说出来，让自己的朋友替自己去分析，这样也是释放自己情绪的一种方式，而且还可以开导自己，让自己乐观的去面对任何一件事情。
二、外出旅游。当我们感觉自己患上抑郁症以后，除了去医院接受检查以外，我们还应该给自己放个假，让自己外出旅游去放松自己，这样不仅可以欣赏到美丽的风景，还可以体会到当地的文化习俗，从而我们的心情也会有很大的好转。如果说实在是不放心自己，我们也可以找人陪同自己一起，这样安全系数更好。因为在以前的时候，我也遇到过类似的情况，当时自己的情绪非常的不好，而且也很压抑，所以就去了云南旅游。
除此之外，我们还可以与自己的父母分享，让自己的父母了解到自己的现状，这样父母也可以帮助我们解决问题。因为天底下的每一位父母都希望自己的孩子健健康康、平平安安，所以孩子遇到问题以后，家长也是我们坚强的后盾。抑郁症并不可怕，可怕的是我们自己的心态，很多的人患上抑郁症以后，就很容易被抑郁症洗脑，所以大家一定要正确的去认识抑郁症。
身体动作可以改变心理状态，这一招真的管用，当自己情绪低落时，就可以对着镜子，嘴角上扬做微笑状，心情就会好些，坚持就可以拯救自己。
那就找一下医生干预，也许是由于内分泌失调，环境因素，心理状态引起的。找人说说自己心里的苦恼，和医生沟通一下，看看是否需要药物治疗。
在这种情况下就应该学会调整好自己的心态，遇到问题的时候应该学会冷静的去处理，那么如果无缘无故的情绪低落，最好的拯救办法就是让自己和朋友聊聊天。
那就做些自己想做的事吧，周末出去走走散散心，然后把自己内心郁闷的地方找出来，找个朋友或者找个公众平台，把说的话全部说出来或者写出来。
答：这是真正的抑郁症的病症，抑郁症有两种情况，第一种是因为遇到一些不顺利的事或者学习上的压力或者工作上的压力或者家庭不和谐或者与周围的人不能和谐相处等等外在的原因，自己想不开放不下，而长期纠结而成疾的，另一种情况是无外因的影响下，而是自己的身体无缘无故出现了抑郁的病症，你的病症很可能...
答：一、找自己身边的朋友倾诉。对于抑郁症患者来说，如果说我们不能够及时的去治疗我们的病情，那么很有可能导致自己病情恶化，所以为了自己着想，我们可以找身边的朋友倾诉，并且把自己内心最真实的话毫无保留的说出来，让自己的朋友替自己去分析，这样也是释放自己情绪的一种方式，而且还可以开导自己，让自己...
答：4、转移自己的注意力。心里面实在是难过，就找点事情做，比如打打游戏，或者拼了命地去工作，然后你会发现，慢慢的，自己已经没有那么心情不好了。5、时间总是会冲淡一切，咬咬牙挺过去，一切都会好起来的。
答：大家都这样。简单来说呢，检测抑郁症可以通过你的睡眠质量来判断。有抑郁症睡眠质量都会差。如果你睡觉还睡得好好的，那就别想太多。去做生意等等。哪行工作都有钱，关键是你愿不愿意去做！能不能做到忍耐。我们23岁虽然什么也比不上那些经验老道的工作人员，但我们有些最强的竞争力-年轻 ...
答：一，积极治疗，前景光明。到正规医院，看看精神心理科，咨询一下心理医生，从而进行科学的检查、测试、治疗、调理！（可以开点儿药。）二，找到抑郁原因，努力解决、克服。有些人的抑郁是由于某种诱因引起的，我们要找到它，分析它，解决它，克服它。自己解决不了的问题，建议向他人求助，一起商谈、解决...
答：很好很好。一切都会好的！还有可以去找自己以前的相片来看看，回忆自己之前那些快乐的事情，很美好的回忆现在好好地回忆一下，保准你心情大好！记得，我们都会好好的，每一个人的生活都是美好的，上帝其实很眷顾我们的，我们要接受上帝给予我们的每一件东西！记得我，我们很幸运，我们还活着!
答：如果没有，这可能是您抑郁的原因。照顾好您的身心，是身心健康的关键。如果您不照顾自己，而是依靠葡萄酒和冰淇淋生活，那么最终您的身体将会做出反应。没有足够的饮食或运动的身体，会使人衰弱。其中一个是抑郁。因此，如果您发现自己突然无缘无故地感到抑郁，请检查一下您是如何照顾自己的。如果您做得...
答：可能是抑郁者，思维认知方式有问题，比较狭隘、片面，他们喜欢夸大困难、问题，而忽略了人事物的积极面、有利面。对于抑郁症，具体治疗、调理的方法如下，你可以参考一下：一，认知疗法。纠正单一、刻板、消极的思维方式，培养综合、灵活、积极的思维方式。擅于从多个角度看问题，以长远眼光看问题，擅于发现...
答：以别人评价你的价值作为自己的价值你会迷失自己的。活出你的本色,就是你的个性。这样人人都会行赏你的。看你的情况只是常见的青春期情绪问题。不自信,是关键哦,还有就是青春期开始在意自己的外在,渴望吸引和关注也是对的,没有得到关注的失落可以理解。 那么请潇洒一点,就做自己。 我得了抑郁症`我该怎么办呀``...
答：当烦心事很多感到很郁闷的时候，该怎么办呢？教你几招，保你心情愉快：1。哭--适当的哭一场。在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着...
