慢跑四千米消耗多少
kuaidi.ping-jia.net 作者:佚名 更新日期:2024-08-28
问题一:慢跑四千米可以消耗多少热量? 400M的操场接连不断地跑10圈,共4000M,慢跑的速度为每分钟120米,一共是33分钟,大约消耗330卡的热量。因为慢跑30分钟消耗300卡热量。
问题二:慢跑四千米可以消耗多少热量 400M的操场接连不断地跑10圈,共4000M,慢跑的速度为每分钟120米,一共是33分钟,大约消耗330卡的热量。因为慢跑30分钟消耗300卡热量。
问题三:跑步四公里消耗多少热量 慢走 (一小时4公里) 255 卡
快走(一小时8公里) 555 卡
慢跑 (一小时9公里) 655 卡
快跑 (一小时12公里) 700 卡
单车 (一小时9公里) 245 卡
单车 (一小时16公里) 415 卡
单车 (一小时21公里) 655 卡
有氧运动(轻度) 275 卡
有氧运动(中度) 350 卡
体能训练 300 卡
仰卧起坐 432 卡
走步机(一小时6公里) 345 卡
爬楼梯 480 卡
爬楼梯1500级(不计时) 250 卡
爬梯机 680 卡
游泳(一小时3公里) 550 卡
网球 425 卡
手球 600 卡
桌球 300 卡
高尔夫球(走路自背球杆) 270 卡
轮式溜冰 350 卡
郊外滑雪(一小时8公里)
600 卡
活动项目 消耗热量
开 车 82 卡
工 作 76 卡
读 书 88 卡
午 睡 48 卡
看电视 72 卡
看电影 66 卡
跳 舞 300 卡
健身操 300 卡
跳 绳 448 卡
打 拳 450 卡
泡 澡 168 卡
逛 街 110 卡
购 物 180 卡
打 扫 228 卡
洗衣服 114 卡
烫衣服 120 卡
洗 碗 136 卡
插 花 114 卡
锯 木 400 卡
骑 马 350 卡
溜 狗 130 卡
郊 游 240 卡
问题四:慢跑四十分钟大概消耗多少卡路里? 跑步60分钟会消耗352卡路里。
通常可以用下列公式粗略的计算跑步时的热量消耗:
(1) 已知体重、时间和速度
跑步热量(kcal)=体重(kg)×运动时间(小时)×指数K
指数K=30÷速度(分钟/400米)
例如:某人体重60公斤,长跑1小时,速度是3分钟/400米或8公里/小时,那么他跑步过程中消耗的热量=60×1×30/3=600kcal(千卡)
此种计算含盖了运动后由于基础代谢率提高所消耗的一部分热量,也就是运动后体温升高所产生的一部分热量。
(2)已知体重、距离
跑步热量(kcal)=体重(kg)×距离(公里)×1.036
例如:体重60公斤的人,长跑8公里,那么消耗的热量=60×8×1.036=497.28 kcal(千卡)
(3)已知体重、速度和时间
跑步热量(kcal)=体重(kg)×运动时间(分钟)×指数K
一小时8公里 K=0.1355
一小时12公里 K=0.1797
一小时15公里 K=0.1875
体重60公斤的人,长跑1小时,速度为8公里/小时,那么消耗的热量=60×60×0.1355=487.8kcal(千卡)
需要指出的是以上公式都很粗略,因为它们忽视了年龄、性别、体质和基础代谢率等因素,只是给大家提供一个参考。
问题五:慢跑40分钟消耗多少卡路里? 1.你的身高体重 以这个速度5.3KM/H 可能非常低。你如果以8KM/H 45分钟是可以消耗750大卡。以10KM/H则可以消耗近1000大卡。
2.你的身高摆在那里,腿不会短。其实你平时正常走路的速度都能赶上这个5KM/H
3因为你的体重,其实我比较建议你去游泳的。你目前体重基数太大。是完全超过顶级跑鞋的载重的。所以对膝盖的损伤是非常严重的。
4.我自己是靠慢跑+饮食控制,一个半月从84KG瘦到73KG的。还是7分吃,三分练。
5.练不能光靠有氧。有氧是燃烧脂肪,而无氧则可以紧致并且提高基础代谢。你的体重不要去做仰卧起坐,用PLANK代替。弄点器械或俯卧撑练下手臂、胸肌以及背部。
6.吃上面说句实话,不饿减不下来。早睡早起很重要,早餐午餐都7分饱,晚餐5分饱。也可以考虑少吃多餐!避免多油(中国人炒菜)、多盐、饮料零食。
7.如果要慢跑的话,鞋子先配好,先脚型测试决定某个类型。然后必须是顶级了。慢跑上如果以你这个速度,建议慢慢延长到1小时-90分钟。时刻注意膝盖!不要每天跑!
谢谢。
问题六:运慢跑四公里消耗多少卡路里 慢走 (一小时4公里) 255 卡
快走(一小时8公里) 555 卡
慢跑 (一小时9公里) 655 卡
快跑 (一小时12公里) 700 卡
单车 (一小时9公里) 245 卡
单车 (一小时16公里) 415 卡
单车 (一小时21公里) 655 卡
有氧运动(轻度) 275 卡
有氧运动(中度) 350 卡
体能训练 300 卡
仰卧起坐 432 卡
走步机(一小时6公里) 345 卡
爬楼梯 480 卡
爬楼梯1500级(不计时) 250 卡
爬梯机 680 卡
游泳(一小时3公里) 550 卡
网球 425 卡
手球 600 卡
桌球 300 卡
高尔夫球(走路自背球杆) 270 卡
轮式溜冰 350 卡
郊外滑雪(一小时8公里)
600 卡
活动项目 消耗热量
开 车 82 卡
工 作 76 卡
读 书 88 卡
午 睡 48 卡
看电视 72 卡
看电影 66 卡
跳 舞 300 卡
健身操 300 卡
跳 绳 448 卡
打 拳 450 卡
泡 澡 168 卡
逛 街 110 卡
购 物 180 卡
打 扫 228 卡
洗衣服 114 卡
烫衣服 120 卡
洗 碗 136 卡
插 花 114 卡
锯 木 400 卡
骑 马 350 卡
溜 狗 130 卡
郊 游 240 卡
问题七:慢跑4公里要多久? 如果速度是8.2的话,4KM差不多是30分钟,平均速度是7.6分钟1KM
最佳的速度建议控制在9以内,速度太快会对膝盖造成负担。
问题八:每天跑四千米的好处 跑步是有氧健身的一种,能提高身体的体力和体质,最主要的是提高心肺功能,和新陈代谢。
肚子肉,光靠跑步效果肯定不明显,你应该尝试着做仰卧起坐,平时吃晚饭,不要一直坐着,应该走走溜达一下 。
不能喝酒,少吃胆固醇高的食物。
健身的益处
保持健康
提升免疫能力
预防冠状动脉 、呼吸、及代谢系统疾病
降低癌症的发生几率
稳定及改善血压
改善血液成份
改善睡眠
帮助控制及稳定血糖
预防损伤,降低运动伤害发生几率
保持关节良好功能
改善体形
平衡肌肉(肌力),改善身体姿态
提升体适能水平及运动表现
提升日常身体活动能力
帮助达到及保持适宜体重
帮助达到及保持适宜身体成份
改善焦虑、忧郁
预防肌肉衰退及劳损
减缓骨骼老化,预防骨质疏松
应用于物理康复治疗
减缓老化速度
降低早逝的发生几率
运动健身的好处大家都知道,但是一般人不大可能一辈子只做同样一种运动,永远也不厌倦;另一方面,岁月毕竟无情,上了年纪的人不可能还和年轻时一样蹦蹦跳跳,承受着年轻时的运动量。
那么,对希望以运动健身的人,到底应该如何搭配组合,在不同人生阶段选择适合自己年龄的运动方式?美国有一位训练专家最近设计出一套能让人一生受用的健身计划,使注重健康的你从二十几岁开始,一直到耳顺之年都能找到适合的运动方式。让你从运动中受益。下面是具体方案:
二十多岁:可选择高冲击有氧运动、跑步或拳击等运动方式。对你的身体而言,好处是能消耗大量卡路里,强化全身肌肉,增进精力、耐力与手眼协调。在心理上,这些运动能帮助你解除外在压力,让你暂时忘却日常杂务,获得成就感。同时,跑步还有激发创意、训练自律力的优点;而拳击除了培养信心、克制力与面对冲突的能力等好处外,更适合拿来当做“出气筒”。
三十多岁:建议选择攀岩、滑板运动、溜冰或者武术来健身。除了减肥,这些运动能加强肌肉弹性,特别臀部与腿部;还有助于活力、耐力,能改善你的平衡感、协调感和灵敏度。在心理上,攀岩能培养禅定般的专注工夫,帮助你建立自信与策略思考力;溜冰令人愉悦、多感,忘却不快;武术帮助你在冲突中保持冷静、自强与警觉心,同样能有效增进专心的程度。
四十多岁:选择低冲击有氧运动、远行、爬楼梯、网球等运动。对身体的好处是能增加体力,加强下半身肌肉,特别是双腿,像爬楼梯既可以出汗健身,又很适合忙碌的城市上班族天天就近练习。网球则是非常合适的全身运动,能增加身体各部位的灵敏度与协调度,让人保持活力充沛,同时对于关节的压力也不如跑步和高冲击有氧运动来得大。而在心理上,这些运动让人神清气爽,松弛紧张和压力。以爬楼梯为例,有规律地爬上爬下常是控制自己,让心情恢复稳定的好方法;同样,打网球除了有社交作用,还能抛开压力与躁念,训练专心、判断力,与时间感。
五十多岁:适合的运动包括游泳、重量训练、划船,以及打高尔夫球。游泳能有效加强全身各部位的肌肉与弹性,而且由于有水的浮力支撑,不如陆上运动吃力,特别适合疗养者、孕妇、风湿病患者与年纪较大者。重量训练能坚实肌肉、强化骨骼密度;提高其他运动能力;而打高尔夫球时如果能自己走路、自背球袋,而且加快脚步,常有稳定心脏功能的效果。心理上,游泳兼具振奋与镇静的作用,专心的划水让人忘却杂务;重量训练有助提高自我形象满意度,让压力与烦躁都随汗水宣泄而出;团队一起划船能培养协同与团队精神;打高尔夫球则可让人更专心、更自律。
六十多岁以上:介绍你多做散步、交谊舞、瑜珈或水中有氧运动。散步能强化双腿,帮助预防骨质疏松与......>>
问题九:慢跑四十分钟消耗多少能量,七十公斤,173 要具体分析,看你运动的具体速率,是否进入了燃脂区。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。
慢跑四千米可以消耗多少热量?
答:慢跑四千米大约可以消耗248.64千卡热量。有一个大概的参考公式:跑步热量(kcal)=体重(kg)×距离(公里)×1.036 所以:一个体重约60公斤的人,慢跑4公里,那么消耗的热量=60×4×1.036=248.64kcal(千卡)
慢跑四千米消耗多少
答:问题二:慢跑四千米可以消耗多少热量 400M的操场接连不断地跑10圈,共4000M,慢跑的速度为每分钟120米,一共是33分钟,大约消耗330卡的热量。因为慢跑30分钟消耗300卡热量。 问题三:跑步四公里消耗多少热量 慢走 (一小时4公里) 255 卡 快走(一小时8公里) 555 卡 慢跑(一小时9公里) 655 卡 快跑(一小时12...
慢跑四千米可以消耗多少热量?
答:700卡左右
中年男子适合每天慢跑几公里?每周应该慢跑几天?
答:2一3千米恰好。健身运动要有节奏感,身心愉悦最重要。对于跑几日,小编觉得,每星期3至4天足已以减脂为目地慢跑者,要得到慢跑减脂实际效果,每星期最少应跑三次以上,每一次半小时到一小时,慢跑时的心跳要保证在最大心率的60-80%;最大心率的测算,是以220-年纪。减脂增肌为目地慢跑者,不适合...
正常人一天能走多少公里?
答:一般慢走(一小时4公里)消耗热量255卡,快走(一小时8公里)消耗热量555卡,慢跑(一小时9公里)消耗热量655卡,快跑(一小时12公里)消耗热量700卡。 正常人坚持每周5天,每天1次,每次在45分钟内走5公里的路程,这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里,则体重下降得更快。 扩展资料: 很多人对这种简单...
慢跑一千米消耗多少卡路里
答:慢跑1千米可以消耗三四百大卡吧,1千米的强度是非常低的,消耗的热量相对来说也是比较低。
请问每天慢跑4000米,能减肥吗?
答:可以,但是作业不是很大。应该7000米以上。会更加不错。是减脂的巅峰期。或者配合(帕丝lin)快点减的。
坚持慢跑对三千米成绩的提高是否有帮助?对此你有什么了解呢?
答:赛跑训练是一种全国性的运动。您只要张开双腿跑,并保持一定的运动频率,就可以从跑步中获益良多。赛跑是一项有氧运动,非常适合肥胖人士的减肥训练。那跑步锻炼燃烧脂肪的效果如何呢?具体的资料就可以知道。例如,根据每个小时6千米的慢跑训练方法,每个小时可以消耗600卡热量,30分钟消耗300卡,60天消耗...
每天坚持慢跑对三千米成绩的提高是否有帮助?
答:我们可以通过具体数据了解。以慢跑训练为例,按照每小时6公里的慢跑训练计划,一小时可以消耗600卡路里,30分钟可以消耗300卡路里,60天两个月可以消耗18000卡路里。一公斤脂肪的热量约为7800千卡,18000千卡的热量相当于2.3公斤脂肪的重量。如果你的身体在跑步训练中消耗了纯脂肪,那么经过2个月的跑步训练,...
到底快步走和慢跑哪个更减肥呢
答:四、慢跑的优点:运动负荷量较高的慢跑运动,当然也是更能使减肥运动进阶。五、慢跑的缺点:慢跑运动对足部及腰部的'负担较大,这两个部位有伤患的人就要避免了。1卡路里的消耗所需,步行为19步,慢跑为10步。而每100卡路里的消耗,需步行26分钟,或慢跑13分钟。六、慢跑的正确方法:慢跑时,同样视线...
问题二:慢跑四千米可以消耗多少热量 400M的操场接连不断地跑10圈,共4000M,慢跑的速度为每分钟120米,一共是33分钟,大约消耗330卡的热量。因为慢跑30分钟消耗300卡热量。
问题三:跑步四公里消耗多少热量 慢走 (一小时4公里) 255 卡
快走(一小时8公里) 555 卡
慢跑 (一小时9公里) 655 卡
快跑 (一小时12公里) 700 卡
单车 (一小时9公里) 245 卡
单车 (一小时16公里) 415 卡
单车 (一小时21公里) 655 卡
有氧运动(轻度) 275 卡
有氧运动(中度) 350 卡
体能训练 300 卡
仰卧起坐 432 卡
走步机(一小时6公里) 345 卡
爬楼梯 480 卡
爬楼梯1500级(不计时) 250 卡
爬梯机 680 卡
游泳(一小时3公里) 550 卡
网球 425 卡
手球 600 卡
桌球 300 卡
高尔夫球(走路自背球杆) 270 卡
轮式溜冰 350 卡
郊外滑雪(一小时8公里)
600 卡
活动项目 消耗热量
开 车 82 卡
工 作 76 卡
读 书 88 卡
午 睡 48 卡
看电视 72 卡
看电影 66 卡
跳 舞 300 卡
健身操 300 卡
跳 绳 448 卡
打 拳 450 卡
泡 澡 168 卡
逛 街 110 卡
购 物 180 卡
打 扫 228 卡
洗衣服 114 卡
烫衣服 120 卡
洗 碗 136 卡
插 花 114 卡
锯 木 400 卡
骑 马 350 卡
溜 狗 130 卡
郊 游 240 卡
问题四:慢跑四十分钟大概消耗多少卡路里? 跑步60分钟会消耗352卡路里。
通常可以用下列公式粗略的计算跑步时的热量消耗:
(1) 已知体重、时间和速度
跑步热量(kcal)=体重(kg)×运动时间(小时)×指数K
指数K=30÷速度(分钟/400米)
例如:某人体重60公斤,长跑1小时,速度是3分钟/400米或8公里/小时,那么他跑步过程中消耗的热量=60×1×30/3=600kcal(千卡)
此种计算含盖了运动后由于基础代谢率提高所消耗的一部分热量,也就是运动后体温升高所产生的一部分热量。
(2)已知体重、距离
跑步热量(kcal)=体重(kg)×距离(公里)×1.036
例如:体重60公斤的人,长跑8公里,那么消耗的热量=60×8×1.036=497.28 kcal(千卡)
(3)已知体重、速度和时间
跑步热量(kcal)=体重(kg)×运动时间(分钟)×指数K
一小时8公里 K=0.1355
一小时12公里 K=0.1797
一小时15公里 K=0.1875
体重60公斤的人,长跑1小时,速度为8公里/小时,那么消耗的热量=60×60×0.1355=487.8kcal(千卡)
需要指出的是以上公式都很粗略,因为它们忽视了年龄、性别、体质和基础代谢率等因素,只是给大家提供一个参考。
问题五:慢跑40分钟消耗多少卡路里? 1.你的身高体重 以这个速度5.3KM/H 可能非常低。你如果以8KM/H 45分钟是可以消耗750大卡。以10KM/H则可以消耗近1000大卡。
2.你的身高摆在那里,腿不会短。其实你平时正常走路的速度都能赶上这个5KM/H
3因为你的体重,其实我比较建议你去游泳的。你目前体重基数太大。是完全超过顶级跑鞋的载重的。所以对膝盖的损伤是非常严重的。
4.我自己是靠慢跑+饮食控制,一个半月从84KG瘦到73KG的。还是7分吃,三分练。
5.练不能光靠有氧。有氧是燃烧脂肪,而无氧则可以紧致并且提高基础代谢。你的体重不要去做仰卧起坐,用PLANK代替。弄点器械或俯卧撑练下手臂、胸肌以及背部。
6.吃上面说句实话,不饿减不下来。早睡早起很重要,早餐午餐都7分饱,晚餐5分饱。也可以考虑少吃多餐!避免多油(中国人炒菜)、多盐、饮料零食。
7.如果要慢跑的话,鞋子先配好,先脚型测试决定某个类型。然后必须是顶级了。慢跑上如果以你这个速度,建议慢慢延长到1小时-90分钟。时刻注意膝盖!不要每天跑!
谢谢。
问题六:运慢跑四公里消耗多少卡路里 慢走 (一小时4公里) 255 卡
快走(一小时8公里) 555 卡
慢跑 (一小时9公里) 655 卡
快跑 (一小时12公里) 700 卡
单车 (一小时9公里) 245 卡
单车 (一小时16公里) 415 卡
单车 (一小时21公里) 655 卡
有氧运动(轻度) 275 卡
有氧运动(中度) 350 卡
体能训练 300 卡
仰卧起坐 432 卡
走步机(一小时6公里) 345 卡
爬楼梯 480 卡
爬楼梯1500级(不计时) 250 卡
爬梯机 680 卡
游泳(一小时3公里) 550 卡
网球 425 卡
手球 600 卡
桌球 300 卡
高尔夫球(走路自背球杆) 270 卡
轮式溜冰 350 卡
郊外滑雪(一小时8公里)
600 卡
活动项目 消耗热量
开 车 82 卡
工 作 76 卡
读 书 88 卡
午 睡 48 卡
看电视 72 卡
看电影 66 卡
跳 舞 300 卡
健身操 300 卡
跳 绳 448 卡
打 拳 450 卡
泡 澡 168 卡
逛 街 110 卡
购 物 180 卡
打 扫 228 卡
洗衣服 114 卡
烫衣服 120 卡
洗 碗 136 卡
插 花 114 卡
锯 木 400 卡
骑 马 350 卡
溜 狗 130 卡
郊 游 240 卡
问题七:慢跑4公里要多久? 如果速度是8.2的话,4KM差不多是30分钟,平均速度是7.6分钟1KM
最佳的速度建议控制在9以内,速度太快会对膝盖造成负担。
问题八:每天跑四千米的好处 跑步是有氧健身的一种,能提高身体的体力和体质,最主要的是提高心肺功能,和新陈代谢。
肚子肉,光靠跑步效果肯定不明显,你应该尝试着做仰卧起坐,平时吃晚饭,不要一直坐着,应该走走溜达一下 。
不能喝酒,少吃胆固醇高的食物。
健身的益处
保持健康
提升免疫能力
预防冠状动脉 、呼吸、及代谢系统疾病
降低癌症的发生几率
稳定及改善血压
改善血液成份
改善睡眠
帮助控制及稳定血糖
预防损伤,降低运动伤害发生几率
保持关节良好功能
改善体形
平衡肌肉(肌力),改善身体姿态
提升体适能水平及运动表现
提升日常身体活动能力
帮助达到及保持适宜体重
帮助达到及保持适宜身体成份
改善焦虑、忧郁
预防肌肉衰退及劳损
减缓骨骼老化,预防骨质疏松
应用于物理康复治疗
减缓老化速度
降低早逝的发生几率
运动健身的好处大家都知道,但是一般人不大可能一辈子只做同样一种运动,永远也不厌倦;另一方面,岁月毕竟无情,上了年纪的人不可能还和年轻时一样蹦蹦跳跳,承受着年轻时的运动量。
那么,对希望以运动健身的人,到底应该如何搭配组合,在不同人生阶段选择适合自己年龄的运动方式?美国有一位训练专家最近设计出一套能让人一生受用的健身计划,使注重健康的你从二十几岁开始,一直到耳顺之年都能找到适合的运动方式。让你从运动中受益。下面是具体方案:
二十多岁:可选择高冲击有氧运动、跑步或拳击等运动方式。对你的身体而言,好处是能消耗大量卡路里,强化全身肌肉,增进精力、耐力与手眼协调。在心理上,这些运动能帮助你解除外在压力,让你暂时忘却日常杂务,获得成就感。同时,跑步还有激发创意、训练自律力的优点;而拳击除了培养信心、克制力与面对冲突的能力等好处外,更适合拿来当做“出气筒”。
三十多岁:建议选择攀岩、滑板运动、溜冰或者武术来健身。除了减肥,这些运动能加强肌肉弹性,特别臀部与腿部;还有助于活力、耐力,能改善你的平衡感、协调感和灵敏度。在心理上,攀岩能培养禅定般的专注工夫,帮助你建立自信与策略思考力;溜冰令人愉悦、多感,忘却不快;武术帮助你在冲突中保持冷静、自强与警觉心,同样能有效增进专心的程度。
四十多岁:选择低冲击有氧运动、远行、爬楼梯、网球等运动。对身体的好处是能增加体力,加强下半身肌肉,特别是双腿,像爬楼梯既可以出汗健身,又很适合忙碌的城市上班族天天就近练习。网球则是非常合适的全身运动,能增加身体各部位的灵敏度与协调度,让人保持活力充沛,同时对于关节的压力也不如跑步和高冲击有氧运动来得大。而在心理上,这些运动让人神清气爽,松弛紧张和压力。以爬楼梯为例,有规律地爬上爬下常是控制自己,让心情恢复稳定的好方法;同样,打网球除了有社交作用,还能抛开压力与躁念,训练专心、判断力,与时间感。
五十多岁:适合的运动包括游泳、重量训练、划船,以及打高尔夫球。游泳能有效加强全身各部位的肌肉与弹性,而且由于有水的浮力支撑,不如陆上运动吃力,特别适合疗养者、孕妇、风湿病患者与年纪较大者。重量训练能坚实肌肉、强化骨骼密度;提高其他运动能力;而打高尔夫球时如果能自己走路、自背球袋,而且加快脚步,常有稳定心脏功能的效果。心理上,游泳兼具振奋与镇静的作用,专心的划水让人忘却杂务;重量训练有助提高自我形象满意度,让压力与烦躁都随汗水宣泄而出;团队一起划船能培养协同与团队精神;打高尔夫球则可让人更专心、更自律。
六十多岁以上:介绍你多做散步、交谊舞、瑜珈或水中有氧运动。散步能强化双腿,帮助预防骨质疏松与......>>
问题九:慢跑四十分钟消耗多少能量,七十公斤,173 要具体分析,看你运动的具体速率,是否进入了燃脂区。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。
答:慢跑四千米大约可以消耗248.64千卡热量。有一个大概的参考公式:跑步热量(kcal)=体重(kg)×距离(公里)×1.036 所以:一个体重约60公斤的人,慢跑4公里,那么消耗的热量=60×4×1.036=248.64kcal(千卡)
答:问题二:慢跑四千米可以消耗多少热量 400M的操场接连不断地跑10圈,共4000M,慢跑的速度为每分钟120米,一共是33分钟,大约消耗330卡的热量。因为慢跑30分钟消耗300卡热量。 问题三:跑步四公里消耗多少热量 慢走 (一小时4公里) 255 卡 快走(一小时8公里) 555 卡 慢跑(一小时9公里) 655 卡 快跑(一小时12...
答:700卡左右
答:2一3千米恰好。健身运动要有节奏感,身心愉悦最重要。对于跑几日,小编觉得,每星期3至4天足已以减脂为目地慢跑者,要得到慢跑减脂实际效果,每星期最少应跑三次以上,每一次半小时到一小时,慢跑时的心跳要保证在最大心率的60-80%;最大心率的测算,是以220-年纪。减脂增肌为目地慢跑者,不适合...
答:一般慢走(一小时4公里)消耗热量255卡,快走(一小时8公里)消耗热量555卡,慢跑(一小时9公里)消耗热量655卡,快跑(一小时12公里)消耗热量700卡。 正常人坚持每周5天,每天1次,每次在45分钟内走5公里的路程,这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里,则体重下降得更快。 扩展资料: 很多人对这种简单...
答:慢跑1千米可以消耗三四百大卡吧,1千米的强度是非常低的,消耗的热量相对来说也是比较低。
答:可以,但是作业不是很大。应该7000米以上。会更加不错。是减脂的巅峰期。或者配合(帕丝lin)快点减的。
答:赛跑训练是一种全国性的运动。您只要张开双腿跑,并保持一定的运动频率,就可以从跑步中获益良多。赛跑是一项有氧运动,非常适合肥胖人士的减肥训练。那跑步锻炼燃烧脂肪的效果如何呢?具体的资料就可以知道。例如,根据每个小时6千米的慢跑训练方法,每个小时可以消耗600卡热量,30分钟消耗300卡,60天消耗...
答:我们可以通过具体数据了解。以慢跑训练为例,按照每小时6公里的慢跑训练计划,一小时可以消耗600卡路里,30分钟可以消耗300卡路里,60天两个月可以消耗18000卡路里。一公斤脂肪的热量约为7800千卡,18000千卡的热量相当于2.3公斤脂肪的重量。如果你的身体在跑步训练中消耗了纯脂肪,那么经过2个月的跑步训练,...
答:四、慢跑的优点:运动负荷量较高的慢跑运动,当然也是更能使减肥运动进阶。五、慢跑的缺点:慢跑运动对足部及腰部的'负担较大,这两个部位有伤患的人就要避免了。1卡路里的消耗所需,步行为19步,慢跑为10步。而每100卡路里的消耗,需步行26分钟,或慢跑13分钟。六、慢跑的正确方法:慢跑时,同样视线...