有哪些食物其实热量很高我们却没注意？
土豆泥
土豆的吃法非常多，如果炸成薯条，再放上添加剂，那热量肯定高的吓人，天天吃肯定发胖，这属于垃圾食品，而如果制成土豆泥，那它的热量会彻底降下来，土豆淀粉的含量，只有20%左右，比大米小麦要低很多，平常喝白水煮面条，都要比土豆泥的热量高，土豆泥在制作过程中，不添加油脂、白砂糖、添加剂之类的，热量相对较少，碳水化合物含量也低。
往往你吃土豆很快就饱了，反而不会再摄入过多其他高热量食物，减少了能量过剩的风险，也就是吃土豆容易饱腹，两者相结合，自然很适合瘦身减肥餐。
鸡胸肉
平常喜欢健身的小伙伴，一定听过这么一句话，教练常常对我们说，运动完之后，别忘了回家吃点鸡胸肉，这是为什么呢？因为鸡胸肉的蛋白质高，且易被人体吸收入利用，大量的身体消耗，能量已经耗尽，有增强体力，强壮身体的作用，它所包含的卵磷脂，是人体膳食结构中，脂肪和磷脂的重要来源，还有活血脉、强筋骨的功效。
健身人士在做食物搭配的时候，一般都会选择鸡胸肉，营养丰富又热量低，一个水煮鸡蛋热量大约80卡，鸡胸肉的热量大约133大卡，在减肥期间，一个是鸡蛋，一个是鸡胸肉，这两样必不可少。
奶制品
并不是所有的奶制品都能喝，要选巴氏杀菌酸奶、脱脂纯牛奶，长久以来，人们对于乳制品的误解由来已久，认为牛奶是高热量，其实只有芝士、复原乳热量极高，但对比之下，巴氏杀菌酸奶以及脱脂牛奶热量却很低，脱脂牛奶通过蒸馏的工艺，已将大部分脂肪除去。
低温冷藏的酸奶，一般都采用巴氏杀菌技术，此类酸奶低温杀菌，营养成分得到最大保留，处在减肥期间，特别在意热量摄入的小伙伴，脱脂牛奶、低温酸奶是更好的选择。
牛肉
牛肉的热量相比其他肉类是来说，是比较低的，它不同于猪肉，100克可食用部分的牛肉，其热量为125大卡，牛肉中的营养是非常丰富，含大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、胆固醇、维生素、胡萝卜素，牛肉蛋白质，几乎包含人体所需的全部氨基酸种类，而且脂肪含量很低，与鱼肉差不多，因此特别适合肥胖人群食用。
对于减肥的人来说，每次吃饭都会计算自己摄入的热量。但是有些食物表面看起来平平无奇，但是你要深入内在，就会发现大有乾坤，热量那是高的吓人。今天我们就盘点一下，有哪些食物的外表欺骗了我们吧！
一、腐竹
腐竹可以说是我认知里面热量的王者，高的吓人，每100克的腐竹有480大卡，你就说吓不吓人，比一碗米饭的热量还要高。但是腐竹的口感是很棒的，所以如果有朋友真的 想吃这一口的话，就少吃点吧，吃20克左右就好了，而且腐竹千万不要用油炒，这玩意吸油。
二、牛油果
相信健身的小伙伴是很熟悉牛油果的，牛油果可以说是非常棒的食物了，它富含各种营养素，维生素和矿物质，同时也是单不饱和脂肪酸的良好来源，并且它们含糖量很低。
但是一百克的牛油果有160大卡，一整个的牛油果相当于350~500大卡，所以尽量吃半个左右就可以了，不能多吃，但是牛油果真的很健康。
三、瓜子
没事的时候，拿出瓜子嗑一嗑，已经成了常态，而且嗑瓜子真的是停不下来，但是你知道瓜子的热量有多高吗，100克的瓜子有600多大卡，这比前两个还要高的多啊，而且这个瓜子我们过年的时候还要买上一些拿来嗑，难怪一到过年，我们就会变胖，我们磕的不是瓜子，是我们的肉啊！
所以看到这些食物，大家有没有觉得很神奇，明明就那么一个小东西，热量却这么的高，所以这些减肥路上的绊脚石，还是尽量控制的去吃。关东优选，让你吃的健康不胖人。
这三样种食物虽然热量高，但是营养也是高的多，所以还是那句话，减肥的食物，都可以吃，但是你要控制自己的食量。
以下都是我们很容易忽略的高热量食物，第一、西瓜；第二、山药片；第三、水果干；第四、芒果；第五、菠萝蜜。在我们日常生活中，其实有很多食物都拥有超级高的热量，只是我们平时不注意罢了，若是我们在购买的时候多上网查查，那就能够完美避开这些高热量的炸弹了。
一、西瓜首先我要说的就是我们夏天最喜欢吃的西瓜，西瓜作为一种水分充足的水果，被很多人用来当成“水”喝，虽然说这样也没有多大的坏处，但是长期这样吃西瓜是很容易发胖的，因为西瓜的糖分非常高，热量也是爆棚的，若是长此以往的话，必然会吃成个大胖子。
二、山药片其次，山药作为一种多吃不胖的养生蔬果，会经常出现在大家的减肥食谱中，但就是这么一种“减肥蔬果”，被做成山药片以后却变成了热量非常高的食物，没注意的读者们可以在下一次购买山药片的时候看看热量。保证让你大吃一惊！
三、水果干我们生活中常吃的水果干其实也是一种热量很高的食物，大家别看水果干都是水果做的，就以为水果干吃了不容易胖，事实上水果干在加工的时候会添加很多糖分，所以水果干的热量其实一点也不低。
四、芒果在我们常吃的水果中，除了大家熟知的榴莲、牛油果是热量非常高的之外，它们的“好兄弟”芒果在热量方面也是不甘示弱，所以正在减肥的的读者们可要离芒果远一点哦。
五、菠萝蜜最后，菠萝蜜也是一种热量高的水果，这可能是大家最意想不到的，菠萝蜜作为一种热带水果，虽然味道不是很甜，而且吃起来没有什么“肥胖感”，但是其中含有的热量的确是不低的。
我们日常生活会用到的植物油，不要听到说植物就觉得是健康低热量的，还有全麦面包，但是它一片的热量能达到60多卡路里，香蕉的热量也能达到20卡路里，这些都是我们平时会吃到，但是都没注意它们的热量高。
这里必须提水果麦片，现在很多人用水果麦片代餐，实际上水果麦片热量挺高，如果吃50g相当于吃了一杯冰淇淋，并且水果麦片的含糖量也挺高。
有很多的水果，比如榴莲，它的热量都是很高的，还有汉堡，平时吃的零食，这些热量都是很高的。
哪些食物看起来不起眼，其实热量特别高？这两样你肯定想不到！
答：1. 坚果：如花生、核桃、杏仁、腰果等，它们富含健康的脂肪和蛋白质。2. 牛油果：富含健康的脂肪，尤其是单不饱和脂肪，对心血管健康有益。3. 全脂乳制品：如全脂奶、全脂酸奶、全脂奶酪等，富含钙质和蛋白质，但热量较高。4. 蛋糕、巧克力、冰淇淋等甜品：它们通常含有大量的糖和脂肪，是高热量的...
答：1| 香蕉热量：一只中型香蕉(100kcal)=半碗白饭(以一碗白饭约200kcal计算)致肥原因：香蕉偏甜，含丰富的蛋白质、钾、维他命A、C和膳食纤维，一天最多只可吃两只，亦不宜空腹吃。2| 荔枝热量：10粒荔枝(380 kcal)=半碗白饭(以一碗白饭约200 kcal计算)致肥原因：一粒荔枝只有7kcal左右，惟荔枝是...
答：第一个是糖炒栗子。它的热量也许大家没有注意过，其实吃六个糖炒栗子等于一碗米饭。根据中国食物成分表数据显示，50克栗子（大概6个）的热量约117大卡，而每碗米饭（大概100克）约116大卡，再加上炒栗子时，渗入糖分和油脂，六个糖炒栗子的热量就远远超过了一碗米饭了。第二个是酸奶。其实酸奶含大量...
答：一、西瓜首先我要说的就是我们夏天最喜欢吃的西瓜，西瓜作为一种水分充足的水果，被很多人用来当成“水”喝，虽然说这样也没有多大的坏处，但是长期这样吃西瓜是很容易发胖的，因为西瓜的糖分非常高，热量也是爆棚的，若是长此以往的话，必然会吃成个大胖子。二、山药片其次，山药作为一种多...
答：一、酸奶 二、“全麦”面包 三、花样麦片 四、蔬菜沙拉（沙拉酱热量很高）五、水果类 很多水果比肉的热量还高！不仅不能减肥，还富含高脂肪！1、牛油果 2、坚果 3、脱水果蔬干 还有很多，就不一一列举了。
答：1. 果汁：尽管果汁是从新鲜水果中提取的，但果汁中仍然含有很多的糖分，热量很高。2. 杏仁、坚果和果干：这些食物虽然营养丰富，但其脂肪含量普遍较高，会导致热量攀升。3. 沙拉酱：沙拉酱中含有较高的油分和糖分，其中一些品牌的沙拉酱更是热量极高，需要特别注意。4. 带有酱汁的食物：像烤牛肉、...
答：首先不得不提的就是鸡胸肉，可能你会想到肉类一般热量都比较高，其实鸡胸肉的热量是超低的，这也是为什么大部分减肥人士，健身人士在做食物搭配的时候会选择鸡胸肉，真的就是营养丰富又热量低。体重决不是有哪一种食物就可以控制的，而是由人体整体能量收支平衡所决定。要减少体重，核心问题不在于吃了...
答：椰肉 100g椰子肉=241大卡，热量是100g米饭的2倍多高热量水果之一，除了热量高，脂肪含量也不低，但好在椰子水的热量是挺低的。所以以后多喝天然椰子水，少吃点儿椰肉吧~榴莲 曾经以为爆浆榴莲芝士饼是热量炸弹的主要原因在于芝士，然而榴莲的热量也非常高！100g榴莲肉=150打卡。冬枣 冬枣在水果里面也...
答：以下是一些看似不会很高热量，实际上却较高热量的食物:1. 超级果汁：尽管含有很多营养物质，但是很多果汁中加入了大量糖分和其他添加剂，导致热量飙升。2. 果酱：含有很多糖分，很少提供蛋白质、脂肪和其他营养成分，同时在加工过程中，会使维生素、矿物质等营养价值大幅度下降。3. 咖啡：如果添加糖、奶油...
答：有些食物看起来热量不高，但实际上含有较高的热量。以下是一些看似低热量，实际上热量较高的食物：坚果：虽然坚果富含健康脂肪和蛋白质，但它们的热量也相对较高。例如，每28克（约一把）的杏仁就含有约160卡路里。因此，在食用坚果时要适量。干果：干果中的水分被去除，使得糖分和热量更加集中。例如，...
