轻度脂肪肝患者的运动注意事项

轻度脂肪肝患者的运动注意事项

　　轻度脂肪肝患者的运动注意事项，有心脏病的人不适合做这项运动，运动有利于增强身体的免疫力，不同的人应该按照自己的生活习惯来安排运动时间，运动对三高人群的重要性不言而喻，下面我带你了解轻度脂肪肝患者的运动注意事项好处。

　　轻度脂肪肝患者的运动注意事项1

　　 轻度脂肪肝患者运动种类

　　轻度脂肪肝患者的运动项目主要以锻炼全身体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动以及中等强度的有氧运动为主，包括中速步行（每分钟120步左右)、慢跑、骑自行车、游泳、上下楼梯、爬坡、做广播体操、跳舞、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳绳等。

　　这类运动对轻度脂肪肝的人降脂减肥、促进肝内脂肪消退的效果较好。可使交感神经兴奋，血浆胰岛素减少，而儿茶酚胺、胰高血糖素和生长激素分泌增加，抑制甘油三酯的合成，并促进脂肪分解。

　　 平时也多做做舒展身体的小动作，例如

　　1、运转头颈：原地站立，左八圈，右八圈。

　　2、转腰：双手叉腰，转腰，左八圈，右八圈。

　　3、涮腰：起势，弯腰，双手自然下垂。以腰为中心，两手为远点，转动，前左后右划弧，左八圈右八圈。

　　4、正压腿：左八下，右八下。

　　5、仆步压腿：左八下，右八下。

　　6、拳法功：左右下勾拳两次，左右日字冲拳反复四次，左右上勾拳。

　　7、肘击贴打：用手肘的关节处击打后脑，，再击打腰部，最后左右贴背用上臂向后侧摔，在练习的时候可以喊着口令，这样更有节奏。

　　8、下蹲弹跳：原地下蹲弹跳，反复。

　　轻度脂肪肝患者的运动注意事项2

　　 脂肪肝的日常护理

　　适当增加运动，促进体内脂肪消耗。仰卧起坐或健身器械锻炼都是很有益的'。脂肪肝要注意饮食的健康，忌暴饮暴食，最好不喝酒，平时饮食要清淡健康，忌油腻低糖、低脂肪饮食多吃青菜、水果补充维生素。

　　日常多注意养肝护肝，结合吃硒麦芽加五味子的体恒健牌养肝片来有效的清除体内多余的脂肪，能快促进肝脏的排毒功能，从而保护肝脏。平时应该适当的运动促进体内脂肪的消耗。

　　尽量避免服用药物，过多的药物反而会造成肝脏损害.因为任何药物都要通过肝脏代谢.都会或多或少加重肝脏损害.降脂的食品有：燕麦，小米等粗粮，黑芝麻，黑木耳，海带，发莱以及菜花等绿色新鲜蔬菜