在健身房健完身吃什么有利于身体健康或者长肌肉 健...

健身前吃点燕麦粥或全麦面包比较好,配几个鸡蛋,水煮的
不要太饱.合适就好
锻炼休息期间补充碳水化合物,喝盐水,宝矿力都好
吃完之后多吃牛肉,鱼肉比较好
不要以运动完就吃,休息一段时间
只要保持均衡饮食和坚持锻炼就可以了

在健身房健完身可以喝脱脂奶么?
答：可以喝，脱脂奶中，脂肪含量低，适合健身的人喝。不用担心喝奶补充蛋白质的同时增加脂肪。

吃完饭休息一个小时后去健身,强度适中,健完身后马上喝乳清蛋白粉,这样...
答：健身后马上喝会刺激到胃，最好休息20分钟再喝。健身后马上空腹喝也可以吸收，当然会有一些流失，不过不大，因为乳清蛋白极易吸收。为了吸收更彻底，蛋白粉最好和一点其他食物一起摄入或者是在摄入前后进餐·，就算是水果也可以，或者饼干之类的，可以刺激消化系统的效率和胰岛素的分泌，对蛋白质的吸收有...

健身!中午在肯德基吃了5个黄金脆皮鸡,1个劲脆鸡腿堡,今晚健完身还...
答：蛋白质的吸收效率上讲，植物蛋白永远都不如动物蛋白，植物蛋白都是大分子蛋白，这个本身就不利于身体吸收。从吸收率来讲，鸡蛋白的吸收最高，几乎就是100%其次是鱼肉和牛肉，在70%左右，在之后是牛奶大概是60%，大豆蛋白的吸收率只有30%不到，也就是说你摄入10克大豆蛋白，只有3克被你吸收利用了。你...

最近去健身房健身,然后买了罐两磅的健乐多的蛋白粉,健完身就喝,喝完...
答：其次，如果你想知道你每天吃了些什么东西，要么，你自己做饭，买个电子秤，所有的食物，自己都知道份量，要么，就只能估算你现在每天吃的食物，够不够。估算需要经验，没有做过健身餐的人，大概很难对一碗饭有多重，有多少碳水有概念。。。建议下载一个app，叫做薄荷，里面有大致的热量和营养成分。

大肚子男健完身(跑步加练肌肉)喝蛋白粉的坏处有什么?
答：2、力量训练后有氧运动30分钟左右，这时才是消耗脂肪的最佳时期 3、肚子大一方面是皮下脂肪厚，另一方面是腹横肌松弛，所以要加强腹部肌肉的训练，尤其是核心区耐力训练 4、蛋白粉对健身只有益处、没有坏处，肌肉训练结合蛋白粉效果更好，而且肌肉含量增加，整体代谢率就会提高，更有利于脂肪的燃烧 记住，...

中午不吃饭去健身房,健完身再吃饭行吗?
答：可以是可以，但个人还是不太建议，最好在健身之前摄入一定的碳水，但不用吃饱，这是为了提高训练质量的，害怕题主在健身过程中自身供能跟不上，训练效果就会大打折扣，等训练完之后，再去吃顿午饭也是可以的

请问去健身房练肌肉增重`天天去好 还是隔天去好? 该怎样练发?_百度知 ...
答：如果是想增肌的话！初学者需要一周休息2-3天！可以3天休息一天或者四天休息一天，这个休息时必须的，防止肌肉疲劳过度恢复不过来，其次避免对枯燥的锻炼烦躁感，增肌的话是大重量少次数，大重量只是针对你自己的体力及能力而言，不要和老鸟比拼力量，你容易受伤，然后就是最好在锻炼后半小时内喝点蛋白粉...

有哪些低脂零食或者代餐推荐?
答：一到夏天，我们对「掉肉」的需求就变得分外强烈，可减肥的征程却并没有因此变得简单。尤其是每次健完身后，在面对冷柜里高糖高热量的汽水和冰淇淋时，更是会一边咽口水一边纠结和犹豫，害怕一口下去，这一天就前功尽弃了...这时候就需要一些低脂饮食来解解馋了。接下来我就给各位姐妹们分享一波低脂零食...

经常看到健身房的人喝运动饮料,喝水的比较少,这是为什么?
答：以满足人体在运动过程中的营养需求。尽管运动饮料在健身房中的使用有一定的好处，但是也需要注意适量。过度依赖运动饮料会导致过度摄入糖分和其他添加剂，增加身体的热量摄入，从而影响身体健康。因此，在进行高强度运动时可以适量饮用运动饮料，但平时还是以普通水为主要饮品更为健康。

健身之后,马上洗澡对身体有害吗?怎样选择健身后的洗澡时间最科学...
答：有时候早上早起健身，因为要赶着去上班，时间非常紧张，锻炼完满身大汗，不洗澡又很难受，洗澡时间又来不及。这个时候，我会用热毛巾把全身擦两遍，代替洗澡，这样既不会着凉，又能把汗液清理干净。这个方法很适合赶时间的小伙伴，因为有时候健完身没有充足的休息时间，马上洗澡又怕身体不舒服，就可以...